Hea kraam. Meie eesmärk on minimaalselt
Enim Külastatud
Kodu Sobivus Parim eales neetud rasva kadumise intervjuu Parim eales neetud rasva kadumise intervjuu Vabandade nende pordiaate kuttide ee Eitan teile kunagi varem valminud parima neetud rava kadumie intervjuu. Esitan teile kunagi varem valminud parima neetud rasva kadumise intervjuu.
Ja see ei puuduta komplekte ega kordusi, kuid see sisaldab ühte kõige olulisemat küsimust, mida igaüks võib endale küsida ja mis määrab nende edukuse Toitumisvead ja süsivesikute dieedi soovitused Valmistuge Põhja-Ameerika ühe kuulsama rasva kadumise treeneri Alwyn Cosgrove'i poliitiliselt ebakorrektsete toitumisvigade ja süsivesikute dieedi soovituste saamiseks.
Nägin hiljuti Alwynit personaaltreenerite seminaril rääkimas ja Alwyn näitas pärast rasva kadu programme toetavat uuringut.
Täna keskendub ta toitumisele ja kaalulangetamise psühholoogiale. Alwyn Cosgrove on meeste ja naiste kehaehituse maailmas superstaar. Ta on treeninud mitme spordi meistrid ja nädalaste keha ümberkujundamisvõistluste võitjad.
Alwyn omab ja haldab treeningkeskust Santa Claritas, Californias. Samuti on ta kirjutanud oma rasvavarude kaotamise raamatu "Afterburn". CB: Kus inimesed söögikordade sagedusega valesti lähevad, kui üritavad rasva kaotada?
mystyleevent.com
AC: Kaks peamist viga. Üks üritab süüa terve päeva väga vähe, et hoida kaloreid madalal ja puhub seda siis koju jõudes igal õhtul.
Kaks on tegelikult vastupidine - liiga palju usku teooriasse " söögikorda päevas". Nagu tavaliselt, on tõde kuskil vahepeal.
Kuidas kiiresti ja hõlpsalt oma käsirasvadest lahti saada
Kui paar neist söögikordadest on kalorite kokteili - ta võib tegelikult süüa korralikke suurusi. Kuid naise jaoks, kes üritab veidi rohkem rasva langetada, sööb kalorit päevas - 6 söögikorda päevas olles igaüks kalalit. Korraliku suurusega söögikordade saamine on keeruline.
SCP-2764 The Eldritch Antarctic - object class Keter - temporal / spacetime scp
Neil läheb paremini 4 toidukorda päevas. Nii et see on libisev skaala. Peaaegu iga uus klient, kes meie ettevõttesse astub, jätab tavaliselt hommikusöögi vahele, võib-olla joob hommiku keskel kohvi, sööb lõunat, ei söö terve pärastlõuna midagi ja sööb suurt õhtusööki.
- Vaja head rasvapoleti
- Edu Kuidas kaotada käerasva kiiresti ja hõlpsalt kodust ilma lihaseid juurde võtmata Niisiis, te vihkate oma käe rasva.
- Siis on võimalik õigesti hinnata, mida ja kuidas oleks vaja teha.
Lülitades oma makrotoitained natuke ümber, puhastades oma dieeti ja saades neile toitmist päevas - märkame tõesti erinevust. CB: teie argumentides on toodud muljetavaldav madala süsivesikusisaldusega uuringute loetelu.
Sisu Ehkki sõna "rasva kadu" ei pruugi praegu kellelgi meeles olla, sest uusaasta on nüüdseks seljataga 6 nädalat, pole supelrõivaste hooaeg enam kaugel, nii et parem mõelge paremale! On mõned levinud "rasvavõimaluste kaotamise" vead, kuid kui olete neid teadnud, ei võta te nendega enam vaeva vähemalt olete teadlik
Mis on selle teema kohta koju viimise sõnum? AC: Sel hetkel - vähendatud süsivesikute ja suurema valgusisaldusega dieet on rasvade kaotamiseks parem. Ja ilmselt tervisest parem.
On mitmeid uuringuid, milles võrreldakse kõrgema ja madalama süsivesikusisaldusega dieedi SAMAT kaloraaži ning a madala süsivesikusisaldusega rühmad kaotasid rohkem rasva ja mis veelgi olulisem b kliendi vastavus madalsüsivesikute rühmadele oli oluliselt suurem. Suurem klient vastavus on tohutu. See on jällegi reaalne väärtus maailmas.
Adam Campbell ettevõttest Mens Health jagas minuga uuringut, mis näitas, et madala süsivesikute dieediga rasva kadumised asjad söövad rohkem köögivilju kui enne oma programmi alustamist. Ma soovitan vist väga madalat Rafineeritud süsivesikute dieeti.
CB: Minu arvates on eiratud hormoonide rolli rasva kadumisel. Kas teete midagi, et manipuleerida hormoonide tasemega, et saada oma klientides rohkem rasva? AC: Insuliin on ainus hormoon, mille üle me tegelikult kontrolli all saame.
Peamine on insuliini kontrolli all hoidmine. Ma rasva kadumised asjad seda järgmiselt algajad - insuliin on rasva säilitav hormoon - kui suudame hoida insuliini taset ööpäevaringselt vähendatud vähendatud süsivesikute dieetsiis saame tõhusalt suurendada rasva üldist oksüdeerumist. Ilmselgelt on see liiga lihtne ja insuliini tõstmine on treeningutel kasulik - kuid see on ainus asi, mida ma olen olnud mures.
Rasva kaotamine võib olla keeruline. Alustades keerukate kalorite arvutamise vajadusest kaalust alla võtta, lõputult jõusaalis käimisest kuni kõigi võltsitud rasvapõletuslisandite proovimiseni. See võib olla kurnav - kuid see ei pea olema. Vastasel juhul ei saa te lõpuks enam elu nautida ning selle vaimset ja emotsionaalset mõju on äärmiselt raske tagasi pöörata.
CB: kui olulised on motivatsioon ja kaalulangus quebec tugi edule lisaks "kolmele rasva kadumise võtmele", mida te oma ettekandes käsitlesite?