Muidugi on kahju, kas teil on tõlke- või stiiliprobleeme. Sellel nähtusel on mitu põhjust..
Paljud mehed võitlevad selle tasakaalu saavutamise nimel isegi siis, kui nad seda proovivad. Geneetiliselt on naistel palju raskem ehitada mahukaid lihaseid. Kuna nende looduslik testosterooni tase on palju madalam, on lihasmassi lisamine keeruline. Nüüd saate kaalukambrisse siseneda, kartmata peagi She-Hulkiks muutuda! Valu ei ole kasumiga proportsionaalne Jõusaalis füüsilise arengu saavutamise võti on aja jooksul oma piiride ületamine.
See saab olema karm, higistate ja tunnete end kohati ebamugavalt valusana. Ometi ei tohiks te ühegi treeningu ajal kunagi valu tunda!
Mis on vistseraalne rasv
toonimine parast kaalulangust Valu on vigastuse näitaja, läbilöömine muudab selle kindlasti veelgi. Isegi ebaõnnestumiseni jõudmist tuleks kasutada säästlikult, kuna see maksab kehale väga suurt koormust. Madala intensiivsusega kardio eelised Sobib vigastatud ja taastusravi jaoks Hea intensiivsetest treeningutest või üle treeningutest taastumiseks Hea stressi vähendamiseks ja mõistuse rüvetamiseks Lihtne teha vähese koolituse või juhendamisega Intervalliga kardio eelised Ajasäästlik kõik taielik keha rasva kadude rutiinne on kaks või kolm minutist sessiooni nädalas Teeb südame ja kopsud suuremaks ja võimsamaks Vähem südameprobleemide riski Ehitab funktsionaalse ja tegeliku tugevuse, mis võimaldab teil olla võimas reaalses maailmas Muutab viisi, kuidas keha toitu hoiab Põleb rohkem rasva On interaktiivne ega ole igav aeg kulgeb kiiremini Võimaldab elada tervislikumalt "Interval Cardio" tegemisel muutuvad teie süda ja kopsud suuremaks ja tugevamaks.
Teie süda suurendab rohkem insuldi mahtu kui palju verd ta välja pumbab iga insulditreenides seda intervalliga kardio abil. Näete, et teie süda ja kopsud on lihased. Kuigi see on arusaadavatel põhjustel pisut erinev punase aeglase tõmbekiuduga värvist. Nad peavad pidevalt tööd tegema.
Mis juhtuks teie biitsepsilihasega, kui te kõverdaksite 5 naela iga päev 5 naela raskust kordust? See atroofeeruks ja muutuks väiksemaks. Näete, et keha on väga tark ja kaotab selle, mida ta ei kasuta. Suuremaid võimsamaid lihaskiude pole 5 naela liigutamiseks vaja. Et tõhusam olla, kaotab see lihaskiud. Täpselt sama kehtib ka teie südame ja kopsude kohta.
Tehke madala intensiivsusega kardio ja teie süda ja kopsud muutuvad väiksemaks. Ma tean, et see läheb vastuollu ühise loogikaga, kuid vastab tõele.
Nõtkelt vananemiseks ning tugevaks ja pikaks elamiseks on viimane asi, mida soovime, väiksem süda ja kopsud. Tegelikult on kopsude mahu hoidmine vananedes üks olulisemaid asju, mida saate graatsiliselt vananemiseks teha. Sprinteril on suur tünn rind, kuna tema kopsud on väga suured, kuna ta sprindib lühike intervalliga kardio. Vaadake maratonijooksjat, tema rind on väike ja nõgus, sest tema kopsud on palju väiksemad.
Eespool toodud teavet on tõestanud mõned teaduslikud uuringud. Floridast pärit dr Al Sears on selle teema kohta hea teabeallikas teile analüütilistele tüüpidele väga intelligentsed inimesed, kes peavad kõik välja mõtlema.
Lihtsalt kuidas rasva põletamine steroid Klenbuterool tööd. Len toimib termogeensetest, tõstes keha sisetemperatuuri tasemele, luues oma basaal ainevahetuse.
Kasutage mõned kulturismi toidulisandeid, mis aitavad oma edusamme. Peaasi, et sööks rohkem kui kulutaks. Võtke arvesse ainevahetusele kulutatud kalorite arvu, intellektuaalset tegevust. Sööge kvaliteetset toitu, ärge säästke. Täiuslikku keha jälitades ei tohi me unustada tervist. Treenimine on vaid osa õnnestumisest. Valige ainult tõestatud harjutused, kasutage treeneri teenuseid.
Tehke: pingipress, surutõste, käe painutamine ja pikendamine. Paus komplektide vahel - 2 minutit. Te ei tohiks pidevalt püsida samas kaalukategoorias. Peate alati püüdlema uute kõrguste, paremate tulemuste poole. Puhka pidevalt. Lihaste ülekoormamine võib aeglustada lihaste värbamisprotsessi. Keha nõuab puhkamist, täielikku öist und, päevast lõõgastust.
Massi saamiseks dieedi alustamisel peate olema valmis viljakaks ja produktiivseks tööks, õppima PP-ga õigesti sööma ning järgima kõiki reegleid ja näpunäiteid. Kuidas kaalus tüdruku kodus kiiresti, ilma tervist kahjustamata. Preparaadid lihasmassi saamiseks, toitumine Tüdrukute jaoks, kes kannatavad liigse kõhnuse käes, on vaja kaaluda kaalutõusu põhimõtteid ja reegleid, et välja mõelda, kuidas kaalus juurde võtta ilma kodus esinevate kehale negatiivsete tagajärgedeta.
Kaalutõusu põhimõtted ja reeglid Inimkeha võib kaalus juurde võtta, suurendades tarbitud toidu hulka, kuid järsud kehakuju muutused pole tavaliselt jätkusuutlikud. Tervisliku kaalutõusu võti on toitainerikka toidu valimine.
Kalorsusega toitude, näiteks karastusjookide, kommide ja laastude söömine ei ole edukas viis lihaste ehitamiseks, luude tugevdamiseks ega kudede parandamiseks pärast operatsiooni. Mõistlik kaalutõus nõuab kõigi toidugruppide toiteväärtust: Valgud on inimkeha üks peamisi "ehitusmaterjale".
Kõrge valgusisaldusega toitude hulka kuuluvad liha, kala, munad, paljud piimatooted, kaunviljad. Süsivesikud on närvisüsteemi ja kogu keha energiaallikas. Saanud palju süsivesikuid, võtab inimene kiiresti kaalus juurde.
Südame rasva kadu: intervalltreening lööb madala intensiivsuse välja! - Atleetvõimlemine
Rasvad on soojusenergia ait. Kehakaalu suurendamiseks peaks dieet sisaldama nii taimseid kui ka loomseid rasvu. Harmoonilise kaalutõusu jaoks peaks uni olema vähemalt 7—8 tundi, kuid ei tohiks unustada ka päevast und. Lühikese aja jooksul paremaks saamiseks peate järgima õigeid toitumis- ja elustiili muutusi. Kuidas kohandada oma elustiili Emotsionaalne seisund. Kaalulangus õhukestes tüdrukutes sõltub otseselt psühho-emotsionaalsest seisundist. Pidev stress, halb tuju ei aita kaalutõusule kaasa.
Püsiva kaalu saamiseks kulub rohkem positiivseid emotsioone. Positiivse emotsionaalse seisundi taustal taastub keha palju kiiremini ja hakkab saama füüsilist massi. Halbade harjumuste kuritarvitamine. Iga kilogrammi nimel võideldes alahinnatakse sõltuvuste tekitatavat kahju väga sageli - need harjumused põhjustavad pidevat stressitunnet ja kiirendavad seega ainevahetust.
Suitsetamisest loobumine kiirendab soovitud kilo juurdekasvu. Füüsiline aktiivsus, millega kaasneb füsioloogiliselt põhjendamatu energiakulu. Aeroobika, tantsimine ja muud tüüpi aeroobsed tegevused ei mõjuta lihaste kasvu. See tähendab, et inimene kulutab palju energiat ja veelgi enam kaalukaotust.
Seetõttu tasub loobuda sellisest füüsilisest tegevusest ja eelistada neid spordialasid, mis aitavad kaasa lihasmassi suurenemisele sobivus, ujumine. Enesekindlus ja positiivne suhtumine on õhukese võitluse edu oluline osa.
Endasse uskumata on tulemusi võimatu saavutada. Paari nädala jooksul ei ole võimalik tervislikku, ilusat keha leida, kuid iga positiivne tulemus tekitab rõõmu ja aitab kaasa edasise töötamise soovile.
- Kaalust alla teadus: 6 viisi kõhurasva kaotamiseks - Joogid May
- Kas kaotuse kaalu viskamine
- Mida peate mehele ja naisele kehakaalu suurendamiseks sööma? - Maitsetaimed
Kuidas õhukese tüdruku jaoks kiiresti 5 kg juurde saada Koduse tüdruku jaoks võite kiiresti kaalus juurde võtta 5 kg, kui järgite lihtsat valemit - sport pluss dieet. Söögid peaksid olema kõrge kalorsusega, kuid kuna rafineeritud toidud on tühjad, s. Võite otsustada ainult toodete tüübi üle, mis annavad maksimaalse kaalutõusu. Kuid menüü peab kindlasti vastama järgmistele nõuetele: hommikusöögimenüüsse peaksid kuuluma teraviljad ja munatoidud; lõunasöök koosneb esimestest kursustest, lisanditest ja rasvastest liha- või kalaroogadest; õhtusöök - toidud, milles on palju valku; suupisted - vedel toit, võileivad ja võileivad, juustud ja pähklid.
Kaalu saamiseks peate sööma vähemalt 3 korda päevas ja ärge unustage suupisteid. Jõutreening kiirendab kaalutõusu ja parandab teie kuju.
Rasva kadu ja lihaste säilitamine! - Atleetvõimlemine
Veendumaks, et lisakalorid lähevad teie lihastele ja mitte ainult rasvarakkudele, peate käima jõusaalis 2—4 korda nädalas. Millal ja kuidas süüa Stabiilne kaalutõus ei ole võimalik ilma dieedi ülevaatamise ja selle edasise korrigeerimiseta.
Tehniliselt võib esineda nn retseptori tuimus ja vastupidavus, mis on pisut erinevad asjad, kuid tegelikult pole sellel siin suurt tähtsust. Nii toimivad hormoonid. Järgmine teema.
Royal Bilete 96 salenemist antral-katarraalse gastriidi dieet kapslid osta
Mida teeb insuliin?? Insuliini ümber hõljuvate ideede kohta on palju rumalaid ideid selgub, kas hormoonid hõljuvad ümber? Eritunud vastusena süsivesikute ja valkude tarbimisele kuid mitte vastusena rasvadele, mis võivad muul viisil mõjutada insuliiniresistentsust viib insuliini keha energiasalvestusrežiimi.
- Kui ainult üks osa võrrandist pole õige jõuame teise osa juurde 2.
- Õunad ja pirnid.
- Intervalliga kardio eelised Südame tapab?
Kuid ärge arvake, et see tähendab, et toidurasv ei saa teid rasvamaks muuta. Maksas peatab see glükoosi tootmise. Rasvarakkudes stimuleerib see kalorite kogunemist ja pärsib rasva vabanemist see pärsib lipolüüsi. Siin sai insuliin oma halva maine. Oh jah, insuliin on ka üks signaale ajus, mis peaks nälga vähendama, ehkki see ei toimi selgelt nii hästi.
Samuti on tõendeid selle kohta, et mehed reageerivad insuliinile tõenäolisemalt kui naised kes reageerivad tõenäolisemalt leptiinile. Ka naised on insuliiniresistentsemad kui mehed. Mis on insuliiniresistentsus? Põhimõtteliselt pean silmas füsioloogilise insuliiniresistentsuse mõju. Skeletilihaste insuliiniresistentsus tähendab, et insuliin ei saa glükogeenina süsivesikuid koguneda ega stimuleerida glükoosipõletust. Maksas tähendab insuliiniresistentsus, et suurenenud insuliin ei saa pärssida maksas glükoosi oksüdatsiooni.
Aju insuliiniresistentsus tähendab, et insuliin ei tee nälja vähendamiseks oma ülesannet. Kuid kui rasvarakk muutub insuliiniresistentseks, tähendab see, et insuliin ei kogu ainult kaloreid, vaid ei saa ka rasvhapete vabanemist pärssida.
Loe seda lauset, kuni see selgub, kuna see on küsimuse võti.
Kalorite, valkude, rasvade ja süsivesikute päevane väärtus
Samuti, kui keha hakkab muutuma insuliiniresistentseks ja insuliin töötab halvemini, kipub keha kompenseerimiseks vabastama rohkem insuliini. See on kehas esinev truism üldtuntudkui retseptor on resistentne, siis keha keerleb rohkem välja, üritades end korralikult toimima sundida. Kuid see ei tööta alati. Lisaks põhjustab hormoonide taseme krooniline tõus tavaliselt retseptoriresistentsust. Nii et see muutub natuke nõiaringiks. Mis põhjustab insuliiniresistentsust? Noh, palju asju.
Geneetika on muidugi suur tegija, kuid me ei saa seda kontrollida, seetõttu ignoreerime seda. Tegevusetus vähendab insuliinitundlikkust ja regulaarne aktiivsus suurendab seda ma ei hakka selle põhjustesse laskuma. Kui rakk on toitainetega täidetud, näiteks kui lihas on täidetud glükogeeni või intramuskulaarse triglütseriidiga IMTG on skeletilihastes talletatav rasva tüüpmuutub see insuliiniresistentseks. Mõelge sellele kui täielikule kütusepaagile, katse süstida sinna rohkem kütust põhjustab ülevoolu, sest seal pole kohta.
Dieet mõjutab resistentsust, näiteks rafineeritud süsivesikute ja rasvade suure tarbimise korral põhjustab see insuliiniresistentsust. Pikemas perspektiivis võib küllastunud rasvade tarbimine muuta rakumembraani struktuuri, mis tekitab probleeme.
Liigne fruktoos liigne märksõna võib põhjustada insuliiniresistentsust. Mainisin eespool, et hormoonide taseme krooniline tõus võib põhjustada retseptori resistentsust.
Niisiis, kui keegi on passiivne, tarbib liiga palju süsivesikuid, rasvu jne, on see kõrgem insuliinitase ja see põhjustab vastupanu. Nii käituvad enamik kaasaegse maailma inimesi. Keha rasvumine mõjutab ka insuliiniresistentsust. See ei ole universaalne; võite leida kõhnu inimesi, kes on insuliiniresistentsed ja väga rasvased inimesed, kes on tundlikud insuliini suhtes. Kuid seal on päris hea korrelatsioon.
Peate mõistma ka teist võtmetegurit, et keha muutub järk-järgult insuliiniresistentseks.
Kategooriateta 50 toitu soolestiku kaotamiseks Jah, võite oma soolestiku kaotada ja hoidke seda ära! Kaalukaotus Kas soovite oma soolestiku kaotada? Eks me kõik. Kas seda meelitamatu flab ümber oma keskosa ei lase teil rannas kehaga uhkeldada ega olla lihtsalt mugav, kui teie lemmik teksapaar oleme kõik seal käinud.
Skeletilihas või võib-olla on see maks, ma ei mäleta muutub kõigepealt resistentseks, seejärel maks või skeletilihas, kui maks on esimene. See viib asjaolu, et keha ei saa peatada glükoosi tootmist maksas seetõttu püsib veres glükoosisisaldus pidevalt kõrge. Ja lõpuks pärast seda muutuvad rasvarakud insuliiniresistentseks.
Kui see juhtub, näete, et veres on palju rasvhappeid hüpertriglütserideemiapalju kolesterooli, palju glükoosi jne, siis sissetulevatel toitainetel pole lihtsalt kuhugi minna. Neid ei saa säilitada lihastes, neid ei saa hoida maksas, neid ei saa hoida rasvarakkudes. See põhjustab hunniku muid probleeme. Insuliiniresistentsuse mõju keharasvale. Mis viib mind lõpuks põhiküsimuse juurde.
Üldiselt arvatakse, et insuliiniresistentsus põhjustab rasva kogunemist, samas kui ma olen väitnud, et see aitab rasva kadu.
Mõned inimesed eritavad toiduga tarbimise tagajärjel esiteks liigset insuliini. Kui kombineerida see skeletilihaste geneetilise või elustiiliga seotud insuliiniresistentsusega, siis ei saa kaloreid lihastes hoida, vaid need lähevad rasva poletamine kulla rannikul kus insuliin võib endiselt toimida.
Jah, insuliiniresistentsus põhjustab rasvumist. Kuid mõelge, mis juhtub, kui keha muutub täielikult insuliiniresistentseks.
Või teoreetiline olukord, kus rasvarakud saab muuta ainult insuliiniresistentseks. Nüüd ei suuda insuliin kaloreid rasvarakkudesse koguneda ega rasva mobilisatsiooni pärssida. Rasva kaotuse osas peaks see hea olema. Kui te ei saa söömise ajal rasva rasvarakkudesse salvestada ja rasvhappeid on lihtsam saada, tähendab see, et rasva on lihtsam kaotada.
Paistab, et keha üritab rasva rasvarakkudest mis ka täis saavad eemale tõugata, et vältida keharasva edasist suurenemist. Ja see on põhimõtteliselt see, mida ta proovib teha. Inimeste rasvasisalduse kohandamiseks on vaja palju kohandusi, mis peaksid takistama keharasva edasist suurenemist, ja vastupidavus on üks neist. Need kohandused lihtsalt ei tööta eriti hästi. Ja kaaluge mõnda järgmistest faktidest. On olemas ravimite klass, mida nimetatakse tiasolidiindiooniks või glitasoonideks, mida sageli kasutatakse rasvumise või metaboolse sündroomi korral insuliinitundlikkuse parandamiseks.
Krooniliselt kõrgenenud taielik keha rasva kadude rutiinne ja rasvhapete sisaldus kahjustab keha ja arstid soovivad selle eemaldada. Kuid need ravimid toimivad, suurendades rasvarakkude insuliinitundlikkust. Ja rasv hakkab kasvama.
1. Rasva kadu ei saa sihtida ega lokaliseerida
Samuti on mõned tõendid kuid mitte kõiket insuliinitundlikkus ennustab kehakaalu suurenemist ja rasva kadu koos insuliiniresistentsusega. See selgitab ka seda, miks insuliiniresistentsed, kuid õhukesed inimesed on kaalutõusu suhtes vastupidavad, lihtsalt ei säästa rasvarakkudes kaloreid. Mõelge dieedi lõpus kaalu langetamise lihtsaimale ajale, kui insuliinitundlikkus on kõrge. Ja rasvade kaotamise lihtsaim aeg on see, kui kellelgi on kehas palju rasva ja ta on tavaliselt insuliinikindel.
Arvan, et saate aru. Mõelge, et kui alustate rasvumisega treenimist, eriti kaalukaotustreeninguid mis kahandavad lihaste glükogeeni ja suurendavad skeletilihaste tundlikkust insuliini suhtesja eriti kui need vähendavad toidu süsivesikuid, näivad nad olevat võimelised seda hämmastavat olukorda jälgima, kui rasva kadu ja saada tugevust. Mõelge kahele võimsale rasva alandavale ravimile - klenbuteroolile ja kasvuhormoonile, mis põhjustavad insuliiniresistentsust.
Kuid kui inimesed treenivad kaaluga, püsib kudedes insuliinitundlikkus. Lihased neelavad kaloreid, mida ei saa muudes kehaosades hoida enamasti. Justkui kehas kanduks kaloreid rasvarakkudest lihastesse.
Ja ma arvan, et see on täpselt see, mis toimub. Aktiivsus, glükogeeni sisalduse vähenemine suurendab skeletilihaste tundlikkust insuliini suhtes.
Kuni rasvarakud on insuliiniresistentsed, lähevad kalorid lihasesse ja jätavad rasvarakke. Reaalsus insuliiniresistentsuses. Kahjuks, välja taielik keha rasva kadude rutiinne üks rasvumisega seotud olukord või ravimite kasutamiselkaldub insuliiniresistentsus paranema vastupidises suunas, mis seda arendab. Kuna inimesed kaotavad rasva, muutuvad rasvarakud insuliini suhtes tundlikumaks see on osa põhjusest, miks on rasvade mobiliseerimine raskemalles siis maksa või lihaste ja seejärel lihaste või maksa.
Muidugi võib koolitus seda muuta. See on ausalt öeldes kõige võimsam tegur, mida saame kasutada kudede insuliinitundlikkuse parandamiseks. Ja kuni rasvarakud muutuvad insuliinitundlikuks jällegi, mida nad teevad, kuidas kehas rasv hakkab vähenemasaate vähemalt mingit positiivset mõju energia vabanemisel rasvarakkudest skeletilihasesse.
Ja ma loodan, et see on vastus Ultimate Diet 2. Materjal: Lyle MacDonald Kuni hobune on tunnetuslik. Kuid kas see pole liiga palju?!
Jah perses. Mõnda Google'i tõlget pole kohandatud, kuid see pole loetav tekst. Muidugi on kahju, kas teil on tõlke- või stiiliprobleeme. Kuid kui rasvarakk muutub insuliiniresistentseks, tähendab see, et insuliin ei kogu mitte ainult kaloreid, vaid ei saa ka pärssida rasvhapete vabanemist. Rasvkoes insuliini suhtes keemilise tundlikkuse vähenemine põhjustab asjaolu, et insuliin ei aita kaasa energia kogunemisele ega vähenda ka rasvhapete vabanemist.
Koolitamata lugejal on seda raske mõista. See on hästi motiveeritud ja toetab neid, kes otsustavad kaalust alla võtta. Nii otsustasin osaleda, kuid suvi on kohe nurga taga! Üldiselt ei kavatsenud ma kaalust alla võtta, vaid kõik korras. Kõik algas peaaegu 4 kuud tagasi, kui otsustasin taaskord suitsetamisest loobuda.
Sellest algab ürituste sari, mis viis mind kaaluni kg.
Kuna ma ei saaks õlle joomise ajal suitsetamisest loobuda, otsustasin veel mitte jooma hakata ja panin tähtajaks 4 kuud. Kas see on mind murdnud? Lihtsalt ärge unustage koos nahaga ühte hammustada! Õunakoored sisaldavad ühendit nimega ursoolhapemis võib suurendada lihasmassi ja pruuni rasva, seda head rasva, mis aitab sul keskosa sulatada.
Washingtoni osariigi ülikooli uuringus avastati, et viinamarjades leiduv antioksüdant resveratrool muundas liigse valge rasva kaloreid põletavaks beežiks rasvaks, vähendades rasvumist 40 protsenti! Ja kõik, mida vajate, on vaid kolm resveratrooli portsjonit päevas.
- Kuidas vähendada keha rasva - Maitsetaimed
- Ultimate fat burning
- 6 spordimüüti, mida iga jõusaalis käija peaks teadma - Elu -
- Keharasva põletamine kulturismi programm
Õnneks pole viinamarjad ainus allikas: ka õunad ja marjad sisaldavad rasva võitlejat! Lihtsalt veenduge, et rüüpaksite Malbeci, Petite Sirahi, St.
Laurenti või Pinot Noiri, sest nendel vinos on kõrgeim sisu vöökohaga resveratrooli. Ehkki viieuntsine klaas merloti pakend sisaldab vaid kalorit, võib liiga palju imendudes koguda kaloreid, jääda pohmelliks ja iha rasvase munavõileiva järele millest me kõik teame, et teie kaalulangetamiseesmärgid ei teeks imet.
Kuid dinosauruse lehtkapsas, ka must või lacinato lehtkapsas, on seevastu tema vähem tuntud nõbu, mis on võrdselt tunnustust vääriv. Dinosauruse lehtkapsas sinakasrohelised lehed on vähem kibedad ja õrnemad kui tavalised, kuid taielik keha rasva kadude rutiinne on samad lamedad kõhuomadused, nagu kiudainete, valkude ja B-vitamiinide täitmine, mis aitavad teil soolestikust vabaneda. Ajakirjas avaldatud uuringu järgi Toitumise ja ainevahetuse ajakirivalge tee blokeerib nii uute rasvarakkude teket kui ka soodustab lipolüüsi ehk rasvade lagunemist.
Veelgi enam, valge tee sisaldab katehhiine, looduslikke antioksüdante, mis kaitsevad teie keha vabade radikaalide ja enesekindlust vähendava kõhurasva kahjustamise eest. Lisaks sellele, et röstitud kõrvitsaseemned sisaldavad untsis kaheksa grammi valku, on need ka kiudainete, tsingi ja kaaliumiga - põhilised toitained, mis on vajalikud lihaste ülesehitamiseks ja taastumiseks.
Pidage meeles, et mida rohkem on teil lihaseid, seda vähem rasva keha hoiab. A Uuring ajakirjas Fütoteraapia uuringud leidis, et rasvunud hiirte toitmine rasvasisaldusega dieediga koos pu-erhi teeekstraktiga vähendas nende kogu kehakaalu ja kolesteroolitaset.
Uuringus Ravitoidu ajakiri näidati, et mustikad vähendasid kõhu rasva, triglütseriide ja kogu kehakaalu. Ülevaade ajakirjas Toitained märkis ka mustika tarbimine on pöördvõrdeliselt seotud rasvumisega.
Järgmisel korral, kui teete jogurti parfeed, ärge unustage mustikaid sisse visata! Kuid teil on parem tutvuda kaerakliidega, kaerahelbedega ülekaaluka nõbu. Kaerakliides on veelgi rohkem valke ja kiudaineid - 6 grammi valku ja kiudaineid kalori kohta - mis tähendab, et tunnete end kauem täis ja vältige ringi varitsevaid kontorisõõrikute pehmeid, ahvatlevaid sosinaid.
Tegelikult pakitakse vaid üks tass marineeritud kurkidest kahte grammi kiudaineid ainult 16 kalori jaoks.