Kommentaarid: Ly Aunapu Hariduselt ajakirjanik, ametilt internetiturundaja ning hobi poolest "elukutseline rändaja", on Ly olnud huvitatud tervislikest eluviisidest ja toitumisest kogu elu. Samas kuumutamine suurendab mitme toitaine, näiteks lükopeeni ja beeta-karoteeni omastamist. Mu energiatase on tõesti väga kõrge ning ma jõuan nii palju rohkem ära teha. Sel ajal on väga raske rasva põletada, sest insuliinitase on kõrge.
Madala kalorsusega toitumisplaani fookuses on kasulikud rasvhapped, mõõdukas koguses valgud ja minimaalses koguses süsivesikud. Ketogeense dieedi järgijad peavad oma toitumisharjumustes tegema märkimisväärseid muudatusi selleks, et jõuda ketoosi ehk olukorda, mil keha põletab rasvu, kuid säilitab samal ajal lihasmassi ning hoiab ka ainevahetuse erksana.
Selle plaaniga kaasnevad ka mõned riskid ja kõrvalmõjud ning see ei sobi kõigile. Saa SIIT teada kõik oluline ketogeense dieedi kohta.
Lihasmassi kasvatamine
Proteiinivesi Treeningmaailmas on proteiinibatoonid, valgupulbrid ja muud lisandid juba ammu populaarsed olnud. Nüüdseks on see leidnud tee ka vee juurde.
Väidetavalt saab organism proteiinivee tarbimisega treeninguks vajalikku valku kiiremini kätte ja mitmed brändid, näiteks For Goodness Shakes, on proteiinidega rikastatud vett juba tootma hakanud. Kui veedad palju aega treeningsaalis, võib just proteiinivesi olla uus alternatiiv, mida jõusaalis higistades tarbida. Vahelduv paastumine Vahelduva paastumise inglise keeles intermitten fasting kasutegurid ei peitu vaid kaalulangetuses.
Sellega kaasnevad ka vähenenud põletikulised protsessid, parem veresuhkru tasakaal ja efektiivsem ajutöö.
Üks kõige levinumaid meetodeid on tuntud kui plaan. See tähendab, et paastud päevas 16 tundi ning sööd vaid ülejäänud 8 tunni jooksul, kõige tavapärasemalt kella 12st päeval kuni 8ni õhtul. Pikad paastuperioodid tähendavad, et tarbid vähem kaloreid ning põletab regulaarselt rohkem kaloreid.
Loe SIIT veel, miks ja kuidas paastuda? Supidieet Varasemalt populaarseid mahladieete vahetavad üha enam välja erinevad supidieedid.
HOW I HEALED MY PSORIASIS - My Autoimmune Journey
Loe SIIT 10 tähtsaimat fakti klassikalisest kapsasupidieedist. Põletikuvastane dieet Mõtle näiteks ingverile, brokolile, kurkumile, lõhele, tomatitele, Kreeka pähklitele.
Soovitatavad artiklid 8-tunnine dieet on vahelduva paastu IF strateegia kiireks kehakaalu langetamiseks. See võimaldab teil süüa kõike 8-tunnises aknas ja 16 tundi paastuda. Teaduslikud uuringud kinnitavad, et 8-tunnine dieet võib alandada vererõhku ja halba kolesterooli ning vähendada insuliiniresistentsuse riski 1. See artikkel juhendab teid läbi 8-tunnise dieedi, mida süüa, näidisdieedi tabeli ja kui peaksite seda proovima.
Selliste toiduainete lisamine oma igapäevasesse menüüsse on lihtne ja uuringud on näidanud, et põletikuvastased toidud tugevdavad immuunsussüsteemi ning kiirendavad ainevahetust. Missugused olid aga Soolestikku toetavad dieedid Teadlased on uurinud üha enam seda, mida soolestik ja kõhus olevad bakterid normaalseks toimimiseks vajavad.
