Füüsiliselt tunnen, et vorm on parem ning muidu ka parem olla. Varasemalt on kindlaks tehtud, et rasvumine on seotud halvenenud mäluga, eriti naistel, kes pirnikujulise kehakuju tõttu kannavad lisakilosid puusadel. Ise olen terve elu võidelnud kaaluga, lõpuks lõpetasin sõdimise. Maast ja teistest planeetidest kaugel on kõik kehad kaaluta olekus. Öeldakse ka, et mass on keha inertsuse mõõt - see tähendab, et mida suurema massiga on keha, seda raskem on seda liikuma panna või peatada.
Top7: Eesti staarid, kes on tänavu ropult kaalu langetanud
Tervishoiutöötajad on olnud veidi kahtleval seisukohal selles, kas veejoomist saab kaalulangetajale soovitada ning kas sellest on abi. Eri uuringud on siiski leidnud positiivseid seoseid veejoomise ja kaalulanguse vahel. MedicalNewsToday teeb neist ülevaate. Vesi pärsib söögiisu.
Kui kõht on täis, saab aju signaali, et aeg on söömine lõpetada. Tihti võib aga inimene söögiisu segamini ajada januga ehk hakkab sööma, kuigi tegelikult piisaks isu vaigistamiseks klaasi vee joomisest.
Kui juua vett vahetult enne toidukorda, võib see aidata ohjeldamatut söömist ennetada, sest vesi võtab samamoodi maos ruumi ning annab märku täiskõhutundest ka normaalse portsjoni söömisel. See võeti Kaheksa nädala järel oli enamikul näha positiivseid muutusi kehakaalus ja keharasva osakaalus, lisaks tunnistasid nad isude vaibumist.
Mass, kaal ja raskusjõud
Sarnane tulemus saadi ka möödunud aastal tehtud uuringus. Vesi suurendab energiakulu.
Riisi, tatart, kartulit ja ka makarone, neid paljude poolt kardetud tegelasi sõin ikka, ent igaühte neist vast korda nädalas ja üritasin täistera variante eelistada - tegin veidike kerget trenni nagu kepikõnd ja jooga -emotsionaalne halb seis, mis viis selleni, et püüdsin iseenda vastu igati hea ja mõistev olla. Ei üritanud vihaga mingeid dieete pidada ega taolist, üritasin pigem oma mõtlemist positiivsemaks muuta. Vahepeal kuskil külas käies sõin kooki ja kartulikrõpse ka, ei pidanud seda patustamiseks. Praegu kaal püsib, on pikkus ja kaal
Selline järeldus tehti Selgus, et 90 minuti jooksul pärast veejoomist kulutasid nad 2—3 protsenti enam energiat kui ilma vett joomata. See tähendab, et vesi võib ajutiselt suurendada kalorite hulka, mille keha põletab puhkeperioodil.
14 asja, millest kehakaalu langetades ei räägita (aga mida siiski teada võiksid)
Lisaks leiti, et külm vesi võib selles osas olla kasulikum, sest keha kulutab energiat ka vee soojendamiseks, et seda pisut paremini seedida. Vesi soodustab kehast jääkide väljutamist.
Kui organism on veepuuduses, on raskendatud väljaheidete eritamine. Vesi aitab neerudel filtreerida toksiine ja jääke, samal ajal kui organ omastab olulisi toitaineid ja elektrolüüte.
Vedelikupuudus raskendab neerude tööd ning soosib vedelike kinnipidamist kehas.
Vedelikupuudusega muutub väljaheide kõvaks ning selle väljutamine on väga ebameeldiv. Veejoomine aitab taastuda ka seedeprobleemidest, näiteks kõhulahtisusest, sest sellega kaotame palju vedelikke. Kui kehas aga veepuudusel vedelikud kuhjuvad, tunneb inimene puhitust, paistetust ja väsimust. Veejoomine aitab seda kõike ennetada.
Veejoomine ennetab liigsete kalorite tarbimist. Kaloreid on väga lihtne saada jookidest, näiteks limonaadist, mahlast, spordijoogist, magusast kohvist ja teest. Paljud ei teadvustagi, kui palju jookide arvelt päevasele kaloraažile lisandub, kuigi ka need annavad energiat.
Kui vahetad need joogid peamiselt vee vastu, võid peagi märgata muutust enesetundes.
6 viisi, kuidas veejoomine soodustab kaalulangust
Ühel grupil lasti pärast lõunasööki juua klaas vett, teistel dieetlimonaadi. Veejoojad kaotasid 13,6 protsenti rohkem kaalu, kuna ka dieetjookides on kasutatud magusaineid, mis võivad olenemata väiksest kaloraažist söögiisu tõsta.
Kui sööd nii, et kehakaal tiksub pidevalt tõusujoones, sisaldab sinu toit tõenäoliselt liiga palju süsivesikuid ja soola. Need ained seovad organismis vett, mistõttu jääb seda kehasse liiga palju. Ülekaaluline inimene võib endaga kaasas kanda 5—15 kg liigset vett, isegi poole 15 ülekilost võib moodustada vesi. Kui sa päevade kaupa valdavalt istud ning sööd umbes kcal päevas, millest 60 protsenti moodustavad süsivesikud, ei suuda sa seda hulka sellise aktiivsuse juures ära kulutada.
Vesi on vajalik rasvapõletuseks. Ilma veeta ei suuda keha täielikult metaboliseerida talletunud rasva ega süsivesikuid.
Rasva metaboliseerimise protsessi nimetatakse lipolüüsiks. Selle esmane etapp on hüdrolüüs, mis toimub veemolekulide kokkupuutel rasvadega. Piisav veejoomine on vajalik selleks, et keha suudaks nii toidust saadavat kui ka talletatud rasva energiaks kasutama hakata.
Vesi aitab paremini trenni teha. Vesi aitab liikumises püsida nii lihastel, sidekudedel kui ka liigestel. Samuti aitab see sportliku koormuse all toimida kõigil organitel. Vedelikupuudus soodustab trennis lihaskrampide ja väsimuse teket.
Vett tuleb juua nii trenni 2 ja pool kuu kaalulangus kui ka enne ja pärast seda. Treening peaks kuuluma samuti kaalulangetaja päevaplaani, et kaalukaotus oleks efektiivsem.
Tagasi üles.