Izadi, V. Kui teil on oma perekonnas õhuke, kes pidevalt pidevalt proovida, siis tõenäoliselt ei juhtu sulle midagi. Pidage meeles, et parim rasvade kaotamise dieet on jätkusuutlik! Jookseb paigas - mürskuga hüpates vahetage jalad ja tõstke põlved kõrgele. Ja lõpetage treening, hüpates alguses kõrvuti. Võib-olla koosneb teie dieet madala kalorsusega toodetest ja samal ajal viite aktiivse elustiili ja pidevalt puutuvad pidevalt stressirohkete olukordadega.
Related Content
Share on Facebook Share on Twitter Kui olete kaotanud kaalud, olete arvatavasti rohkem kui ükskord mõtlesid, kui palju kaal peaksite tõstma. Kas te piisavalt tõstetate? Kui raske sa lähed? Enamik meist kipub eksikuma kergemal poolel, mida teadlased on juba mõelnud. Michigani ülikooli uuringu kohaselt võtsid teadlased algajaid nii mehi kui ka naisi mitme sammu abil, võimaldades neil valida oma kehakaalu.
How do carbohydrates impact your health? - Richard J. Wood
Pärast nende 1 maksimaalse maksimaalse väärtuse hindamist võib maksimaalne kaal, mida inimene saab korduvalt tõsta, nad otsustasid, et kõige rohkem valis kaal alla palju, mis oli vajalik lihaste kasvu stimuleerimiseks. Kas olete süüdi liiga kerge?
parim sõit kõhu rasva põletamiseks
Kui nii, siis ei näe teid soovitud tulemusi. Lisateave selle kohta, miks raskemad raskused võivad kogu keha muuta. Miks tõstetud raskused on kaalulangus Teate, et rasva kaotamine tähendab ainevahetuse suurendamist. Mida te ei pruugi teada, on see, et lihas mängib olulist rolli ainevahetuse suurendamisel.
Plussid ja miinused hüppenööriga hüppamiseks kehakaalu langetamiseks
Üks kilo lihast põletab umbes kalorit päevas, samal ajal kui kilo rasva põletab 5 kalorit. See tähendab, et mis tahes teie lihaskoe kasv aitab teil põletada rohkem kaloreid kogu päeva vältel.
Tegelikult on kaalulangus lisaks arvukalt jõutreeningu eeliseid. Milline jõutreening teie keha jaoks on Suurendab puhkeva ainevahetuse kiirust, nii et põletad rohkem kaloreid, isegi puhkusel.
See muudab teid lihaseks ja õhukeseks - lihased kulub vähem ruumi kui rasv, seda enam, mida sul on, seda teravam kui sa oled.
Viited Liigse kaalu kaotamiseks ei pea te käima täissöödaga null-süsivesikuid. Vaadake, milliseid süsivesikuid süüa, et rasv kaotades oleks taldrik ja kõht täis! Fraas "rasva kaotamise süsivesikud" võib tunduda oksümoron. Tõde on, et pole.
Tugevdab luud ja sidekoe, mis võib teie kehas igapäevaelus vigastusi kaitsta. Ehitab usaldust ja enesehinnangut. Võib aidata vähendada kõrge vererõhku ja kolesterooli.
Video: [EST]12 aastane poiss kerjab suitsu tänaval. 2021, Mai
Kuid kõik see toimib ainult siis, kui kasutate seda lihaste kasvu stimuleerivat massi. Teisisõnu, kui saate tõstes enamuse harjutustega rohkem kui korda kasutatavaid raskusi, ei pruugi te näha rasva kadu, mida oleksite oma kaaluga suurendanud. Miks me tahame rasketest kaalutlustest kõrvale jätta Niisiis, miks me ei tõsta rohkem kaalu? Mõnele, eriti kehakaaluga seotud uutele inimestele, võib see olla hirmutav.
Seal on nii palju seadmete-masinate, hantele, kaablite ja riba tüüpi seadmeid. Ja siis on palju õppusi, on raske teada, kust alustada.
Kuidas lisada kaalu 5 kg nädalas
Ennekõike teame, et raskuste tõstmine võib põhjustada meid valusate vigade tekke ohtu. Tundub palju lihtsam kas vältida kehakaalu väljaõpet või valida raskused, mis on liiga kerge, et teha palju erinevust. Peale selle on ka teisi hirmu, mis võtavad meie meelde, näiteks: See tundub imelik.
Kaalukoolituse eesmärk, kui te ei teadnud, on tõsta nii palju kaalu, kui võimalik, saate hea vormi korral teie valitud repside arvuga. Tavaliselt ei pääse me igapäevaelus väsimusse midagi, mida me teeme, nii et see idee ei pruugi mitte ainult tunda võõra, vaid võib tunduda väga kummaline.
See kas madal kaalu korge repsi poleb rasva üks põhjus, miks on algajatele kõige parem järk-järgult tööd teha. Hirm kahju eest. Kuna meie lihased põlevad, kui me takistame nende vastupanuvõimet, tunnevad inimesed tihtipeale, et nad end tõstavad.
Kas rasvased inimesed lootusetu kaalust alla võtta?
Ja vigastus võib olla tõeline hirm algajatele, sest vigastus tsukli fitness kaalulangus tekkida, kui te maksimaalselt ära kasutate, enne kui keha on selle jaoks valmis. Võttes see aeglane, samas endiselt väljakutse oma keha aitab kaitsta teid vigastuste eest.
Kui te pole kaalu üles tõstnud enne, võite ei tea, mis on liiga raske ja mis on liiga kerge.
Võib kuluda mõnda aega oma keha tunde saamiseks ja mida see saab hakkama saada. Hirm saada kogukaalu. Veel on endiselt väsinud vana müüt, et mehed peaksid tõsiselt tõsta ja naised peaksid tõstma valgust, et vältida suurte ja mahukate piltide saamist. Naised kuulevad seda: raskete raskuste tõstmine ei tee teid tohutult - teil pole lihtsalt suurte lihaste ülesehitamiseks testosterooni taset.
Tõste raskuste tõstmine aitab teil saada tugevat ja kaotada rasva.
Kuidas süüa lihtsalt ja kiiresti kaalus kodus
Hirm valu. Teine asi kaalu tõusust on psühholoogiline tegur. Väsimuse väljaõppega seotud ebamugavuste tase on üsna kõrge Jällegi on see üks põhjus, miks on parem viga olla ettevaatlik kui vajatekuid alati töötada väljakutse ja kaalukuse poole. Need hirmud hoiavad inimesi nädalate, kuude või isegi aastate jooksul samaväärse massi tõstmisega. Enamik neist hirmudest on alusetud, see tähendab, et teil on aega, et leevendada kaalutreeningu programmi ja töötada aeglaselt lihaste väsimuse suunas, mis muudab teie lihased kasvuks.
Kõike seda silmas pidades võite küsida, kuidas tõsta kaalu hulka.