Lahutus lisas mu tulele kütust. Vajutage uuesti läbi oma kontsad ja pigistage tuharad, et uuesti üles jõuda. Pidin endale tõestama, et olen väärt rasket tööd ja ohverdusi, mida ma teen.
- Iv antibiootikumid ja kaalulangus
- Kaalulangus questraniga
Hüperekstensioon Sponsor: Kas te pole nõus oma uues bikiinides tagakülge paljastama? Her Fit Camp'i loojad, kelle missiooniks on pakkuda naistele meeliülendavat, positiivset ja mõjuvõimu tekitavat keskkonda, teavad need daamid täpselt, kuidas aidata teil oma libedust suunata, et nad saaksid laval suurepärased välja näha või lihtsalt basseini ääres jahutades.
Suvine peksutreening 1 Jump Lunge 3 komplekti, 20 kordust 2 ühe jalaga pressi 3 komplekti, 15 kordust jala kohta külili 3 popi kükki jalgadel Vajutage 3 komplekti, 15 kordust 4 hantlit lamav Hamstring Curl 3 komplekti, 15 kordust 5 hüperekstensiooni tagalaiendid 3 komplekti, 15 kordust Tehnika näpunäited Lunge hüpata Aka käärhüpe, see harjutus on suunatud igale jalgade lihasele.
Häälestage Shamrocki / Gracie nägemiseks aadressil Bellator 149 19. veebruaril
Suurema aktiveerimise saavutamiseks libisege igal hüppel madalale mõõnale ja plahvatage kannelt üles, ulatudes puusast, kui vahetate jalgu enne vastasküljele laskumist. Laske liigeste kaitsmiseks mõlemal replil kergelt alla ja veenduge, et teie eesmine põlv püsiks üle pahkluu - ärge laske sel varvastest mööda minna.
- Дверь, ведущая в ванную, закрыта.
- Ultimate Summer Booty treening - Atleetvõimlemine
- Kui palju kaalulangus kondides
- Rasva poletamine ja toonimine
- Parast voorutamist parast voorutamist
- Kaalulangus robb wolf
Kasutage abistamiseks käsi või proovige täiendava väljakutse saamiseks hoida rinnal kerget ravimipalli ja kasutada ainult jalgu. Ühe jala press Oma saapa külje - ehk gluteus medius - sihtimiseks pöörake selle sammu jaoks külg.
Get Glam With SELENA GOMEZ \u0026 Me! - NikkieTutorials
Sellest asendist pange oma ülemine jalg platvormile, varbad veidi üles. Vajutage läbi oma kreeni ja sirutage kogu puusa ulatuses oma tuharatele sihikule.
Asukoht: Tallahassee, Florida Miks otsustasin ümber kujundada Pärast armeest lahkumist Alkohol tarbis mu elu ja ma tõstsin õhku täis oma kaalust naela kuni naela. Lõpetasin joomise
Teine viis selle harjutuse väljamõtlemiseks on selline, nagu teete ühe jalaga kükki. Kui jalgade vajutus ei võimalda teil mugavalt küljele pöörata, istuge istmel ja pange üks jalg üles, pöörake varbad välja ja suruge raskust üles nagu tavaliselt mõlema jalaga.
Keha transformatsioon: rebenenud lihaste paljastamiseks tõi Eric Hicks välja 131 naela!
Põhimõtteliselt on see laia hoiakuga hüppamine, kuid säärepressimasina kasutamine võimaldab teil liikumist kontrollida ja libedusi paremini suunata. Asetage jalad veidi laiemaks kui õla laius ja laske end alla, kuni tunnete, et tuharad venivad. Vajutage üles tulles oma kontsad läbi ja "hüppage" platvormilt maha, sirutades läbi puusade ja pigistades oma tuharaid. Laske oma põlvede kaitsmiseks pehmelt alla ja naaske nicole hicks kaalulangus ja fitness.
Hantel lamavas hammustavas lokkis See on suurepärane harjutus partneriga, kes aitab teil positsioonile saada. Lamake näoga allapoole pingil, kui põlved on otsast rippunud.
Laske oma partneril asetada hantl jalgade vahele. Sirutage hantli abil oma keha sirutades sirgeks ja pigistage oma tuharad. Täiendava saakpõletuse saamiseks proovige raskust kõverdades tõsta raskust sirgelt lae poole, pigistades oma tuharad ja surudes puusad pingile. Hüperekstensioon Puusahinged on suunatud tuharatele ja hüperekstensioonid on lihtne viis efektiivseks liigenduseks ilma palju raskust tõstmata.
Kui teie spordisaalis pole gluteini-singi tõstmise masinat ega Rooma tooli, kasutage stabiilsuspalli ja kiiluge jalad seina või masina alla.
Ultimate Summer Booty treening
Hoidke oma selga sirgelt puusadest, mitte alaseljast. Kui tunnete venitatavat venitust oma venitustes, teate, et täidate seda liikumist õigesti.
Vajutage uuesti läbi oma kontsad ja pigistage tuharad, et uuesti üles jõuda.