Vähendage nälga Dieetide ebaõnnestumise peamine põhjus on see, et inimesed lihtsalt ei suuda neist piisavalt kaua kinni pidada. Asukoht: Kategooria: Mida on vaja teha, et keha hakkaks rasva põletama? See on rasv, mis vajab seedimiseks vähe energiat ja ensüüme. Allikas: femalefirst. Samal ajal peaksite kõiges kinni pidama kuldsest keskteest: loomulikult ei tohiks te toitu imada tohututes kogustes, kuid te ei saa ka ise nälga jääda. Kui kõht on üsna muljetavaldav, on soovitatav teha paastupäev üks kord nädalas.
Lisaks võid tarbida tervislikke ürditinktuure. Näiteks Siberi ženšenn ja lagritsa-magusjuur mõjuvad ka kehale väga hästi. Kui sa igapäevaselt kala süüa ei taha või kala ei maitse mingil põhjusel üldse, siis tarbi vähemalt kalamaksaõli. Täisteratooted Meile meeldib süüa küll kõiksuguseid asju, mis sisaldavad rohkelt süsivesikuid, kuid aeg-ajalt tasub sai vahetada ka täisteratoodete vastu.
Tarbi ka kinoad, musta riisi, otra ja muid täisteratooteid. Kui eemaldad oma menüüst rafineeritud teraviljast valmistatud tooted, siis aitab see ka kõhurasval kiiremini kaduma. Mida rutem kaob kõhurasv, seda paremini ja kergemini end tunned. Hapukapsas Selles sisalduvad bakterid kiirendavad keha ainevahetust.
Nagu ennist mainitud: mida kiirem ainevahetus, seda kiiremini kaovad ka kilod. Õunaäädikas See puhastab, ravib ja tugevdab organismi. Samuti sobib õunaäädikas väga hästi kevadiste salatite maitsestamiseks. Lisaks on see antibakteriaalse toimega, sisaldades kehale olulisi mineraale, mikroelemente nagu kaaliumit, kaltsiumit, magneesiumit, fosforit, kloori, naatriumit, väävlit, vaske, rauda, silikooni ja fluori.
Kui soovid valmistada õunaäädikast maitsva tervisejoogi, siis lisa ühele klaasile veele üks supilusikatäis õunaäädikat ja üks supilusikatäis mett. Rootsis käesoleva aasta veebruaris avaldatud uuringust selgus, et küllastunud rasvad nt toiduõlis aitasid kehal ladestada rohkem rasva kõhupiirkonda.
Sisuturundus
Tarbida tuleks pähkleid, kala ja seemneid, kus sisalduvad polüküllastumata rasvhapped. Tee joogat. Napp ööuni kasvatab ühtlasi ka vööümbermõõtu. Tasakaalustatud toitumine: Kõrge proteiinisisaldusega ja köögiviljadega toitumine vähendab nälga. Te tunnete end kauem täielikuna ja teie keha eritab vähem insuliini. See tagab vähem kaloreid ja parema hormoonide tasakaalu.
Minimeerige veepeetus - vähendage naatriumi tarbimist, st vältige soola. Maitsesta oma toitu hoopis ürtide ja vürtsidega. Vältige töödeldud toitu - sööge kõike, mis on looduslikult saadaval.
Säilitusained võivad teid tagasi pöörata.
Hea uni: See suurendab seda toimet, vähendades kortisooli ja suurendades inimese kasvuhormooni HGHmis on rasvapõletus- ja lihasmassihormoon. Muutke magamine prioriteediks.
Intensiivsed harjutused kõhurasva vähendamiseks: Rasv põleb koos teie tekitatud higi. Treeningu intensiivsus väsitab keha, tagades sellega, et te ei ürita magada liiga kõvasti. Proovige vastavalt energia tasemele ringtreeningut või intervalltreeningut.
Rõhk peaks olema kõhupiirkonnas. Tehke muljumisi, tõukeid, jalgade tõstmist ja korrake komplekte, kuni olete täielikult kulunud. Intervallkoolitus sobib suurepäraselt rasvumise korral. Sama efekti saab saavutada, kui jätate mõned tunnid enne treeningut vahele ja õhtul füüsiliselt treenite. Lõppude lõpuks, kui teete kehas head glükogeeni varusid, raskendades seeläbi soovitud tulemuste saavutamist.
Samal teemal
Kuid enne treeningut tundi paastuda pole ka seda väärt, sest pärast seda tunnete end täiesti tühjana, pealegi võib madala veresuhkru tõttu halb tuju tekkida. Me seostame sõna "rasv" ülekaalulise ja kehva tervisega.
Vahepeal on hiljutised uuringud näidanud, et selline vaade on liiga ühekülgne. Inimese keha sisaldab tõepoolest erinevat tüüpi rasvu, mõned neist on isegi kasulikud. Näiteks on valge rasv nii vöökohas olevas "ballastis" kui ka soolte ümbruse kõhupiirkonnas. Füüsilise tegevuse ajal lahkub eelkõige tema. Teine rasvatüüp on pruun, mis asub peamiselt abaluude ja rangluude vahel.
See on eriti aktiivne, kui see muutub külmaks, siis hakkab see soojuse saamiseks energiat tarbima. Seetõttu võib öelda, et see vastutab kehatemperatuuri reguleerimise eest. Samuti sisaldab seda tüüpi rasv uskumatult palju mitokondreid, mis põletavad rasva ja süsivesikuid.
Kui teil on külm, siis töötab teie pruun rasv küttekaminana ja selleks vajalik energia võetakse muu hulgas valgest rasvast. Kui olete sale, siis see on näitaja, et teie kehas on rohkem pruuni rasva kui ülekaalulises, ka noortel on pruuni rasva rohkem kui eakatel ja naistel rohkem kui meestel.
14 (JAPAN) - 2020 DMC Technics World DJ Eliminations
Pean ütlema, et valge ja pruuni rasva vahel on rist. See on nn brite ehk teisisõnu beež rasv.
Kõht rasvavabaks ja kohe! Kaheksa imelihtsat nippi, mis aitavad kõhurasva vastu
See tüüp, nagu pruun, reguleerib kehatemperatuuri ja võib põletada valget rasva. Farmaatsiatööstus investeerib palju pruuni rasva aktiveerivate kehakaalu langetavate ravimite väljatöötamisse. Vahepeal on teada loomulik viis pruuni ja beeži rasva töö kiirendamiseks - liikumise abil.