Ma ei hakka valetama, ma nägin esimestel päevadel vaeva. See ärritav poti kõht väheneb aeglaselt! Paljud siiski hülgavad selle võimaluse, pidades seda liiga raskeks. See tähendab, et saate igal ajal nautida koos teiste inimestega väljas söömist.
Samuti võid mõelda, et mida see sulle annab?
Vastus: väga palju! Paastumise näol on tegemist iidse saladusega. Iidsega sellepärast, et seda on praktiseeritud aegade algusest peale ning saladusega, sest selle harjumuse raviv jõud oli unustuse hõlma langenud — kuni õnneks see hiljuti taas meelde tuletati! Seda kontseptsiooni on viimastel aastatel jälle praktiseerima hakatud ning see on jõuliselt sisenenud terviseteadlike inimeste igapäevaellu. Olgugi, et vahelduval vahelduva paastumise kaalulanguskaart on tohutu positiivne potentsiaal, tuleb sellega siiski ettevaatlik olla ning see ei sobi kõikidele.
See siin ei ole meditsiiniline nõuanne — kui sul on mõni haigus või võtad ravimeid, siis konsulteeri oma perearstiga.
Vahelduv paastumine ja keto dieet: kas saate teha mõlemat korraga?
Sissejuhatus: mis asi on vahelduv paastumine? Nagu ma juba eelnevalt mainisin, siis paastumine ei ole midagi uut.
Inimesed on erinevatel religioosetel ja spirituaalsetel põhjustel paastunud aastasadu. Viimastel aastatel on vahelduv paastumine inglise keeles: intermittent fasting — sa ei söö tunni vältel vahest pikemalt mitte midagi — äärmiselt palju tähelepanu saanud ning just selle tohutute positiivsete mõjude pärast. Paastumine, kas see pole mitte lihtsalt nälgimine?
- Kaalulangus uks paev kiiresti
- 17 1 salendav mahla
- Slimming soeng
- Liha kastme kaalulangus
- Kahe kuu maksimaalne kaalulangus
Ei, kindlasti mitte, sest neil kahel on üks väga suur erinevus: kontroll. Nälgimine on tahtmatu söögipuudus või sellele juurdepääsu puudumine, mis viib kannatuste ja äärmisel juhul isegi surmani. Paastumine on vabatahtlik toidu tarbimise piiramine teatud perioodi vältel — tervislikel, spirituaalsetel või mõnel muul põhjusel. Paastu peetakse inimese poolt, kes pole alakaaluline ehk tal on piisavalt keharasva.
Kas paast teeb sind targemaks? - Muu | Mai
Kui paastumine on tehtud korrektselt ei tähenda see kannatamist ning kohe race ja kaalulangus mitte ei vii see surmani.
Nagu sa näed siis paastumine ja nälgimine on kaks täiesti erinevat asja.
Paastumise puhul on sul juurdepääs toidule olemas ning see on kergesti kättesaadav, kuid sa ise lihtsalt otsustad mingi teatud perioodi vältel mitte süüa. Paastumisel ei ole ühte kindlat metoodikat, sest see viitab perioodile, mil sa ei tarbi toitu ehk vahelduva paastumise kaalulanguskaart hetk kui sa ei söö, sa tegelikult paastud.
Näiteks paastuvad kõik inimesed õhtusöögist kuni järgmise päeva hommikusöögini — tavaliselt umbes tunnine periood. Selle nurga alt vaadates on paastumine meie kõigi igapäevaelu loomulik osa.
Seega vahelduv paastumine pole mingi imelik kontseptsioon, vaid meie kõigi poolt igapäevaselt praktiseeritav harjumus.
Alustuseks ütlen, et minu lemmik söögikord päevas on hommikusöök. See annab mulle energiat hommikul ja paneb mind eelolevaks päevaks valmis. Isegi kui olen hommikusöögi lõpetanud, ootan lõunasööki. Ma armastan süüa. Kuid hiljuti oli mu poti kõht veidi kontrolli alt väljas ja mul oli vaja sellega midagi ette võtta.
Jason Fung Kuidas vahelduv paastumine toimib? Paastumine, selle kõige lihtsamas võtmes, laseb su kehal kasutada energiat, mille see on hoiustanud — seda siis näiteks üleliigse keharasva näol.
Mis on intermittent fasting ehk vahelduv paastumine?
Keharasv on toidust saadud energia, mis on kehasse hoiustatud. Siin kohal on oluline mõista, et see on täiesti normaalne ning inimesed on niimoodi arenenud.
Kui toit polnud kättesaadav, siis paastuti ja pärast saaklooma või mõne muu toiduallika kätte saamist söödi. See ongi vahelduv paastumine, ainult et tol ajal ei tehtud seda lihtsalt teadlikult.
Sama kehtib ka söömise ja paastumise kohta.
Kas paast teeb sind targemaks?
Paastumine on mündi teine külg — kui sa ei söö, siis sa paastud. Kui me sööme, siis neelame toiduenergia näol alla rohkem, kui meie kehal on võimalik koheselt kasutada. Osa sellest energiat on tarvis kusagile hoiustada, et seda oleks võimalik hiljem kasutada.
