Liigu sisu juurde

Üks viis, kuidas vahelduv paast võib aidata veresuhkru reguleerimisel, on see, et te ilmselt ei võta välist suhkrut, nii et teie keha leiab viisi, ta treenib ennast, muutub metaboolselt paindlikuks, et vabastada ainult hoiust energiat see on vajalik igal ajahetkel ja lisavõimaluseta, mis tähendab, et see leiab enamikul juhtudel võimaluse oma asju päris hästi reguleerida. Kortisool tõuseb üles. Teil on lihtsalt üks suur söögikord, et arvestada kõigi kalorite vajadustega, ja siis ülejäänud päev paastuna.

Kuidas proovida vahelduvat paastumist Mis on vahelduv paastumine - ja kas see toimib? Kui jälgite isegi passiivselt heaolu mõjutajaid, on suur tõenäosus, et olete kuulnud vahelduvast paastumisest.

  1. Vahelduv paast: kõik, mida peate teadma - Atleetvõimlemine
  2. Telli podcast oma valitud meediumipleieris.
  3. Viited Vahelduv paastumine võib parandada rasva kadu ja lubada süüa rohkem petuvaid toite kui traditsiooniline dieet, kuid kuidas seda teha ja kuidas see toimib?
  4. Vahelduv Paast - Kaalukaotuse Katkendlik Paastumine
  5. Multi slim 4
  6. Kaalulangus toitumisspetsialistlik boulder
  7. PAASTUMISE EELISED - KAS VAHELDUVAL PAASTUMISEL ON KASU TERVISELE? - STIIL -
  8. Slim alla 24 tunni jooksul

Mõiste on lihtne: teatud kellaaegadel sööte. Teiste ajal te seda ei tee. Summeeritud eeliste hulka kuuluvad kaalulangus, vähenenud haigusrisk, rohkem energiat ja veelgi aeglasem vananemine.

6 õunasiidriäädika kasu tervisele

Kuid kas vahelduv paastumine aitab tegelikult kaalu langetada ja teie tervist parandada? Ja isegi kui see töötab - mis ajast alates pole hea mõte süüa?

Siit saate teada, mida peate selle trendika söömisstiili kohta teadma, sealhulgas eeliseid, puudusi ja mida tuleks enne proovimist meeles pidada. SEOTUD: teie aju on ühendatud juhtmetega, mis vihkavad resolutsioone - siin on, mida selle asemel teha Vahelduva paastu populaarsus on tõusnud Ehkki see tuli tähelepanu keskpunkti hiljuti, on inimesed vahelduvat paastu harjutanud palju kauem mõelge sellele: une ajal olete tehniliselt kiire.

Võimalikud probleemid vahelduva paastuga kehakaalu langetamiseks Vahelduv paast - Kaalukaotuse katkendlik paastumine Võib-olla olete proovinud raamatus kõiki dieete: madala süsivesikute, madala rasvasisaldusega, taimetoitlasi, South Beachi. Võib-olla olete lihtsalt lugenud paastu mõningatest eelistest ja soovite sellele pilti teha.

Ja kuigi eksperdid ei pea ilmtingimata IF populaarsust halvaks, nõustuvad nad siiski sellega, et enne sukeldumist on oluline mõista plusse ja miinuseid. Vahelduv paastumine Kui IF-i kaalutakse sageli selle kaalulanguse eeliste pärast - ja need on tõelised.

Kaalukaotuse vahelduva paastumise potentsiaalsed eelised

Põhjus, miks see töötab, on üllatavalt lihtne: mõnedel inimestel on lihtsam vähem süüa, kui neil on päevasel ajal vähem tunde.

Teisisõnu, IF aitab inimestel süüa vähem kaloreid kui nad põletavad, mille tulemuseks on kaalulangus. Ainus saak? Siiski on mõned tervislikud seisundid, millest see näib olevat abi.

Kuidas teha vahelduvat paastumist? Tüübid, eelised, kõrvaltoimed - Nahahooldus -

Ehkki tema vaated on vaieldavad, usub dr Fung, et paastumine ja vahelduvate rasvade kaotuse eelised süsivesikute vähendamine võib aidata II tüüpi diabeediga patsientidel insuliini juhtimist ja kehakaalu langust. Andes seedesüsteemile pausi, võib see viia ka parema seedimiseni, eriti nende sõnul, kellel on seedeprobleeme juba praegu. Ainus probleem? Enamik uuringuid nendel teemadel on tehtud loomadega.

Atleetvõimlemine

Veel üks positiivne: IF-d saab kombineerida mis tahes söömisstiiliga. Ükskõik, kas olete paleo, taimetoitlane või järgite Vahemere dieeti, saate hõlpsalt teha mõlemat.

Eriti keto dieedi järgijad eelistavad vahelduvat paastumist, kuna nende arvates võib see aidata neil kiiremini ketoosini, st rasva põletava rasva seisundini jõuda. On teada, et paastumine muudab keha kütuseallika süsivesikutest rasvaks, ehkki sõltuvalt inimesest võtab see aega 10—14 tundi. Ja lõpuks, mõned inimesed tunnevad end paremini, kui nad saavad IF-st osa oma igapäevasest rutiinist. Kuigi IF näib olevat tõhus kaalulangus, pole kvaliteetseid uuringuid, mis ületaksid üheaastaseid tulemusi.

Veelgi enam, kui IF-l pole kaalukaotuse jaoks spetsiaalset "serva", mida mõned propageerijad väidavad, et see seda teeb. Kui olete kunagi dieedil olnud, siis teate, et vahelduvate rasvade kaotuse eelised võib raskendada oma programmist kinni pidamist.

vahelduvate rasvade kaotuse eelised

Veelgi enam, mõned inimesed leiavad, et nad söövad söömistundide ajal ülesöömist, eriti pärast seda, kui nad tegelevad paastuajal tekkiva isuga, mis võib võimaliku kaalukaotuse välistada, väidavad eksperdid.

KUI pole kõigile Samuti on oluline märkida, et IF ei sobi kõigile, eriti inimestele, kellel on teatud terviseprobleemid.

  • Maksimaalne tervisliku kaalulangus 2 kuu jooksul
  • Kongdy hot muuk slimming stick
  • 6 nadalat slim down challenge

Favini ütleb. Ja kuigi vahelduv paastumine võib olla abiks neile, kes üritavad II tüüpi diabeeti hallata, peaksid 1.

vahelduvate rasvade kaotuse eelised

Dr Favini rõhutab ka, et vahelduv paastumine võib olla ohtlik söömishäiretega või söömishäiretega inimestele. Kuidas proovida vahelduvat paastumist Selle jaoks, mida see väärt on, soovitab peaaegu iga selle artikli ekspert enne IF-i proovimist rääkida arsti või dieediga.

Vahelduv paast 101 - juhend algajatele

Nad hindavad teie haiguslugu, praeguseid toitumisharjumusi ja eesmärke, et teha kindlaks, kui hästi IF võib teie jaoks töötada.

Enamik inimesi jätab selle sammu vahele, kuid see aitab teil mõista, kas IF sobib tõepoolest hästi või näete selle asemel erinevat tüüpi muudatuste tegemise tulemusi. Kui otsustate, et IF on teie jaoks sobiv, siis peaksite seda alustades meeles pidama. Mõelge, milliseid muid muudatusi võiksite kõigepealt teha.

Kaalu kaotamine vahelduvate rasvade kaotuse eelised tervislikumaks söömine ei pea tingimata olema äärmuslik. Neile, kes söövad dieeti, milles on rohkem rafineeritud süsivesikuid ja suhkrut, soovitab Presicci teha toitumismuudatusi, et kõigepealt need toidugrupid minimeerida.

Mis on paastunud süda?

Kui leiate endiselt, et soovite pärast seda proovida vahelduvat paastumist, siis proovige seda. Valige oma vahelduv paastuplaan. Valida on mitme erineva söömiskava vahel, mida tuntakse ka kui vahelduvat paastumisprotokolli. Dr Favini sõnul on üks põhjus, miks eksperdid soovitavad professionaaliga koostööd teha, et aidata kindlaks teha, milline plaan sobib kõige paremini teie ajakava, elustiili ja eesmärkidega.

Paastute 16 tundi päevas ja sööte kaheksa. Näiteks söövad paljud inimesed paastu kella 8—12, söövad igal päeval kella 12— Seda nimetatakse ka vahelduvaks kaloripiirangu režiimiks.

Paastunud süda: teadusega toetatud viis rohkem rasva põletada - Nahahooldus -

Viis päeva nädalas sööte normaalselt. Kaks mitte järjestikust päeva nädalas sööte väga vähe kaloreid, tavaliselt umbes või kalorit. Seda nimetatakse ka vahelduva paastumise režiimiks. Sööge-lõpetage-sööge : seda nimetatakse ka tunniseks paastuks ja see hõlmab terve päeva paastumist, seejärel jätkatakse söömist nagu tavaliselt. Tavaliselt tehakse seda üks kuni kolm korda nädalas. Sõdalase dieet või 4 : muistsete sõdalaste väidetava söömisrežiimi järgi modelleeritud protokoll hõlmab paastu 20 tundi, seejärel suure söögikorra söömist, tavaliselt öösel.

  • Kaalulangus ja herpes
  • Fat burn challenge day 5
  • Ei soo parast 4:00 kaalulangust

Ehitage üles pikemateks paastudeks. Nagu enamiku elustiili muutuste puhul, on kõige parem leppida vahelduva paastuga.

Vahelduv paastumine

Valmistage ette ärrituvuseks. Hüdraat - isegi siis, kui oled paastunud. Üks suurimaid paastuvigasid, mida eksperdid nimetavad, on paastuperioodil vedelike joomine.

Ehkki kõik kaloreid rikub kiiresti ka alkoholon siiski oluline vältida dehüdratsiooni. Püüdke oma paastu ajal keskenduda mittekalorilistele jookidele, nagu vesi, tee ja kohv ilma suhkru või piimata.

Vahelduva paastu populaarsus on tõusnud

Planeerige, kuidas te kiirelt hakkama saate. Ja tähtsustage toitainerikkaid toite, mitte rämpstoitu.

vahelduvate rasvade kaotuse eelised

Kuid kui sööte tundide ajal rämpstoitu või sööte liiga palju, ei näe te tõenäoliselt tulemusi, mille järele olete. Selleks, et mitte tekitada liigset söögiisu ega lasta oma isul endast maksimumi anda, soovitab dr Favini kiiret sööki planeerida enne tähtaega. Üles Artiklid.

vahelduvate rasvade kaotuse eelised