Täna on mul tunne, et Kärt on minu EMSi personaaltreener — super naine, kes oskab ja teab, kuidas mind proovile panna 20minuti jooksul. Selle asemel kasutavad nad avatud avaldust, mis on lihtne ja põhjustab sellega lihtsaid tulemusi. Maagiliselt ühest kohast ümbermõõtu märgatavalt vähendada ei saa, kuid kui jätkad aktiivset eluviisi, siis peaks üleüldine pilt üsna pea palju parem olema. Seetõttu müüakse kulturiste teenindavates poodides mitmesuguseid valke.. Sel hetkel algab lipolüüs, mis vähendab keha rasva hulka.. Eritusfunktsioon lülitatakse sisse ainult siis, kui peamine kuseteede süsteem ei tule talle määratud kohustustega toime.
Kui plaanite pikaajalist koolitust, võib isiklik treener sillutada õige tee pika teekonna jaoks. Isiklikust treenerist saadavad teadmised aitavad kujundada treeninguid tulevikku.
Nõuanded nahaaluse rasva normaalseks eemaldamiseks
Koolitajad on sisuliselt nagu jalgrattaga rattad, kui olete täielikult õitsenud, saate need rattad maha võtta ja vabalt sõita. Seda öeldes ei anna kõik koolitajad selliseid juhiseid. Halb kogemus koolitajaga võib viia halbade tulemusteni, negatiivne mõttekomplekt võib lõpuks põhjustada jõusaali põlgamise. Need on tavalised sümptomid, nii et paljud praktikandid tunnevad end pärast ebaõnnestunud kolme kuu reisi isikliku treeneriga.
Tänane artikkel valgustab seda teemat, vaatleme spetsiaalselt märke, mida teie treener ilmselt ei tea, mida isiklik rasva poletamine treener teeb. Iga punktiga arutame ka õiget tehnikat, mida treener peaks teiega rakendama, mitte aga nende ebaõnnestunud retsepti. Siin on 15 märki, mida teie isiklik treener ei tea, mida nad teevad, naudi!
Nüüd peaks sertifikaadi saamine kindlasti olema midagi uhke, kuid sobivuse maailmas võtab põhikoolitusluba sõna otseses mõttes umbes kaks nädalat, et saada olenemata sellest, kui palju kogemusi teil on. Põhikursus nõuab paar tundi kohapealset koolitust koos kirjaliku eksamiga mis on väga lihtne. Kui olete need ülesanded lõpetanud, olete põhimõtteliselt sertifitseeritud treenima kedagi jõusaalis. Kõrgekvaliteedilised spordisaalid vajavad siiski veidi rohkem, teised kriteeriumid hõlmavad ülikooli kraadi, sobivustunnistust ja toitumisalast sertifitseerimist, mis peaks isiklik rasva poletamine treener mõne muu jõusaali eeltingimus.
Kahjuks ei ole see alati nii ja rohkem kordi kui isiklik rasva poletamine treener, ei ole vastutajad lihtsalt piisavalt kogenud, et anda selliseid nõuandeid. Kui treeneril on ainult üks sertifitseerimisvorm, on tema kogemused hetkel piiratud.
Enamik koolitajaid aga õõnestab seda asjaolu ja tasub klientidele toitumisprogrammi eest lisatasu. See raha läheb tavaliselt oma taskutesse ilma jõusaali teadmata.
Kui soovite õige toitumisplaani, siis näete toitumisspetsialisti või kvalifitseeritud isiku nägemist kõige paremini, välja arvatud juhul, kui teie treeneril on muidugi sertifikaat ülikooli või kursuse kaudu. Toitumisspetsialistid on spetsialiseerunud valdkonnale, nii et teie kõige parem oleks saada oma teadmisi, mitte koolitajat ilma igasuguse kraadita, mis ilmselt lihtsalt eeldab ja isegi ei mõista, et kõik asutused tegutsevad aktiivsuse ja geneetika poolest erinevalt.
Need on isiklik rasva poletamine treener tegurit, mis muudavad toitumisalase sertifitseerimise kliendilt nõu küsides. Veenduge, et teie dieedi plaani kirjutav isik on kvalifitseeritud!
See tundub olevat pidev probleem mitmete praktikantidega, kes lihtsalt usuvad, mida iganes neile öeldakse, mõnikord saavad koolitajad seda ära kasutada ja teha kiiret tööd, kogudes raha. Alustajate jaoks, kui treener kohe teie keha rasva jälgib, on ta juba valesti. Õige keha rasva kriteeriumide loomiseks peab ta küsima teie vanust, kõrgust, aktiivsuse taset ja kaalu. Kui see alguses ei ole tehtud, küsige oma raha tagasi. Need muutujad on keha rasva testimisel väga olulised ja need tuleb lisada teie koguhulgale.
Kui täpselt on tegemist, siis väldi väljamõeldud masinate kasutamist, on normaalsed keha rasva klambrid kõige täpsem viis keha rasva hindamiseks. Arutasime, kuidas toitumissertifikaatita koolitajad ei saa plaane teha, kuid nad võivad siiski anda teile nõu ja suunata teid õiges suunas, kas üldistades, millised toidud on sulle head. Või nad võivad teid treenida õige toitumisspetsialistiga väljaspool jõusaali.
Toitumine mängib lõppkokkuvõttes olulist rolli mitte ainult visuaalselt, vaid ka tulemuslikult ja vaimselt. Söömise ajal võib teie aju töötada aeglasemalt ja treeningutel puudub igasugune jätkusuutlik võim. Õige söögiplaan mitte ainult ei treeni õigesti, vaid kõik hoiab teid tunnete täiuslikuna ja tervena, treeningut muidu lihtsalt ei ole.
Kui plaanite pikaajalist koolitust, võib isiklik treener sillutada õige tee pika teekonna jaoks.
Veenduge, et teie treener juhib teid õiges suunas toitumise seisukohast või muidu on aeg leida uus fitness-guru! Sellel ajaperioodil peavad muutujad muutuma ja plaanid kindlasti kindlasti sobituma. Mõned koolitajad ei muuda aga midagi kolme kuu jooksul ja panevad sind samasse programmi. Noh, arvatavasti sellepärast, et nad on laiskad ja tahavad sind kiiresti välja lüüa.
Inimkeha reageerib muutustele väga hästi, uute praktikantide jaoks tuleb plaane muuta iga kuue nädala tagant, olgu see siis uute rep-vahemike, vaheaegade, harjutuste ja südame-veresoonkonna aktiivsuse kaudu, asjad peavad muutuma, et teie ainevahetus saaks seda veel šoki väärtus, mis põhjustab selle positiivse muutumise. Jätkates sama kolme kuu jooksul, ei tee sa midagi head ja tulemused on piiratud ning ei jõua selle jaoks täieliku potentsiaalini.
Veenduge, et leiate koolitaja, kes hoiab asjad huvitavatena ja on täielikult kaasatud kogu oma nädalase reisi jooksul. Peab olema nii palju enamat kui lihtsalt näidata teile, kuidas liikumist läbi viia, kui tegemist on õige kaalukoolitusega.
Meditsiiniline metall lubatud 1 kuu peale sünnitust võib juba treeninguid teha 3 kuud peale keiserlõiget, kui arst on andnud loa treeninguteks võib samuti asuda treenima Rasedus iseenesest vastunäidustuste alla ei kuulu, aga me ei soovita lapseootel naistel EMS treeningutel osaleda, sest need panevad organismi väga suure füüsilise koormuse alla ajal, kui keha on suunanud jõuvarud hoopis lapse kasvamiseks ja arenemiseks. Kui sul on kahtlusi, kas EMS on sulle sobilik, konsulteeri kindlasti kõigepealt oma arstiga. Muuhulgas on oluline küsida, kas elektroteraapia ja jõutreening on sulle näidustatud.
Vorm on kindlasti võti, kuid koolitaja peab märkima ka teisi muutujaid. Ühe jaoks tuleb luua TTÜ, see tähendab pinget vajavat aega, nii et põhiliselt kui kaua peaks olema negatiivne ja positiivne kordus. Teised olulised tegurid, mis peaksid näitama, hõlmavad korrektseid vaheaegu, miks rep vahemik on oluline ja selle eesmärk ning lõpuks see mõttelihasühendus kaalu tõstmisel.
Lihtsalt tõstmine ei ole eesmärk, korralikult sõlmides, et lihas on ideaalis see, mida sa tahad.
Need tegurid tuleks kindlaks teha enne, kui antakse praktikantile programm. Kui teie koolitaja annab küsimustele ebamääraseid vastuseid, toob ta oma treeningute ajal oma telefoni ja vestlused jõusaali liikmetega, on tõenäoline, et on aeg asju muuta ja mujalt abi otsida. Näeme ikka ja jälle näiteid, teie kohalikul jõusaalil on ilmselt treener, kes identifitseerib need tunnused, et päeva lõpus pole see, kuidas tegutseda sellist rolli ja tööd andes, mis vana kaalulangus meds lõpuks muuta elu.
Treeningu reaalsed tippud ei võta oma tööd oma tööks ette, nad mõistavad, kui mõjukad võivad nad olla kellegi elu muutmisel, see on koolitaja tüüp, mida peate leidma, mitte aga seda, kes tahab teha üheksa kuni viis päev regulaarselt. Leidke treener, kes läheb üle ja tagaks, et sa hoolitseksid ise enda eest, midagi muud ei ole õige.
Muuhulgas on absoluutne vajadus koolitajalt vabalt rääkida, olenemata sellest, milliseid küsimusi või muresid teil on, tuleb neid vajadusi käsitleda kõhklemata. Mõned kliendid aga hirmutavad teatud asjade küsimisel. Mõned praktikandid kardavad lihtsate fitness-küsimuste esitamist. Olles koolitaja, kes räägib sulle, ei aita see natuke, see hoiab sind tagasi oma eesmärkide saavutamisest.
Lisaks on see kogemus negatiivne tervikuna ja põhjustab teile rohkem koolitust kui midagi muud. Kord ja jälle on praktikandid loobunud oma eesmärkidest ja vihkasid kogemusi lihtsalt halva treeneri tõttu.
Ärge loobuge vaid veel ja kõige tähtsam on leida kerge vaevaga treener, mis on alati sinu jaoks ükskõik mida. Tehke kogemus väärtuslikuks ja mitte keegi, kellest sa tahad! See ei ole lihtsalt piisav ja lihtsalt laisk viis kiire nööri tegemiseks. Fat poletavad toidud mesi kuu jooksul pakuvad programmiõpetajad õiget ajakava, kui hindate oma eesmärki. Seega, kui soovid saada tugevamaks, rikub koolitaja programmi kolmeks osaks, mis koosnevad tugevusest, hüpertroofiast ja lihaste vastupidavusest.
Sama kehtib kaalu languse kohta, koolitaja lõhkub selle nädala kaupa, muutes teie südame taset, isiklik rasva poletamine treener ja rep vahemikke. Lihaste segadus on eriti suur, kui osalete kolmekuulises programmis.
15 märke Teie isiklik treener ei tea, mida # @ * & nad teevad
Planeerimine ja õige ajastamine ei ole ainult boonus, vaid lihtsalt vajalik, et iga treener peab programmi sisse lülitama. Veenduge, et see sisaldub jõusaali plaani saamisel.
See on õige viis seda teha. Esmane info on vajalik, et hinnata kliendi võimeid füüsiliselt ja millist liiki elu nad elavad väljaspool jõusaali. See teave on erinevatel põhjustel üsna oluline, jõusaali kogemus on võtmetähtsusega, see tegur määrab, milliseid treeninguid te oma programmi ajal teete.
Põhimõtteliselt, mida rohkem kogemusi te saate, seda suurem on treeningu intensiivsus ja liikumised. Oluline on ka see, millist elu te elate väljaspool jõusaali. Koolitajad hindavad, milliseid programme te aktiivselt olete. Nii et kui sa istud kogu päeva, on tõenäoline, et teie südame tasemed on nõudlikumad kui keegi, kes ehitab ja põleb kogu päeva. See aspekt aitab treeneril kindlaks teha, kuidas istungid on intensiivsed.
Kui teie treener ei küsi nende üksikasjade kohta, peate teadma, et ta on lihtsalt laisk.
Need koolitajad kipuvad teile samu programme korduvalt pakkuma, mida sa tahad kindlalt vältida. Iga programm peab olema konkreetne vastavalt inimese eesmärkidele, elustiili ja oskuste tasemele.
Veenduge, et need kolm komponenti on korralikult lahendatud, kui treener viib teid. Kui treener ütleb teile, et jah, siis saate ka lohistada, tema soovitused peavad olema palju täpsemad.
- Kuidas puusadelt rasva kiiresti põletada?
- Magama Rasva juures on kõige tähtsam Sellel lehel kirjutasime väikese KKK rasva kohta, milles püüdsime võimalikult palju ja täielikult öelda, mis on rasv ja kuidas selle ülejäägiga õigesti toime tulla.
- Healthy Attitude Fitclub
- Nõuanded nahaaluse rasva normaalseks eemaldamiseks - Pähklid
- И что? - воскликнул Джабба.
- Буду рад вам помочь.
- У входа возьмешь такси.
Kord ja jälle olen kuulnud mitut klienti, kes ütlevad, et nende koolitajad soovitavad neil väljasõitu ilma kindla ajavahemiku või kellaajata. Eriti südame taseme puhul tuleb luua õige plaan. Liiga palju ületunde põletamine põletab teie ainevahetust, põhjustades teie kehakaalu languse. For starterid, toitumine mängib olulist rolli teie südame taset nii veenduge, et teie treener teab täpselt, mida sa sööd.
Kui see on korralikult tunnustatud, hindab koolitaja, kui palju südameid peaksite tegema nädalas ja millised masinad on teie jaoks parimad. Kui põletamine ja lihaste toonimine on prioriteet, oleks Stairmaster ülim valik. Kui soovite lihaseid püsivas olekus hoida, on jalgratta parim.
EMS treening
Muutujad vahetavad kindlasti vastavalt teie eesmärkidele, veenduge, et soovitused on asjakohased. Mõned toidulisandid on kasulikud, kuid enamikel juhtudel üritavad koolitajad müüa teile mitut vitamiine või multi-mineraale, mida saate lihtsalt süüa saada. Aga muidugi unustavad nad seda mainida. Samuti püüavad nad müüa teile oma valgu brändi, mis on tõenäoliselt pricier kui teised tavapärased kaubamärgid.
Isiklik rasva poletamine treener viis, kuidas neid surveolukordi vältida, on teha kodutöö eelnevalt. Mõned koolitajad on tõeliselt pingelised ja võivad olla lähedased, põhjustades teile toote ostmist, mida te tegelikult ei vaja. Vaadake asju ja uurige asju, mida te ei pruugi olla, see täiendab abi. Isiklik rasva poletamine treener siis vaata online ja vaata, kas te leiate lisatasu odavama hinnaga, tavaliselt võite leida samad tooted poole hinnaga internetis, sest jaemüüja ostab toote lahtiselt.
Olge nutikas täienduste kohta ja harida ennast enne, kui midagi koolitajalt ostate. Kliendi eest hoolitsemine peab laienema jõusaali väljapoole ja seda ei tohiks hoida paar tundi nädalas, mis on tõesti ainult koolituse ja nõuetekohaste liikumiste keskmes. Koolitajad peaksid jõudma pidevatele uuendustele ja küsimustele. Ükskõik, milliseid muresid teil võib olla, peab koolitaja olema avatud, et anda teile teada, et nad on sinu juures, kas see on jõusaali mure või elustiili probleem, mis on seotud toitumisega.
Ilma nõuetekohase juhendamiseta kipuvad praktikandid ennast kaduma ja kaotavad motivatsiooni, sest nad on püüdnud oma asju ise välja mõelda. Nagu laps, kes sõidab ratastega jalgrattaga, õpetab lapsevanem teie kõrval õpetama, kuidas sõita alguses, lõpuks need rattad tulevad välja ja sul on võimalik ise sõita.
Sama kehtib ka sobivuse kohta, alguses on vaja abi, et tutvustada praktikandile sobivuse maailma, mõne aja pärast saate sihtkeha salendav aluspesu ise teha.