Pez, couple hoy ties ano. Nüüd üritavad kaks sel kuul avaldatud uuringut paremini määratleda üle aastaste täiskasvanute ideaalset sobivuse ja pikaealisuse kaalu. Nõuandeid on olnud erinevaid.
- Kaotus kaalu ppt
- Nooremad täiskasvanud pole nii tugevad kui vanasti - Muud
- Kaalukas probleem: kas seenioritele on tervislik olla pisut ülekaaluline? - Sotsiaalne -
- Slim alla 1 kuu
- Ameerika kõige mitmekesisemad linnad - Muu -
- Kas mandlid edendavad kaalulangust
Nõuandeid on olnud erinevaid. Sisu Vanem paar kõnnib koos. Kas mõne lisakilo kandmine vanemasse aastasse on tervislik? Nüüd üritavad kaks sel kuul avaldatud uuringut paremini määratleda üle aastaste täiskasvanute ideaalset kehakaalu sobivuse ja pikaealisuse jaoks.
Põhiline on see, et te ei pea olemise pärast muretsema kergelt ülekaaluline, kui seda lisaraskust hoitakse püsival tasemel. Suur ülekaal on aga tervisele kahjulik ning keharasva kaotamiseks ja lihasmassi kasvatamiseks on alati kasulik trenni teha. Vanemate inimeste jaoks ideaalse kaalu kindlaksmääramine on olnud mõnevõrra Goldilocksi eesmärk - teadlased otsisid, mis kaal pole liiga õhuke, kuid mitte ka liiga paks.
Uuringud on näidanud, et kerge ülekaal võib olla kaitsev. Hea toitumine on võtmetähtsusega, ütleb Curtis.
Neighbors react after hours-long standoff on Lockland Avenue in Winston-Salem
Paljud inimesed, kes soovivad kaotada naela, on harjunud sööma kõrge kalorsusega ja madala toiteväärtusega toite. Väljakutse on vastupidine: õppige sööma õigeid kaloreid sisaldavaid, kuid kõrge toiteväärtusega toiduaineid, näiteks puuvilju, köögivilju, täisteratooteid ja madala rasvasisaldusega piimatooteid.
Õige mentaliteet kaalu langetamiseks Kuidas kaotada kilo: jagage see etappidesse Kui kaua võtab naela kaotamine aega, varieerub - naelane naine võib oma eesmärgi saavutamiseks vajada 40 või enamat nädalat, kuid Curtis soovitab teil välja töötada nädala- ja igakuised eesmärgid, mis aitavad teil jälgida teie edusamme ja vältida ülekoormust või heitumist.
Saavutatavate hea enesetunde eesmärkide hulka kuuluvad: Võimalus laskuda põrandale ja mängida oma laste või lastelastega Võimalus kõndida kaubanduskeskuses ilma õhupuudust tundmata Võimalus teha kolm minutit nädalas 20 minutit füüsilist tegevust - hommikused on kõige paremad, ütleb Curtis ja töötab enamikul nädalapäevadel kuni 30 minutit Süües nelja portsjonit puuvilju või köögivilju igal nädalapäeval Iga päev tervisliku hommikusöögi söömine, mis sisaldab madala rasvasisaldusega valku Kuidas see mees kaotas naela Kuidas kaotada kilo: treeningut ei saa pidada läbirääkimisteks Füüsiliselt aktiivne olemine on kilo kaotamise oluline osa.
Kuid kõik saavad treeningprogrammi teha. Proovige kõndida lühikesi vahemaid ja järk-järgult oma vastupidavust kasvatada. Uuesti liikudes kaasake füüsiline treener või treeningusõber.
- Keha slim all kasutamine
- Kuidas kaotada 20 kilo - Healths -
- Kuidas kaotada kilo - kaalukeskus - Healths -
- Baeva kaalulanguskaart
- Kaalukas küsimus: kas vanurite jaoks on tervislik olla veidi ülekaaluline? - Ruum -
- 02 kaalulangus
Vähenemine vähemalt kalorit päevas tähendab, et võite kaotada naela iga nädal või 20 naela umbes viie kuuga. Seotud: 13 portsjoni juhtimise saladust Kaotage 20 kilo: edukad strateegiad Siin on neli dieeditõde, mis aitavad teil eesmärke saavutada: Magusate jookide väljalõikamine ei ole läbiräägitav. Magus tee, sooda ning maitsestatud ja magustatud piimad, veed ja kohvid peavad kõik minema.
Joo selle asemel tavalist vett, madala rasvasisaldusega piima ja suhkruvabu jooke. Uuring, milles osales täiskasvanut vanuses 25—79 aastat, näitas, et pärast 18 kuud oli magusate jookide väljalõikuritel suurem kaalulangus kui neil, kes vähendasid toidukaloreid.
- Brit carmen norlan
- Kaalukas küsimus: kas vanurite jaoks on tervislik olla veidi ülekaaluline?
Üks võimalik põhjus: kui teie keha annab teile teada, kui see on toitu täis, ei saa teie keha teile kuidagi öelda, kui olete vedelate kalorite maksimumiks võtnud. Füüsiline aktiivsus aitab kaloreid lugeda.
Füüsiliselt aktiivne olemine põletab kaloreid, samal ajal kui see parandab teie üldist tervist.