Vajutage parempoolse käega plaani juurde tagasi. Treeningu jälgimisseade sisaldab ka sisseehitatud jõusaali treeningplaane, mida saate hõlpsasti alustada. Kui puusad suruvad ettepoole ja käsi ulatub õlakõrguseni, vabastage SandBell õhk hetkega, vahetades käed nii, et vasaku käega hakatakse SandBelli ülaosast haarama. Plank-up-down-dog-sprinter Plankist vabastage parem küünarnukk ja käsivars põrandani, seejärel vasak küünarnukk ja käsivars, jõudes küünarvarre plaani külge. Tagurpidi liikumine.
Kogu keha harjutused, mis põletavad rasva ja kaloreid Koputage-crossover-plank Alustage plankasendist.
- 3010 kaalulangus
- Kogu Keha Harjutused, Mis Põletavad Rasva Ja Kaloreid | Sobivus
- Kuidas poletada reie rasva 2 nadala jooksul
Hoides südamikku kinni, selg sirge ja raskus ühtlaselt jaotatud õlgade all olevate randmetega, astuge vasak jalg üles vasaku käe väljapoole ilma kere pöörlemata. Rista vasak keha põlve all, et puudutada paremat küünarnukki, hoides puusad ja õlad põranda suhtes ruudukujulisena.
Keerake vasak jalg läbi, et see ulatuks välja mati parempoolsest küljest, avades külgtahvli ja sirutades parema käe laeni. Naasta algasendisse.
Korda vastasküljel, vaheldumisi, kokku 12 kordust. Swing-Clean-Press Seiske jalgade puusa laiusega, haarates parempoolses käes oleva SandBell või keedikella ülaosast ülekäepidemega. Tehke üheharuline õõtsumine, puusad puusad kokku ja tõmmake SandBell jalgade vahele tagasi.
Fat Burning Workout: Haara väänata ja hoida tihedalt Fat Burning Workout: Haara väänata ja hoida tihedalt Kui soovite eemaldada keha rasva nii kiiresti kui võimalik, võib see ahvatleda asju liiga keeruliseks, üritades teha korraga liiga palju erinevaid asju, et varurehvi nihutada. Kuid on olemas ainult üks viis, kuidas põletuskalorid rasvade kaotuse kiirendamiseks peaksid olema keerulised: tehes rihvelakompleksi, mis on mitut harjutust, mis on tehtud tagasi, kasutades ainult ühte komplekti. Kõik, mida vajate, on rihvel, väike ruum ja 15 minutit, et teie keha šokeerida, et loobuda oma rasvavarudest, nii et hakkate kärpima kergemat ja raskemat keha. See viis liigutusega barbelli kompleks on nii efektiivne, sest see tõkestab teie südame, kopsude ja lihaste lühikese aja jooksul kõvasti hoogu ja suurendab hapniku tarbimist, nii et muudate oma keha kalorite põletamiseks.
Tõukejõud puusad ettepoole, genereerides jõudu alakehast, et tõsta Deadlift burn fat õlakõrguseni. Pöörake SandBell, et puhata paremas peopesas õla kohal.
Hoides paremat pöialt liivakella serva kohal, vajutage pea kohale. Tagurpidi liikumine. Alumine parem käsi keha ees ja tee veel üks kiik.
Kui puusad suruvad ettepoole ja käsi ulatub õlakõrguseni, vabastage SandBell õhk hetkega, vahetades käed nii, et vasaku käega hakatakse SandBelli ülaosast haarama. Deadlift-Curl-Lunge Seisa jalad veidi laiemad kui õlad, mõlemas käes on hant, peopesad reite poole. Säilitage selgroo ja hinge puusad tagasi.
Kas tõlkida kirjeldus Google'i tõlke abil eesti keelde? Tõlgi kirjeldus tagasi inglise Ameerika Ühendriigid keelde Tõlgi Daily Strength is a gym workout planner and workout tracker that makes it easy to log your weight lifting workouts. Create your own gym workout plans and routines by selecting from a list of exercises such as bench press, barbell squat, deadlift, and a variety of dumbbell, barbell and olympic exercises.
Nihutage raskust kandadele ja laske hantlid aeglaselt kontrolli alla, hoides põlvedes väga kerget painutust, kuni tunnete venitust tagaküljel. Haarake tuharad ja naaske juhtimisega tagasi seisma.
Hoidke südamik kinni, selg stabiliseeritud ja hantlid jalgade lähedal kogu liikumise ajal. Pöörake peopesad üksteise poole ja astuge parema jalaga külgsuunas välja. Samaaegselt painutage küünarnukid vasara lokkimiseks.
Gym Workout Tracker & Planner for Weight Lifting v1.39.0 Premium APK
Kui käed sirguvad, lükake parem jalg maha ja pöörduge tagasi algasendisse. Rida-Pushup-Punch Vanessa Rogersi fotograafia Alustage plankasendist, haarates mõlemast käest hantlit.
Ebatervislik kaalulanguse maar üheharuline rida, tõmmates parema käe ribikaare poole, kui küünarnukid on suunatud otse laeni. Langetage hantel ja painutage mõlemad küünarnukid sirge seljaga, saavutades triitsepsi surumise, langetades rindkere põranda poole.
Vajutage kõrgele plangule tagasi ja vabastage vasak hant.
Lööge vasak käsi otse keha ette, hoides puusad ja õlad põranda suhtes ruudukujulisena. Plank-up-down-dog-sprinter Plankist vabastage parem küünarnukk ja käsivars põrandani, seejärel vasak küünarnukk ja käsivars, jõudes küünarvarre plaani külge. Vajutage deadlift burn fat käega plaani juurde tagasi.
- Keha ohuke mahla
- 17 EMOM ideas | emom workout, crossfit workouts, kettlebell workout
- Rasva runnak rasvapoletaja
- Gym Workout Tracker & Planner for Weight Lifting v Premium APK - Android Mods Apk
- Ее обдало порывом воздуха, и машина проехала мимо.
- Sidruni mesi sooja vee kaalulangus