Liigu sisu juurde

Suurendage metaboolset taset Kiirus metabolismi on "loendamine" summa energia, mida keha põleb kogu päeva jooksul ja kuidas see on rohkem, seda kiiremini saate kaalust alla võtta. Ja siis võid kaotada kuni 1 kg rasva nädalas, säilitades samas lihaseid ja jõudu! Täiendavad vahendid kodus kaalulangus.

Rasva päevas.

Kuidas muuta keha rasva, mitte lihaseid. Kuidas põletada rasva, mitte lihaseid

Pidage meeles, et tühjenemise faas saab lisada pärast nelja järgmise nädala jooksul dieeti. Tuleb püsida, järgige kaalu muutusi, tehke mõõtmised, vajadusel ja kaotavad kaalu tõttu rasva ja mitte lihaste arvelt. Kuidas see töötab? Esitatud toitumine põhineb süsivesikute vähenemisel tarbitava süsivesikute vähenemisel ilma negatiivse mõjuta hormoonide tasemele.

Kuidas kiiresti kaalust alla võtta - kasulikud näpunäited

Süsivesikud ja rasvad on kaks kõige olulisemat komponenti, mis on vajalikud testosterooni nõuetekohase taseme säilitamiseks, mis on vajalik rasva ja lihaste ehitamise põletamiseks. Hoolimata asjaolust, et tarbitava süsivesikute kogus on vähenenud, pakute endiselt keha piisava hulga toitaineid, et säilitada piisav hormoonide tase ja mitte katabolismi osariigis.

Näiteks kulturist, kes soovib vähendada kalorite ja süsivesikute hulka, võib endale lubada oluliselt vähendada neid enne konkurentsivõimelise nädala algust ja vormi tippu. Enamik konkureerivatest sportlastest järgib sarnaseid skeeme, mida eespool kirjeldatud.

poletage rindkere rasva kiiresti

Looduslikud ained veedavad suurema osa ettevalmistusest võistlustel, mis toetavad suhteliselt kõrge testosterooni taset. Viimase paari nädala jooksul enne konkurentsi vastu kalorite arvu vähenemise taustal tarbitud arvu vähenemise taustal, võib hormooni taset lühikese aja jooksul väga rikkuda. See on põhjus, miks kulturistide sageli kasutavad taastavat dieeti pärast võistlust. Hormonaalne tasakaal taastub, kui suurendate tarbitud kalorite arvu peamiselt süsivesikute tõttu.

Kui palju saate kaalust alla võtta kuu jooksul kahjustamata? Toitumisspetsialistid Pange tähele, et kaalulanguse tervislik tempo on 0, kg nädalas ja need arvud ei võtnud midagi "kusagil". Esiteks, pidage meeles, et kaalulangus tähendab rasvade ja mitte teiste kehakudede kaotust.

Kultugistaja hakkab oma raamil uute lihaste kihtide riputama ja loodan, et järgmisel korral lavale lähevad ületada. Kokkuvõtteks Niisiis, mis on kõige range dieedi kaotamata lihasmass, mis võimaldab teil kiiresti vabaneda liigse rasva? Veenduge, et kui rasvapadi kaotus jalgsi vähendada rasva kogust kehas, ei ole vaja kadunud lihaseid maksta.

Vastupidi, kirjeldatud skeem aitab isegi parandada teie spordiindikaatoreid. Tehke oma kaalul põhinevad arvutused paberil või taotlusel ja järgige plaani oma eesmärkide saavutamiseks.

Stick toitumine 4 nädalat ja teha mõõtmisi vajadusel. Kui sa tahad teada, kuidas kiiresti kaalust alla võtta või naisele kaalust alla võtta, siis lugege kindlasti oma kasvatatud lihaseid, lugege kindlasti seda artiklit. Tahad liigse kaalu vabaneda, peate hoolitsema. Kui see on valesti tegutseda, saate saavutada täiesti vastupidise tulemuse: lihaste kaotamine ja rasv jätab puutumata. Edasi oma soovi kaalust alla võtta, me mõtleme muidugi kaalulanguse põletamise teel rasva ja mitte lihasmassi järgi.

Lihased võimaldavad ehitada spordi ja sihvakas kehaehituse. Seetõttu sportlased väldivad kiireid võimalusi kaalust alla võtta, uskudes, et see põhjustab lihaste vabanemist ja mitte rasvast. Ja vastupidi toetavad nad ratsionaalse toitumise kaalumise kaalulanguse aeglast kiirem viis rasvakahjumi sooki viise.

Niisiis, mis on parim viis rasva põletamiseks ilma lihasmassita?

Nad peavad sellist lähenemisviisi ainus viis rasva põletamiseks ja lihasmassist lahkuda. Aga nad eksivad. Kui te teate, mida te teete, saate rasva põletada kiiresti 0,5 kg nädalaspraktiliselt kaotamata vähe lihasmassi. Samal ajal ei pea te olema näljane ega sööge tooteid, mida te ei soovi kiirem viis rasvakahjumi sooki vajutakardio kuivatamiseks. Kas see tundub liiga hea, et olla tõsi?

Millised on dokumendid selles küsimuses?

Aga see toimib, uskuge mind! Pärast selle artikli lugemist lõpuks saate valmis tegevuskava, mille järel märgatakse muljetavaldavaid tulemusi väga kiiresti. Miks kiire kaalulangus on parem aeglane salendav? Kui loete fitnessist, siis ilmselt kuulnud, et kiire kaalulangus on halb järgmistel põhjustel: sa põletad kõik lihased; sa oled näljane, ammendatud ja õnnetu. Seega oli teooria, et aeglane kaalulangus on parim ja universaalne valik.

On võimatu nõustuda asjaoluga, et aeglane kuivatamine on oma eelised. Kõige madalama kalorsuse kiirem viis rasvakahjumi sooki ja treeningute suuruse tõttu on lihtsam edastada. Aga tal on negatiivsed küljed. Aeglane kaalulangus pikka aega nõuab Päeva kalorite piiramist. Ja selle lähenemisviisi tulemusena tuleb teilt käsitleda ühe või mitme tagajärgi, milles kirjeldatakse allpool. Metabolismi märgatav aeglustumine Metabolismi protsessis ilmneb tõeliselt uskumatu keha võime kohandada.

Seetõttu raskete kalorite piiramisega, mis on tarbitud kaalu kaotamiseks, vähendab meie keha koheselt energiatootmise kalorite tarbimise. Seda nimetatakse aine metabolismile ja on peamine põhjus, miks kaalulangus peatub ja seletamatult seisab kohapeal.

slim alla pahkluud

Meie keha peamine eesmärk energiabilansi seisukohast on homeostaas, väljendatuna sama palju energiat ja tarbides. Homeostaasi kaalumise tulemus.

L'Art de la Négociation : Comment bien négocier au quotidien ?

Homeostaasi saavutamiseks on keha erinevad füsioloogilised mehhanismid, nii kaalukaotuse tõttu on metabolism paratamatult aeglustanud.

Ja pikem aeg rasva põletamise protsess venitatakse, seda selgemalt väljendatakse metabolismi aeglustumist. See protsess ei kahjusta keha, vaid dieedi lõpus, kes aitab kaasa kiire kaalu, kui te ei tea, kuidas sellest välja tulla.

riided kaalulangus

Te olete raskem kasvada lihaste Avaldus on tavaline, et üheaegselt lihaste suurendamine ja rasva kaotamine on võimatu. Sa pead valima midagi. Aga see on vale. Kui teil on uus, et jõuda treeningu või kaalutõmbe, võite proovida ehitada mõneks ajaks lihasmassi ja kalorite puudusega.

Kõrge tihedusega kolesterooli suurenemine "hea" Vererõhu stabiliseerimine normaalses Ja kõige rõõmsama eelise - kui süsivesikud on väikesed, siis toitumine on lihtsam järgida! See tähendab, et moraalselt emotsionaalselt ja füüsiliselt tunnete end paremini kui rasvade vähenemise korral ilma süsivesikute eest hoolimata. Niisiis, tervise boonused on süsivesikute ja rasva metabolismi ja hea vaimse ja somaatilise heaolu ühtlustamine. Te ei pea kaalu kaotama! Eraldi hoiatus kõigi krooniliste haigustega inimeste jaoks: Kohtuge oma arstiga enne dieedi vahetamist!

Kuid klasside kogemustega hakkate varem või hiljem mõistma, et lihasmassi ei ole võimalik kasvada piiratud koguses kaloreid. Ja peamine põhjus on asjaolu, et valgu sünteesi sünteesi piirata kaloreid rasvakaotuse esineb kiirusel vaja lihaste kasvu. See on põhjus, miks rohkem aega kulutate kuivatamisele, seda kauem pärast seda kiirenemist lihasmass ja jõudu. Aga see ei ole raske ja mitte kaua aega, kes on juba jõudnud oma "geneetilise maksimaalse". Kui te töötate ikka veel keha, et saada rohkem, ei ole olukord nii lihtne.

Paljud neist, kes soovivad oma parandadakehakoostiskuluta kalorsuse puudujääk liiga palju aega. Keegi piirab rangelt kalorite vastuvõtmist tööpäeviti, et tõlgendada büst nädalavahetustel. Ja keegi kaotab aeglaselt, piirates kalorite tarbimist kuud, mille tõttu see lihtsalt jääb lihasmassi potentsiaalse aastase kasvu kasvule umbes poole võrra.

Mõlema juhtumi tulemusena on sama: lihaseline mass ei kasva nii tõhusalt, nagu oodatud või planeeritud. See on peamine põhjus, miks soovitatakse kulutada nii vähe aega kulutada nii palju aega ja pöörata suurimat tähelepanu lihaste kasvule. Tõenäoliselt kutsute seda kaalulanguseks Kui sa tead täpselt, mida dieet kleepub kalorite puudujäägi isegi väikesiis olete närvis.