Eesmärgiks on langetada veel vähemalt 20 kilo. Looge ise tingimused, hoiduge neist inimestest, kes kannatavad samade halbade harjumuste käes nagu teie. Kuidas töötab koormus liigeseid Jooksmise ajal on liigesed suurema stressi all. Kas kaalulangus on teie jaoks hea? Liha söön nädala jooksul kokku kakssada grammi, mitte rohkem.
Miinused Pole vastupidav Inimesed, kellel on halvad põlved, kalduvad igasugustest füüsilistest tegevustest eemale hoidma, kartes, et see halvendab nende seisundit.
Jooksurajad ei paku mitte ainult ühtlast pinda kõndimiseks ega sörkimiseks, vaid ka neelavad põrutust, et vähendada põlvede mõju. Jooksuraja kasutamisel võtke arvesse järgmisi punkte. Kuidas kaitsta oma põlvi jooksurajal Kasutage häid jooksujalatseid, mis minimeerivad põlvedele ja liigestele avalduvat mõju.
Meie patsientide tagasiside – 97% meie patsientidest on oma otsusega rahul
Alustage oma rutiini minutiliste soojendusharjutustega. Alustuseks seadke masin väikseima kiiruse ja kaldega. Alustage aeglaselt ja liikuge järk-järgult, et keha saaks kohaneda. Märge: Pöörduge arsti poole, kui tunnete valu. Enne jooksulindi valimist peaksite kaaluma ka järgmisi punkte. Kuidas valida jooksulint halbade põlvede jaoks Jooksupind: Jooksupinna pind peab vastama teie kõnnakule, laiusele ja sammu pikkusele. Kitsas pindala sunnib teid oma käimisstiili muutma, tekitades põlvedele rohkem stressi.
Kuid pidage nõu oma arstiga, et teada saada, kui suure kalduvusega võite põlvi kokku puutuda.
Vaadake jooksulindi pakutavaid kraadiastmeid. Võib olla võimalik, et isegi 1. Kiirus: Jooksuraja kiirus varieerub vahemikus 0,5 mph kuni 12 mph, otsustades teie kõndimise või jooksmise intensiivsuse.
# 1 näpunäiteid kehakaalu langetamiseks üle 40-aastastelt päris naistelt
Kontrollige iga vajutusega minimaalset kiiruse loenduri variatsiooni. See peab vastama teie sammude pikkusele ja kõndimiskiirusele. Teki suurus: Kontrollige jooksulindi jalajälge ja seda, kui hõlpsasti seda saab hoida. Väike teki suurus tähendab ka seda, et see on hõlpsasti kaasaskantav.
Pehmendus: Pehmendus neelab suurema osa põlvelöökidest. See tagab, et põlved ja liigesed ei kogeks jooksulindil kõndimise ja jooksmise mõju.
Kaalukaotus Nagu hallid juuksed ja halvad põlved, on ka kaalutõus midagi, mida peame vananedes tavaliselt ootama või hirmu. Ainevahetus aeglustub, treeninguteks kuluv energia jääb maha ja pere ajakavaga žongleerimine takistab enda eest hoolitsemist. Kuid üle mäe suundumine ei tähenda, et peate olema ka ülekaaluline. Muidugi on vanemas eas kaalu kaotamine raskem kui näiteks 20ndate alguses. Kuid see pole võimatu ja need päriselus olnud 15 naist, intervjueerinud Söö seda, mitte seda!
Kontrollpaneel: Kasutajasõbralik juhtpaneel pakub hõlpsat reguleerimist, eelseadistatud treeningprogramme, treeningandmeid ja multimeediumituge. Uusimad jooksulindid pakuvad parema kogemuse saamiseks interaktiivseid puutetundliku ekraaniga juhtpaneele.
Sellisel juhul tuleb piirata traditsioonilisi harjutusi nagu jooksmine, hüppeliikumine ja isegi mõned jõulise koolituse käigud, näiteks täisvähkimine, mistõttu on raskem kaalutõus. Halbate põlvedega inimesed peavad vältima nii kõrgharidust kui ka suure mõjuga treeningut, saades samal ajal minutilise füüsilise tegevuse päevas. Keskenduge mitte-mõju harjutustele Parimad harjutused kehakaalu langetamiseks neile, kellel on halvad põlved, on harjutused, millel on väike mõju. Need harjutused hõlmavad ujumist, elliptilist treenerit ja jalgrattasõitu. Kõik need kolm sobivuse meetodit on kehal kerged, minimaalse koormusega, kui see on korrektselt tehtud alumisse keha.
Hoiustamise lihtsus: Kokkupandavad jooksulindid sobivad kasutamiseks korterites, väikestes kodudes ja isegi põlveliigese patsiendi toas. Veenduge, et voltimine on lihtne, vaevatu ja ei vaja, et kasutaja istuks, sest halvad põlved ei pruugi palju liikumist toetada.
10 parimat jooksulint halbade põlvede jaoks
Kasutuslihtsus: On oluline, et mõistaksite masina juhtimis- ja reguleerimisseadmeid põhjalikult. Juba kokkupanekust, hooldusest kuni tavapärase kasutamiseni peaks see olema hõlpsasti mõistetav.
Kaal mahutavus: Enamik jooksulintidest toetab kasutajaid, kes kaaluvad kuni naela. Samuti peaks masin pikka aega vastu pidama raskele koormusele. Paljud inimesed on jooksuraja treeningut ära kasutanud, et parandada oma halba põlve ja leevendada valu.
Kui teil on põlved ja liigesed halvasti, on jooksulindi kasutamisel oluline silmas pidada järgmisi punkte. Ohutusnõuanded jooksulindi kasutamiseks artriidi, pahade põlvede ja liigeste korral Kasutage häid kingi, kuna need neelavad jooksu ajal šokki.
Õppige põhjalikult juhtnuppe, eriti kiirklahvi. Hoidke vesi rasva kadu külgsiinidest kinni.
Valu ilmnemise võivad käivitada veresüsteemi veresoonte häired, mis toidavad põlve. Kuid ebamugavustunne on sel juhul püsimatu, ilma konkreetse lokaliseerimiseta ja see kaob iseenesest, ilma valuvaigistiteta. Sageli avaldub see nähtus noorukieas.
kaalulangus halvad polved Juhusliku kukkumise vältimiseks veenduge, et jooksutekk jääks keskele. Käivitage jooksulint ja astuge seejärel jooksuteki juurde, et kiirust mõista. Ärge ignoreerige treeningu ajal igasugust koormust, kuna see võib põhjustada põletikku. Tehke vähese mõjuga tegevusi ilma põlvi ja puusa keeramata. Alustage järjepidevalt, kuna jooksuradade ületöötamine võib rõhutada eesmist ristatisidet, mis põhjustab alajäsemete täiendavaid tüsistusi.
Kasutage alustamisel madalaimat kaldenurka ja suurendage seda järk-järgult. Säilitage hea rüht kogu treeningrutiini vältel, kaalulangus halvad polved vältida liigestele tekkivat stressi. Kui teil on halvad põlved, on raske liikuda ja osaleda mis tahes füüsilises tegevuses.
Kuid need jooksulindid hoiavad teie põlved terved ja aitavad teil aktiivsena püsida. Telli meie nimekirjast kõige sobivam jooksulint ja higistage see valutult välja. Kaalulangus halvad polved vastused lugejate küsimustele Mis on tavalise jooksulindi ja mitmekihilise rihma erinevused? Mitmekihiline jooksulint kestab kauem ja tagab parema stabiilsuse jooksu või kõndimise ajal kui tavaline jooksulint.
Kas selles nimekirjas on kokkupandavaid jooksulinde? Kõik loetletud tooted on kokkupandavad ja võimaldavad hõlpsat hoiustamist.
Kas jooksurajal jooksmine on põlvedele halb? Nõuetekohase ettevaatusega ja teadmistega võib jooksuradadel jooksmine parandada põlvede seisundit, muutes need stabiilseks ja sobivaks.