Lisaks on magamine hädavajalik võti salenemist ; teadlased on leidnud, et viis või vähem tundi öösel magamine suurendab teie võimalusi kaalus juurde saada! Seetõttu peab iga katse magama minna näljas lõpeb sellega, et hommikul hakkab organism varuma rasvaga.
Soovitatavad artiklid 8-tunnine dieet on vahelduva paastu IF strateegia kiireks kehakaalu langetamiseks.
Kuidas põletada rohkem rasvu?
See võimaldab teil süüa kõike 8-tunnises aknas ja 16 tundi paastuda. Teaduslikud uuringud kinnitavad, et 8-tunnine dieet võib alandada vererõhku ja halba kolesterooli ning vähendada insuliiniresistentsuse riski 1.
See artikkel juhendab teid läbi 8-tunnise dieedi, mida süüa, näidisdieedi tabeli ja kui peaksite seda proovima. Mis on millised toiduained poletavad magamise ajal rasva dieet? Ja te ei pea isegi nälja või tervise osas kompromisse tegema.
12 parimat magamaminekutoitu kaalulanguse jaoks
Kuidas 8-tunnine dieet toimib? Kasutab glükogeeni ja rasvavarusid - Glükoos muundatakse glükogeeniks ja salvestub teie lihastesse ja maksa. Paastumata kulutab teie keha kõigepealt glükogeeni kütuseks ja pääseb seejärel juurde rasvavarudele 4.
Põletab teie tarbitud kaloreid - Raamatu autorid David Zinczenko ja Peter Moore 8-tunnine dieet, kaasnevad tänapäevased eluviisid karjatamise või söömisega ööpäevaringselt, mis ei anna teie kehale piisavalt aega kõigi vajalike kalorite põletamiseks.
Paastu ajal teie keha saab võimaluse ennast taastada ja toitu seedida.
16/8 vahelduv paast - 8-tunnine dieet kiireks kaalulanguseks
See lubab oma keha töödelda toitaineid ja kõrvaldab toksiinid tõhusalt. Hoiab teid rahulolevana - Enamik dieete on piiravad.
Alates portsjonite kontrollimisest kuni kaloripiiranguteni on dieedipidajatel vaja järgida erinevaid tingimusi. Vabadus süüa kõike 8 tunni jooksul hoiab teie maitsemeeli elus ja hoiab ära igavuse.
Söö öösel ja kaalus: 5 toidud, mis põletavad rasva une ajal
Sellepärast on see jätkusuutlik. Peamine idee - 8-tunnine dieet stimuleerib teie ainevahetust, põletab glükogeeni ja rasvavarusid ning annab kehale piisavalt aega toidu seedimiseks ja toksiinide kõrvaldamiseks. See hoiab teie huvi dieedi vastu elus, võimaldades teil süüa kõike, mida soovite.
Kas kõike seda arvestades on 8-tunnine dieet ohutu? Teadus ütleb järgmist: Kas 8-tunnine dieet on ohutu? Jah, 8-tunnine dieet on ohutu. Tegelikult on paastumisel tervisele mitmesuguseid eeliseid.
- Kirjeldus Rasvade ainevahetus aeglustub öösel, põhjustades kehas rasva ladestumise kehas Biocyte Kétoslim night® aitab une ajal rasvu lõhustada.
- Põleta magades kaloreid: 5 võimalust, kuidas öösel salenemisele kaasa aidata - Anne & Stiil
- Soovitatavad artiklid 8-tunnine dieet on vahelduva paastu IF strateegia kiireks kehakaalu langetamiseks.
- Kui tõhus selline treening tegelikult on, selgitab teadliktreening.
Uuringud näitavad, et inimesed, kes paastuvad vaheldumisi rasvaga, mõjutamata nende lihasmassi. Nende vere kolesteroolitase paraneb, nad muutuvad insuliinitundlikumaks ning diabeedi ja ainevahetushaiguste risk väheneb 567. Peate siiski järgima järgmises osas mainitud ajakava.
Hiljem saate seda jälgida iga päev või üks kord iga kahe päeva tagant, olenevalt sellest, kui kaua ilma toiduta üle elate, ja ka siis, kui kaal langeb ja enesetunne on hea. Kujundage oma ajakava vastavalt oma elustiilile. Jälgige, millal tunnete kõige rohkem nälga kas hommiku- või lõunasöögi ajal?
Mitu tundi te töötate või olete koolis? Kas sa teed trenni? Kui teie päev algab kell 8 hommikul, võite süüa kella 8— Noh, kui see on liiga vara, kasutage kella 10—18 akent.
Rasv kaob kõhult harva aeroobse treeninguga, mistõttu tasuks pigem joosta, sõita rattaga või ujuda ehk teha kardiotrenni. Söö proteiini.
Paastuge järgmise päeva kella ni. Märge: Võite järgida seda dieeti igal alternatiivsel päeval või ainult üks või kaks korda nädalas, sõltuvalt teie mugavusest ja ajakavast.