Näiteks läätsed, kikerherned, herned, oad ja pähklid. Sel juhul sisaldab ingveritee ka küüslauku. Vastunäidustused kasutamist lai ninasõõrmed põletamine roidevahega nahas on halvasti koostatud. Aeglaselt kaalust alla võttes pole säästurežiim märkimisväärne takistus.
Kas sidruni abil saab saledaks ja ülekaalu põhjustab aeglane ainevahetus?
Site wide poll
Shutterstock Kui kaal ei lange, süüdistatakse enamasti aeglast ainevahetust ja võetakse appi sidrun, tšilli, Cayenne'i pipar, mõni muu toiduaine või internetist leitud nipp. Selgitame, millistel kuuldustel on tõepõhi all. Ülekaalu põhjustab aeglane ainevahetus Müüt. See on tavaline ainevahetust puudutav müüt.
15 ainevahetust kiirendavat toiduteadust ütleb, et peaksite sööma
Aeglane ainevahetus ei ole ülekaalu tekitaja, vaid vastupidi, aeglane ainevahetus tekib just suure ülekaaluga inimestel, sest nad lihtsalt liiguvad vähem. Kuigi oma ülekaalu on mugav põhjendada aeglase ainevahetusega, on see enesepettus. Enamasti toimib ainevahetus ilma probleemideta ega muutu niisama aeglaseks. Ent vöökohale tekkinud päästerõngal on küll ainevahetusega seos, sest üks ainevahetuse ülesannetest on rasvkoe moodustamine.
Kui toitu tuleb võrreldes kulutatud energiaga liiga palju, muudab organism ülejäänud kalorid rasvaks ja see varutakse mustadeks päevadeks.
Video: Saabastega kass. 2021, September
Seega on ülekaalu tekkimises süüdi ikkagi liigsöömine, mitte aeglane ainevahetus. Ainevahetus läheb dieeti pidades säästurežiimile Nii ja naa.
See on tõsi, kuid see juhtub vaid väga range dieedi korral. Säästurežiimil energia kulutamine pisut aeglustub.
See ei takista aga kaalulangust, sest muutus on palju väiksem, kui üldiselt arvatakse. Aeglaselt kaalust alla võttes pole säästurežiim märkimisväärne takistus.
Toitumine Millele pöörata toitumise juures tähelepanu? Söö rohkem proteiiniraikkiad toite. Uuringud on näidanud, et proteiinirikkad toidu tekitavad termilise efekti. Termiline efekt TEF tähendab seda, et peale söömist kiireneb meie ainevahetus. Kõik toidud ja väiksed vahepalad aga ei tekita termilist efekti.
Kui kaal dieeti pidades ei lange, on lihtne süüdistada selles säästurežiimi. Küsimus on selles, et kaalu langedes väheneb ka energiakulutus.
Kas marjad on rasvapõletused?
Kümne kilo kaotus vähendab päevast energiavajadust — kilokalorit, sest väiksem keha kulutab ka vähem kaloreid. Seega peab pärast dieeti vähendama oma toidukoguseid, sest kui süüa edasi nii nagu enne dieeti, jääb kaal seisma või hakkab jälle tõusma. Palju on juttu sellest, toidud mis kiirendavad metabolismi ja poletavad rasva pärast dieeti on raske säästurežiimist välja pääseda.
Kaalulangetaja ei pea selle pärast üldse muretsema.
Isegi kui organism läheb liiga range dieedi tõttu säästurežiimile, möödub see kohe, kui hakata normaalselt toituma. Ainevahetus kiireneb, kui juua sidrunivett Müüt.
See on täielik müüt. Millegipärast peetakse sidrunit või tšillit imerohuks ja usutakse, et need kiirendavad ainevahetust ja põletavad rasva.
Millised on looduslike toiduainete kõige paremini talje rasvused?
See jutt ei vasta tõele: kuigi tšilli tekitab suus tulekahju, ei põleta see rasvaladestust kõhul. Ka ühelgi teisel toiduainel pole ainevahetusele sellist toimet, et tulemused oleksid näha paari päeva või paari kuuga. Ainevahetust hoiab korras mitmekülgne toit, regulaarsed toidukorrad ja aktiivne liikumine.
psoriaasikeskus.ee BARNARD - YOUR BODY IN BALANCE: Will a Vegan Diet Improve Your Health? Part 1/2- London Real
Mõnedel inimestel on vilkam ainevahetus ja nad võivad süüa ilma juurde võtmata mida tahes Müüt. Enamikul meist toimib ainevahetus ühte moodi ja täiesti korralikult.
5 märksõna ainevahetuse kiirendamiseks on:
Kui võrrelda kahte tervet, samas kaalus olevat inimest, siis erinevus võib olla kõige rohkem — kilokalorit päevas. Kui tundub, et mõni inimene võib süüa palju tahes ning saiad ja pirukad ei kogune ta keskkohale, siis selle põhjustab ilmselt aktiivsem eluviis. Kuigi suuremal osal inimestest pole vaja pöörata mingit tähelepanu oma ainevahetusele ja seedimisele, siis muidugi on ka selliseid inimesi, kellel on erinevaid ainevahetushäireid, näiteks suhkruainevahetuse häired, podagra, kõrge vererõhk või kilpnäärme talitluse häired.
Haigusi võivad põhjustada ülekaal, tervist kahjustavad harjumused, vähene liikumine ning ebatervislik toitumine ja need kujunevad välja aeglaselt, aastate jooksul. Ka pärilikkus võib haiguste tekkimist mõjutada.
Kasulikke teadmisi tervisest ja müütide murdmist leiad raamatust "Müüt või tõde?