Eriti suureneb rasedatel ülerõhu ja diabeedi tõenäosus. Aga ärge unustage, et kaal suureneb mitte ainult rasvkoe arvelt. Selili lamades suruge varbad tugevasti konksu ja sirutage neid vaheldumisi 10 korda. Näiteks jooksmisel on maandumisfaasis jalale mõjuv jõud 2—3 korda kehakaalust suurem. Kui olete suutnud kaalu säilitada vähemalt kaks aastat, siis on suurem oht möödas, kuna keha on harjunud uue kaaluga. Dieet peaks hõlmama madala rasvasisaldusega liha, täitereisi leiva, putru, piimatooteid suvila juustu, jogurt , köögiviljade, puuviljade või kuivatatud puuviljadega näiteks kui te ploomade võtmise korral on see teile kasulik ja aidata teil säästa laps kõhukinnisusest.
Pneumokokkinfektsioon : süstitav vaktsiin, mida tehakse koos riiklike vaktsiinidega kolm doosi esimesel eluaastal ja neljas doos teisel eluaastal. Rotaviirusinfektsioon: suukaudse suspensiooni pulber ja lahusti. See on suukaudne elusvaktsiin, mida manustatakse kahel korral koos teiste vaktsiinidega.
Sobiv vanus esimeseks doosiks on 1,5 kuud kuni 3,5 kuud. Soovitav vaktsineerida koos difteeria-teetanus-läkaköha esimese ja kolmanda doosiga. Vaktsineerimine peab olema lõpetatud 6. Riikliku vaktsineerimiskalendri välised vaktsiinid peavad lapsevanemad ostma ilma haigekassa kompensatsioonita.
Arst ütleb, kui last ei tohi vaktsineerida. Valud alakõhus ja nimmepiirkonnas on tingitud emaka kokkutõmmetest, mis tekivad hormoon oksütotsiini toimel enamasti imetamise ajal.
Vajadusel võib kasutada valuvaigistit paratsetamool mg; ibuprofeen mg. Valud mööduvad iseenesest 1—2 nädalaga.
Teoreetiliselt õendusabi ema nõuab täiendavat kalorit päevas, et tagada normaalne toitumine ja laps. Need arvud on keskmistatud. Kui teie kehakaal enne ja raseduse ajal oli normi all, võite vaja rohkem kaloreid, kui normil ei ole vähem, kuna seda kasutatakse järk-järgult rasva liigse rasva. Mitmed 80ndate lõpus tehtud uuringud näitasid, et imetamise ajal suureneb metabolismi tõhusus, nii et õendusabi jaoks soovitatud kalorite suhe saab ülehinnata.
Sünnitusjärgne voolus kestab 6—8 nädalat. Esimestel päevadel on voolus verine, kuid muutub aegamööda heledamaks kuni kaob täielikult. Voolusel on omapärane lõhn. Vaheta sidemeid vastavalt vajadusele. Pese alati pärast tualetis käimist käed. Valu ja turse suguelunditel on pärast sünnitust normaalne, see tekib kudede venitusest ja rebenemisest. Sünnitusjärgselt tehtud õmbluseid ei eemaldata, niidid sulavad ise paari nädala möödudes.
Pärast tualetis käimist pese iga kord välissuguelundeid jaheda veega.
- Abiks vastsündinu emale | Ida-Tallinna Keskhaigla
- Pneumokokkinfektsioon : süstitav vaktsiin, mida tehakse koos riiklike vaktsiinidega kolm doosi esimesel eluaastal ja neljas doos teisel eluaastal.
- Slimming loove valvur
- Sünnitusjärgne - Naistekliinik
- Parimate kaalulangus pakendatud toiduained
- Probleemid Kui palju kaotab ema pärast sünnitust kaalu??
- Kaalulangus varisemine ajal perioodil
Kasutades kätekuivatuspaberit, kuivata lahkliha piirkond õrnalt tupsutades. Kord päevas kasuta pesemiseks intiimpesugeeli või haiglas olles seepi haigla tualeti seinal. Mõned korrad päevas tee lahklihale õhuvanni.
Esimestel päevadel toetu istudes ühele tuharale, väldi järsku istumist.
Kui esineb turset esimestel päevadel, küsi ämmaemandalt külma kompressi lahklihale. Vajadusel kasuta valuvaigistit paratsetamool mg, ibuprofeen mg. Haava paranemise soodustamiseks võib kasutada Silversprayd või astelpajuõli. Vaagnapõhjalihaste harjutustega alusta 24—48 tundi pärast sünnitust. Kui on lahkliha rebend või episotoomia, siis oota harjutustega 6 nädalat.
Toidu õendusabi ema: Kuidas kaotada kehaosa rinnaga toitmise ajal
Sünnitusjärgselt võib esineda urineerimisraskus ja -pidamatus, mis on tingitud veninud vaagnapõhjalihastest. Kui urineerimine esimestel kordadel peale sünnitust on raskendatud, siis lase suguelunditele sooja voolavat vett tualettpotil istudes. Joo piisavalt vedelikku 1,5—2l. Tühjenda regulaarselt põit u 3 tunni järel.
Uriinipidamatuse leevendamiseks alusta vaagnapõhjalihaste harjutustega. Kõhukinnisus ja hemorroidid teevad muret paljudele sünnitanud naistele. Tarbi täisteraviljatooteid, kiudaineterikkaid toite, puu- ja köögivilju ka kuivatatult. Tarbi piisavalt vedelikku 1,5—2l. Joo hapendatud piimatooteid nt keefir.
Main navigation
Vajadusel võib kasutada lahtisteid Duphalac siirup, Microlax. Hemorroidide võivad tekkida sünnitamise järgselt, tingituna pressimisest puhul peaks vältima kõhukinnisust ja punnitamist. Vajadusel kasuta valuvaigistit. Esimestel päevadel võib esineda rinnanibude hellust ja valulikkust sagedasest imetamisest.
Esineda võib ka rinnanibude lõhenemist. Palu ämmaemandal lapse imemisvõte üle kontrollida. Kasuta rinnanibude hooldamiseks spetsiaalset salvi, mida määrida nibudele peale igat imetamist.
Lõhenenud rinnanibudele tee õhuvanne, kasuta spetsiaalseid kompresse. Nibukaitsme kasutamise vajalikkuse osas konsulteeri ämmaemandaga. Rinnanibude valulikkus peaks mööduma 1—2 nädalaga. Sagedase ja regulaarse imetamise keskmine kaalulangus nadalas sunnitusjargne peaks rohkem piima rinda tekkima 3—5 päeval peale sünnitust.
Sellel ajal tekib paljudel naistel piimapais. Piimapaisu leevendamiseks: Imeta regulaarselt. Enne imetamist tee sooja kompressi rinnale nt soe dušš. Vajadusel proovi käsitsi rinda sõõrutada, et rind pehmemaks muutuks lapsel keskmine kaalulangus nadalas sunnitusjargne haarata. Peale imetamist kasuta jahedat kompressi nt külmkapist võetud kapsaleht.
Piimapais peaks mööduma mõne päevaga.
Kasuta palavikualandajat, rasvapoleti neeruvalu on jätkata regulaarse imetamisega.
Kui oled sünnitanud keisrilõike teel, on esimestel päevadel vajalik adekvaatne ja regulaarne valuvaigistamine haavavalu tõttu. Võib esineda ka valu õlavöötme või kaela piirkonnas lokaalseks kasutamiseks sobivad Diclac geel, soe kompress. Alusta liikumisega võimalikult vara, nii on taastumine kiirem.
Haavaplaaster eemaldatakse tavaliselt 24 tunni möödudes. Tee haavale õhuvanni ja jälgi, et püksiäär ei hõõruks haava peale. Kord päevas käi duši all ja kuivata haav korralikult. Haavaniidid eemaldatakse ämmaemanda või perearsti poolt nädala jooksul peale lõikust. Vajalik on säästev režiim esimesel kahel kuul: väldi raskuste tõstmist mitte üle 5kgsauna, ujumist, vanni, tupetampoone, suguelu. Kui keisrilõike järgselt tekib kõrge palavik; kõhuvalu; haava piirkonnas punetus, turse ja valu või eritis haavast, pöördu koheselt arsti poole.
Sünnitusjärgselt Epiduraalanalgeesia järgselt võib esineda tugevat peavalu, mis ei allu valuvaigistitele, pöördu sellega erakorralise meditsiini osakonda. Taastumiseks toeta kõhtu tugivööga, mida on oluline kanda esimesed 2 kuud võimalikult palju.
Keisrilõikejärgselt peab tugivöö kandmiseks ootama kuni õmblused on paranenud ning eelistada pükstega varianti. Klassikalisi kõhulihaste harjutusi ei tohi teha 2 kuud, pärast keisrilõiget 4 kuud.
Toitumine vähendab sünnitusjärgset kaalu
Väldi kuuma sauna, ujumist, suguelu ja tampoonide kasutamist kahe kuu jooksul. Kui voolus on lõppenud ja alustad suguelu enne sünnitusjärgset kontrolli, kasuta kondoomi. Teavita perearsti lapse sünnist.
Sünnitusjärgne võimlemine pinguldab kõhu- keskmine kaalulangus nadalas sunnitusjargne vaagnapõhja lihaseid, aitab taastada sünnituseelset üldist vormi ning vähendab stressi ja annab energiat.
Sooritage harjutusi aeglases tempos. Soovitame võimelda sageli ja korraga vähe. Ei ole soovitav võimelda 1,5—2 tunni jooksul pärast söömist, samuti ei tohiks pärast võimlemist kohe süüa. Võimalusel planeerige võimlemise aeg pärast rinnaga toitmist. Harjutuste ajal jälgige oma hingamist!
Viimased uudised
Väljahingamine peab toimuma pingutuse ajal. Harjutused, mis sunnivad hinge kinni hoidma, on liiga pingutavad ja nendest tuleb esialgu loobuda. Venitamisel lähtuge enesetundest.
Kõhu- ja seljalihaste treenimisega alustage ettevaatlikult. Kõigile teistele lihasgruppidele võib harjutusi teha vastavalt oma enesetundele.
Harjutused vaagnapõhjalihastele Vaagnapõhjalihaste harjutused aitavad taastada ja säilitada kontrolli põietegevuse üle, ennetada emaka allavajet ning tagada normaalse seksuaalelu. Harjutusi võib fat burner kupsised igas asendis mitu korda päevas jälgides enesetunnet. Pingutuse ajal hingake normaalselt ja sooritage iga harjutust kuni 30 korda. Selili asendis pingutage vaagnapõhjalihaseid, tõmmates neid ettevaatlikult sisse ja hoides 3—10 sekundit.
Lõdvestage aeglaselt lihased. Tehke seda harjutust 3 nädalat enne järgnevate harjutustega alustamist. Pingutage ja lõdvestage vaagnapõhjalihaseid 10 korda aeglaselt ja seejärel 10 korda kiiresti. Sooritage harjutust 2—3 korda.
5 kilogrammi kehakaalu langetamine nädalas
Kui saate viimase harjutusega hakkama, püüdke teha pingutusi ja lõdvestusi kiiresti. Samal ajal võib kiigutada vaagent ette ja taha. Lõdvestamiseks sobivad hästi hingamisharjutused selili lamades ja põlvest kõverdatud jalgadega. Harjutused rühile Käimine langetatud peaga vähendab õlavöötme- ja seljasirutajalihaste toonust, selg kumerdub ja kõht võlvub ette.
Jälgige, et last tõstes ja kodutöid tehes oleks selg alati sirge. Kummardades vältige samuti küürus selga, et ennetada alaseljavalu tekkimist. Lamage selili. Suruge kukal, õlad, põlved ja kannad vastu põrandat. Proovige suruda selja nimmeosa vastu põrandat.