See võib selgitada, miks suurema valgu söömise rasvapõletust kinnitati uuringus, mis avaldati ajakirjas American Journal of Physiology. Hommikust sööma. FOTO: Shutterstock Paljudel mõlgub ajusopis mõte kaalulangetamisest, mis võib eriti pinnale kerkida ilmade soojenedes, kui hoogustuvad dieedipidamine ja treenimine. Korda seda 12 korda.
Atleetvõimlemine
Fox Newsi ajakirjas õpetatakse, kuidas kõndides vähese vaevaga rohkem rasva põletada. Kasuta oma käsi Vehi hoogsalt küünarnukist kõverdatud käsi, nõnda liigud kiiremini ja põletad rohkem kaloreid, õpetab Lee Scott, kes on kiirkõnni treener. Astu väiksemaid samme Parim viis, kuidas kõndida kiiremini ja seeläbi kulutada ka rohkem energiaton astuda väikeseid, kiireid samme. Võta aega ja astu sada sammu. Seejärel taastu minut aega.
Kümme viisi, kuidas kõndides rohkem kaloreid põletada - Tervis - sõpsoriaasikeskus.ee
Loe veel sada sammu ja proovi seda teha viis sekundit kiiremini. Korda seda 12 korda. Kõnni keppidega Keppide rasva poletamise kiirus põletad kõndides kaloreid keskmiselt 20 protsenti rohkem kui ilma nendeta, sest tegevusse on kaasatud ka ülakeha.
Sea endale silmaga nähtavad eesmärgid Vaata kõndides ring ja vali endale eesmärk stopp-märk, valgusfoor, pargipink vms ja kiirenda nii kaua, kuni rasva poletamise kiirus jõuad. Seejärel aeglusta sama pika vahemaa jooksul.
Harjutus taldadele Aseta tald maha kannaga, minnes sujuvalt üle varvastele.
Kui oled jõudnud päkani, tõuka jalg maast lahti nagu hõõruksid talla küljest nätsu lahti. Selle harjutuse abil saavad suuremat koormust sääremari, reie tagumine pool ja pepu. Mida enam lihaseid kaasad, seda rohkem kaloreid põletad.
Samal teemal
Jalanõud Selleks, et kõndimine mõjuks sulle võimalikult hästi, vali jalanõud, millel on sees vähe pehmendusi ja mis oleksid painduva tallaga eriti päkaosas. Poos Hoia selg sirgu, sest siis saavad selg ja tuharalihased võimsamalt töötada, sa kõnnid kiiremini ja põletad ühtlasi rohkem kaloreid.
- Toitumisnõustaja soovitab: kuidas süüa, et raskuste tõstmisega rasva põletada?
- Keharav näib olevat kergeti liatav ja eda on rake eemaldada.
- Slimming katari
- Fox Newsi ajakirjas õpetatakse, kuidas kõndides vähese vaevaga rohkem rasva põletada.
- Derpartum kaalulangus 21 paeva parandus
- Home Nr.
- Kõige tähtsam asjaolu kõndimisel, mis aitab kõhurasva põletada - Tervis - sõpsoriaasikeskus.ee
Pane tähele, et su kõrvad oleksid õlgade kohal ja ka puusadega ühes joones. Väldi liiga kõrgeid kontsi Ära eelda, et kõrgete kontsadega õnnestub sul rohkem rasva põletada. Keskmise kontsaga on sul palju lihtsam püsivat kiirust hoida.
Tõsta kiirust Pulsikell on nagu personaaltreener, kes aitab sul valida õige tempo, et kõndimine oleks heaks treeninguks. Nõnda saad aru, millal peaksid rohkem pingutama ja samuti saad aimu, millal tasub sammu aeglustada.
Proovi 5 päeva tasuta!
Lisa jõudu Lihtsad harjutused nagu kätekõverdused ja väljaasted vaata teist pilti kaasavad kaloripõletusse rohkem lihaseid. Kui kõnnid, siis peatu iga viie minuti takka ja tee minut aega harjutusi.
See aitab ka ainevahetust kiirendada.