Ärge kunagi näljutage ennast, sest see kahjustab ainult teie keha. Me teame, et dieedid ei toimi, kuid geeeeze, me oleme niikuinii head. Sel põhjusel on teie terviseseisundile vastava isikupärastatud toitumiskava kindlaksmääramiseks arstiga ühenduse võtmine peaaegu hädavajalik. Paluge neil aidata teil õigel teel püsida, toetades, suunates ja motiveerides teid kuni eesmärgi saavutamiseni.
Claudia Carberry töötab Arkansase ülikoolis arstiteaduses ambulatoorse dieedina.
fitone-moderno
Ta omandas Selles artiklis on viidatud 27 viidet, mille leiate lehe allservast. Seda artiklit vaadati 38 korda Selles artiklis: Paljude soovimatute kilode kaotuse kavandamine kehakaalu langetamiseks kehakaalu langetamiseks kehalise kehakaalu alandamiseks motiveerituna püsides staasihetkedest ülesaamine Näita veel Näita vähem Seotud artiklid Viited Asjaolu, et peate kaotama 50 naela, tähendab, et tõenäoliselt on teie kehakaal ja KMI kehamassiindeks jõudnud piisavalt kõrgele tasemele, et saaksite kuuluda kerge või mõõduka rasvumisega inimeste kategooriasse.
Kui üleliigne kaal jõuab nende liialdusteni, on teil oht paljude haiguste, sealhulgas diabeedi, kõrge vererõhu ja südamehaiguste tekkeks. Lisaks sellele, et kehakaalu langetamine võimaldab teil üldiselt paremini tunda, aitab teil mitte haigestuda ja vähendada olemasolevate patoloogiate mõju. Ilmselt võib mitme naela kaotamine võtta pika ja raske protsessi, kaalulangus 50 naela 3 kuud see ei tähenda, et see oleks saavutatav eesmärk! Jätkake lugemist, avastate, et tänu piisavale ettevalmistusele, sobivale dieedile ja regulaarsele kehalisele aktiivsusele on tõesti võimalik kaaluga rahu teha ja oma tervise eest tõsiselt hoolitseda.
Sammud 1.
Entsüklopeedia
Veendumaks, et teie toitumiskava on ohutu ja sobib teie vajadustega, on oluline tugineda arsti kogemusele. Lisaks arstilt nõu küsimisele leppige aeg kokku kogenud ja kvalifitseeritud toitumisspetsialistiga: see võib osutuda võidukäiguks! Tänu ettevalmistamisele saab see õpetada teid tervislikult ja tervislikult kaalust alla võtma, juhendades teid kogu kaalukaotuse vältel. Kui peate kaotama 50 kilo, on tõenäoline, et põete mõnda kroonilist haigust, mis on seotud ülekaalulisuse või rasvumisega.
Viis peamist põhjust, miks kaalulangus on ajutine Elu Elu Me kõik teame, et valdav oa kaalut alla võtvatet inimetet taatab elle. Ja kuigi me teame, et keegi, ke elle kaalu kaotab, ei taha eda tegelikult uueti elga panna, oleme millegipärat ell Sisu: Me kõik teame, et valdav osa kaalust alla võtvatest inimestest taastab selle. Ja kuigi me teame, et keegi, kes selle kaalu kaotab, ei taha seda tegelikult uuesti selga panna, oleme millegipärast selles tõeliselt osavaks saanud! Mõned meist on terve elu veetnud jalgrattaga oma vormi- ja rasvaversiooni vahel.
Sel põhjusel on teie terviseseisundile vastava isikupärastatud toitumiskava kindlaksmääramiseks arstiga ühenduse võtmine peaaegu hädavajalik. Pange paika eesmärgid. Realistlike eesmärkide seadmine on väga oluline, eriti kui teil on palju kaotada naela. Kiirem kaalu kaotamine võib olla teie tervisele ohtlik.
Kuidas kaotada 50 naela - Entsüklopeedia
Pealegi võib see osutuda jätkusuutmatuks pikaajaliseks eesmärgiks, riskides saavutatud tulemuste ohustamisega. Ambitsioonika ja pikaajalise eesmärgi seadmine on oluline, kuid sama oluline on ka väikeste alaeesmärkide tee keha poletada rasva kiiremini, mis võimaldavad motivatsiooni säilitada.
Näiteks: kaotage 4—6 nädala jooksul 5 kilo või kaotage esimesed 12 kilo 3 kuu jooksul. Kõrvaldage kõik ebatervislikud toidud. Tõenäoliselt on see kõige tõhusam ja viivitamatu muudatus, mida saate kaalulangetamise teel alustamiseks teha.
Kuidas ma kaotasin 12 kg oma kaalust? (Mai 2021)
Jättes rämpstoidu sahvrisse, on suur tõenäosus, et te ei suuda vastu seista kiusatusele neid tarbida. Tervislik ja positiivne keskkond aitab teil kaalulangetusprotsessi läbi viia. Visake ära kõik maiustused sh küpsised, jäätis ja suupistedkartulikrõpsud, kreekerid ning kihisevad või suhkrused joogid. Selle asemel, et sattuda prügikasti, saab avamata pakendid annetada teie linna toidupanka. Planeerige söögid kirjalikult.
- Kaalulangus maitsetaimed kodus
- Kaalulangus: väga madala kalorsusega dieedid - Tervis -
- Kiired dieedid võivad panna inimese kaotama paar kilo, kuid võimalusega sama naela kiiresti tagasi saada.
- KANEELI DIEET - DIEET JA KAALULANGUS -
- Kaneeli ja mee kombinatsioon on kaalukaotuse ja kaalukaotuse võti ning annab suurepäraseid tulemusi.
Dieedi alustamine, mille tulemusel kaotate 50 kilo, nõuab teie toitumis- ja söömisharjumuste täielikku ülevaatamist.
Iganädalase kehakaalu langetamise programmi korraldamine paar tundi aitab teil luua tervisliku toitumise kaalulangus 50 naela 3 kuud.
Konsulteerige kvalifitseeritud dietoloogiga, et veenduda, et teie toitumiskava on ohutu ka teie tervisliku seisundi alusel. Alustage nädala söögikordade planeerimisega. Ärge unustage lisada hommiku- lõuna- õhtusööki, suupisteid ja suhkruvabu jooke. Mõne nädala pärast võite oma toidukordi vähem üksikasjalikult planeerida, eriti kui suudate harjuda sööma tervislikke, maitsvaid ja lihtsalt valmistatavaid toite.
Mis on väga madala kalorsusega dieet VLCD? Kes peaks VLCD-d kasutama? VLCD kahjulikud mõjud Kaalulanguse säilitamine Ülekaalulisus mõjutab peaaegu kolmandikku Ameerika Ühendriikide täiskasvanutest, suurendades nende diabeedi, kõrge vererõhu ja südamehaiguste riski.
Kui hakkate söögikordadest väsima, vaadake oma toitumiskava väikese loovusega uuesti üle. Ärge ületage eelnevalt kindlaksmääratud piire, vaid otsige uusi, maitsvaid ja tervislikke retsepte, mis aitavad teil rikkumata õigel teel püsida. Reklaam 2.
Briljant! Hoe om afvallen zonder sporten met behulp van honing en kaneel (Mai 2021)
Kaalu langetamiseks peate vähendama tarbitavate kalorite hulka. Mõõdukas kalorite dieet aitab teil saavutada kehakaalu alandamise eesmärke.
Üldiselt võimaldab päevase kalorite tarbimise vähendamine umbes kalori võrra kaotada umbes pool kilo või kilo nädalas. Sellist kaalukaotuse määra võib pidada ohutuks ja tervislikuks. Allaneelatud või vähem kui päevas tarbitavate kalorite arvu edasist vähendamist peetakse selle asemel sobimatuks ja tervisele kahjulikuks.
Äärmiselt madala kalorsusega dieeti on pikas perspektiivis raske säilitada ja see võib ohustada keha nõuetekohaseks toimimiseks vajalike toitainete puudust.
Kui kavatsete piirata tarbitavate kalorite hulka, sisestage veebipõhise kalkulaatori abil oma pikkuse, kaalu ja kehalise aktiivsuse andmete sisestamine, see aitab teil dieedirežiimi raames kindlaks määrata oma päevased kalorite vajadused.
Teie toitumisspetsialist aitab teil ka kaalulangetamise eesmärkide põhjal määrata sobiva koguse kaloreid.
Lisage lahja valk igasse söögikorda. Kui soovite kaalust alla võtta, on lahjad proteiinirikkad toidud hädavajalikud liitlased.