Peamiselt kasutatakse kaalulangus ekstraheeritud õli piimaohaka. Siin tehakse kõik arvutused spetsiaalse süsteemi abil. Uurime jooksulindi kaalulangetamise põhitõdesid koos võimalike treeningplaanide ja nõuannetega.
Jooksurada on ülipopulaarne aeroobne treeningmasin. Lisaks sellele, et jooksulint on mitmekülgne südamemasin, aitab see teil kaalu langetada, kui see on teie eesmärk.
Lisaks sellele, et jooksulint aitab treenida, on ka muud eelised. Näiteks: Jooksurada saab kasutada aastaringselt.
Treeningu ajal on võimalik vaadata oma lemmiktelesaadet. Jooksurajal on käsipuud, mis on ideaalne, kui taastute vigastusest.
Makhanas kaalulangus: siin on kuidas rebase pähkleid kaalust alla võtta
Nagu iga südant pumpava kardiotreeningu puhul, võib see aidata vähendada südamehaiguste ja muude krooniliste haiguste riski, parandada und, parandada meeleolu ja parandada aju tööd.
Jooksurajad on saadaval peaaegu igas jõusaalis, mis muudab selle kättesaadavaks kõigile treeningutasemetele.
Kaal Dhamaal Full Video - Kaal-Malaika Arora, Shahrukh Khan-Kunal Ganjawala, Caralisa
Lisaks, kui eelistate kodus treenimist, võivad jooksurajad hõlpsasti saada ka teie koduse jõusaali osaks. Uurime jooksulindi kaalulangetamise põhitõdesid koos võimalike treeningplaanide ja nõuannetega. Idee on töötada lühikese aja jooksul eriti palju ja puhata kõrge intensiivsusega liikumisharjumuste vahel. See kulutab palju kaloreid, mis aitab kaasa kehakaalu langusele.
Lisaks proovib teie keha pärast HIIT-i rutiini naasta normaalsesse puhkeseisundisse. Ta teeb seda keha rasva metaboliseerimiseks energia saamiseks. HIITi jooksulindil saate teha järgmiselt. Seadke jooksulint nii, et see oleks tasane. Soojendamiseks kõndige 180 kaalulangus miili tunnis tunnis.
Jookse kiirusega 9—10 miili tunnis 30 sekundit. Kõndige kiirusega 3—4 miili tunnis 60 sekundit. Korrake 5 kuni 10 korda.
- Ml rasvapoleti 2
- Kohandatud rasva kadu pdf
- 100 lb kaalukaotuse liigne nahk
- Ideaalne kaal - kuidas arvutada õiged mahud
- Millist kaalu peetakse normaalseks, kui kasv on cm? - Impotentsus
Jahutamiseks kõndige 5 minutit 2 miili tunnis. Täpsema treeningu jaoks vaheldumisi sörkjooks ja sprint. Igale suure intensiivsusega komplektile saate lisada ka rohkem minuteid. Ideaalis peaksid teie puhkeperioodid olema kaks korda pikemad kui teie kõrge intensiivsusega intervallid.
Leidke oma rasvapõletustsoon Jooksuraja treeningu ajal aitab rasvapõletava pulsiga treenimine soodustada kehakaalu langust. Selles tsoonis kulutatakse minutis kõige rohkem kaloreid. Rasvapõletustsooni leidmiseks peate kõigepealt arvutama maksimaalse pulsi. See on maksimaalne kordade arv, kui teie süda võib ühe minuti pikkuse treeningu ajal peksma hakata.
Kasulikud omadused chili pipar kaalulangus
Teie maksimaalne pulss onmillest on lahutatud teie vanus. Üldiselt on teie rasvapõletustsoon 180 kaalulangus protsenti maksimaalsest pulsist. Selle numbri abil saate teada, kui palju peaksite kaalulanguse toetamiseks pingutama. Siin on üks viis seda teha: Kandke pulsikell randmel või rinnal. Seadke jooksulint tasaseks. Pange kalle 2 protsendini.
Ideaalne kaal - kuidas arvutada õiged mahud
Sörgi kiirus 4 mph 1 minut. Jookse kiirusega 8—10 miili tunnis või kuni sisenete oma rasvapõletustsooni.
Selle pulsiga jookse 15—30 minutit. Jahutamiseks jalutage 5 minutit 2 mph. Kui 70 protsenti on keskmine rasvapõletustsoon, siis kõik on erinevad.
Mõni inimene võib siseneda rasvapõletustsooni 55 protsendiga maksimaalsest pulsist, samas kui teistel võib tekkida vajadus jõuda 80 protsendini. See sõltub erinevatest teguritest, nagu sugu, vanus, sobivuse tase ja tervislikud seisundid. Samuti võite siseneda oma rasvapõletustsooni väiksema jooksulindi kiirusega. Personaaltreener aitab optimaalse kaalulanguse saavutamiseks välja selgitada teie ideaalse kiiruse ja pulsi.
Millist kaalu peetakse normaalseks, kui kasv on 180 cm?
Minge ruttu välja Teine jooksulindi kaalukaotuse strateegia on aju rasvade kadumine režiimi vahetamine. Tehes iga kord erineva treeningu, saate: Vähendage vigastuste riski. Sama treeningu kordamine on liigestele pingeline. See suurendab liigkasutamise vigastuste riski, mis võib teid tagasi viia. Vältige treeningplatoot. Mida rohkem te teatud treeningut teete, 180 kaalulangus vähem näete tulemusi. Teie keha peab edasiliikumiseks väljakutse esitama.
Ennetage igavust.
- Ideaalne kaal - kuidas arvutada õiged mahud
- Statistika pikaajaline kaalulangus
- 5 kg kaalulangus kuus
- Suu kaalukaotuse puudutamine
- Millist kaalu peetakse normaalseks, kui kasv on cm?
- füüsilise tööga kaalust alla?
Kui olete treeningut regulaarselt seganud, jääte tavapärasest rutiinist kinni. Siin on näidis treeningplaan, kus erinevad jooksuraja treeningud on ühendatud tasakaalustatud treeningrutiiniga: Pühapäev: puhata, rahulikult jalutada või õrn jooga Esmaspäev: jooksulint HIIT rutiin 20 kuni 30 minutit Teisipäev: kerge jooksuraja sörkjooks ja jõutreening Kolmapäev: puhata, rahulikult jalutada või õrn jooga Neljapäev: kerge jooksuraja sörkjooks ja jõutreening Reede: jooksulint HIIT rutiin 20 kuni 30 minutit Laupäev: barre klass või kehakaalu treening 4.
180 kaalulangus mäed Jooksuraja rutiini keerukamaks muutmiseks lisage mäed. Hoogsalt kõndides või kallakul joostes kulub rohkem kaloreid, sest keha peab rohkem vaeva nägema. Samuti aktiveerib see rohkem lihaseid, mis aitab kaasa lihasmassi suurenemisele. See aitab kaalust alla võtta, kuna lihas põletab rohkem kaloreid kui rasv.
- Contouring slimming body wrap arvustused
- Rasva poletamine ikoon
- Abc homoopaatia kaalulangus
- JOOKSURAJA KAALULANGUS: 4 RASVA PõLETAMISE STRATEEGIAT KEHAKAALU LANGETAMISEKS - TERVIS -
- Kehakaalu hindamine | Tervisliku toitumise informatsioon
Kui soovite treenida kallakul, proovige järgmist jooksulint: Seadke jooksulint tasaseks. Määrake kalle 1 protsendiks. Sörgi kiirus 4—6 miili tunnis 1 minut. Suurendage kallet 1 minuti võrra 1 protsendi võrra. Korrake, kuni saavutate 8—protsendilise kalde. Vähendage kallet 1 minuti võrra 1 protsendi võrra.
4 viisi kaalu langetamiseks jooksulindi treeninguga
Korrake, kuni olete 0—1-protsendilise kalde all. Üldiselt on sörkjooksu keskmine kiirus 4—6 miili tunnis. Selle treeningu raskemaks muutmiseks võite kiirust suurendada või lisada veel minuteid.
Lihtsama versiooni saamiseks suurendage kallet minutis 0,5 protsenti. Korrake, kuni 180 kaalulangus saavutanud 4—5-protsendilise kalde, seejärel töötage vastupidises suunas. Eelised peale kaalulanguse Lisaks kaalulangusele pakub kardiotegevus nagu jooksulindi treening palju eeliseid. See võib aidata: parandada vastupidavust suurendada HDL hea kolesterooli taset parandada mälu ja tunnetust.