Närvid toimivad kanalina, mis saadavad sõnumeid erinevatele kehapiirkondadele ja vastutavad aistingute, näiteks puudutuste eest. Kõigist alkohoolsetest jookidest tarbitakse kõige rohkem Pilseneri kaubamärgi õlut.
Löö regulaarelt jõuaali ja a kavatad lihaeid.
Aga kuida aab aru aada, kui olete lõpetanud räpae lihae? Sisu Löö regulaarselt jõusaali ja sa kasvatad lihaseid. Aga kuidas saab aru saada, kui olete lõpetanud räpase lihase?
Selle kuu väljakutse täitmiseks peate seda tegema mitte üks, vaid viis korda kolme klassikalise jõutõstmise liigutusega. Pidage seda ideaalseks ettekäändeks oma kaalu ümber viskamiseks - ja pakkige rohkem lihaseid, kui olete sellega nõus. Korrake kolme käigu lülitust viis korda, et muuta väljakutse treeninguks.
Pingipress Haara kang ja haaku pingil. Kasutades õlavarrast veidi üle õlavarre, hoidke sirge käega rinna rinnaku kohal.
Suruge oma abaluud kokku ja langetage riba rinnaku külge, hoides küünarnukid külgede lähedal. Peatage ja vajutage seda varundamiseks.
Deadlift Pöörake kang oma säärde vastu, painutage oma puusad ja põlved ning haarake latist üle käe, hoides käed õlgade laiusest üle. Hoidke oma selga lamedana, suruge puusad ettepoole ja tõuske kangiga püsti.
Peatage ja laske see tagasi põrandale, hoides seda oma keha lähedal nii palju kui võimalik. Kükitama Pange oma jalad õlgade laiusesse ja hoidke kätt üle käe haardes üle selja ülaosa.
Hoidke alaselg kergelt kaardus, langetage keha, kuni reied on vähemalt põrandaga paralleelsed. Püsti plahvatuslikult.
Vahelduva tühja kõhuga on eesmärk piirata päevi või tunde, mil sööte. Getty Images Meditsiiniliselt arvustanud Kelly Kennedy, RD Umbes poolteist aastat tagasi kavatsesin kaotada ligi kaks aastakümmet kehakaalu, mille olin võtnud tänu lauatöödele, kehvale söömisele ja kontrollimatust soodasõltuvusele.