Liigu sisu juurde

Conde-Agudelo, A. Anderson, T. Gueguen, S.

Mõte on järgmine: erinevalt vadakust või kaseiinist sisaldab soja fütoöstrogeene, taimset ühendit, millel on sarnane struktuur ja funktsioon nagu östrogeenil. Jah, on tõsi, et günekomastiat ehk meeste rinnakoe paisumist seostatakse hormoonide östrogeeni ja testosterooni tasakaalustamatusega. Kuid siin on saak: fütoöstrogeenid ei mõjuta tegelikult östrogeeni taset otseselt, kui te ei tarbita neid tõesti, tõesti suurtes kogustes.

Ja isegi siis on see küsitav. Tegelikult järeldati Praegu pole ühtegi uuringut, mis näitaks, et sojal oleks naiselikku mõju, nii et puhake, kui teate, et te ei kasvata rooga igal ajal nii kiiresti, kui sööte mõnda tofut või kui teil on sojapõhine valgu smuuti.

Ja kui otsite endiselt põhjust soja oma dieeti lisamiseks, on mitu uuringut näidanud madalamat vähktõbe - eriti rinna- käärsoole- ja eesnäärmevähki - riikides, kus soja tarbimise määr on kõrgem. Ärge kartke sojat!

Lütfen çeviriye yardım edin:

Fütoöstrogeenid, sojas leiduvad taimsed ühendid, ei mõjuta otseselt östrogeeni taset. Miks kirjeldatakse hernevalku mõnikord täieliku valguallikana? Sellel on midagi pistmist tõsiasjaga, et hernevalgu asendamatu aminohapete profiil vastab peaaegu kõigile tavalistele loomsetele bj barnes kaalulangus, mis on terviklikud valgud - peaaegu, kuid mitte täielikult. Kui hernesvalk sisaldab tegelikult kõiki üheksa asendamatut aminohapet, siis kolme aminohappe - metioniini, trüptofaani ja valiini - sisaldus on väga väike.

Seetõttu on hernes kõigil eesmärkidel ebatäielik valk ja toitumisväärtuse saavutamiseks tuleks see tavaliselt ühendada mõne täiendava valguga, näiteks pruuni riisi valguga. Siin on head uudised: enamik turul olevaid hernevalgu pulbreid on juba segatud pruuni riisi valguga, andes teile gluteenivaba piimatoodeteta tervikliku valgu, mis kipub vees kergemini segunema kui ainult hernevalk. Kuna olgem ausad, ei naudi keegi kohmakat smuutit! Ehkki riisivalgul, nagu enamikul teistel taimsetel valkudel, puuduvad spetsiifilised asendamatud aminohapped, on lisaks mitmetele muudele tervisega seotud eelistele uuringuid, mis toetaksid selle kasutamist lihasvalkude sünteesi stimuleerimiseks.

Riisi valku seostati keha koostise, tugevuse ja jõu paranemisega, mis oli võrreldav vadakuvalgu isolaadi lisamisega. Üllatav, eks? Niisiis, jah, teil peaksid olema kõik asendamatud aminohapped ja neid tuleks enamasti arvestada rohketes annustes. Kuid on ka tõsi, et peaaegu kõigil meist on kogu päeva jooksul dieedis palju aminohappeid. Nii et ärge kartke aeg-ajalt mittetäielikku valku!

kaalulangus omatehtud laguneva jalgratta rasva kadu

Lisaks, kuigi teadusuuringud riisi valgu lisamise kohta on piiratud, on selle kolesterooli ja naatriumi sisaldus sageli madalam kui loomsetel valguallikatel, nagu näiteks vadak, ning see võib olla südame tervislik alternatiiv üksikisikutele, kes jälgivad nende vererõhku.

Riisiproteiin, milles on sageli madalam kolesterooli ja naatriumi sisaldus, on suurepärane alternatiiv inimestele, kes jälgivad oma vererõhku või on südamehaiguste pärast mures. Ma ei naeruväärista kedagi selle imestuse pärast.

DOMS: viivitusega lihasvalude ennetamine ja ravi

Kuid võite olla kindel, et pärast kanepivalgu pulbri joomist ei saa te narkokontrolli ebaõnnestuda. Antioksüdantsete vitamiinide lisamine ja suremus: randomiseeritud uuring pea- ja kaelavähiga patsiendid.

Viited Valk ei pea olema efektiivne loomadelt. Siin on 5 levinumat müüti taimepõhise valgu kohta, millest peate üks kord ja kõik mööda saama! Kulturismi maailmas näivad vähesed asjad sama valesti mõistetud kui taimetoitlased. Tegelikult väidavad mõned spordisaali külastajad, et kaks lihtsalt ei käi koos. Öelge sõna "vegan" ja enamik tõstjaid naerab teid spordisaalist välja.

Bakkeheim, E. Allergia Immunol. Baldinger, R. Baliarsingh, S. Tokotrienoolide terapeutiline mõju 2.

Ateroskleroos ; 2 : Barak, Y. E-vitamiin alfa-tokoferool tardiivse düskineesia ravis: statistiline metaanalüüs. Psühhiaatria ; 10 3 : Bartlett, H. Bath-Hextall, F. Toidulisandid väljakujunenud atoopilise ekseemi korral. Battisti, C. E-vitamiini seerumitasemed ja maovähk: saadud patsientide kohordist Toscanas, Itaalias.

Vähk Lett. C-vitamiini ja e toidulisand naistel, kellel on kõrge preeklampsia risk: topeltpime platseebokontrolliga uuring. Beazley, D. C- ja E-vitamiini lisamine naistel, kellel on preeklampsia kõrge risk: topeltpime, platseebokontrolliga uuring. J Obstet Gynecol. Belfort, R.

Platseebokontrolliga pioglitasooni uuring mittealkohoolse steatohepatiidiga patsiendid. Bell, E. E-vitamiini ülemine piir imiku piimasegudes. Bendich, A. Vitamiinilisandite potentsiaalne tervisemajanduslik kasu.

West J. Berry, D. Bayesi mudeli keskmine analüüs metaanalüüsis: E-vitamiini lisamine ja suremus. Bj barnes kaalulangus ; 6 1 : 28— Bidoli, E. Mikroelemendid ja munasarjavähk: juhtumikontrolli uuring Itaalias. Biglia, N. Mittehormonaalne ravi kuumahoogudest rinnavähist üle elanud inimestel: gabapentiin vs E-vitamiin. Bilgihan, K. Toime E-vitamiini mõju keratotsüütide apoptoosile pärast traditsioonilist fotorefraktiivset keratektoomiat.

Ophthalmologica ; 3 : Bin, Q. E-vitamiini tokoferooli täiendamise roll insuldi ennetamisel. Birkenstock, W. Bjelakovic, G. Antioksüdandid toidulisandina suremuse ennetamiseks tervetel osalejatel ja erinevate haigustega patsientidel.

Süstemaatiline ülevaade: seedetrakti vähkide esmane ja sekundaarne ennetamine antioksüdantidega. Blanke, CD, Stipanov, M. Invest New Drugs ; 19 1 : 21— Blot, W. Vähi ennetamine vähieelsete kahjustuste progresseerumise häirimisega.

J Natl. Vähk Inst.

E-vitamiini hindamiseks nende kasutusalade jaoks on vaja rohkem tõendeid. Kuidas E-vitamiin toimib? E-vitamiin on oluline vitamiin, mis on vajalik paljude keha organite nõuetekohaseks toimimiseks.

Linxiani kortsud parast kaalulangust suremus vitamiinide ja mineraalide sekkumisrühma järgi. Blum, S. E-vitamiini lisamise mõju kardiovaskulaarsele riskile diabeetikutel, kellel on erinevad bj barnes kaalulangus fenotüübid. Ateroskleroos ; 1 : 25— Bobak, M. Kas antioksüdandid võivad Tšehhi Vabariigis mängida rolli südame isheemiatõve kõrgel tasemel?

J Clin. Nutr ; 52 9 : BODY, A. Vahelduv lonkamine; kliiniline uuring. Bone ühine kirurg. Bohlke, K. Vitamiinid A, C ja E ning rinnavähi risk: tulemused Kreekas juhtumikontrolli uuringust.

J Cancer ; 79 1 : 23— Bollschweiler, E. Vitamiinide tarbimine ja söögitoruvähi alatüüpide risk Saksamaal. J Cancer Res Clin Oncol ; 10 : Jämesoole metakroonsete adenoomide esinemissageduse vähendamine antioksüdantide abil. Se-Te Press ; Boothby, L.

C-vitamiin ja E-vitamiin Alzheimeri tõve jaoks. Boshtam, M. E-vitamiin võib vähendada vererõhku kergete hüpertensioonidega. Bostick, R. Vähenenud käärsoolevähi risk suure E-vitamiini tarbimisega: Iowa naiste terviseuuring. Cancer Res ; 53 18 : BOYD, A. Vahelduva lonkamise ravi. Alfa-tokoferooli väärtuse ümberhindamine.

Angioloogia ; Brion, L. E-vitamiini toidulisand enneaegsete imikute haigestumuse ja suremuse ärahoidmiseks. Milline on E-vitamiini sobiv intravenoosne annus väga madala sünnikaaluga imikutele? Bugianesi, E. Randomiseeritud kontrollitud uuring metformiin versus E-vitamiin või retseptita dieet mittealkohoolse rasvmaksahaiguse korral. Buiatti, E. Maovähi ja dieedi juhtumikontrolli uuring Itaalias. Riskimustrid histoloogilise tüübi järgi.

Atleetvõimlemine

Buijsse, B. Bussey, H. Randomiseeritud uuring askorbiinhappest polüpoosikolites. Vähk ; 50 7 : Butcher, G. Antioksüdantide toidulisandite mõju vabade radikaalide aktiivsuse ja ebanormaalse seerumi biokeemia seerumimarkerile detoksifitseerimiseks lubatud. J Hepatol.

Cahill, R. Vitamiinide antioksüdantide lisamise mõju adenomatoossete polüüpidega patsientide rakukineetikale. Gut ; 34 7 : — Calle, EE, Rodriguez, C. Vähk ; 94 9 : Canter, P. Oxford ; 46 8 : Capuron, L. E-vitamiini staatus ja eakate inimeste elukvaliteet: põletikuliste protsesside mõju. Cario, W. Cascinu, S. Cancer Invest ; 18 5 : Catalano, M. Tõsiste vaskulaarsete sündmuste ennetamine aspiriini abil perifeersete arterite haigusega patsientide seas: randomiseeritud, topeltpime uuring. Chalasani, N.

Chande, N. Dig Dis Sci ; 51 7 : Chandra, R. Vitamiini ja mikroelementide täiendamise mõju immuunvastustele ja infektsioonile eakatel isikutel.

Lancet ; : Chao, W. Oksüdatiivne stress inimestel mõõduka kõrgusega töö ajal. J Nutr. Chen, H. Toitainete tarbimine ning söögitoru ja distaalse mao adenokartsinoom.

kaalulangus rodney tanav kuidas alustada kaalulanguse valjakutset

Nutr Cancer ; 42 1 : Cheng, KK, Sharp, L. Br J Cancer ; 83 1 : Chin, SF, Ibahim, J. Metab Lond ; 8 1 : Chiswick, ML, Johnson, M. Ed ; : Chiswick, M. E-vitamiin ja intraventrikulaarne hemorraagia vastsündinul. Christen, W. E-vitamiin ja vanusega seotud katarakt naiste randomiseeritud uuringus. Oftalmoloogia ; 5 : E-vitamiin ja vanusega seotud kollatähni degeneratsioon naiste randomiseeritud uuringus.

Oftalmoloogia ; 6 : Dieetkarotenoidid, C- ja E-vitamiinid ning katarakti oht naistel: prospektiivne uuring. Beetakaroteeni lisamine ja vanusega seotud makulopaatia USA arstide randomiseeritud uuringus.

kaalulangus parast 60 aastat vana laske kaalulangus hind

Ciliberto, H. Clarke, M. E-vitamiin inimeste tervises ja haigustes. Crit Rev. Lab Sci. Nutr ; 83 1 : Clemens, M. Clemons, T. Suremuse seos silmahaigustega ning suurtes annustes antioksüdantide ja tsingi sekkumine vanusega seotud silmahaiguste uuringus: AREDSi aruanne nr Clifford, A. Tasuvusuuring, milles kvantifitseeritakse inimese alfa-tokoferooli metabolism in vivo.

E-vitamiin

Colditz, G. Womens Health ; 6 1 : Collins, E. Liikumisharrastus ja E-vitamiin perifeersete veresoonte haiguste raviks. Med Sci spordiharjutus. Conde-Agudelo, A. C- ja E-vitamiini toidulisand raseduse ajal preeklampsia ning muude emade ja perinataalsete kõrvaltoimete ennetamiseks: süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs. Am J Obstet. Coombes, J.

Neeru keskmine ; 81 3 : Cooper, K. Kolorektaalvähi keemiaravim: süstemaatiline ülevaade ja majanduslik hindamine. Cordero, Z. E-vitamiin ja südame-veresoonkonna haiguste risk: epidemioloogiliste ja kliiniliste uuringute uuring. Food Sci. Cortes-Gonzalez, J. Actas Urol. Cortes-Jofre, M. Ravimid tervete inimeste kopsuvähi ennetamiseks.

Lütfen metinlerin düzeltilmesine yardımcı olun:

Coulter, I. Antioksüdandid C-vitamiin ja e-vitamiin vähi ennetamiseks ja raviks. J Gen. Intern Med ; 21 7 : C-vitamiini askorbiinhappe ravi terminali eelsetel vähihaigetel.

Proc Am Assoc Cancer Res ; Cruz, C. E-vitamiini mõju vastsündinud enneaegsete imikute erütrotsüütide hemolüüsile ja lipiidide peroksüdatsioonile. Acta Paediatr. Cuerda, C. Nutr Hosp. Czernichow, S. Antioksüdantidega täiendamise mõju pikaajalisele riskile hüpertensioonist SU.

MAX uuringus: seos plasma antioksüdantide bj barnes kaalulangus. J Hüpertenid. Davey, P. E-vitamiini ravi kulutõhusus angiograafiliselt tõestatud pärgarteri ahenemisega patsientide ravis CHAOS-uuring. Cambridge'i südame antioksüdantide uuring. J Am Coll Nutr ; 14 2 : Magneesiumi kontsentratsioon plasmas ja retinopaatia progresseerumine. Diabetes Care ; 22 5 : Ateroskleroos ; 1 : Seerumi karotenoidid, alfa-tokoferool ja suremusrisk prospektiivses uuringus Hollandi eakate seas. Debreceni, B.

Miks näivad homotsüsteiini alandavad B-vitamiini ja antioksüdandi E-vitamiini lisandid kardiovaskulaarsete haiguste ennetamisel ebaefektiivsed? Delport, R. Antioksüdantsete vitamiinide ja südame isheemiatõve risk Lõuna-Aafrika meestel.

Acta ; 1 : DeMaio, S. E-vitamiini lisamine, plasma lipiidid ja restenoosi esinemissagedus pärast perkutaanset transluminaalset pärgarteri angioplastikat PTCA.

Nutr ; 11 1 : See võib kindlasti aidata üldist paranemist, kuid see ei mõjuta valulikkust dramaatiliselt. Kahjuks, nagu kirjutab Guillermo Escalante artiklis "Kas valuvaigistid võivad tappa teie kulturismi kasvu", võib nende käsimüügiravimite krooniline kasutamine kahjustada lihasvalkude sünteesi ja kahjustada maksa.

Veelgi enam, neid ei peeta eriti tõhusaks DOMS-i tekitavat tüüpi põletiku vastu võitlemisel. HMB, populaarne kulturismi toidulisand, mis on üliolulise aminohappe leutsiini metaboliit, on näidanud paljutõotavat võimet piirata lihaste kahjustusi.

Kuid nagu Kendall märgib, tuleks seda vähemalt kuu aega järjekindlalt võtta, enne kui võite oodata olulist mõju. Proteaasensüümide kasutamine DOMS-i vastu võitlemiseks on olnud tavaline tava alates Kahjuks on imendumise probleemid ja ensüümide hävitamine soolestikus traditsioonilise DOMS-i vastase ensüümravi tõhusust tõsiselt piiranud. Nende imendumisraskuste lahendamiseks lisasid teadlased ensüümide segudele koostisosa piperiini.

Nad leidsid, et piperine - ekstraheerimine mustast piprast - suurendas ensüümide imendumist kuni 60 protsenti, muutes selle elujõulisemaks lähenemiseks.

kaalulangus 7 naela nadalas aakg rasva kadu

Kui soovite proovida DOMS-i ensüüme, veenduge, et need sisaldaks piperiini. See ei pruugi tunduda kuigi lõbus, kuid on näidatud, et valutavate lihaste kerge treenimine aitab suurendada verevarustust piirkonnas ja vähendada valulikkust.

See on antiteetiline, kuid töötab! Kui jalatreening tegi teile haiget, vältige järgmisel päeval uuesti rasket kükki - see ei tunne end hästi - kuid mõni kerge jalgade töö või pool tundi rattal või elliptilist võib olla just asi, kirjutab jõutreener Dean Somerset filmis "6 viisi domineerimiseks".

Tema artikkel "Enamik teist on vahtu veeremas valesti; siin on, kuidas seda õigesti teha.

5 viisi, kuidas olete taimsete valkude osas eksinud

Võimalik, et te ei suuda kunagi lihaste valulikkust täielikult kõrvaldada, kuid teie käsutuses on tööriistad - minge nüüd neid kasutama! Viited Nosaka, Ken Tiidus, Peter M. Luustiku lihaste kahjustus ja parandamine. Inimese kineetika. Spordimeditsiini õpik: Spordikahjustuste ja kehalise aktiivsuse alusteadus ja kliinilised aspektid. John Wiley ja pojad. Armstrong, R. Treeningust põhjustatud hilinenud lihasevalulikkuse mehhanismid: lühike ülevaade.

Meditsiin ja teadus spordis ja liikumises, 16 6 Law, R.