See on ka ületreeningu sümptom.. Teie arst võib öelda teile tervisliku kehakaalu teie vanusele ja kõrgemale, jne. See sunnib töötama piiril ja võtab palju energiat..
Aga kuidas on lood Karvoneni kuulsa valemiga - miinus vanus? Kas see ikka töötab? Kasutades Karvoneni valemit Sellel optimaalse pulsisageduse arvutamise meetodil on kolm varianti, mis on jooksmise ja sobivuse austajatele laialt teada: Tavaline: peate oma vanuse lahutama st; Sugu arvestades: Karvoneni valem meestele: alates peate oma vanuse lahutama; Karvoneni valem naistele: alates st peate lahutama oma vanuse ja miinus 6; Raske: peate lahutama oma vanuse st ja miinus südamelöögid puhkeolekus.
Seetõttu on kõige suurema keharasva põletamiseks vaja pulssi hoida vahemikus - vanus x 0,6 kuni - vanus x 0,8. Sarnased arvutused näitavad, et aastase naise südame löögisagedus on jooksmise või treenimise ajal keskmiselt lööki minutis. Sarnase valemi abil: lööki miinus vanus, saavutatakse sama tulemus rasvapõletustreeningutega, see tähendab umbes lööki minutis.
Valemite mittevastavus Südame löögisageduse arvutuste järgi Karvoneni valemi järgi põletatakse rütmi säilitades kõige rohkem rasva - lööki. Selgub, et rasva asemel põletatakse süsivesikuid. Siis kas kuulata valemit või toitumisspetsialiste? Tõde on, et ükski neist võimalustest pole väärt usaldamist. Selgitame, miks. Kui dietoloogid ütlevad, et rasv põleb hästi vähe, ei ütle nad, et selle rasva kogus on väga väike.
Rasvapõletuse kalkulaatori pulsisageduse arvutamine - Stroke
Muidugi, selline meetod võib ja tuleb kasuks näiteks noortele emadele, kes jalutavad lastega lapsevankrites, mis on neile parim võimalus aeroobse tegevuse saamiseks. Kuid nendest jalutuskäikudest täieliku kasu saamiseks peavad nad olema üsna jõulised ja pikaajalised - ainult nii saab neist kasu rasvapõletuse elemendist. Selle valemi kohta märkis Karvonen ise, et tema versioon on väga tinglik ja isegi teadusevastane.
Paljud sportlased kasutavad aga Karvoneni valemi kalkulaatorit, mõistes isegi, et pulsisageduse näitajaid tuleks arvutada mitte aastate arvu, vaid füüsilise vormisoleku järgi.
Kuidas kasutada?
Kaasaegsed spordieksperdid - arstid ja treenerid peavad teatud pulsivööndites treenimist kõige efektiivsemaks ja ohutumaks sportlastele. Südame löögisageduse tsoonid: Südame löögisageduse töötsoonide arvutamine toimub individuaalselt, lähtudes sportlase vanusest ja tema füüsilise vormi tasemest.
Arvutamiseks kasutatakse niinimetatud maksimaalset pulssi pulssi. See väärtus näitab, millise maksimaalse sagedusega teie süda lööma võib. Selles tsoonis treenimise abil saavutatakse parim efekt südame tugevdamisel ja hingamissüsteemi arendamisel, lisaks toimub aktiivne vere kolesteroolitaseme langus. Selles pulsisageduse tsoonis on soovitatav ka soojeneda ja jahtuda. Treeningprogrammi kavandamisel on oluline arvestada asjaoluga, et rasvarakkude vabanemine ja nende edasiarendamine lihasteks edasiseks "põletamiseks" toimub mitte varem kui 30 minutit pärast treeningu algust, seega on optimaalne treenimisaeg, arvestades soojenemist ja jahtumist, 1 tund.
See tsoon sobib kõige paremini keha vastupidavuse parandamiseks.
Mis on pulss
Selle tsooni eesmärk on lihasmassi arendamine ja keha vastupidavuse suurendamine. Maksimaalne pulsisageduse tsoon Seda tsooni kasutatakse harva, peamiselt nn intervalltreeningu ajal. Selle ala klassid on soovitatav peamiselt profisportlastele. Kindlas pulsivööndis treenimiseks peate selle jooksul treenimise ajal viibima. Selleks arvutatakse pulsisageduse tsooni ülemine ja alumine piir, kasutades järgmist valemit: Näide "madala pulsisageduse tsooni" kohta 1.
Määrake oma maksimaalne pulss HR 2. Kindlas pulsivööndis treenides on oluline arvestada, et simulaatoritesse sisseehitatud pulsisensorid pole nii täpsed, et tagada sellise treeningu maksimaalne efekt. Parim lahendus probleemile on ostmine. Sellised kardiovööd on loodud spetsiaalselt südame löögisageduse kõige täpsemaks mõõtmiseks ja neid on kahte tüüpi: käekellaga või ilma. Käekelladega mudelitel puudub otsene seos simulaatoriga, millel treenite, seega saab selliseid mudeleid kasutada ka välitingimustes.
Ilma kellata mudelid saavad signaali simulaatorisse sisseehitatud saatjalt, seetõttu tuleb simulaatori ostmisel selgitada rindkere pulsisensori ühendamise võimalust. Soovime teile edukat koolitust ja suurepärast enesetunnet! Füüsilise täiuslikkuse nimel ohverdavad kaasaegsed linnaelanikud, kes on füüsilisest tegevusetusest kurnatud, ohverdamiseks väärtuslikud hommikused magamisminutid ja õhtuti tormavad spordisaalid.
Kuidas veenda tüdrukut, et ta pole rasv?
Võitlus hüpodünaamia vastu Südamlik toit, istuv töö ja autos liikumine koguvad ohvreid: inimestel läheb paremaks, nende kõht kasvab, lihased plämavad, vererõhk tõuseb ja süda hakkab vahelduvalt lööma. Tervise vältimiseks ja säilitamiseks peate sundima oma hellitatud keha liikuma. Rasva poletamine sudame loogisageduse wiki passiivsuse peamiseks tagajärjeks on liigse rasvavarud, mida saab põletada ainult raske tööga: kaalukaotusest on saanud tuhandete inimeste, küpsed ja väga noored, mehed ja naised, eesmärk.
Nad käivad jõhkral dieedil või koormavad end kõikvõimalike harjutustega kurnatuna. Samal ajal ei võta enamik füüsilise ilu eest võitlejaid arvesse oma keha tegelikke võimeid ja usuvad: mida raskem, seda parem.
Kuidas arvutada kehalist aktiivsust Toitumisspetsialistid, spordiinstruktorid hoiatavad, et õigete koormuste mõistlik arvutamine aitab eesmärki saavutada ja tervist säilitada. Karvoneni valem on mugav arvutamissüsteem kõigile aktiivse elustiili järgijatele. Iga inimene peaks mõistma, et keha on keeruline biokeemiline süsteem, mida ei saa valimatult ära kasutada, ja liiga intensiivsed koormused on talle sama kahjulikud kui kahtlased "kiired" dieedid. Sportimisest kaugel asuv tavaline inimene otsustab enda eest hoolitseda, sest ta hakkab aru saama, et kaalulangus tagastab tema ilu ja nooruse.
Kuid väga sageli, proovides kaalust alla võtta, pumbata abs, käsi või jalgu, eemaldada kõht, lähevad inimesed liiga kaugele: nad koormavad keha üle, nende seisund halveneb. Selle vältimiseks on olemas Karvoneni valem: see arvutab iga inimese jaoks, sõltumata soost, individuaalselt, millised koormused on talle lubatud, võttes arvesse vanust ja sobivuse taset. Regulaator - südamelöök Samal ajal ei anna ebapiisavad koormused soovitud tulemust ja võitlus liigse raskuse vastu võib olla asjata: rasva lagunemise mehhanism lihtsalt ei käivitu.
Ja sel juhul saab asendamatuks Karvoneni valem: on lihtne välja arvutada, millise intensiivsusega on vaja treenida, et raskus läheks ja lihasmass jääks. Arvestuse olemus seisneb selles, et harjutuste intensiivsus on seotud pulsiga HR : mida suurem on füüsiline intensiivsus ja vastupidi. On oluline, et treenimise ajal saavutataks teatud pulsisagedus - nn pulsisageduse sihttsoon CPZ. See arvutatakse igaühe kohta eraldi. Sihttsoon on lubatud pulsi alumise ja ülemise piiri vahel poolel.
Nende näitajate piires on vaja treeningu ajal pulssi hoida. Algajatele on parem kinni pidada alumisest piirist, suurendades harjutuste intensiivsust, kuna keha kohaneb koormustega. CZP piiri kaalulangus sudame loogisageduse tsoonid on organismile kahjulik ja ohtlik.
Vaatamata tulemuste ebatäpsusele saate pulsivahemikke ligikaudselt mõista. Tervikliku pildi saamiseks peate siiski teadma kõiki muid füsioloogilisi nüansse, mis on teie kehale ainuomased. Südame löögisageduse reguleerimine Parem on pulsisageduse kontrollimine mitte käte ja stopperiga, vaid pulsikella abil. Ainus hoiatus on see, et liiga odavad pulsimonitorid töötavad samamoodi nagu pulsi arvutamise valemid ning grupis joostes lähevad odavate andurite raadiosignaalid segadusse.
Intensiivsuse künnised Kuidas arvutatakse Karvoneni valem? Kuid see arvutus on ebapiisav, kuna see ei võta arvesse inimese sugu ega määra alumise piiriga sihttsooni. Kuid ka see valem pole täielik. Eksperdid ei pea valemit teaduslikult põhjendatuks, nagu ka leiutaja ise, soome teadlane, seda siiski pidas. Sellegipoolest kasutatakse Karvoneni valemit meeste või naiste jaoks terviserühmades, enesetreeningus ja spordiprofessionaalide poolt individuaalse pulsisageduse tsooni arvutamiseks.
Valemi keerukam versioon võimaldab kõigil õigesti treenimisprotsessi üles ehitada, koormusi jaotada, et keha mitte kahjustada, kuid samal ajal saavutada soovitud efekt. Laiendatud ja täpsema arvutuse jaoks on vaja veel ühte näitajat - pulssi puhkeolekus. Selle kindlaksmääramiseks peate mõõtma pulssi hommikul kohe pärast ärkamist, ilma voodist tõusmata.
Nüüd saate valemit rasva poletamine sudame loogisageduse wiki miinus vanus ja miinus pulss puhkeolekus korrutatuna intensiivsusteguriga pluss pulss puhkeolekus. Sellest arvutusest järeldub järeldus: neljakümneaastane mees, kellel pole kogemusi klassidel ei ole soovitatav ületada CPR-i piiri - lööki minutis.
Kui tal on piisavalt kogemusi, võib koefitsiendi asendada maksimaalsega - 0,8. Siis on tema pulsi ülemine piir treeningu ajal Andmeid kokku võttes võime öelda, et aastase mehe lubatud südame löögisagedus treeningu ajal on vahemikus kuni lööki minutis ja ta peaks valima optimaalse, sõltuvalt tema füüsilisest seisundist. Mõõtmisvigade tüübid Peatükk 1. Mõõtmisvead Täpsed ja ligikaudsed arvud Üldjuhul ei ole kindla koguse iga mõõtmine absoluutselt rasva poletamine sudame loogisageduse wiki, kuid annab ainult selle ligikaudse väärtuse.
Arvude ligikaudsed väärtused saadakse ka andmete füüsilisel töötlemisel Miks veenilaiendid on ohtlikud: tüübid ja tagajärjed Veenilaiendid on patoloogiline protsess, mida iseloomustab veresoonte valendiku suurenemine, mis pakuvad vere väljavoolu, nende seinte hõrenemine ja deformatsioon kuni sõlmede ja rebendite moodustumiseni.
Anatoomilistel põhjustel on haigus sagedamini Kõik teavad, et jalgade valu võib märkimisväärselt rikkuda nii puhkuse kui puhkuse ja vaikse pereõhtu. Paljud inimesed mõtlevad, mida teha jalgade veenide valuga. Enamasti ilmneb selline valu öösel või ilmastiku muutuste ajal. Kuigi Veenide valu ja nende liigne nähtavus võivad põhjustada mitte ainult füüsilist, vaid ka psühholoogilist ebamugavust, eriti naistel.
Pole mingit mõtet, rasva kadu ulemise keha näljane ennast õhuke, vaid füüsiliselt ja emotsionaalselt õnnetu. Kõik muu on lihtsalt ülaltoodud variatsioon. Millist kaalu tõstmist peaksite tegema, et põletada rasva? Treeningu ajal on kaalulangus ja kalorite põletamine peamiselt seotud südame löögisageduse tõusuga ja südame löögisageduse hoidmisega. Ja päris palju kõiki selliseid ühiseid tegevusi nagu jooksmine, jalgrattasõit, ujumine, dancingetc jne muudab paremini teie südame löögisageduse hoidmise kui libisemiskõverad.
Kui saate tõsteid piisavalt kõrgeks ja piisavalt pikk, et need vastaksid pulsi kiirusele ja aruni kestusele, siis põletate sama palju kaloreid. Kuid tõenäosus pole youcan't. Ma võin teha intensiivse südamehaiguse ajal ligikaudu kapslit tunnis, kuid leides, et rasket õpetamist on raske saavutada juba st. Pidage meeles, et suur asi on sinu toitumine.
Kui te olete üürnenud, on üsna võimatu kõvasti kõvasti kõvasti kasutada. Mitte midagi, mis on tehtud kahes suuruses ja ka ülejäänud. Kui ma olen 5'10 ja naela, olen ma rasv? Võite oma BMI välja arvutada järgmise valemiga: Kaal naeladesjagatuna [ kõrgusest tollides x kõrgus tollides ] x Kui olete oma kehamassiindeks määranud, kasutage selleks sobivat skeemi : Allpool 18, 5: alakaal 18, 5 - 24, 9: normaalne 25 - 29, 9: ülekaal 30 ja üle selle: rasvumine.
Teie esitatud teabe kohaselt on teie kehamassiindeks 22, 95 … tavalise vahemiku keskel. Nii … no, sa ei ole rasv 5'10 "juures naela. Kas kaalub naela 5'2 liiga rasva? See on KMI 29, 3, mis on ülekaalulises vahemikus.
BMI st või enamast peetakse rasvunud. Sa oled aastane 5'6 '' senti suve jooksul on teil kolm kuud välja ja soovite kaotada oma kõht rasva, mida peaksite tegema? Kui teie 5'6 ja naela, peetakse teid alakaalukusena, piiri joon on anoreksiline. Minu soovitus on kaaluda. Ma olen 5'6 ja naela 14 Am I rasva? Kui sa oled 5'6 ja kaalutekas sa oled rasvane?
Mis on pulss?
Ma ei tea, aga ma olen 5, 5 ja Mu sõber on 14 ja veidi üle 10 kivi on ta rasv? Ma olen aastane ja 9 kivi 7 naela. Kuid ma olen pikk. Ma ei arva, et ma olen väga rasvane, kuid mõnes kohas on see natuke põnev. Kas raskuste tõstmine muudab teid rasvaks? Ei, see suurendab rannakarbi massi. Võite kaaluda rohkem rannakarpi, kuid sa ei ole rasv.
Kas see on halb, et olen 15 ja 5 jalga 4 ja kaalub 98 naela, kuid ma ikka tahan kaalust alla võtta, sest ma arvan, et olen rasva poletamine sudame loogisageduse wiki See on probleem, anoreksia. Sa arvad alati, et sa oled rasv, isegi kui sa oled 50 naela, ära vaata skaalat, ausalt mitte … sa oled alakaal, nagu see on.
Vean kihlatuid, et kõik inimesed, kes teie ümber on, ütlevad teile, kui õhuke on teid ja te arvate, et nad lihtsalt üritavad end paremini tunda. Sa oled ilus tüdruk, iga tüdruk, kes peab oma ilu ja kaalutlema küsima … on vastupidine sellele, mida nad mõtlevad. Mitu tüdrukut, kes teate, on inetu ja arvavad, et nad on kuumad? Ma räägime anoreksia üle, kui räägime, pole vale sõna.
Mul oli see, kui mul oli 16 aastat, mul on 22, kellel on kaks last, ja nüüd on aeg seda võita. Anoreksia on haigus, ärge sattuge lõksu. Ma soovin, et iga tüdruk teadis, kui raske oli üle minna, et mitte alustada … Proovige oma parimat, et kuulata, mida teised sulle räägivad, ja ignoreerige seda häält, mis ütleb teile, et teil on rasv, aga mitte. Saada mulle email [email protected] Oleksin rahul sellega rääkima Määrake, kas ma olen rasv.
Kõhu on 40 tolli. Ma tean, et see on natuke ülekaaluline, kuid rasv? Mis põleb rohkem rasva jooksmist või tõstes kaalu? Sa põlevad rohkem jooksma. Nad on väga erinevad harjutused, sest jooksmine on aeroobne, samal ajal kui tõstmine on anaeroobne. Mõlemad peaksid siiski kehalises plaanis olema. Kas teete raskusi, kui olete rasva? Üks vastus.
Rasvapõletuse pulsikalkulaator
Jah, sa saad. Kuid enne seda peaksite teadma, kui suurt jõudu peaksite kaalutõusu ja teiste südamefunktsioonide tegemisel andma … Täiendav vastus Muidugi, kuidas te arvate, et kaalulangus uc kaotavad kehakaalu? Kaalud ei paranda mitte ainult oma joonist, vaid ka palju tervislikumaks.
Kui teil on rasv või mitte, võtke see aeglaselt. Parandused on vaid nurga taga. Miks räägivad rasvased tüdrukud kehakaalu ka siis, kui nad kasutavad palju rohkem kui nende kõhnad sõbrad, kuid lihtsalt ei saa? Sa tahad kaalust alla võtta, kuid poiss-sõber arvab, et isegi 90 naela on liiga rasv - kas peaksite ikkagi saama? Kui te pole alla 3-meetri pikkune, on 90 naela ilmselt ebatervislik ja teie poiss vajab pea peksmist seal on tõenäoliselt palju rasvhapete …. Teie arst võib öelda teile tervisliku kehakaalu teie vanusele ja kõrgemale, jne.
See on see, keda peaksite kuulama ka, mitte oma rumal poiss-sõber … Wow, see on nii väga rumal ja väga tundmatu teda.
Kindlasti võita, 90 on liiga madal kõigile, välja arvatud lapsed. Kui ta jätkas sulle probleeme, räägi temaga. Kui see jätkub, laske temast lahti. Kas ma olen tõesti rasv Ma kaalun naela ja olen 5'6 Võin 5 minutiga Ei probleemi bike 50 miili ja ma kõnni iga päev ja tõstke raskused 3 xa nädal, kuid vastavalt bmi diagrammi olen rasvunud? BMI-graafikud pole lihaste jaoks sageli täpne.
Kui olete spordis või regulaarselt harjutanud, on sul tavaliselt rohkem rasvaseid lihaseid. Nii et ei, te ei ole rasvunud. Lihaskude lihtsalt kaalub rohkem kui rasv, seega võite olla uhked, et olete ilmselt päris hea füüsilise kuju. Sa oled 5'3 ja sa oled £, mida pead teadma, kui see ületab kaalu või liiga pehme, et arvate, et oled tõesti rasvane, aga teie sõbrad ütlevad, et te ei aita mind? Teine vastus. Teie kaal £ kuulub just õigesse kategooriasse … Sul ei pea kaotama mingit kaalu, kuid kui te valisite, võite välja töötada koos raskustega, venitada ja kaasata oma süda ja kopsud hea aeroobse treeninguga.
See aitab teie keha toon ja hoiab sind tervena.
Siis tuleb lai vanuserühm 10—50 aastat - pulsisageduseks loetakse 60—80 lööki minutis. Vanematel inimestel on pulss veidi kõrgem - 75 kuni 90 lööki minutis. Meeste südame löögisageduse puhkus Tervete noorte meeste ja naiste puhkepulss erineb umbes 10 löögi võrra. Esiteks on keha struktuur põhimõtteliselt erinev. Näiteks on meestel veremaht suurem - 65 ml 1 kg kehakaalu kohta ja naistel 60 ml 1 kg kehakaalu kohta.
See aitab ka suurendada oma luude tugevust ja tervist. Need harjutused võivad ka vähendada keha rasva kauplust ja suurendada lihasmassi … Lühidalt, teie sõbrad on õige, öeldes, et te ei ole rasv, kuid kõik inimesed saavad kasu treeningust. Kui ma 5 jalga 5 ja naela, olen ma rasv?
Ei, teie normaalne. Teil on ülekaaluline, kuid lihtsalt väike kallis natuke. Im 5'0 ja ja mul on üks number suurem kui sinu. Bmi ei tee seda õigesti. Kui teil on palju lihaseid kui bmi ei tööta.
FAULK AT HIS FINEST - Meet Uncensored Humorist John Henry Faulk (1985)
Toidu tarbimine. Südame löögisageduse tõus puhkeolekus minuti jooksul pärast söömist on normaalne füsioloogiline seisund, eriti kui süüakse üle. Lisaks suureneb pärast sööki ainevahetus, nii et pärast sööki on puhkeoleku südame löögisageduse tõus normaalne.
Kuid pärast sööki on südame löögisageduse märgatav ja püsiv tõus tõenäoliselt gastrokardiaalne sündroom. See võib olla seedetrakti või endokriinsüsteemi haiguste tunnistaja. Mõistlik on pöörata tähelepanu teistele sümptomitele ja pöörduda arsti poole.
Ületreeniv pulss Eraldi tuleb ületreeningu ajal peatuda puhkepulsi teemal. Varem öeldi, et kui hommikul registreeritakse südame löögisageduse tõus lööki minutis, siis see tähendab juba juhtunud lähenemist või ületreenimist. Täpselt sama lugu väga madala puhkepulsiga - näiteks 25 lööki minutis.
See on ka ületreeningu sümptom. Kujutage ette, kuidas teie süda lööb vähem kui ühe löögi iga sekundi järel. See ei ole norm ja liiga madal puhkeseisundi pulss, samuti liiga madal või kõrge pulss treeningutel on ületreeningu sümptomid. Liigsed koormused intensiivse treeningu ajal viisid selleni ja see viitab vajadusele treeningprogrammi üle vaadata.
Lisapuhkus on mõttekam. Samuti peate pöörduma arsti või treeneri poole, kui puhkepulss on muutunud ebastabiilseks. See kehtib eriti siis, kui ilmnevad sellega kaasnevad ületreeningu sümptomid - pearinglus, nõrkus. Kõrge puhkepulss: mida teha Kui puhkepulss on kõrgenenud ja see ei ole tingitud objektiivsetest põhjustest vanus, sugu jnevõite rasva poletamine sudame loogisageduse wiki järgmist. Rahunege maha või jahutage kiiresti, juues klaasi jahedat vett, tehes hingamisharjutusi - näiteks 5-sekundilise sügava sisse- ja väljahingamise tsüklitega 3 minutit.
Kui teie pulss on emotsionaalne, proovige psühholoogilise maandamise meetodit. Peate püsti tõusma ja toas või tänaval ringi liikuma, keskendudes hetkelistele aistingutele, näiteks jalaga maapinna puudutamisele ja ümbritsevale nähtule.
Kõrge hommikune pulss viitab alatalitlusele - peate paremini magama ja koormust vähendama. Kui pulss ületreeningu tõttu langeb või tõuseb - puhake ja muutke treeningplaani. Liiga madal puhkepulss võib viidata bradükardiale, liiga kõrge - umbes tahhükardiale. Neid probleeme saab ära tunda ja lahendada ainult arst. Kuidas arvutada inimese normaalne pulss wikiHow töötab nagu wiki, mis tähendab, et paljud meie artiklid on kirjutatud mitme autori poolt.
Selle artikli loomiseks töötasid vabatahtlikud autorid selle artikli redigeerimise ja täiustamise nimel. Selles artiklis kasutatud allikate arv: Nende loendi leiate lehe allservast. Inimese süda on keha üks olulisemaid organeid, mis lööb lakkamatult oksüdeeritud vere ringlusse.
Kuidas veenda tüdrukut, et ta pole rasv?
Südame löögisagedus või pulss on südame löögikordade arv minutis. Rahulikus olekus pulsi põhjal saab hinnata inimese tervisliku seisundi üle. Meestel ja naistel, kelle südame löögisagedus on puhkeseisundis üle normi, on suurem risk südame isheemiatõvesse surra.
Seetõttu on väga oluline teada, kas teie pulss on tervislik.
Video: Kent Hovind - Seminar 4 - Lies in the textbooks [MULTISUBS] 2021, Mai
Tavaliselt peaks täiskasvanu pulsisagedus jääma vahemikku 60—80 lööki minutis, kuid teatud tingimustel võib seda suurendada —ni - näiteks pärast füüsilist pingutust, kohvi või alkohoolsete jookide joomisel, kui inimene pidevalt suitsetab ja nii Edasi.
Südame löögisageduse mõõtmist puhkeasendis peetakse õigeks, kui inimene on istuvas asendis ja 2—5 minutit pingevabas olekus. Kui sportlased vajavad maksimaalse võimaliku koormuse määramiseks pulsikontrolli, siis tuleks enne treeningut, treeningu ajal ja minutit pärast treeningut mõõta.
Kuidas pulssi arvutada: põhireeglid Pulssi saate loendada erinevates kohtades, peamine on leida arterid, mis on keha pinnale võimalikult lähedal. Mõõtmiste käigus usaldusväärsete tulemuste saamiseks peate järgima mõnda reeglit: Õige on mõõta pulssi hommikul kohe pärast ärkamist - sel ajal on inimene võimalikult lõdvestunud; pärast füüsilist pingutust ei saa pulssi mõõta - see kindlasti kiireneb; ärge mõõtke pärast kohvi, musta kange tee, vürtsikate roogade joomist.
Õige on mõõta pulssi istudes ja pärast seda, kui olete saanud 2—5 minutit lõõgastuda. Ärge suruge mõõtmiskohas sõrmi liiga tugevalt vastu anumat - esiteks võib see põhjustada südame löögisageduse tõusu ja teiseks võib see mõnikord põhjustada pearinglust ja üldist nõrkust näiteks kui mõõtmine toimub kaelal. Kust saab pulssi mõõta Südame löögisagedust mõõdetakse nendel arteritel, mis asuvad nahale võimalikult lähedal. Kõige sagedamini võetakse mõõtmisi radiaalsest arterist randmeliigese piirkonnas - mõõtmisstandard nii meditsiinis kui ka igapäevaeluskuid sageli kasutatakse põlveliigese all asuvat unearteri, õlga, reieluud.
Sellist valemit saavad ja peaksid kasutama sportlased see aitab koormust rangelt "doseerida"inimesed, kellel on olnud südame-veresoonkonna patoloogiaid.