Pidage meeles, et ainevahetusele meeldib normaalsus, nii et see võib aeglustada ja lõõgastuda. Kuid see ei ole alati nii. Kuid mis kõige tähtsam, peate mõistma, et kardio ei ole mõeldud kaloridefitsiidi loomiseks - sellepärast dieedite. Related Content.
Earn $500 Watching YouTube Videos! Available Worldwide (Make Money Online)
Jah, ta tarbis palju kaloreid, kuid see pole kaugeltki see, et ta kaotas kaalu, sest treeningu ajal ei saa keha osa mitte rasvast, vaid oma muude "varudega", otse omaenda lihastesse!
Ja selleks, et tervislikumaks ja saledamaks saada, tuleb enda jaoks valida selline tempo ja rütm, kus tarbetu kaob.
Asukoht: Asukoht: kõigepealt arvutage oma vanuse järgi maksimaalne pulss, st öeldes lihtsalt pulss. Selleks lahutage st elatud aastate arv.
Nüüd saate määratleda treeningu intensiivsuse taseme. Rasva saamiseks peate iga päev joosta või kõndima vähemalt pool tundi. See sobib kõige paremini neile, kes on juba enam-vähem kaalust alla võtnud ja soovivad nüüd end hoida "õiges" vormis.
Lisaks on seda tüüpi treening mugav teha soojendus enne põhitreeningut. Kummalisel kombel on see tempo rasvade põletamisel aga vähem efektiivne kui eelmised; seda kasutatakse peamiselt vastupidavustreeninguteks sel juhul peaksite tegema rohkem kui pool tundi.
Semperfi5k
Rasva praktiliselt ei põleta, küll aga lihaseid. Maksimaalne koormus nõuab arsti ja koolitaja kohustuslikku järelevalvet; selles rütmis treenivad profisportlased tulevaste rekordite nimel.
Keskmine inimene, kes soovib natuke kaalust alla võtta, piisab, kui vahetada esimest kolme tüüpi koormust. Alati enne tundi peate hindama oma tuju, valmisoleku taset ja tervist. Samuti on oluline jälgida oma pulssi.
Toimetaja Valik.