Oma südame maksimumlöögisageduse saad välja selgitada, kui lahutad st oma vanuse. Kingad on mis tahes kardiotreeningu tegemisel väga olulised, kuna need kaitsevad jalataldu ja põlvi. Näiteks võid 20 minutit joosta.
Tantsurutiin rasva põletamiseks 10 minutiga VIDEO Tantsurutiin rasva põletamiseks 10 minutiga VIDEO Kui olete juba mitu kuud otsinud kaalukaotuse rutiini, mõistmata seda, ilma palju vaeva ja lõbu tegemata, siis peaksite panema oma lemmiklaulu ja suurendama helitugevust.
Pange puusad liikuma, sest tantsimine põletab samu kaloreid kui ujumine, jalgrattasõit või jooksmine. Muud põhjused, miks peaksite tantsimist treeningrutiiniks võtma, on see, et vabastate stressi, lihaste toonust, parandate tasakaalu ja koordinatsiooni. Isegi portaali Hola Doctor andmed näitavad, et võite põletada kuni eemaldage rasva rasva, kuna üks seanss võrdub viie miili läbimisega.
See on tõesti üllatav! Tantsimisvõimalusi leiate palju oma linnast.
Neid on spordisaalidest, mis programmeerivad terveid klasse tubadesse, et minna ööseks oma partneri seltskonda. Pole tähtis, kas saadate oma poletage rasva 10 minutit kaasa Zumba kampaania, autoriks Don Omar või Caballito de palo, autor Joseph Fonseca, tõeliselt huvitav on see, et põletate kaloreid ja püsete vormis.
Tantsurutiin rasva põletamiseks 10 minutiga VIDEO Tantsurutiin rasva põletamiseks 10 minutiga VIDEO Kui olete juba mitu kuud otsinud kaalukaotuse rutiini, mõistmata seda, ilma palju vaeva ja lõbu tegemata, siis peaksite panema oma lemmiklaulu ja suurendama helitugevust. Pange puusad liikuma, sest tantsimine põletab samu kaloreid kui ujumine, jalgrattasõit või jooksmine. Muud põhjused, miks peaksite tantsimist treeningrutiiniks võtma, on see, et vabastate stressi, lihaste toonust, parandate tasakaalu ja koordinatsiooni. Isegi portaali Hola Doctor andmed näitavad, et võite põletada kuni kalorit, kuna üks seanss võrdub viie miili läbimisega. See on tõesti üllatav!
Loe veel galeriid 10 zumba eelist keha kujundamisel ja seksika väljanägemise korral FOTOD Kui eelistate jääda koju, et nautida tantsu- või zumba-klassi üksi või kuna teie aeg on piiratud, peate parema tulemuse saamiseks järgima teatud näpunäiteid.
Rakenda neid!
Liigutage oma majas tugitoolid, et jätta mugav ja lai ruum, kus saaksite probleemideta liikuda. Andsime teile juba kaks muusika alternatiivi, kuid võite ka tantsida La b icicleta või El taxi rütmi järgi.
- Maksimaalne rasva kadu 6 nadala jooksul
- Selleks ei ole vaja vahetada treeningmeetodit, vaid lisada intensiivsust.
Ärge kurvastage, kui sammud esimesena välja ei tule, sest vähehaaval hakkavad need paremaks osutuma. Tantsu alustades ärge laske kellelgi end häirida; see tähendab, et ärge võtke telefonikõnesid, planeerige nii, et teie laste hooldamine oleks treenimise ajal turvaline ja paneksite end režiimi: põletage kaloreid.
Vigastuste vältimiseks tehke enne ja pärast soojendust.
- Kõige tähtsam asjaolu kõndimisel, mis aitab kõhurasva põletada 8.
- ENNE PIDU ÜKS JALUTUSKÄIK! 4 nippi, kuidas jalutades rohkem rasva põletada - Tervis Pluss
Nüüd jah, valmis ja valmis järgige seda tonobaile 5 rutiini koos Patry Jordániga. Seal on ainult üheksa lihtsat sammu, millega saate maksimaalselt lõbutseda, kaalust alla võtta ja lihaseid treenida. Treeneri soovitus on seda teha kaks kuni kolm korda nädalas. Kaalu kaotamiseks ja kadestusväärse keha saamiseks on vaja vaid suhtumist seda tegema.
Teie jaoks ei pea olema võimatu, sest kui teete ettepaneku käsi, kõhtu ja jalgu treenida, naudite lühikese aja jooksul sobivat välimust. Pange selga spordiriided ja tennised, ehitage üles oma tantsuruum ja olge distsiplineeritud, et saada tulemusi ühe või kahe kuu jooksul.
- Kaalukaotus Tegelikult võite täna olla kalorite põletamise masin, mõtlemata isegi jõusaalile - võite lõpuks isegi nautida.
- 7-päevane treeningkava ja minutiline treening - Sobivus -
Kui lähete oma rõivaid selga panema, saate aru, et kõik see pingutus oli seda väärt. Toimetaja Valik.
