Pidage meeles, et see on vastuolus teie esialgse kaalulangetamise eesmärgiga - kuid väike mesi või magusaine võib muuta tee maitse paremaks. Umbes tund enne kaalukas sündmus juua kummutas. Soovitan järgida toitumissoovitusi nii rangelt kui võimalik.
Tervis Kaltsium: kas piimatooted võivad kaalulangust parandada? Uued uuringud näitavad, et kaltsiumi tarbimise suurendamine võib aidata teil rasva kaotada Kathleen Zelman, MPH, RD, Kooritud piima kaalulanguse uuring WebMD kaalulangusekliinik - ekspertide veerg Arvustanud Kathleen Zelman Uute uuringute põhjal võib väita, et madala rasvasisaldusega piimatooted võivad olla uus relv mõhklahingu vastu võitlemisel.
Tundub, et Tennessee ülikooli põnevad tõendid näitavad, et piisav kaltsiumi tarbimine aitab mitte ainult osteoporoosi ära hoida, vaid võib ka kaalulangust suurendada - see tähendab, et piimatoodete kaltsiumi suurenemine näib olevat võtmetegur osteoporoosi ennetamisel, kõrge vererõhu kontrolli all hoidmisel, vähendades potentsiaalselt esinemissagedust käärsoole- ja rinnavähk, ja kaalulanguse edendamine.
Kõlab liiga hästi, et olla tõsi? Loe edasi.
hepatiit ja selle kuidas kaaluda 4 päeva jooksul sooda ja sidruniga toitumine
Piimatooted suurendavad kaalulangust Hiljutine uuring viitab sellele, et toidus sisalduv kaltsium alandab kehakaalu, muutes osa toiduenergiast soojuseks, mitte keharasvaks. Piimatoodete vähendamisel saadame kehale signaali - tee rohkem rasva, ütleb Michael Zemel, PhD, uurimistöö juhtivteadur American Journal of Clinical Nutrition.
Kui teie keha on kaltsiumist ilma jäetud, säästab see seda, mis sunnib teid tootma kõrgemat kaltsitriooli - hormooni, mis käivitab rasvarakkude suurema tootmise.
Teie dieedi lisakaltsium pärsib kaltsitriooli, mis põhjustab suurema rasva lagunemist, muutes rasvarakud saledamaks ja trimmeriks.
Tulemus: jogurtisööjate vöökoht langes rohkem kui poolteist tolli ja nende kaal langes keskmiselt 13 naela võrreldes toidulisandite rühmaga, kes kaotas oma vööst kuus või vähem naela ja veerand tolli. Kaalulangus oli kõhurasv, mitte ainult tervislikel põhjustel oluline kaalulangetamise koht, vaid koht, kus enamik dieedipidajaid tervitab kahanemist!
Rääkides kokkutõmbumisest, on kilode kaotamisel oluline meeles pidada, et kaalulangus tuleb rasvast, mitte lihasvalgust.
Enamiku dieetide tõttu kaotavad dieedipidajad rasva, lihaste ja vee kombinatsiooni. Asjaolu, et Zemeli uuringus osalejad kaotasid sisuliselt lihtsalt rasva, on veel üks põhjus, miks tema tulemused on intrigeerivad. Vajaliku kaltsiumi saamine - isegi laktoositalumatuse korral Ja toidulisandite asemel on parim viis soovitatud kaltsiumi saamiseks.
- Slimming t shirts argos
- Kaltsium: kas piimatooted võivad kaalulangust parandada? - Tervis -
Toidu eeliseks on see, et see annab teile mitte ainult mineraalset kaltsiumi, vaid ka kõiki muid toidus sisalduvaid toitaineid, näiteks fütokemikaale, kiudaineid, vitamiine ja mineraale. Kuna kaltsiumirikkad dieedid on paljude haigusseisundite ravimisel ja juhtimisel hädavajalikud, on hädavajalik, et dieedipidajad, eriti naised, maksimeeriksid sellise toidu tarbimist.
Üksikute kaltsiumiallikate hulka kuuluvad tumedad leherohelised spinat, lehtkapsasmandlid, seesamiseemned, lõhe ja rikastatud toidud apelsinimahl. Kaltsiumi pumpamine ja selle suurendamine vähemalt kolme portsjonini päevas on lihtne.
Proovige neid: naudi jogurti smuutit sööge hommikusöögiks või magustoiduks värsket puuvilja ja jogurti parfeed jooge koos toiduga jääl kooritud piima kohviarmastajad: valmistage cafe au lait kange kohvi ja sooja kooritud piimaga täitke jääkuubikute salv maitsestatud piimaga ja pange maitsva maiuse saamiseks Popsicle pulgad näksima pealt kooritud mozzarella juustupulgad Aga mis siis, kui olete tõsiselt laktoositalumatus ja ei saa kooritud piima kaalulanguse uuring ka väikseimate laktoosikogustega või kannatate laktoositaluvuse vanusega seotud languse all?
Hea uudis on see, et teie keha suudab laktoosiga kohaneda, tarbides koos teiste toitudega väikestes kogustes piimatooteid. Siin on mõned näpunäited, mis võivad aidata suurendada kaltsiumi tarbimist ilma valulike kõrvaltoimeteta: tarbivad sagedamini väiksemaid piimatooteid söö päevikut koos väiksema koguse laktoosiga, nagu jogurt ja kõvad juustud kasutage laktoosivabu või vähendatud laktoosisisaldusega tooteid proovige täiendavaid ensüüme Riiklik teaduste akadeemia, mis muutis oma soovitusi
