Kuidas näeb välja teie igapäevane dieet? Selles uuringus leiti, et inimesed, kes tegid 40 minutit kardiotrenni või tõstavad kolm päeva nädalas, põletasid kaloreid sama kiirusega. Mis oli teie suurim väljakutse? Aastate jooksul raskus kuhjus ja ma vajusin üha enam eitusse.
Kodu Sobivus Kuidas sellel poisil oli vähem kui aasta jooksul naelane kaalulangus ja lahti rebiti?
Kuidas sellel poisil oli vähem kui parim 2 nadala slim alla jooksul naelane kaalulangus ja lahti rebiti?
Ma ei mäleta oma elu aega, ku ma olekin ei olnud ituv. Lapena tegelein rohkem akofoni kui pordiga ja ma ei teadnud õiget toitumiet midagi.
Lapsena tegelesin rohkem saksofoni kui spordiga ja ma ei teadnud õigest toitumisest midagi. Näkkisin ka palju - harjumus jätkus kahekümnendates eluaastates. Aastate jooksul raskus kuhjus ja ma vajusin üha enam eitusse.
Ma olin nagu inimene, kes pühib oma krediitkaarti, kuid ei vaata nende väljavõtet. Ma ei astunud kunagi skaalal ja püüdsin fotodel olemist vältida, sest ei tahtnud silmitsi seista sellega, et olen ülekaaluline. Mu kaal lämmatas mind Asjad jõudsid murdepunktini Muidugi olin ma õnnelik: olin abielus suurepärase naisega, olin kolme lapse isa; Mul oli Apple'is hea töö ja minu fotograafia - minu ammune hobi - hakkas rahvusvaheliselt avaldama.
Kuid veetsin ka 10 tundi päevas laua taga ja sõin palju kiirtoitu - peamiselt Tim Hortoni pitsat ja hommikukombo.
Mul oli tekkinud ka uneapnoe ja magasin vahel diivanil, et mitte oma naist hirmutada, kui ärkasin keset ööd hingeldades. See oli minu valik: Ei olnud õiglane, et ka minu tervisepuudus peaks teda kahjustama. Rakendus hoidis mind käimas Olen numbritega tüüp, mistõttu kalorite vähendamine meeldis mulle varakult.
Laadisin alla Lose It! Vahetasin oma eriti suured jääkohvid väikeste vastu ja hommikused võileivad mozzarella juustuga munade vastu. Hakkasin hiljuti ka raskusi tõstma, seega pööran oma makrodele 270 naela kaalulangus rohkem tähelepanu - olen keskendunud lihaste kasvatamisele, nii et olen hakanud jooma valgu kokteile ja sööma kalu, näiteks tilapiat või lahjaid kanalõike. Kui olin energiabilansi põhialustest aru saanud, tundsin, et olen võimeline kontrollima oma keha rasva, mida ma pole kunagi varem tundnud.
Taevakõrged eesmärgid Nüüd käime neli päeva nädalas koos jõusaalis; Ma jooksen koos temaga ja ta alustas hiljuti minuga jõutreeninguid. See on nagu meie elu oleks veelgi rohkem põimunud ja me oleme rohkem armunud kui kunagi varem.
Mida kiiremini te kõnnite ja mida rohkem te kaalute, seda rohkem kaloreid kulutate. Kiirem kõndimine võimaldab põletada tunnis rohkem kaloreid. Jalutamine võib aidata teil kaalust alla võtta Iga päev 1 tunni kõndimine aitab teil kaloreid põletada ja kaalu kaotada. Naised suurendasid 6 kuu jooksul järk-järgult oma kõndimise kestust, jõudes maksimaalselt 1 tunnini päevas, kuid kogesid vähest kaalukaotust, kuni kõndisid vähemalt 30 minutit päevas.
Möödunud tänupühade ajal 270 naela kaalulangus minu sünnipäev jooksime koos 5K, kus temposime üksteist ja ületasime koos finišijoone. Olen ka kõige tervislikum, kui kunagi varem olnud olen: mu kaal on naela, keha rasvaprotsent on umbes 11 protsenti ja uneapnoe on kadunud.
- Soe vesi lubja kaalulangusega
- Kaotatud: 75 naela Hoidis selle ära: 3 aastat Minu lugu: Ma hõljusin tervisliku kehakaalu ümber, kuni minust sai kodune ema.
Nüüd, kui mul on see uus kere, on mul veel nii palju eesmärke, mida tahan lüüa: kõik alates kohalikul YMCA-l köiest ronimisest kuni langevarjuga alustatava Skydive Ultra, enda valitud distantsivõistluse läbimiseni.
Sest hei, miks peaks taevas olema piir?
