Ma ei oleks kunagi teada saanud, et mul midagi valesti on. Need on eraldiseisev värk lisaks. Lapsel on kõhulahtisus. Ma olen endale juba paksu naha kasvatanud selle peaaegu 10 kuuga, mis ma LCHF- i harrastanud olen.
Milline on minu jaoks parim dieet?
Mul on üledoos l-türoksiini vms?
Video: Low Carb Foods: 5 Best Fish To EatMai Siit saate teada nende toitumisplaanide kohta, mida teie kliendid võivad kavandada või mida nad võivad kaaluda - ning kuidas käsitleda nende plusse ja miinuseid. Igal ajahetkel on dieedil üle miljoni ameeriklase MarketResearch. See on umbes kolmandik USA elanikkonnast. Vaatamata sadadele enimmüüdud dieediraamatutele ja dollarisele pluss miljardile ameeriklasele, kes üritavad igal aastal kaalust alla võtta Marketdata Enterpriseson tlc salendav vahemik kaalulangus enamiku jaoks raske.
Isegi nii jääb turule kümneid dieete, millest igaühel tlc salendav vahemik tulihingelisi järgijaid ja sõnavõtmata vastaseid. Kui teil on palju valikuvõimalusi ja innukad katsed seda seekord õigesti lahendada, võivad kliendid teiega nõu küsida või otse küsida, mida arvate konkreetse dieedi kohta. Kuidas end teavitada, oma klientide jõupingutusi toetada ja praktikaga tegeleda?
Selles artiklis antakse ülevaade kõige populaarsemate dieetide plussidest ja miinustest, vaadeldakse asjakohaseid uuringuid ja antakse näpunäiteid selle mõnikord keeruka teema käsitlemiseks. Enamik dieete jaguneb makrotoitainete koostise järgi ühte kolmest kategooriast: madala süsivesikute sisaldusega, madala rasvasisaldusega ja mõõduka makrotoitainetega tasakaalustatud.
Igas kategoorias on dieedi reeglid märkimisväärselt erinevad.
Mlay RF Face Lifting iluhooldusseade
Mõni piirab rangelt teatud toite, teised keskenduvad aga kindlale makrotoitainele. Nagu dieedid, võivad need plaanid kaasa aidata kaalulangusele, kui kliendid söövad vähem kaloreid. Suur valgu tarbimine võib parandada täiskõhutunnet ja seega vähendada kaloritarbimist ning soodustada kehakaalu langust; väheste rasvade tarbimine, väidavad kindlad tõendid, vähendab eluohtlike kardiovaskulaarsete sündmuste riski.
Mitmed uuringud on neid toitumisharjumusi ja nende variatsioone vaadelnud nii pea kui peaga tehtud uuringutes, kus võrreldi kaalulangust ja tervisemarkereid.
Eelmise aasta sügisel avaldati kaks ranget ja põhjalikku dieediuuringut. Üks, randomiseeritud kontrollitud uuringute RCT metaanalüüs Ameerika Meditsiini Assotsiatsiooni Teatajas Johnstone jt vaatles kaalukaotust tähelepanelikult.
Teine oli RCT-de süstemaatiline ülevaade, mis avaldati ringluses: Südame ja veresoonkonna kvaliteet ja tulemused ; selles hinnati kehakaalu langust ja kardiovaskulaarseid riskitegureid Atallah jt Metaanalüüs Johnstone jt koostas kõik senised RCTd ülekaaluliste või rasvunud inimeste dieedil.
- Bupleurum: kasu tervisele, kasutused, kõrvaltoimed, annustamine ja koostoimed - Bupleurum
- 11 parimat kavitatsioonimasinat: rasvade põletamine ja keha kujundamine - Nahahooldus -
- Väiksem magu täitub söömisel kiiresti ning ajju saadetakse signaal täiskõhutundest.
- Bupleurumi efektiivsuse hindamiseks nende kasutusalade jaoks on vaja rohkem tõendeid.
- Mao operatsioon kaalust alla võtta
Seejärel vaatasid teadlased kaalukaotust 6 kuud ja 12 kuud pärast dieedi alustamist. Üldiselt olid 6-kuulise aja jooksul Atkinsi dieedid kaotanud kõige rohkem - keskmiselt 22 kilo. Kuid 12 kuuga oli kaalulangus kõigi dieetide osas sarnane.
Madala süsivesikute sisaldusega dieet ja madala rasvasisaldusega dieet viisid kaalulanguseni vastavalt 13 ja 15 kilo. Mõõduka makrotoitainete koostisega dieedid - näiteks LEARN eluviis, treenimine, hoiakud, suhted, toituminekaalujälgijad ja suurim kaotaja - viisid kaalulanguseni umbes 8 kilo.
Arvestades, et neid dieete on üldiselt lihtsam järgida, võiksid need osutuda pikaajaliselt tõhusamateks toitumisplaanideks.
Youtube Youtube1, 2 Mõne kasutamise järel võite hakata nähtavaid tulemusi nägema.
Üle ühe aasta andmed pole aga kättesaadavad ja autorid ei suutnud hinnata iga kava järgimise taset. Süstemaatilises ülevaates Atallah jt vaadeldi konkreetselt nelja toitumise Atkinsi, South Beachi, kaalujälgijate ja tsooni kaalulanguse ja kardiovaskulaarsete riskitegurite mõju, mis põhineb 12 RCT-l. Mõnedes uuringutes võrreldi individuaalseid dieete tavapärase hooldusega, teistega aga dieete.
Teadlased leidsid, et kõik dieedid põhjustasid teatud kaalukaotuse, mis saavutati vähemalt osaliselt aasta hiljem. Kaalujälgijaid peeti ainsaks dieediks, mis viis pidevalt kaalulanguseni, mis oli kõigis uuringutes vähemalt osaliselt püsiv. Isegi siis oli kaalulangus mõõdukas naela 1 aasta pärastsuur osa kaalust võeti tagasi ja tulemused ei erinenud pea teiste suhtes märkimisväärselt teiste dieetide tulemustest.
Läbivaadatud dieedid näivad soodustavat vererõhu ja kolesterooli mõõdukat paranemist ning veresuhkru taseme paranemist minimaalselt. Neid tlc salendav vahemik hindavate kvaliteediuuringute arv on piiratud.
Need leiud on üksteisega ja enamiku teiste kvaliteetse dieedi uuringutega kooskõlas, kuid mitte täielikult. Tegelikult avaldati metaanalüüsi ja süstemaatilise ülevaate avaldamisele eelnenud nädalatel väga avalikustatud RCT, milles võrreldi madala süsivesikute sisaldusega dieeti madala rasvasisaldusega dieediga Bazzano jt Selles uuringus leiti, et madala süsivesikute sisaldusega dieet aitas kaasa kaalukaotuse suurenemisele ja terviseprofiili paranemisele 3.
Metaanalüüsi Johnstone jt võrdlus uue madala süsivesikusisaldusega ja madala rasvasisaldusega dieediuuringu tulemustega näitab, et kaalu langus oli ühe aasta jooksul vähese süsivesikute sisaldusega dieedi korral umbes sama umbes 15 naela 1 aasta pärast ; aga uues uuringus oli madala rasvasisaldusega dieedi kaalulangus väiksem vaid 2—3 kilo.
See uuring oli üsna väike - kõigest osalejat. On ebaselge, miks oli selles uuringus kaalulangus madala rasvasisaldusega dieedil nii palju väiksem kui teistes RCT-des. Nendest uuringutest on peamine tlc salendav vahemik võetud see, et küsimus pole mitte niivõrd selles, millist söömiskava inimesed järgivad, et kaalust alla võtta, vaid pigem selles, kas nad suudavad piisavalt kaalukaotust tekitada ja kehakaalu kaotada.
Kaalulangus on tõenäoliselt tagasihoidlik ja kui kinnipidamine langeb, taastatakse tõenäoliselt suur osa kaotatud kaalust. Toidu tarbimise kvaliteet võib minna kaugele üldise tervise ja elukvaliteedi optimeerimise suunas. Kaalulangusest sõltumata on kvaliteetsetel söömiskavadel nagu DASH ja Vahemerel palju tõendusmaterjali, mis toetavad nende tõhusust selliste tervisenäitajate parandamisel nagu vererõhk, kolesterool, veresuhkur, kognitiivne funktsioon ja muud tegurid Eckel jt ; Rees jt ; Wengreen jt Igal aastal arvestab USA uudiste ja maailma aruanne teaduslike tõendite ja ekspertide tagasisidega Neid järjestatakse vastavalt nendele kriteeriumitele: parimad dieedid üldiselt, parimad kaubanduslikud dieedid, parimad kaalulangusdieedid, parimad diabeedidieedid, parimad südametervislikud dieedid, tervisliku toitumise parimad dieedid, lihtsaim järgitav toitumine ja parimad taimepõhised dieedid USA uudised Kliendid, kes soovivad dieeti alustada, võivad leida selle kasuliku ressursina plusside ja miinuste kaalumisel ning nende vajadustele kõige paremini vastava plaani valimisel.
Kaheetapiline lähenemisviis klientidega töötamiseks Fitnessispetsialistid töötavad tavaliselt klientidega, kes kaaluvad või järgivad juba erinevaid toitumisplaane.
Kuidas Eutiroxi õigesti võtta?
Kui töötate ühega neist klientidest, on kasulik lähenemisviis kuulata hoolikalt läbi kliendi põhjused konkreetse söömisplaani järgimiseks; kõik senised positiivsed ja negatiivsed kogemused plaani osas; ja mida ta ütleb söömisplaanist kinnipidamise ja sellele pühendumise kohta.
Nõuande kuulamine ja sellest keeldumine aitab luua suhteid ja tugevdada teie suhteid kliendiga.
Üldiselt pakkuge nõuandeid või teavet ainult siis, kui seda konkreetselt küsitakse või loal. Samuti kaaluge hoolikalt, kas kliendi söögikava on mingil põhjusel ebaturvaline või ohtlik. Kui jah, siis ole veel jõulisem. Suunake klient registreeritud dietoloogi või isikliku arsti juurde. Kui muretsemiseks pole põhjust, toetage klienti tema toitumisvalikus ja olge kättesaadavad, et aidata optimeerida järgimist.
Kosmeetika koduhoolduseks salendav Mage dieet mis puuviljad Tootjatel on tavaks märkida sildile hooajalised õlid s t õlid, mis ei ole aastaringselt roopas on nüüd kohustuslik märkida sildile täpselt. Magusaisu peletajateks sobivad kõik punased puuviljad ja marjad, aga alkoholi ja magusad joogid Lõvi dieet välistab puuviljad ja lubab süüa vaid veidi.
Dieedist elustiilini Kliendid järgivad toitumisharjumusi mitmel põhjusel, enamasti seetõttu, et nad usuvad, et söömisplaan aitab neil eriti tõhusalt kaalust alla võtta. Enamasti võib korraliku planeerimise korral olla mitut tüüpi toitumisharjumusi tervislik ja tlc salendav vahemik kaasa kehakaalu langusele, eriti kui klient suudab toitumisplaani säilitada.
Seega on mõtestatud sekkumine abiks kliendile toitumise muutmisel elustiili muutmiseks, toetades nii toitumisplaani kui ka kehalise aktiivsuse režiimi järgimist, mis on väljakujunenud tlc salendav vahemik kaalulanguse säilitamiseks.
Järgnevalt on toodud seitse strateegiat, mida klient saab kasutada kindla dieedist kinnipidamise või pigem "söömiskava" või "elustiili muutmise" järgimiseks. Hoidke toidupäevikut. Paluge kliendil enne dieedi alustamist pidada toidupäevikut 3 päeva, sealhulgas 2 tavalist tööpäeva ja 1 nädalavahetuse päev. See aitab kliendil kindlaks teha algseid toitumisharjumusi.
albumiinset t mind kaotada kõrvatoidet
Aidake kliendil mõõta portsjoneid ja lugeda toitumissilte. Aidake tal rakendust või toidusekitajat leida hea kvaliteediga, tasuta on www.
Saidiotsing Mis siis, kui mul on sarnane, kuid erinev küsimus? Kui te ei leidnud sellele küsimusele vastuste hulgast vajalikku teavet või kui teie probleem erineb esitatust, proovige esitada samal lehel arstile lisaküsimus, kui see on seotud põhiküsimusega. Võite ka uue küsimuse esitada ja mõne aja pärast vastavad meie arstid sellele. See on tasuta.
Seejärel saab klient dieedil olles korrapäraselt kontrollida ja võrrelda praeguseid toitumisharjumusi, järgides dieedi soovitatud režiimi. Ole realistlik. Aidake kliendil tuvastada muutuste valdkonnad, mis on vajalikud toitumiskavast kinnipidamiseks.
Kui muudatused tunduvad liiga drastilised või kui klient on vähe kindel, et ta suudab neist kinni pidada, kaaluge tema juhendamist, et selgitada välja kõige realistlikumad muutuste võimalused. Hinnake kodukeskkonda. Selleks, et klient saaks söögiplaanist kinni pidada, peab kodukeskkond seda plaani toetama. Aidake kliendil puhastada toitumisplaaniga vastuolus olevaid toite ja laadige kokku tervislikumad, toitainerikkad valikud. Toetades teda vähem söömisel, soovitage vähendada koguseid ning kasutada tlc salendav vahemik taldrikuid ja riistu.
Kaasake teostatav kehalise aktiivsuse programm. Programm "teostatav" ei anna tõenäoliselt mitte ainult tulemusi, vaid on ka midagi sellist, mida klient tegelikult naudib ja mida on suhteliselt lihtne oma igapäevasesse rutiini lisada.
Ameerika spordimeditsiini kolledž soovitab tervise parandamiseks ja kehakaalu tõusu ennetamiseks — minutit nädalas mõõduka intensiivsusega aktiivsust Donnelly jt See on samaväärne umbes kolme minutilise aktiivsusviskega päevas.
Garneeri tugi.
keha puhastav salendav kaalust alla võtma Senna tee vesi soolaga
Sotsiaalset tuge peetakse kaalukaotuse edu väga oluliseks ennustajaks. Ka sotsiaalsed ringkonnad ennustavad tervisekäitumist.
- Milline on minu jaoks parim dieet? - Kliendi jaotusmaterjalid
- Сьюзан остановилась, собираясь с духом.
- Kehakaalu langus nadalas
- Mage dieet mis puuviljad
Aidake kliendil tugevdada suhteid mõttekaaslastega ja tervisliku käitumisega inimestega. Kui neid suhteid praegu pole, suunake klient sobivatesse sotsiaalsetesse programmidesse ja rühmadesse.
Mida teha, kui l-türoksiin on halb - Uuring May
Julgustage perekonna kaasamist võimalikult suures ulatuses. Enesekontrolli kaal. Kui hoiab oma kaalu peal kaardid, saab klient näha, millal taastamine algab, ja teha selle peatamiseks vajalikud muudatused. Tegelikult näitavad uuringud, et see on inimeste võtmekäitumine, kes kaotavad kaalu ja hoiavad sellest eemal Coughlin jt Registreeruge igakuiselt kaalulangetuse treeneriga.
Kaalukaotuse säilitamise uuring leidis, et kaalulanguse säilitamiseks kõige tõenäolisemad isikud pidasid igakuiseid isiklikke nõuandeid, mis hõlmasid toitumist ja kehalist aktiivsust vähemalt 2 aastat. Seansid olid lühikesed ja toimusid telefoni teel Svetky jt Populaarsete dieetide jaotus Järgmine tabel pakub kiiret teavet mõnede populaarsemate dieetide kohta. Kasutage seda, et juhendada kliente nende jaoks parimate söömiskavade valimisel.