Liigu sisu juurde

Vaatame siis; 1. Nii see toimib: Tugevdab kogu kõhulihast. Loomulikult esmapilgul analüüsides on see tühine, et teoorias 75 lisakilokalorit päevas teeb aastas kokku kcal juhul, kui igal hommikul treenida , jagades kcal 9 kcal saame g e.

Lame kõht: need harjutused aitavad teil!

kiire kaalulangus loomulikult

Mao kasutamine - intelligentse treeninguga See ei pea olema kuuepakendiline. Kuid paljud naised tahavad õhukest kõhtu, naiselikku talje - lõppude lõpuks avavad mais avalikud basseinid ja kaart on juba ostetud. Mida vähesed naised tahavad: tihe toit, mis lõikab kõhukihi halastamatu kalorite ärajätmise või kõva alglaadimislaagri abil, mis teritab kõhupiirkonda pesuplaadil ja sunnib selle pideva pingega lame kaitsma.

Kuidas oleks uus, intelligentne kõhuõpe, mis ei hammusta oma kõhtu kui probleemset madalamad kohuga rasvapoletid, vaid pigem toetab ja rõõmustab teid?

15 parimat rasvapõletuse harjutust

Tutvuge selle erilise "kõhu jalgade tagumise" aluste koolitamisega ja madalamad kohuga rasvapoletid oma kõhtu mitmesuguste professionaalsete harjutustega. Siis saate nautida uut tugevat keskel. Kuidas töötab nutikas kõhuõpe? Selleks on ta välja töötanud intelligentse kõhu lihaste treeningu, mis keskendub põhikoolitusele ja kõhu hingamisele, ainevahetuse ja verevoolu suurendamisele.

Kõhu ja talje kindla ja lamedamaks muutmiseks, eriti sügavates, põikisiseses kõhulihastes ees ja vöökohas, on vaja lihaseid otse selgroo ja vaagnapõhja ning diafragma lihaste all ja üle.

ty kivi kaalulangus

See "põhikvartett" tagab õige asendi ja asetab elundid õigetesse kohtadesse - nii on kõhu sein vähem nähtav. Tõstke kõht üles Nii toimib: Esiteks liigute selles harjutuses neljakordse positsiooni käed on õlgade all, põlved puusaliigeste all. Ülemine keha pikkus, vaagna neutraalne ja reguleerige alaselja loomulikku kõverat. Välisõhu väljatõmbamine: tõmmake teda õrnalt sisse, hoidke seda südamiku ajamit hingetõmmetega ja alandage aeglaselt mao kontrollitud viisil.

Vahel mobiliseerige selg ja painutage ja venitage regulaarselt.

Mao kasutamine - intelligentse treeninguga

Nii see toimib: Aktiveerib südamelihased ja koolitab torso stabilisaatoreid. Hüvasti kõht rasva.

yohimbine fat burner hind

Nii tihti: kordust. Just see on oluline: Lükake käed maasse, stabiliseerige kere pikiteljel. Täiustatud: kõhuõõne tõstmine tõstetud käega Kõhutõste lõplikus asendis tõstke üks käsi mõne millimeetri võrra maapinnaga paralleelselt.

1. Korrasta oma toidulaud!

Järgmine hingamine. Seejärel muutke leht. Hoidke pagasiruumi ja õlavöö võimalikult stabiilsena. Kannatute kandmine Nii toimib: Supine, jalad astmepositsioonis reie puusaliigeste kohal, alumine jalg maapinnaga paralleelselt, kraadikäed, mis on pööratud ülemise keha kõrvale, peopesade poole.

turbo sliming puksid

Ülemine keha pikk, vaagna neutraalne. Reguleerige nimmepiirkonna lordoosi ja eemaldage alumine kõht sissepoole, hoidke ja jätkake hingamist.

Kas proovite rasva põletada? Kuid kas te ei saa edu? Rasvapõletus ja kaalujälgimine on kaks peamist põhjust, miks inimesed treenivad.

Nüüd koos hingamisega jalg, mille kand on juhitud, et alandada maapinda ja tagasi algasendisse. Lülita jalad. Lõõgastumiseks katke reied kätega.

Nii see toimib: Tugevdab keskmist kõhupiirkonna kihti. Lame kõht, võite tulla! Nii tihti: komplekti kordust jalgade kohta. Just see on oluline: Hingamine ja liikumine võimalikult aeglaselt, nimmepiirkonna lordoos jääb püsima. Edasijõudnud varieerumine: kandkõrvaga kand Keerake jalg veidi otsa kergelt väljapoole ja laiendage põrandale.

Hoidke hingeõhku, tagasi pinki asendisse.

Registreeru

Kuju vöökoht Nii toimib: Supine, jalad pinkis kraadi. Käed on pööratud küljele. Ülemine keha on pikk, vaagna neutraalne. Reguleerige nimmepiirkonna lordoosi, tõmmake alumisest kõhust sissepoole.

Nüüd kontrollib mõlemad jalad ja alumine vaagna ühele küljele.

1. Kõhuvihaste koolitamine kõhulihastele

Tõstke rinnaku üles ja suurendage organismi pikisuunalist pinget. Hoidke hingetõmmet. Seejärel otsing. Nii see toimib: Aktiveerib südamelihaseid ja eriti keskmist kihti.

multi slim pret farmacie

Nii tihti: korda. See on see, mis on oluline: hoidke nimmepiirkonna lordoosi, õlarihma ja käsi maapinnal.

kaalulangus upto 4 kg 2 nadala jooksul

Edasijõudnute varieeruvus: tõstetud käepidemega vööjooner Pööratud otsasendis tõstke käsi tasaseks, tõmmake õlavardad vaagna suunas ja keerake pea vastupidises suunas. Tugevdada keha pikisuunalist pinget. Lame kriis Nii toimib: Supine, jalad painutatakse ja jalad on laiad. Käed toetavad pea taha.

Kuidas töötab nutikas kõhuõpe?

Nimmepiirkonna lordoosi reguleerimine ja stabiliseerimine - tõmmake alumine kõht sissepoole ja hoidke sees. Tõstke oma ülakeha hingamise ajal veidi maapinnast kõrgemale. Seejärel laske aeglaselt uuesti. Nii see toimib: Tugevdab kogu kõhulihast. Nii tihti: 2 komplekti kordust.

Nagu juba mainitud, on laienenud vöökohta põhjustavaid faktoreid mitmeid. Seega on ka lahendusi mitmeid!

Just see on oluline: Vaagna peab olema neutraalne ja nimmepiirkonna lordoos stabiilne. Väljahingamisel ja tõusmisel peab kõht sisse minema sisse hingama, see võib kergesti välja minna.

Visualiseerige seedetrakti tulekahju Nii toimib: Püstises asendis laske varbaotsad kukkuda väljapoole. Sügava väljahingamisega laske vaimne stress ja pinged kehast välja, seejärel hingata sisse sügavale kõhu ja suunata tähelepanu kõhule.

Vacu Treeningu lisaväärtused

Kujutage ette oma seedetrakti tuld oma kõhtu taga nii selgelt kui võimalik ja seejärel hingake sisse hingamise ajal leekide hõõguv, põletav või vilkuv. Siis jälgi. Nii see toimib: Sisemiste piltidega mõjutame positiivselt mõtlemisviise, tervist ja heaolu.

Mis seedetrakti - Ayurveda nimega "Agni" - me "seedida" mitte ainult meie toitu, vaid ka sündmusi, mõtteid ja tundeid. Lisaks õhukale madalamad kohuga rasvapoletid peaksite tähelepanu pöörama ka õige toitumisele, et vältida kõhupuhitust ja saada õhuke kõht.

  1. Artiklid › Treening › Hommikune rasvapõletus! | psoriaasikeskus.ee
  2. Lisainfo saamiseks võta meiega julgelt ühendust!
  3. VÕIMU HARJUTUSED KINDLA KÕHUGA | RASVAPÕLETUS JA FITNESS

Näiteks peaksid need, kes sportivad, sööma valke ja keerulisi süsivesikuid - kalorite lugemine ei ole mao rasva seisukohalt oluline. Treening, vöökoht, kõhulihas, kõhu rasv, kõhuõpe, kõhuõppused, sihvakas kõht, madal kõht, kõhu treening.