Järgige treeneri näpunäiteid ja üksikasjalikke demovideoid, et teha iga treening õigesti ja saavutada optimaalne tulemus. Küllastustunne tekib tõenäoliselt pähklite suurest kiudainete- ja valgusisaldusest. See omakorda aitab kehal rasva põletada isegi 24—48 tundi pärast seda, kui olete jõusaalist lahkunud! Olen koostanud kogu keha HIIT treeningu rasva kadumise kava jaoks, mida saate kasutada. Ilma õige toitumiseta pole suurt lihasmassi juurdekasvu loota ning samuti ka kehakaalu vähendada rasva arvelt. Hakka liikuma Regulaarne füüsiline treening ei ole oluline mitte üksnes kaalulangetamiseks, vaid ka parema enesetunde tagamiseks ning stressi leevendamiseks.
Piisab vaid peamiste reeglite järgimisest, et parandada ainevahetust ja muuta rasvapõletus hõlpsamaks. Liikumine Hommikune treening kiirendab ainevahetust rohkem kui päeva hilisemas osas treenimine.
Kui soovid parimat tulemust, mine jookse enne hommikusööki. Intensiivsus Unusta tundidepikkused jooksuringid. Uuringud on näidanud, et intensiivne treening lühikeste, 2,5-minutiliste kordadena võib suurendada pärastist rasvapõletust kuni kalorini päeva jooksul.
Hommikusöök Mis on hea ainevahetuse saladus? Selleks on kindlasti hommikul söömine. Kui sa senini seda teinud ei ole, siis käes on viimane aeg oma harjumusi muuta.
Lihased Sageli teevad inimesed ainult ühte trenni, millega nad on harjunud, näiteks käivad jooksmas. Teada on, et lihased suurendavad rasvapõletust, seepärast proovi oma treeningkavasse mahutada jooksmisele lisaks ka jõutreeninguid.
Vahepalad Hommikusöök on kindlustatud, kuid sealt saadud energiast ei jätku kogu päevaks. Lisaks lõuna- ja õhtusöögile söö kindlasti ka vahepalasid, näiteks puuvilju, kohupiima või võileibu.
Nii hoiad rasvapõletuse kogu päeva jooksul stabiilselt kõrgel.
Vaata ka teisi tervise ja liikumisega seotud artikleid www.