Nagu sa näed siis paastumine ja nälgimine on kaks täiesti erinevat asja. Osa sellest rasvast ladustatakse maksas, kuid enamus sellest transporditakse siiski rasvkudedesse üle terve keha.
Home Nr. Üks efektiivne viis kaalu langetamiseks Kas oled teadlik? Nii avastavad paljud end justkui surnud ringist, kus korraga on tasakaal ja motivatsioon täiesti kadunud.
Mis on intermittent fasting ehk vahelduv paastumine?
Sellegipoolest leidub kaalu langetamiseks üks äärmiselt tõhus meetod, mis kannab nimetust intermittent fasting eesti keeles katkendlik-intervalliline paast. Miks on intermittent fastinghea ning mismoodi see õigupoolest toimib?
Mis on intermittent fasting IF? Intermittent fasting on lihtsalt öeldes söömisviis, kus on ajaliselt määratletud nii paastumise kui ka söömise periood. Teadlased on leidnud, et küsimus pole alati niivõrd selles, mida Sa sööd, vaid millal.
Paastumine – taasavastatud ime?
Tihti mõeldakse, kas tegu pole lihtlabase näljutamisega? Vastus on ei, sest katkendlikku paastu eristab näljutamisest teatav kontroll söömise ja mittesöömise üle.
- Paast ja kaalulangus
- 24h paast ja maapähklivõi brownied – Celebrate Life by Laura
- Ma vist olen juba seda postitust kommenteerinud ka ja rääkisin, et olen teinud pikemaid veepaaste ehk kuni viie päevaseid ja olin väga rahul mis mõju paastumine mulle kujutas.
- Eelkõige sellepärast, et mulle meeldib lükata oma mugavustsooni järjest kaugemale ning katsetada enda piire ning näha, kuidas ma ennast tunnen ja mis päriselt juhtub terve inimesega ei juhtu midagi hullu kui ta 24h ei söö.
Paastumist on praktiseeritud kogu inimkonna evolutsiooni vältel. Tihti on tänapäeval üheks paastumise põhjuseks usk. Samas iseloomustab paastumist ka fakt, et inimene oma loomuselt pole kunagi harjunud niivõrd palju sööma kui tänapäeval. Paastumise plussid on, et see on haigusi ennetav, võib aidata toiduallergia reaktsioone maha rahustada, parandab kõhu mikrobioomi, aitab kehal seedimisest puhata.
Kellele sobib paast? Siinkohal tahan panna sulle südamele, et selle postitusega ei suuna ma sind paastuma vaid jagan lihtsalt oma kogemust. Mina alustasin paastu laupäeval kell 12 kui lõpetasin oma tavapärase lõunasöögi. Kella 16 oli kõht juba täitsa tühi, sest ta on harjunud sellisel ajal saama järgmise toidukorra… mida sellel hetkel muidugi ei tulnud.
Kas oled teadlik? Üks efektiivne viis kaalu langetamiseks
Jõin tassi teed ja läksin õue jalutama. Esimest korda elus tunniajase metsatiiru juures mõtlesin esimesed 30 minutit ainult toidust, miks ma seda teen ja kui tühi mu kõht ikka on.
Siinkohal oli suureks abiks see, et mul oli olemas see kindel MIKS.
Seejärel tabasin ennast ka mõttelt, et mina olen hetkel valinud seda teha, valinud tunda seda tühja kõhtu, aga nii paljud inimesed peavad seda tundma igapäev… ja sealt jätkus see veel edasi, et mida ma sooviksin süüa ja mida ma isegi näljas olles ei oleks valmis sööma jne.
Pärast poolt tundi kõikvõimalikke toiduga seotud mõtteid jõudsin heurekani, et ma saan oma peas asjad ümber mõelda, mõtted ümber pöörata ja valida, mida ma mõtlen ja kuidas ma ennast tunnen ning viimased 30 minutit metsas olid mõnusad. See päev oli mul planeeritud täiesti valge päevana — ei ühtegi peab tegema tegevust, ühtegi inimest ega midagi muud.
Ainult mina, minu emotsioonid, tunded, kogemused ja tegevused. Kell oli kõige raksem aeg. Ma olin keskmisest jõuetum, väsinum ja aeglasem, millega ma pole sugugi harjunud.
Nälga ei ole, söön ka neid toite mida endale ennem pidevalt keelasin ja arvasin et need pean jätma et langetada kaalu, aga nüüd söön ka selliseid toite ilma süümepiinateta. Muidugi selge on see, et üle ei saa ka süüa ja seda ongi suht raske teha, sest paast tõmbab tagasi ka söömishooge mida mul nt esines varem suht tihti.
Doktor Batesi silmanägemise taastamise teooria.
Ma proovisin ka ühe nädala ketot, aga mulle ei sobinud, oli liiga palju energiat ja und ei tulnud ka, lisaks oli kõht keto ajal veidike kinni, seega ei näinud sellel mingit mõtet.
Ei leia põhjust miks peaksin ennast sedasi piirama ja jätma välja süsivesikud, sest tervislikud süsivesikud on meie kehale tegelikult väga tähtsad ja nad annavad energiat.
Pluss keto-dieedil maha minevad kilod võivad olla ka vee kaal, selleks ka põhjus miks kaal langeb kiiremini.
- Paastumine – taasavastatud ime? - Paljas Porgand
- Mis on intermittent fasting ehk vahelduv paastumine? - SIIM MESIPUU
- Press Paast ja kaalulangus 06 Veeb Paljud leiavad, et paast või veepäevad on lihtne viis kaalust alla saada ning samal ajal ka keha mürkidest ja jääkainetest puhastada.
- Home Nr.