Enne kui otsustate keto dieediga vagunile hüpata, võiksite oma ootusi kohandada, kuna enamik inimesi ei koge tulemusi nii äärmuslikult kui paljud selle kuulsuste jälgijad. Paastumise ajal väheneb insuliini tase ja glükogeenivarud, mis viib teie keha loomulikul viisil rasva põletamiseks Hei, me kõik oleme seal olnud! See kahjustab teie suhet näljaga hüvanguks. Vahelduv paast on söömisviis, mis vahetub teatud ajaperioodil kalorite piiramise või tühja kõhuga söömise ja normaalse toidutarbimise vahel 1. Kas olete vänge?
Kategooriateta Mis juhtub teie kehaga vahelduva tühja kõhuga dieedil Vahelduv paastumine, kuigi see on nüüd populaarne dieet, on inimese loomus.
Keto hommikusöök
Mis siis paastudes tegelikult juhtub? Palusime dietoloogidel selgitada eeliseid. Tervisliku Toitumise Toitumisspetsialistid armastavad ideed vahelduv paastumine. Dieet rakendab inimeste looduslikku bioloogiat kehakaalu langetamiseks katkendlik paastumine vs keto kaalulangus üldise tervise parandamiseks.
- - Он, казалось, все еще продолжал сомневаться в том, что Хейл оказался вовлечен в планы Танкадо.
Vahelduva kiiruse saavutamiseks on teil kas 8- või tunnine aken, kui saate kogu päeva jooksul süüa seda, mida soovite, ja siis paastute kas tundi öö jooksul. Kuna selline söömisharjumus on pigem elustiili muutus kui dieet, peaksite enne proovimist teadma, mis paastudes juhtub. Nagu me mainisime, ei ole katkendlik paastumine tehniliselt dieet.
Ülim juhend taimepõhise toitumise kohta Rikkaliku rulliga, kus osaleb Julie Piatt 1.
See toob meid tegelikult tagasi esivanemate juurte juurde. Eksperdid leiavad, et inimesed võisid meie praeguste söömisharjumuste jaoks liiga kiiresti areneda. Küsisime Schaubilt ja teistelt registreeritud dieediarstidelt madalamat arvamust selle kohta, mis juhtub, kui te paastute.
Kuidas vahelduv paastumine võib mõjutada teie vaimset tervist
Ainevahetus kiireneb 'Lühiajaline tühja kõhuga saab suurendada ainevahetuse kiirust. Kuna ainevahetus on teie keha kalorite põletamise kiirus - ja seda määr on enamasti fikseeritud kahjuks ainulaadse koostise järgi - see, kui suudate paastumise abil oma ainevahetuse kiireks muuta, võib lubada teil rohkem kaloreid põletada.
Olge lihtsalt tähelepanelik, kui kaua te siiski paastute. Palinski-Wade ütleb, et kuni tunnine paastumine võib suurendada ainevahetust, kuid pikem paast kui see võib kauem avaldada, võib teie ainevahetusele vastupidist mõju avaldada, kui teie keha sõidab energia säästmiseks ja nälja vältimiseks.
Sa põletad rohkem rasva Tavalisel dieedil, mis sisaldab süsivesikuid, põletab keha rasvade põletamise asemel nendest süsivesikutest tavaliselt glükoosi, kuid Cynthia Thurlowpaastule ja toitumisele spetsialiseerunud õde, ütleb, et see pole parim viis. See on uskumatult tõhus ja see on awesome kaalulangus, kuidas meie keha on loodud töötama.
Kas tõlkida kirjeldus Google'i tõlke abil eesti keelde? Carb Manager is so much more than just a macro calculator or carb tracker. A community. A lifestyle. Our food tracker is the most advanced in the industry, making it easy to log each meal in seconds.
Aja jooksul see võib põhjustada kehakaalu tõusu või muid terviseprobleeme. Teie seedefunktsioon paraneb Kas annate oma seedesüsteemile oma töö tegemiseks vajaliku ülejäänud osa?
Kui sööte või tunnise päeva jooksul sageli, võib-olla mitte. Jah, isegi rohkem kui kõik need mahl puhastab või kallid toidulisandid, mis annavad toksiinide eemaldamise kohta küsitavaid lubadusi.
Võid kaalust alla võtta Ole aus: kaalute vahelduva paastu tegemist, sest soovite kaalust alla võtta. Hei, me kõik oleme seal olnud! Õnneks on olemas palju uusi paastumist käsitlevaid uuringuid mis viitab sellele, et see võiks olla teaduslikult toetatud viis kehakaalu langetamiseks koos kalorite vähendamisega.
Kas vahelduv paastumine sobib teile?
Palinski-Wade'i sõnul ei soodusta paast mitte ainult kaloridefitsiiti, vaid suurendab ka teie ainevahetust mida oleme teile juba öelnud! Kuid see on tõeline üks-kaks lööki kaalulangetamiseks. Kaks hiljutist Muidugi on üks hoiatus.
- Chris Pratt on vahelduva paastumise rongis ja soovib, et sa temaga liituksid Ilu Ilu Vahelduvat paatumiet on aanud väga populaarne meetod kaalulangue aavutamiek, eriti kuulute jaok, ke võtavad madala üiveikuialduega ja kõrge ravaialduega keto dieeti.
- JENNA JAMESON KASUTAS OMA KALOREID KETO KAALULANGUSE PEATAMISEKS - TERVIS -
- Вызовите службу безопасности.
- Kiirem viis rasva kadu vs keto
- CHRIS PRATT ON VAHELDUVA PAASTUMISE RONGIS JA SOOVIB, ET SA TEMAGA LIITUKSID - ILU -
- Он по-прежнему смотрел вниз, словно впав в транс и не отдавая себе отчета в происходящем.
Paastumine koolitab teie keha ümber Tänu meie jahimeeste-korilaste esivanematele on meie keha loodud vahelduvaks paastumiseks. Kuid tänu meie tänapäevasele söömisviisile on meie keha selle fakti täiesti unustanud.
- Niisiis, kas peaksite proovima IF-i?
- Kuidas Vahelduv Paastumine Võib Mõjutada Teie Vaimset Tervist | Tervisliku toitumise
- Keto dieet ja vahelduv paastumine on kaks kuumimat praegust tervisesuunda.
- Burn fat rock ronimine
- Kas vahelduv paastumine sobib teile?
- Kas peaksite proovima Ketot?
- Mis juhtub teie kehaga, kui paastute - Tervisliku Toitumise
- Vahelduv paast ja keto: kas peaksite neid kahte ühendama? | Toit | May
Kui koolitame oma keha ümber perioodilise paastumisega uuesti kohanema - või saame paremini hakkama süsivesikute põletamise režiimi ja rasvapõletusrežiimi vahel, nagu Schaub ütleb - võime saada tõsiseid eeliseid, sealhulgas kaalukaotus. Thurlow nõustub: 'Paastumisega kaasnevad madalamad insuliinitasemed võimaldavad meil saada paremat tunnetust ja vaimset selgust ning kasutada ära midagi, mida nimetatakse autofaagiaks, mis on nagu haigete ja häiritud rakkude kevadine puhastamine.
Traditsiooniline dieedipidamine võib selle saavutamise raskendada.
Kober ütleb, et paastumine on näidanud end lihasmassi säilitamisel tõhusamalt kui kalorite piiramine. Veelgi enam, lihasmass on otseselt seotud ainevahetuse kiirusega. See tähendab, et mida rohkem on teil lihasmassi, seda rohkem kulutate puhkeolekus kaloreid.
Kuna enamikku inimesi saab piiratud aja jooksul süüa vaid nii palju toitu, pole kalorite lugemine - või piiramine - vajalik. Põhimõtteliselt, kui kuulate näljahäda, ütleb teie keha teile, kui palju kaloreid vajate. Kuid siin peate siiski olema tähelepanelik: katkendlik paastumine vs keto kaalulangus oma paastu hoolikalt planeerima,' ütleb Palinski-Wade.
Video: Keto dieet VS vahelduv paastumine I.F. (Mis on parem? ) 2021, Mai
Insuliini ülesanne on viia suhkur vereringest rakkudesse. Aga insuliin ka blokeerib rasvarakke rasva eraldamisest, mis tähendab, et teie keha ei saa rasva põletada, kui insuliini tase on kõrge. Insuliinitase langeb uuesti alles siis, kui suhkur rakkudesse ümber paigutatakse. Ära viimine?