Kõik, mida pead tegema, on järgige meie pushups väljaõppejuhend iga päev. Tehke üks harjutus, seejärel liikuge järgmisele.
- Clen fat burner
- Kahjum motivatsioon tapeet
- 6 benefits of HIIT workout ⋆ Melissa ♥ Toitumine | Treening | Eluviis
This is why we also set up reminder to remind and motivate you to do your daily fitness routines in order for you to be successful in your pushups challenge. You can also invite your friends and do the pushups exercises together.
This way you can remind each other to stick to our pushups training routine every day to get a maximum result.
All you have to do is follow our Pushups training instructions every day. Social support is a great motivator and make you even more determined to workout hard.
Lae meie 30 päeva pushups Workout Challenge ja vastu kõiki juhiseid peate järgima, et olla täiuslik keha pärast 30 päeva keskmes koolitus. Me teame, et meie pushups väljakutse on täiesti teostatav, kui sa kinni meie treening kalender ja fitness rutiinid, et pakume teile.
Spending just a 7-minute push-ups workout at home will help you to build bulky strong arms and wide chest. To complement your fitness journey App also provides a day meal plan.
- Omni kaalulanguskaart
- Rasvasuhe poletamine
- Everlast Push Up Trainer
In addition, the app is providing your health and diet data. Thousand of recipes include fat-burning foods. Try our other fitness workout challenge apps.
Whether you want a Full body workout, chest workout, arm workout, Butt workout, ab workout for six-packs, or want to run 5K, 10K, 21K, half marathon, marathon, or just want to Stay healthy download our apps by visiting our developer account.
Lõpetage see treening kaks korda nädalas, kahe istungipäeva vahel. Circuit Training vastupanu ja aeroobse harjutustega Samuti võite jagada oma lihasgrupi harjutused erinevatesse istungitesse ja lisada aeroobset treeningut ringlusse, et maksimeerida rasva põletamist.
Kui kasutate aeroobset treeningut, kasutage oma kehakaalu treeninguteks kergeid kaalusid ja täitke 12 kuni 15 kordust. Selline ringkonnakoolituse stiil maksimeerib kalorite ja rasva, mida põletate treeningu ajal ja 24 kuni 48 tundi pärast istungit.
Esmaspäeviti tehke oma rindkere- ja rindkere ajakirjanduse harjutusi, külgmisi tõmbeid, 30 sekundit hüppeliite, kaabli kärbseid, istuvaid ridu, 30 sekundit jalgratta jalutuskäiku, push-ups, hantli ridu ja 30 sekundit jooksurada.
Kolmapäeviti tehke oma jalgadele ja õlgadele harjutusi - mütsid, õlgade pressid, 30 sekundit aeroobikat, jalgade lokid, külgmised tõusud, aeroobika, lunges, esiraskused, aeroobika, ühe jala surnud liftid, püstised käsipuud ja aerobika.
Esmaspäeval, teostage harjutusi oma biitseps, tritseps ja abs - EZ barbelli lokid, aeroobika, triceps trossi pikendused, põhilised purunemised, kaabli lokid, aeroobika, ühe käe hantli triceps laiendused, jalgrattarööbid ja aeroobika.