Pruun rasv on see, mille abil keha saab lahti üleliigsest energiast. GUGGUL on kaalulangetajate maailmas tähelepanu võitnud just kilpnääret toetava kilpnääre reguleerib kehas hormoone ürdina, mis omakorda võib aidata kaalu tasakaalustada. Kui eemaldad oma menüüst rafineeritud teraviljast valmistatud tooted, siis aitab see ka kõhurasval kiiremini kaduma. Väike stress on tavaline, aga kui oled suure pinge all, siis on vaja midagi ette võtta. Ajul võtab 20 minutit aega, kuni ta saab aru, et kõht on täis. Kui sa igapäevaselt kala süüa ei taha või kala ei maitse mingil põhjusel üldse, siis tarbi vähemalt kalamaksaõli.
See on vaid võitlus näljaga, mille kaotad varem või hiljem.
Mitte liiga palju ning mitte liiga vähe. Rasvapõletamiseks on vaja rasva süüa. Siit aga ülejäänud 40 poletage rasva uhes oosel, mis aitavad üleliigsest keharasvast vabaneda: 1. Suurenda toidus valkude hulka ehk liha, kala, linnuliha ja muna osakaalu - need täidavad hästi kõhtu.
Vali lahjad valgud.
Proovi järele: 40 kavalat nippi ja trikki kehakaalu langetamiseks
Linnuliha, kala ja sink on paremad kui lihapallid ja vorst. Joo päevas liitrit külma vett. Ära joo alkoholi sisaldavaid jooke. Söö mitu korda päevas, soovitavalt korda, kuid väiksemaid portsjoneid. See hoiab keha rasvapõletuse pidevalt töös. Vali hea janukustutaja. Parim on vesi, kuid ka mahl ja piim on head. Kui plaanid pärast sööki treenida, siis oota vähemalt 2 tundi pärast söömist, nii on rasvapõletusefekt kõige efektiivsem. Eelista aeglaseid süsivesikuid.
Pasta on parem kui kartul ja riis, sest tagab ühtlasema rasvapõletuse. Poletage rasva uhes oosel soovid rasva põletada, siis paremat viisi kui jalutamine ei ole olemas. Kui võimalik, eelista hommikust jalutuskäiku õhtusele.
Enne väiksemat minutit jalutuskäiku ära söö midagi. Intensiivsemaks rasvapõletusels jaluta minutit, mida kauem, seda parem. Aga ära jaluta rohkem kui 1,5 tundi kuna selleks ajaks on juba keha kurnatud ja intensiivset rasvapõletust enam ei toimu. Kui soovid veelgi paremat tulemust, vali künklik maastik ning võtta appi käimiskepid.
Enne pikemale minutit jalutuskäigule minemist söö veidi valku, näiteks munavalget või lahjat kala - see annab energiat, mis käivitab rasvapõletuse. Enne välja minemist joo suur klaasitäis vett, nii väldid vedelikupuuduse tekkimist. Pärast hommikust jalutuskäiku söö kohe hommikusööki. Sulle meeldib tee? Siis joo seda rohkem, sest tee aitab kaasa kaalulangusele, eriti roheline tee.
Söö korralik hommikusöök, nii tunned päeva jooksul vähem magusaisu. Maitsesta toitu: tugevad maitseained kiirendavad ainevahetust. Nende hulka kuuluvad sinep, ingver, tšilli, tšillipipar. Neid kasutades võid suurendada oma päevast kaloripõletust kuni kalori võrra. Söö nii palju köögivilja kui võimalik.
Neis on palju kasulikke aineid, kuid vähe energiat. Kui sa ei armasta kala, söö toidulisandina kalamaksaõli. Rasvases kalas on palju kasulikke rasvhappeid ja valku, mis aitavad rasvapõletusele kaasa. Söö regulaarselt. Päevas peaks olema vähemalt 3 korralikku, puhastest toorainetest valmistatud toidukorda.
Söö tervislikke rasvhappeid, eelista taimseid rasvu loomsetele. Ole väljas söömisega ettevaatlik, sest restoranides serveeritud toidud on tihti liiga rasvased.
Ära vali paneeritud toitu ja pirukaid, praekartulit, majoneesi ega kastmeid. Võta selle asemel palju salatit. Luba endale kõike süüa üks kord nädalas. Toitumise muutmine nõuab iseloomu, kuid vahel tuleb endale ka midagi head lubada, et oleks lihtsam eesmärgini jõuda. Väldi kiireid süsivesikuid, sest need panevad veresuhkru taseme üksnes üles-alla kõikuma, tekitades magusaisu.
Mitu tundi on õige magada? Toome alljärgnevalt olulisema treener Holger Maivälja arutlemisest une tähtsuse üle Veebitreener. Aga kui palju on siiski vaja ning, mis hetkest kogeme negatiivseid mõjusid vähesest unest? Seda teemat on teadlased mitmeid kordi uurinud, kuid väga täpseid vastuseid siiski veel pole.
Lisa käimisele ka teisi treeninguid. Heaks alternatiiviks on ujumine, aeroobika, rattasõit ja jooks.
Samal teemal
Treeni normaalses tempos, sest rasvapõletus toimub just madala intensiivsusega treenides. Jõutreening mõned korras nädalas suurendab lihaseid.
Kirjeldus Rasvade ainevahetus aeglustub öösel, põhjustades kehas rasva ladestumise kehas Biocyte Kétoslim night® aitab une ajal rasvu lõhustada. See sisaldab Coleus Forskohliit, mis aitab reguleerida ainevahetust ja rasvapõletamise protsessi, koliin vitamiin b4 taastab normaalse lipiidide ainevahetuse, nagu samuti vitamiin B6 ning guggul kontrollib kaalu. Samuti sisaldab toidulisand melatoniini, mis aitab vähendada uinumiseks kuluvat aega.
Lihased kulutavad rohkem energiat kui lihasteta keha, seda ka puhkeasendis. Varieeri oma igapäevast kaloritarbimist.
Kui kaal enam ei lange, proovi tarbida vahepeal näiteks kcal rohkem ja seejärel jälle tavapärane kogus. Nii paned oma keha paremini tööle. Lõpeta stress! Pidev kõrge adrenaliinitase võib väga lihtsalt viia ülekaaluni, mis on sinu eesmärgi vastand. Õpi lõõgastuma ning ei-ütlema.
Söö palju puuvilju, seal on kasulikke toitaineid ning aeglaseid süsivesikuid. Kanna endaga kaasas veepudelit, et isu korral saaksid maiustamise asemel hoopis juua.
Ka kooritud ja tükeldatud porgandid võiksid alati käepärast olla.
Prae oliivõliga, mitte margariiniga. Või võileiva peal peaks olema võimalikult tervislik. Kroom aitab magusaisu vastu, seepärast võid tarbida toidulisandina kroomi. Suurenda kiudainete osakaalu toidus, sest need tekitavad täiskõhutunde ning seovad rasva juba soolestikus.
Kontaktandmed
Hea 7 paeva slim alla tasuta on rukkileib. Söö aeglaselt! Ajul võtab 20 minutit aega, kuni ta saab aru, et kõht on täis. Kui sööd liiga palju, tekib peagi isu suuremate portsjonite järele.
Naerata ja naera, sest naer suurendab puhkeasendiga võrreldes energiakulutust tervelt 75 protsenti. Seks on suurepärane kalorikulutaja, lisaks võib vähene seks viia näksimiseni. Seega on vähemalt kaks head põhjust seksi nautimiseks. Liigu palju, nii kulutad kaloreid ka mujal kui vaid treeningsaalis. Trepp lifti asemel, muruniitmine, puude lõhkumine, lumekoristus, isegi šoppamine. Maga korralikult. Kõlab imelikult, kuid korralikult magades kulutab keha rohkem energiat.
Thermo Speed Extreme efektiivne rasvapõletaja Bioperine® ekstraktiga Toidulisand Kiirendab ainevahetust, takistab rasvade ladestumist Aitab parandada meeleolu, aitab vähendada söögiisu Sisaldab imendumise parandajat ja termogeenikut Bioperine® Thermo Speed Extreme on efektiivne rasvapõletaja, mis sisaldab kõiki enamkasutatud, uuritud ja efektiivseid koostisosasid nagu rohelise tee ekstrakt, tsitruseliste ekstrakt ja guaraana. Lisatud populaarne imendumise parandaja musta pipra ekstrakt Bioperine® ja ekstrakogus türosiini. Roheline tee on tuntud antioksüdant, mis neutraliseerib kehas tekkivaid vabu radikaale, mis kahjustavad rakke.
Mõtle positiivselt. Otsusta, et vabaned oma ülekilodest, sest nii nad ka kaovad. Pea oma plaanist kinni, kuid ära ole liiga range. Rahulik kaalulangus on püsiv kaalulangus.