Vitamiin C on samuti kasulik tervislike luude, hammaste, naha, lihaste ja veresoonte säilitamiseks. Toast 1 viil täistera leiba 1 tl väherasvast levikut, munapuder ja 1 2 röstitud tomatid. Vananemisega seotud olulisemad probleemid, nende hindamine ja lahendamine. Samuti on küllastunud rasv, naatrium ja kolesterool madal. Tule, kuidas teise poole säilitada. Download the App to know more about its wonderful recipes.
Ohutusabinõud Kuigi paast on meditsiiniliselt määratletud söömata ja joogita minekuna, saate teha "smuutikiiret", juues kaalu langetamiseks vaheldumisi päevi kaalulangus banana leib smuutisid. Kilode heitmiseks peate tarbima vähem kaloreid, kui kulutate ära.
Niikaua kui teie tehtud maasikabanaanismuutid tekitavad päeva lõpuks kalorite puudujääki, saate kaalust alla võtta. Kui te tarvitate neid liiga palju või kasutate suures koguses kõrge kalorsusega koostisosi, võite võtta rohkem kaloreid, kui kulutate ära ja võite tegelikult kaalus juurde võtta.
Smuuti koostisosad Üks tassitäis maasikaid on 46 kalorit ja iga keskmise suurusega banaan on kalorit.
Vaadake: Kuidas kodus tervislikku, täistera banaani ja pähklileiba teha Video: Koduleiva küpsetamise ja leivategu. Aja jooksul tuli tervislikum versioon - täisterajahust valmistatud pruun leib.
Kui teete smuuti, kasutades 2 tassi maasikaid ja 2 banaani, kasutades ainult vett, on teil kalorine smuuti. Kui soovite kasutada piima, on iga tass rasvavaba või lõssipulbrit veel 91 kalorit.
- Kuidas taastada kiire kaalulangus
- Evlution fat burner
Kui lisate segule ühe tavalise magustamata rasvata kreeka jogurti mahuti, saate kalorit rohkem. Kui palju juua Kui olete oma maasikabanaani smuuti koostisosad valinud ja kalorid kokku lugenud, saate teada, kui palju kaloreid kulutate keskmisel päeval, veendumaks, et loote kalorite defitsiiti.
Kulutatud kalorite kaalulangus banana leib sõltub teie kehakaalust, pikkusest, vanusest ja aktiivsusest. Keskmine keskealine mees põletab sõltuvalt oma aktiivsuse tasemest kuni kalorit päevas ja keskmine naine kuni Kui teil on hinnanguline arv, saate määrata, kui palju smuutisid soovite päevas juua, et säilitada kalorite defitsiit.
- 15 lb kaalulangus uhe kuu jooksul
- Kuum vesi rasva poletamiseks
- Arvustused sst rasva poleti kohta
Vahelduv paastumine Smuutide abil saab kaalulangetamiseks paastuda mitmel viisil. Vahelduv paast on kaalulangetamiseks ohutu ja tõhus paastumismeetod, mis toimub vaheldumisi regulaarselt söömise ja kalorite piiramise päevade kaupa.
Eduka kaalulanguse saavutamiseks olge aga ettevaatlik ja ärge sööge üle paastumatutel päevadel. Ainult maasikabanaani smuutide söömine läheks selles programmis kahe kaloraažiga nädalapäevaks.
Vedelate söögikordade eelised Naised, kellel olid piiratud kalorsusega vedelate söögikordade asendajad, kus vedelad toidud asendasid ühe või kaks söögikorda päevas, kaotasid rohkem kaalu kui naised, kellel oli piiratud kalorsusega dieet ilma vedelate toitudeta.
Vedelate söögikordade joomine võimaldab teie seedeelunditel puhata. Kui teie süsteem pole raskete söögikordade lagundamisel nii kinni, suunatakse ensüümi aktiivsus keha detoksifitseerimisele. Ohutusabinõud Oluline on mitte liiga kaua paastuda, veendumaks, et saate piisavalt toitu, sealhulgas mikroelemente erinevatest toitudest.
Vahelduv paast on parem kui pikaajaline paast, sest saate tasakaalustada oma dieeti nädala jooksul erinevatest toitudest vajalike toitainetega.
Puuduste kontrollimiseks võite kliinikus testida vitamiinide ja mineraalide taset. Samuti aitab see enne paastuprogrammi või mis tahes uue dieedi alustamist konsulteerida sertifitseeritud toitumisspetsialistiga. Enne "smuuti kiiret" tegemist pöörduge oma tervishoiuteenuse osutaja poole, kui teil on tervislik seisund või te võtate mingeid ravimeid.
