Liigu sisu juurde

Kerge tuunikonserv Lisage oma salat selle lahja proteiiniga ja piisavalt varsti paluvad kõik teie sõbrad seda teha tuunikala- ümmargune, et nad saaksid kiita teie uut kitsendatud välimust. Esimesele rühmale öeldi pool tundi enne iga söögikorda jooma 16 untsi vett, samal ajal kui teisel rühmal oli ette kujutada, et nad olid enne süvenemist juba täis. Boonus: munakollased sisaldavad koliini, toitainet, millel on võimsad rasva põletavad omadused Otsite inspiratsiooni lameda kõhuga hommikusöögist? Kas lihas kaalub rohkem kui rasv? Kõige tähtsam on see, et Vahemere dieet vähendab teie südameatakkide riski tõhusamalt kui madala rasvasisaldusega dieedid. Peatuge sekundis ülaosas ja laske jalad aeglaselt tagasi riputusasendisse.

Kategooriateta 5 üllatavat rasvapõletajat, kelle dieet puudub Kui väsitate lõhet ja salatit, laiendage oma suulae, proovides neid ebatraditsioonilisi toite, mis võivad kõhurasva põletada ja aitavad teil eesmärkideni jõuda. Kaalukaotus Ükskõik, kas soovite oma kaalulangust kiiresti käivitada, ainevahetuse täieliku käiguga käivitada või rasvapõletusahju taaskäivitada, pole teie dieedist paremat kohta vaadata. Ehkki tervisliku toitumise järgimine on parim viis kilo langetamiseks, võib mõne spetsiaalse rasvapõletaja olemasolu, kuhu te igal võimalusel lisate, ainult protsessi kaasa aidata. Kui vajate veidi rohkem oomphi kui traditsiooniline rasva põletavad toidud laiendage oma suulae, proovides neid üllatavaid toite, mis võivad kõhurasva põletada. Loe edasi ja lisateavet selle kohta, kuidas kaalust alla võtta, ei taha te puudust tunda Parimad viisid, kuidas kõhurasva kaotada, ütlevad arstid.

Guacamole Kui te poleks kuulnud, pole munad enam dieedi mustas nimekirjas. Purdue ülikooli uusimad uuringud näitavad, et salatiga tervete munade söömine võib aidata teil köögiviljadest rohkem rasva põletavaid toitaineid omastada.

Boonusena pakitakse igasse kalorsesse muna B-vitamiini koliini, mille defitsiit on seotud otseselt kõhurasva kogunemist põhjustavate geenidega.

Words at War: White Brigade / George Washington Carver / The New Sun

Rasva poletavad uhendi liikumised seda! Näpunäide: Kui olete rasva poletavad uhendi liikumised kadumise suhtes tõsine, võib salaküttimine olla parim viis muna küpsetamiseks. Päikesekuivatatud tomatid Sa ütled tomat, ma ütlen 9-okso-ODA. See on ühendi nimi, mida leidub hiilgavates punastes puuviljades, mille Jaapani teadlased hiljuti avastasid, et teie DNA-d tõhusamalt rasvade põletamiseks aktiveerida.

5 üllatavat rasvapõletajat, kelle dieet puudub

Nad on ka täis beetakaroteeni ja lükopeeni, tugevaid antioksüdante, mis annavad tomatitele roosaka tooni ja mopivad kahjulikke ühendeid, mis soodustavad rasvade ladustamist. Ühes uuringus leiti inimesi, kelle dieet sisaldas kõige rohkem beetakaroteeni ja lükopeeni, vöökoht oli kõige väiksem ja kõhurasva kõige vähem.

kiire kaalulangus sigade

Näpunäide: Vaid 5 kalorit tükis sisaldavad päikesekuivatatud tomatid uuringute kohaselt rohkem biosaadavat lükopeeni kui toored tomatid, lisaks on need salatibaaris odavamad kui toidupoes.

Greip Iga viinamarjaviil, mille lisate oma salatile, toimib nagu vaste, mis kutsub esile teie keha rasvapõletusvõime.

10 küsimust, mis meil kõigil keharasva kohta on

Tsitrusviljad on koormatud flavanoididega, mis hiljutiste uuringute kohaselt stimuleerivad organismi rasva lagundamisel osaleva hormooni adiponektiini tootmist.

Muud uuringud näitavad, et mahlane puuvili võib "sisse lülitada" kaloreid põletavad pruunid rasvarakud, soodustades keharasva lagunemist, vähendades samal ajal söögiisu. Näpunäide: Minge koorimisprotsessi hõlpsalt; enamikus kliinilistes uuringutes soovitatakse osalejatel süüa kõik puuviljaosad, sealhulgas auk - valge osa naha all, mille tavaliselt viskate.

piim thistle rasva kadu

See sisaldab vitamiine, antioksüdante ja täitekiudu, mis hoiavad sind saledana. Aedoad Lisage salatile lahtiselt, kuid mitte oma keha peotäie neerubadega.

Uuringud näitavad, et lahustuvad kiud võivad kohapeal rasva vähendada.

"Rasvapõletuse pill" tollides reaalsuselt lähemale

Wake Forest Baptisti meditsiinikeskuse teadlaste uuring näitas, et iga päevas söödud lahustuva kiudaine iga grammise kasvu korral vähenes siseorganite rasv viie aasta jooksul 3,7 protsenti. Kõik oad annavad poole tassi portsjoni kohta umbes kuus grammi aeglaselt seeduvaid kiudaineid, kuid rasva kadu võib olla parim neerubadast, kuna need sisaldavad teistest veidi rohkem valku 8 grammi ja vähem rasva 0,5 grammi.

Näpunäide: Kui muusikalised puuviljad kipuvad teid paisutama, hoiduge konserveeritud sortidest, mis on piisavalt kaua ligunenud, et lagundada suur osa gaase põhjustavatest oligosahhariididest. Pistaatsiapähklid Toitumisspetsialistid nimetavad seda "kõhnaks pähkliks", pistaatsiapähkel sisaldab ainult kalorit 30 pähkli portsjoni kohta - umbes poole rohkem kui teised sordid - pluss tervislik annus B6-vitamiini neutraliseerib stresshormooni kortisooli, mis on otseselt seotud liigse liigsusega kõhurasv.

Tegelikult leidsid UCLA nutribullet fat loss teadlased, kes hiljuti jälgisid 12 nädala jooksul kahte ühesuguse madala kalorsusega dieediga inimeste rühma, rühma, kes sõi kalorit väärt pistaatsiapähkleid, kuna nende pärastlõunane suupiste nägi nende KMI suuremat paranemist kehamassiindeksid kui rühm, kes näksis kalorit kringlit.

rasva poletamine tummy plaaster

Näpunäide: Alumine rida: kui teie eesmärk on rasvade kadu, on mõistlik valik lisada veidi mõistlikku salatit. Virsikud Mahlane ja suvine, paar salati peale kuhjatud virsiku viilu võib olla üks magusamaid viise salenemiseks.

Uuringud on näidanud, et luuvili võib aidata ära hoida metaboolset sündroomi - see on rasvumisega seotud riskifaktorite rühma nimi. Rasvapõletusomadused tulenevad võimsatest fenoolühenditest, mis suudavad rasva geenid tõhusalt "välja lülitada", ja pektiinist - puuviljade rakuseintest leitud želatiinitaolise kiudainega, mis piirab teie rakkude imenduva rasva hulka.

42 viisi 5-tollise kõhurasva kaotamiseks

Näpunäide: Tooteid ostes korjage veidi kindlamad puuviljad. Virsikud on üks parimaid toidus sisalduvaid pektiini allikaid ja uuringud näitavad, et veidi alamküpsed puuviljad pakivad suurimat pektiini punti.

kas katkendlik paastumine kiirendab rasva kadu

Kerge tuunikonserv Lisage oma salat selle lahja proteiiniga ja piisavalt varsti paluvad kõik teie sõbrad seda teha tuunikala- ümmargune, et nad saaksid kiita teie uut kitsendatud välimust. Dokosaheksaeenhappe DHA esmase allikana on konserveeritud tuunikonserv üks parimatest ja taskukohasematest rasva kadu pakkuvatest valkudest, eriti teie kõhust!

Parimad rasva põletavad toidud teie tervislikule salatile

Üks uuring Lipiidiuuringute ajakiri näitas, et oomega-3 rasvhapete lisamisel oli sügav võime lülitada kõhu rasva geenid. Näpunäide: Väikseimatest kaladest korjatud kergekaalulist tuunikonservi peetakse "madala elavhõbeda kalaks", nii et vastavalt toidu- ja ravimiameti uusimatele juhistele saate - ja peaksite - nautima 4 untsi portsjonit kaks kuni kolm korda nädalas.

Guacamole Kühvel guacamole on üks 4lb kaalulangus uhe nadala jooksul rasvapõletus- näljategemisega salatikaste, mida inimene teab.

kaerahelbed edendavad kaalulangust

Üks uurimus ajakirjas Diabeedi hooldus leidis monoküllastumata rasvade rikka dieedi - selline, nagu leiate avokaadodest - võib tegelikult takistada keha rasvade jaotumist kõhu ümber, reguleerides teatud rasvade geenide avaldumist. Püha guacamole tõepoolest.