See eemaldab surnud naharakud ja muudab naha heledamaks. Teise võimalusena võite oma riietuse ja soengu muuta, et luua illusiooni oma pikkusest näiteks kui teil on vähe, siis peaksite sellepärast vältima juuste liiga pikkaks saamist või padjakatet. Naiste jaoks on see tavaliselt mähe, rind, selg või jalad; Mehe jaoks on see tavaliselt laiad õlad, tugevad rinnad või hea selg. Kujutage ette, et kirjutate romaani. Alustage oma hommikut värske märkusega Nüüd, kui oleme teie une täiendanud, on aeg selle hooga edasi arendada, parandades ka oma hommikust rutiini.
Välimuse parandamise viisid
Avage vool Kas olete täna hommikul värskelt valmistatud tassi kohvi joonud? Kui jah, siis häkkisid oma jõudluse ülitäitmiseks lihtsalt oma bioloogiat. Kohv, st kofeiin on ülekaalukalt kõige lihtsam biohack, mida enamik inimesi on teinud sajandeid.
Seal on palju muid lihtsaid biohakke, mida ei tee piisavalt inimesi, mis võib teie tootlikkust juba täna tõsta! Need näpunäited on piisavalt väikesed, et saaksite neid kohe rakendada. Igaüks saab neid teha ja ma jagasin iga biohacki algajate kõhklevamate häkkerite ja edasijõudnutele kogenud biohäkkerid tehnikaks.
EXAMEN
Kui teie elustiil on kõigi nende proovimiseks liiga keeruline, ärge muretsege. Isegi ainult üks muudatusest iseseisvalt võib teie tootlikkust ja jõudlust koheselt suurendada: 1.
Uuendage oma une Piisavalt magamine on ülekaalukalt kõige olulisem investeering, mida saate teha. Tegutsevate kõrgete esitajatena kipume vähem magama, et oma päevaga rohkem aega luua, kuid mis kvaliteediga? Unevõla kogunemine vähendab meie kognitiivseid võimeid, keskendumisvõimet ja produktiivsust. Õnneks on paar biohäkki, mis aitavad teil saada need kallis 7—8 tundi katkematut und ööst õhtusse.
Algajad saavad teha: Võtke magneesiumilisand vahetult enne magamaminekut. See oluline mineraal suurendab taastumist, aitab keha lõdvestada ja tagab teie une nagu laps.
Ilmselge: kandke magamismaski ja kõrvaklappe. Evolutsiooni osas pole meie silmadel ja kõrvadel olnud piisavalt aega, et kohaneda üha suurema müra ja valgusreostusega, millega täna elame.
Ükskõik, kas tunnete ennast halvasti või soovite end paremini tunda, saate oma välimust parandada mitmel viisil. Alates treeningust kuni soenguni juhendab see artikkel teid soovitud muudatuste tegemiseks ja enesekindluse saavutamiseks.
Nii et valguse ja müra blokeerija on kõige lihtsam häkkimine, et vältida sageli ärkamist või väsimust. Täpsem: Tehke oma magamistoast ekraanivaba tsoon. Meie seadmete ekraanid kiirgavad sinist kunstvalgust, mis võib häirida melatoniini tootmist ja raskendada uinumist. Kuigi teie parimaks võimaluseks on seadmete kasutamise lõpetamine tund või kaks enne magamaminekut, saate ka sinise valguse negatiivseid mõjusid minimeerida, kandes sinist valgust blokeerivaid prille.
- Trenni tegemine mulle ei istu, eks siis vahepeal hoian jälle toiguga 3kuud-1a end tagasi ja siis hakkab mu jojo ring otsast peale: anneli
- Ideaalne teil kaalulangus detroit
Nüüd toodavad neid paljud väljakujunenud kaubamärgid, näiteks Swannies. Alustage oma hommikut värske märkusega Nüüd, kui oleme teie une täiendanud, on aeg selle hooga edasi arendada, parandades ka oma hommikust rutiini.
Kui see tehnika tundub teile hullumeelne, arvestage, et see on loomulik viis immuunsüsteemi kontrolli all hoidmiseks, see aitab reguleerida kehatemperatuuri ja vere glükoosisisaldust. Lõpuks aitab see teil tõeliselt ärgata ja end tootlikkuse eest tasuda. Tehnika, millest räägin? See on külm termogenees, võttes külma dušši. Kuidas muuta teie keha sale ja arukas peaksid alustama: Soojad külmad dušid. Vaheldumisi duši viimased minutid väga soojalt külmale. Täpsem: Külmad hoovihmad.
Vähendage veetemperatuuri järk-järgult, kuni see hinge tõmbab, seejärel hoidke mõni minut selle all. Võite oodata, et tunnete oma energiataset hüppeliselt, kui jätkate produktiivset päeva. Kujutage oma ülesandeloend uuesti ette Kas teate kuidas muuta teie keha sale ja arukas ülevoolavat tunnet, kui mõtlete, kui palju asju peate tegema?
- Sportlase toitumiskava Pilt: Shutterstock Teismelisena võib teie tüdruk soovida sale välja näha ja dieedipidamine võib tema jaoks tunduda hea võimalus kaalust alla võtta või terve ja vormis püsida.
- Kaalulangus parast muna otsimist
See on siis, kui teie tootlikkus kukub kokku, eriti kui te ei sea oma ülesannete tähtsuse järjekorda. Alati peaksite seadma prioriteedid. Selle harjumuse - keskenduda vähemale tegevusele - tõeliseks omaksvõtmiseks peate olema enda suhtes range.
Kuid teie kasuks on aju pidevalt muutuv protsesside lõuend. Nii et ärge kartke hakata halbu harjumusi uuesti ühendama. Algajad peaksid alustama: Tüüpilise täpppunktide loendi asemel tehke igal hommikul lihtne Pareto tõhususe jaotus, et kirjeldada, mida tuleb teha ja mida võiks teha.
Vastavalt UCL-i uuringule kaalulangus retreat international kujunemise kohta peaksite seda harjumuse tekitamiseks tegema vähemalt 66 päeva.
Laiskamise viisid
Täpsem: Tehke kindlaks vaid üks asi, mida peate täna tegema, mis viib teid lähemale oma eesmärkide realiseerimisele. Mitte ainult nii keskendunud olemine muudab teid tõhusamaks, vaid saate ka hoogu juurde, täites iga päev olulise ülesande, saavutades seeläbi endale seatud eesmärgid.
Nagu ülaltoodud algajate puhul, harjutage harjumuse tekitamiseks kõigepealt keskenduma ühele asjale vähemalt 66 päeva. Suurendage oma fookust Nootropicsiga Nootroopikumid, mida tuntakse ka paremini kui arukaid ravimeid, on toidulisandid, mis tõhustavad aju neurotransmitterite protsesse. Sisuliselt võivad need suurendada teie keskendumisvõimet, mis mõjutab ka tootlikkust.
Tundub riskantne?
Dieet teismelistele tüdrukutele: 9 lihtsat näpunäidet ja 2 lihtsat dieediplaani
See ei pea olema. Näete, isegi teie tavalist tassi kohvi võib pidada nootroopseks. Soovitatav algajatele: Kohv. Kui soovite oma vaimsele võimekusele täiendavat hoogu lisada, lisage tassile kohvile teelusikatäis kookosõli, MCT õli või rohuga toidetud võid.
Need rasvad jagunevad teie maksa poolt ketoonideks, osakesteks, mida teie aju armastab, andes teile täiendava energialaengu. Täpsem: Paljud kaubamärgid pakuvad pillipõhiseid nootroopseid toidulisandeid.
Mõned tuntumad on: alfa aju, Ciltep, aniratsetaam, piratsetaam jne. Kõiki neid tuleks võtta ettevaatlikult vastavalt pudeli tagaküljel olevatele juhistele.
Kumb on teie jaoks olulisem - ilus figuur voi ilus nagu?
Uuendage oma kehamehaanikat Tunneme end väsinuna, kui oleme terve päeva oma kontoritoolis madalal. Mitte ainult halb rüht ei põhjusta meile valu, vaid muudab ka võimatuks sügavalt hingama ja varustab aju seega piisavalt hapnikuga, et olla produktiivne.
Halbast kehahoiakust ülesaamise võti on häkkida kontoris istudes veedetud päeva suur osa - teie tööaeg. Peame kaotama pideva istumise ja liikuma rohkem.
Kodu Vihjeid Kuidas muuta jalad pikemaks Kuidas muuta jalad pikemaks Paljud inimeed oovivad, et neil olek pikad jalad. Kuigi te ei aa oma geene muuta, on pikkade, aledate ja ekikate jalgade illuiooni loomiek mõned nipid. Õige värviga põhja kandmine Sisu: Näpunäited Paljud inimesed soovivad, et neil oleks pikad jalad. Kuigi te ei saa oma geene muuta, on pikkade, saledate ja seksikate jalgade illusiooni loomiseks mõned nipid.
Algajad peaksid: Pange püsti ja kõndige või venitage 5—10 minutit iga 45 minuti järel äratus või meeldetuletus. Täpsem: Investeerige seisvasse lauda. Pange tähele, et ka terve päeva seismine pole kasulik. Parema liikuvuse ja jõudluse võti on regulaarselt asendite vahetamine: seismiselt istumisele, kõndimisele ja nii edasi.
Kasutage tootlikkuse suurendamiseks tehnoloogiat Nagu enne märgitud, on teie mõte üles ehitatud dünaamilistele protsessidele ja teie rakud renoveeruvad isegi magamise ajal. Te äratate igal hommikul praktiliselt uue inimese. See tähendab, et teil on kogu maailm, et muuta ennast produktiivsemaks. Selle jõu ärakasutamiseks peate ennast pidevalt mitmel viisil konditsioneerima, mis aitab teil säilitada keskendumisvõime, saavutada rohkem ja saavutada paremaid tulemusi.
Õnneks võib tehnoloogia olla kasulik, kui vajate selle konditsioneerimise jaoks abi. Järgmised tehnoloogia-biohackid on tootlikkuse mõttejuhtide seas kuulsad. Algajad peaksid alustama: Kasutage Pomodoro taimeritehnikat, et muuta oma meelt keskendunud töö rutiiniks, millele järgneb lühike puhkus.
Ei pea palju Pomodoro seansse leidma, et jõuaksite silmapaistvate tulemusteni sama aja jooksul, mis teil oli varem, kuid mida te ei saanud nii tõhusalt kasutada.
Täpsem: Kuula binauraalseid lööke. Kahe erineva puhta tooniga siinuslaine kaudu on need löögid loodud teie ajus teatud reaktsioonide käivitamiseks: alates lõõgastumisest kuni töötamiseni.
Hoiatus Laiskus on negatiivne mõiste, kuid kas olete kunagi proovinud peatuda ja mõelda, miks see nii on? Kas sellepärast, et kõik need juba niigi üle stressis olnud töönarkomaanid arvavad, et maailm kukub kokku, kui nad peatuvad minutiks vaid hingamiseks? Või sellepärast, et teie usk ütleb teile, et laiskus on patt? Või on see lihtsalt sellepärast, et see kuulub seitsme enim räägitud patu hulka, mis on pähe laetud juba sündides?
Avage vool Kui olete kõik need ülaltoodud biohackid valmis saanud, kogete fokuseeritust ja produktiivsust. Mõistatuse viimane puuduv osa on voolu saavutamine - seisund, kus kaotate ajataju ja kogete puhast rõõmu tehes seda, mida oskate kõige paremini. Voolule juurdepääsu saamiseks peate oma meelt tingima, kasutades ülaltoodud lähenemisviise: peate seadma õige keskkonna ja vältima katkestusi.
Algajad peaksid alustama: Oma keskkonna tööks seadistamine: teie silmis pole visuaalseid segavaid tegureid ega telefonid, mis sumisevad, kui peate millegi olulise lõpetama. Mis kõige tähtsam, peaksite keskenduma ühele ülesandele korraga.
Täpsem: Mida rohkem aega veetate voolus olekus, seda paremini suudate sellesse olekusse alati tagasi tulla, kui töötate. Hajameelselt ülitähtsale ülemineku hõlbustamiseks peate oma meelt puhastama. Siit saab meditatsioon aidata, sõltumatult või juhendada selliseid rakendusi nagu Calm ja Headspace. Milliseid neist rakendate täna?
