Kuigi ma ei märganud kohest efekti, võin smuuti dieedi kolmandaks päevaks vannutada, et mu nahk nägi pisut heledam välja ja et mul on kindlasti rohkem energiat. Näiteks on kaalulangetavad tegevused, näiteks veevõtuaerosool, sageli mugavam inimestele, kes on rasvunud või kellel on ühised probleemid.
Kuidas ületada 3 kõige tavalisemast kehakaalu kaotamisest by Malia Frey Share on Facebook Share on Twitter Lihtsad sammud, et saada väljakutseid, mis hoiavad teie kehakaalu Kaalu kaotamise tõkked on küllaltki suured, kuid kõigil on väljakutsed, mis on oma kaalukaotuse eesmärkide, olude ja eluolukorraga seotud.
Mis hoiab teid kehakaalu kaotamise eest? Kas teil on rasket toidukorda jääda? Kas sa vihkad kasutada?
Mis on väljakutse # 22Pushups?
Kui vastus mõlemale küsimusele on "jah", siis on teil raskuste kaotamise tõkkeid, mis võivad teie eesmärke häirida, kui neid ei ületata. Siin aitame teil mõista erinevaid takistusi ja annab teile näpunäiteid nende ületamiseks.
Enamik inimesi seisab silmitsi mingi väljakutsega, kui nad püüavad jõuda oma kaalulanguse eesmärgini. Need, kes on edukad kehakaalu kaotamisel ja selle ärahoidmisel, on need, kes on õppinud kaalu kaotamise tõkkeid ikka ja jälle ületama.
Kehakaalu tõkestamise tüübid Kõigepealt kaalulangusprotsessis väljakutsetega tegelemiseks on kõigepealt mõista iga barjääri isiklikul tasandil. Kui saate iga väljakutset tuvastada, muutub see hõlpsamaks oskuste arendamiseks, mis on vajalikud selle läbimiseks. Samuti on kasulik mõista, et teie ees seisvad väljakutsed on samad tõkked, mida paljud teised dieedid seisavad silmitsi, kui nad püüavad süüa hästi või treenimise programmiga.
4 põhjust, miks kaalulangetamise väljakutsed ei kuulu tööl
Mõned kaalukaotuse tõkked on tajutavad tõkked, mis tähendab, et barjäär põhineb dieedi mõttel või tundel. Tajutavad tõkked võivad olla sama olulised ja tõelised kui konkreetsed tõkked, mis võivad sisaldada tervislikku seisundit või füüsilist piirangut.
Mõtteviis on oluline
Kui väljakutse on tajutud või konkreetne, siis saab kõige tõkkeid jagada kolmeks põhikategooriaks: füüsilinekeskkondlik ja emotsionaalne. Kehakaalu füüsilised tõkked Kaalukaotuse ühised füüsilised tõkked on väsimus, ebamugavustunne ja meditsiinilised probleemid.
Kuigi need tõkked võivad olla märkimisväärsed, on olemas viise, kuidas neid ümber lüüa ja kaotada kaalu. Näpunäiteid kehakaalu tõusu kaotamiseks kehakaalu langetamiseks Rääkige oma arstiga. Rääkige oma arstiga, kui te ei saa kaalust alla võtta. See võib olla meditsiiniline põhjus. Kaalutõus võib olla põhjustatud ravimitest, samuti hormonaalsetest tasakaalustamatustest, kilpnäärme häiretest või menopausist. Laiendage oma tervishoiutöötajat.
Kas kaalulangus ja kehakaalu langetamine on hea süsivesikute dieediga?
Töötage oma esmatasandi arstiga, et saada viiteid registreeritud dieediarstile või füsioterapeudile, kes suudab teie vajadustele vastavaid teenuseid kohandada. Kui arsti poole pöördutakse, on sageli suurem tõenäosus, et kindlustus aitab katta teenuse maksumust. Kindlasti kontrollige oma eeskirju oma programmi eripärade kohta. Tee oma kodutöid.
Proovisin 7-päevast rohelise smuuti väljakutset
Uurige erinevaid treeningplaane või tervislikke toiduvalmistamise näpunäiteidet kaalulangus harjumused muutuksid paremini juhitavaks. Näiteks on kaalulangetavad tegevused, näiteks veevõtuaerosool, sageli mugavam inimestele, kes on rasvunud või kellel on ühised probleemid. Et muuta dieet vähem keeruliseks, kaaluge toiduvalmistamise klassi registreerimist, et õppida uusi viise tervete köögiviljade või lihasööda valmistamiseks. Keskkonnakaitselised kaalulangus Mõnikord on põhjus, et te ei kaota kaalu, on see, et teie keskkond ei toeta teie dieeti ja harjutusplaani.
Keskkonnaalased tõkked võivad hõlmata juurdepääsu tervislikule toidule või rajatiste kasutamise puudumist, sotsiaalse toetuse puudumist või ajapuudust sotsiaalse, pere- ja kutsealase surve tõttu.
Näpunäiteid kehakaalu langetamise keskkonnakaalutluste ületamiseks Räägi teie ümber olevate inimestega. Hankige pere ja sõprade toetust, edastades oma vajadused. Ole kindel, kuidas need aitavad teil oma plaani edukaks muuta. Teie abikaasa võib olla valmis võtma täiendavaid ülesandeid; teie lapsed saavad maja ümber aidata.
- Tegelikult on võrdlemisi lihtne olla taimsel toidul kogu raseduse kestel ja tagada, et nii ema kui ka lapse keha vajadused saavad rahuldatud.
- Mis On Väljakutse # 22Pushups? | Seisund
- Kategooriateta 6 viisi kaalust alla 30 sekundi jooksul Motivatsioon, harjutused, tervislikum toitumine 30 sekundi pikkuste sammudega.
- Slimming sidrunimahlaga
- Rasvakahjumi vedelikud
Teie tööandja võib isegi olla valmis toetama oma dieeti ja harjutusplaani, pakkudes oma töögraafikule paindlikkust. Lõppude lõpuks adam toidu valjakutse kaalulangus terve töötaja tõenäoliselt produktiivne töötaja. Loo oma harjutusest. Kui jõusaalis pole adam toidu valjakutse kaalulangus, rentida või osutage DVD-d, kontrollige oma treeningprogrammide televisioonikava või kasutage ressursse otse oma ukse sisse, et saada kuju.
- Kuidas ületada 3 ühist kaalulangusbarjääri
- Kuidas ületada 3 kõige tavalisemast kehakaalu kaotamisest by Malia Frey Share on Facebook Share on Twitter Lihtsad sammud, et saada väljakutseid, mis hoiavad teie kehakaalu Kaalu kaotamise tõkked on küllaltki suured, kuid kõigil on väljakutsed, mis on oma kaalukaotuse eesmärkide, olude ja eluolukorraga seotud.
- Absoluutne salendav
- Myuhc kaalulangus
- Mis on väljakutse 22Pushups?
- Adam Levine'ist Hugh Jackmanini, Hollywoodi Südamerohud Ja Nende Armastus Jooga Vastu - Tervis
Walking on suurepärane võimalus kasutada. Jalutage läheduses asuvaid teid, ronige oma kontoris või kortermajas trepist üles või planeerige nädalavahetustel pere matkamist. Paljud kaubanduskeskused pakuvad isegi erilisi tunde jalakäijate jaoks, kes soovivad enne rahvahulkade ülevõtmist kasutada.
Emotsioonilised tõkked kehakaalu langetamiseks Tundub tõenäoliselt, et kui soovite kaalust alla võttasiis viimane asi, mis hoiab sind tagasi, oleks teie enda tunded kehakaalu kaotuse kohta.
Kuid kaalulangus emotsionaalsed tõkked on hästi dokumenteeritud ja võivad olla märkimisväärsed. Nende barjääride hulka võib kuuluda skeptitsism teie kehakaalu alanemise, negatiivse füüsilise aktiivsuse ajaloo, stressi või motivatsiooni puudumise kohta.
Näpunäiteid kehakaalu langetamise emotsionaalsete tõkete ületamiseks Osalege kvalifitseeritud spetsialisti abi. Paljud käitumuslikud tervishoiuspetsialistid, sh sotsiaaltöötajad, terapeudid ja psühholoogid, tegelevad kehakaalu languse, kehakaalu tõusu ja rasvumisega seotud emotsioonidega.
Kui olete uurinud meditsiinilisi põhjuseid teie võimetuse kaalust alla võtta, kaaluge terapeudiga rääkimist emotsionaalsest põhjustest. Sertifitseeritud isiklik treener võib aidata ka. American Council for Exercise, mittetulunduslik asutus, kes õpetab isiklikke koolitajaidõpetab tervisetöötajaid pakkuma sotsiaalset tuge klientidele, kellel on harjutusel negatiivseid kogemusi.
Õpi motiveerima ennast. Motivatsioon on oskus, mida saab õppida. Sellised tehnoloogiad nagu positiivsed eneseusaldused ja ajakirjandus on kaks meetodit, mida eksperdid motivatsiooni suurendamiseks kasutavad.
Kuidas ületada 3 kõige tavalisemast kehakaalu kaotamisest
Kasutage stressi vähendamise meetodeid. Kerge rasva kadu bjj tagajärgede, meditsiinilise seisundi või lihtsalt igapäevaste pahamehhanismide tõttu võib stress põhjustada emotsionaalset söömist ja kehakaalu suurenemist.
Lugege mõnda stressi vähendamise tehnikat, nagu sügav hingamine, meditatsioon või ajakirjastamine, ja ajatage need oma päevani. Meditsiini-Interneti-uuringu ajakiri Ameerika harjutusnõukogu. Juurdepääs: Korkiakangas, Maija A. Alahuhta ja Jaana H. Süstemaatiline ülevaade. Clare Humea ja David Crawford.
Proovisin 7-päevast rohelise smuuti väljakutset Proovisin 7-päevast rohelise smuuti väljakutset Piinlik tunnistada, kuid peaaegu kümme aastat pärast ülikooli astumist söön ma ikkagi nagu uustulnuk. Pitsa on mu dieedis vaieldamatult oma toidugrupp - ma naljatasin maratonide jooksmise üle vabandusena, et pärast laupäevaseid pikki jooksu võiksin ise terve piruka süüa. Aga tegelikult ma ei tee nalja. Tegelikult registreerusin oma teiseks maratoniks, sest mulle meeldis, et sain süüa nii palju pitsat ja mitte stressi süsivesikute tarbimise pärast. Peamiselt leiva, juustu ja tomatikastmega toimetulekuks on suur probleem: mul on näiteks dieedis muid toitaineid.
Brendan Gough, Mark T. Meeste tervisliku toitumise tõkked: kvalitatiivne analüüs. Sotsiaalteadused ja meditsiin jaanuar Related Content.