Noh, selline mõtteviis võib teie kaalulanguse ära hoida, väidab doktor John Raglin. Veenduge sisaldama kõigi viie toidugrupi toiduaineid- terad, köögiviljad, puuviljad, piim ja liha, kala ja oad. Esiteks on siin 6 viisi, kuidas saate kaalulanguse jaoks vaheldumisi paastuda. Enne kaalukaotuse kaalumist on üldjuhul soovitatav oodata, kuni teie laps on kaks kuud vana ja piimavarustus normaliseerunud 6.
Kalorite põletamine ja kaalulangus
Kaalutõus 6 nadala kaalulanguse napunaited ajal Kalorite põletamine ja kaalulangus Imetamine ei aita esialgu kaotada täiendavat kaalu, kui on tavaline platsenta, lootevedeliku ja liigse vee mis kõigil esimestel nädalatel on umbes 15—17 naela kaotuse tõttu, kuid see aitab kokku leppida oma emakas ja vähendage seda raseduseelsesse suurusesse tagasi palju kiiremini. Imetamise ajal peaks teie kõht olema 6 nädalat pärast sünnitust palju õhem.
Seejärel näitavad uuringud, et ainult rinnaga toitvad naised kaotavad tõenäolisemalt raseduse kaalu umbes kuus kuud pärast lapse sündi, võrreldes naistega, kes ei imeta. Imetamine kulutab kuni kalorit päevas.
- Eksperdi vastused lugejate küsimustele Vahelduv paast on võimas vahend kaalulangetamiseks.
- Näpunäited kehakaalu langetamiseks rinnaga toitmise ajal - Healths -
- Kuidas kaotada kaalu 6 päevaga puu- ja köögivilja dieedil Kuidas kaotada kaalu 6 päevaga puu- ja köögivilja dieedil Dieet ei kaota kaalu Taimsed toidud, pidades silmas tohutut kasu, peavad olema lauale kohal.
- Dieet imetavatele emadele kehakaalu langetamiseks Imik loodab rinnaga toitmise kaudu emale.
- Mis juhtub 6.
See tähendab, et kuigi sööte tõenäoliselt rohkem, et imetamist jätkata, võite siiski kaalust alla võtta. Keskmiselt, kui võtate iga päev soovitatud koguse kaloreid ja toidate ainult rinnaga, peaksite kaotama umbes ühe naela iga kahe nädala tagant.
See ei pruugi kõlada kuigi palju, kuid pidev, järkjärguline kaalulangus on turvalisem ja tervislikum.
Kui kaua võtab aega rinnaga toitmine?
Lisaks hoiate suurema tõenäosusega kaalu maha, kui kaotate selle järk-järgult. Kas 30-paevase mahla kaalulanguse retseptid ajal on ohutu dieeti pidada?
- Alguses domineerisite, lastes iga kord kaalule astudes kaalust alla.
- 6 põhjust, miks olete kaotanud kehakaalu | Treening
- Kuid teiste jaoks, kes pole veel tulemusi näinud, on see natuke masendavam.
- Хейл появился в порядке возмещения ущерба.
- Такси приближалось, и свет его фар бросал на дорогу таинственные тени.
Võimalik, et teid meelitatakse kaalulangetamise jõupingutusi tegema rohkem kui ainult rinnaga toitmisega, eriti kui see ei aita teil saavutada eesmärki viisil, nagu lootsite. Kuid imetamise ajal ei ole mõistlik proovida kaalust alla võtta väga kiiresti, järgides ranget madala kalorsusega dieeti. Söödava toidu koguse piiramine võib jätta teie keha ja rinnapiima olulistest puudustest.
Teenige 5,00 dollarit + YouTube'i muusika kohta, mida kuulate? !! TASUTA raha teenimine muusika...
Kalorite drastiline vähendamine võib põhjustada ka teie rinnapiima varu vähenemise. Samuti peaksite vältima mis tahes tüüpi kaalulangusetablettide võtmist.
Need tooted sisaldavad ürte, ravimeid või muid aineid, mis võivad sattuda teie rinnapiima ja kahjustada teie last. Tegelikult on imetamise ajal kõige parem, kui te ei võta slim alla sisemine reied ravimeid ega toidulisandeid ega käi mingitel eridieetidel, kui arst pole seda heaks kiitnud.
Näpunäited imetamise ajal kehakaalu langetamiseks Kuigi mõned naised kaotavad kehakaalu rinnaga toitmise ajal, pole mingit garantiid, et põetamine sulataks raseduse ajal kogutud kilod lihtsalt üles. Siiski on mõned asjad, mida saate teha, et suurendada oma võimalust kaalust alla võtta sünnijärgsel perioodil: Alustage treenimist.
Happy Houriga üle pingutamine
Kui olete sünnitusest paranenud, pidage nõu oma arstiga treeningu lisamise kohta. Umbes 6 nädala jooksul pärast sünnitust, kui teil on normaalne seisund. Kui olete teinud keisrilõike, võtab selle paranemine kauem aega, seega peate treeningprogrammi alustamist ootama. Sööge tervislikke toite.
- Внезапная пустота, разверзшаяся вокруг него, была невыносима.
- Solo? - Клюквенный сок популярен в Испании, но пить его в чистом виде - неслыханное .
- F15 kaalulangus
Rämpstoit on täis mittetoitvaid tühje kaloreid. Need suurendavad teie päevast kaloraaži, kuid ei anna teile vajalikke toitaineid.
Tühja kalorsusega toidu söömine võib takistada raseduskaalu langetamist. Võite isegi kaalus juurde võtta.
Magage piisavalt. Uuel imetaval emal võib olla raske, kuid proovige puhata, kui saate. Unepuudus võib põhjustada raskusi kaalu kaotamisel ja kehakaalu tõusul.
Alusta aeglaselt. Pärast sünnitusjärgset kontrolli 6 nädalat pärast sünnitust võite hakata kaalust alla võtma järk-järgult umbes 2—3 naela kuus. Kui teil on märkimisväärne ülekaal, võite kaalust alla võtta kiiremini.
Telemaratoni vaatamine Kaalukaotuse näpunäited: 6 lihtsat viisi, kuidas sel nädalavahetusel saleneda Pärast nädala pikkuseid spartalikke lõunasööke, rangeid treeninguid ja unest ilmajäävaid esitlusi on lihtne tunda, et olete teeninud õnneliku tunni margarita ja taldriku juustuga nachosid. Kuid karmi nädala sel viisil lisamine võib tühistada kogu teie raske töö ja koguni kilod kokku pakkida. Põhja-Carolina ülikooli Chapel Hilli uuringu kohaselt tarbivad naised reedel, laupäeval ja pühapäeval umbes rohkem kaloreid kui tööpäeviti. Barry Popkin.
Kui 3—6 kuud pärast beebi sündi on teil endiselt raskusi kaalu kaotamisega, vaadake oma toitumist lähemalt, kohandage treeningplaani kerge kuni mõõdukas treening ei sega 6 nadala kaalulanguse napunaited ja kaaluge kaloraaži vähendamist. Kui teie laps on üle 6 kuu vana ja hakkab sööma tahkeid toite, ei vaja te iga päev nii palju kaloreid.
Mis juhtub 6. nädala sünnitusjärgsel ülevaatusel?
Võimalik, et peate oma dieeti uuesti hindama ja vähendama söödava toidu hulka. Millal arstiga rääkida Kui pärast ülaltoodud proovimist on teil endiselt probleeme sünnitusjärgse kaalulangusega, võib olla aeg pöörduda arsti poole. Kehakaalu langetamise raskuste taga võib olla meditsiiniline põhjus, nagu stress, depressioon, kilpnäärme alatalitlus või mõni muu hormoonide tasakaaluhäire.
Kui olete põhiprobleeme käsitlenud, võite kaotada kaalu kiiremini.
Kes saab teha vahelduvat paastu?
Sõna Verywellist Esimesed 6 nädalat pärast beebi sündi ärge muretsege, kui palju te kaalute. Sel ajal sööge tasakaalustatult ja proovige piisavalt puhata. Teie keha vajab sünnitusest taastumiseks ja lapse tervisliku rinnapiima loomiseks täiendavat energiat ja toitumist.
Pärast sünnitusest tervenemist ja rinnapiima olemasolu kindlustamist võite hakata mõtlema oma keha taastamise peale. Minge aeglaselt, tehke seda, mida saate, ja ärge olge enda vastu nii karm, kui te pole kuue kuu jooksul oma eesmärki saavutanud.
Pidage meeles, et lisakaalu saavutamiseks kulus teil 9 kuud, nii et andke endale veidi aega. Alati saate jätkata kaalulangetamise eesmärkide saavutamist kaua pärast imetamise lõppu.