Seose üheks võimalikuks põhjuseks on see, et võrreldes subkutaanse rasvaga nähtav eritub vistseraalne rasv elundeid ümbritsev ohtlik rasv rohkem põletikulisi hormone, mis on seotud kognitiivse langusega. See vähendab insuliini, mis aitab kaalulangus ja veepeetus.
Seitse jõusaalivaba viisi, kuidas kiiresti suures mahus saleneda Mai 27, Getty pildid Olgu see pulm, keskkooli kokkutulek või puhkus, miski ei vii teid jooksutossude tolmust ja astuksite esimese sammu muutmise poole kui eelseisvat sündmust olgem ausad, oleme tähtajast ajendatud.
Seega, kui soovite enne suurt sündmust paar kilo maha lasta, proovige neid näpunäiteid. Valmista oma söögid Muutuste kuidas ohutada ja toonida kiiresti on toidu ette valmistamine, nii et teil pole vähem kiusatust automaadist või esmatarbekaupadest midagi haarata.
Enamik tervislikke retsepte võimaldab teil vahetada valguallikaid, olgu see kana, kalkun, tofu, krevetid või lahja orgaaniline praad.
Pärast valmimist jääb enamik valke värskeks kolm või neli päeva, nii et keetke neid kaks korda nädalas suuremates partiides.
Kuidas: Veel üks lihtne samm on teha suuremad portsjonid kõik ühe päeva jooksul, nii et teil on järgnevatel päevadel kolm vahetatavat sööki. Hoiatus: Munatoidud ja smuutid oleksid erand, kuna need peavad olema värsked.
Hoidke toidupäevikut Soovitan pidada toidupäevikut, kuna ühe suure Tasakaalu saavutamiseks ja püsimiseks on vaja pühendumust, organiseeritust ja motiveeritust. Kuidas: Siin on näide suurepärasest igapäevasest toidusedeldist, mida saate välja printida ja kasutada. Vähendage tärkliserikkaid süsivesikuid Enne üritust soovitan vähendada ka tärkliserikast süsivesikute tarbimist.
See vähendab insuliini, mis aitab kaalulangus ja veepeetus. Kuidas: Võite valida madala glükeemilise sisaldusega süsivesikute söömise üks kord päevas või üldse mitte ja võite oma süsivesikuid saada mitte tärkliserikkast köögiviljadest ja puuviljadest.
Kuna insuliin kontrollib ka neerude naatriumi omastamist ning slim down vistseraalse rasva ja magneesiumi taset kehas, põhjustab ülejääk veepeetust ja turset. Kuuskümmend kolm isikut kehamassiindeksiga KMI vahemikus 24 kuni 35 said 12 nädala jooksul kaks korda päevas 1,7 grammi CLA-d või platseebot salatõli ml steriliseeritud piimas.
Teadlased hindasid uuringus osalejaid keha koostise, sealhulgas kogu kehamassi, KMI, kogu rasvamassi, rasvaprotsendi, nahaaluse naha all rasvamassi ja vöökoha ja puusade suhte osas uuringu alguses ja uuesti pärast täiendusperioodi. Nad leidsid, et CLA rühmas vähenesid kõik markerid. Kuidas: Suurepärase rasvapõletuskombo jaoks lisage tühja kõhuga hommikul 1—2 kapslit resveratrooli ja kaks kapslit mg CLA-d kaks korda päevas koos toiduga.
Torka see üles cayenne'iga Väidetavalt parandab Cayenne'i pipar ainevahetust ja seega ka rasvapõletust, suurendades termogeneesi: soojuse tootmine kehas kalorite põletamise kaudu, mida muidu nimetatakse vürtsika toidu söömisel higistamiseks. Sellel on ka isu pärssiv toime. Üks uuring näitas, et söögikorda esimesele kuurile lisades tarbisid osalejad päeva jooksul vähem kaloreid.
10 imelikku tervistõendit, mida teie keha võib teile anda
Kuidas: Proovige minu ainevahetuse Master Brew rasva kadu ½ kuni 1 orgaaniline sidrun, mahlane 1-tolline tükk värsket ingverit, viilutatud Näputäis või rohkem cayenne'i pipart parim rasvapoletaja pluss energia tassi pöördosmoosivett Kombineerige järgmised koostisosad suures kannu ja nautige seda kas sooja või külma. See suurendab teie ainevahetust, alandab insuliini, toetab seedimist ja parandab maksa tööd.
Higi välja Infrapunakiirgus soojendab nahka otse, nagu päikesesoojus, kuid ilma õhku soojendamata. Kiirguskuumus on ohutu, tervislik ja tungib kehasse enam kui slim down vistseraalse rasva tolli. Kuna nahk on keha suurim organ, võib regulaarne infrapunasaunas higistamine vähendada toksilist koormust ning aidata kaasa parema tervise ja elujõu paranemisele.
Seitse jõusaalivaba viisi, kuidas kiiresti suures mahus saleneda
Kasvav tõendusmaterjal näitab, et toksiinide kogunemine kehas põhjustab väsimust, haigusi ja kehakaalu tõusu. Neuroloog dr Dietrich Klinghardti poolt läbi viidud uuringus leidis ta, et tavalist sauna kasutavate inimeste higi oli 95—97 protsenti vett, samas kui infrapunasoojust kasutavate inimeste higi oli 80—85 protsenti vett, mitteveeline osa vett.
Täiendava eelisena võib üks infrapunasaunasessioon põletada kuni kalorit. Kuidas: Lase saunas kaks korda nädalas kuu jooksul enne üritust naha sära, vähem keharasva, vähenenud tselluliiti, vähenenud valu ja paremat hormonaalset tasakaalu.
Lisage L-karnitiin L-karnitiin on looduslikult valmistatud aminohapetest lüsiinist ja metioniinist ning keha vajab seda rasvast energia eraldamiseks ja rasvhapete viimiseks rakumembraanide kaudu mitokondritesse, kus seda saab kasutada energiana. See on suurepärane energiavõimendi, mida peate võtma enne südame- või jõutreeningut. Samuti on näidatud, et see parandab glükoosi eritumist 2.
Eraldi ülevaateartikkel avaldatud New Yorgi Teaduste Akadeemia ajakirjad jõudsid järeldusele, et L-karnitiin ja atsetüül-L-karnitiin soodustavad tervisliku veresuhkru ja insuliini taset.
Ühes uuringus toitsid teadlased hiirtele nende rasva suurendamiseks rasvasisaldusega dieeti. Ühele rühmale hiirtele anti karnitiini, eraldi rühmale aga platseebot. Karnitiinil olevad hiired said vähem vistseraalset ja nahaalust rasva kui nende lihavad kaaslased. Kuidas: Soovitan tarbida mg päevas, jagatuna annuseks kas koos toiduga või ilma.
Natasha Turner, N. Tema uusim väljaanne, süsivesikute tundlikkuse programm, on nüüd saadaval kogu Kanadas. Natasha Turneri tervisenõuannete saamiseks klõpsake siin. Jaga Oma Sõpradega:.