Toidus on toitained õiges vahekorras ning nende imendumine sealt on kõige parem. Kui süüa päevas alla — kcal, siis on vaja toidusedelit väga hoolikalt planeerida, et kätte saada kõik vajalikud toitained ainult toidust.
Tervise Arengu Instituudi andmetel registreeriti aastal ägedat müokardiinfarkti juhtu, neist 13 juhul oli tegemist alla 40 aastase patsiendiga.
Last updated Mai Hüpertensioon ja kardiovaskulaarsed riskid Eriti kõrge on kõrge vererõhuga prantslaste arv. Isegi kui hüpertensiooni ei diagnoosita alati, on prantslased antihüpertensiivsete ravimite esimesed tarbijad.
Selle seisundi eest tuleb tõepoolest hoolitseda, kuna see suurendab märkimisväärselt südame-veresoonkonna haiguste riski, nagu ka muud tuntud riskifaktorid: rasvumine, diabeet, liigne kolesteroolitase. Ja mida rohkem me ühendame riskifaktoreid, seda suureneb südame-veresoonkonna risk.
Millise kaalukaotuse eesmärk on hüpertensiooni alandamine? Hüpertensiooni ja rasvumise seose juurde naasmiseks pidage meeles, et ülekaalulisus suurendab hüpertensiooni riski - seisund, mis suurendab otseselt südame-veresoonkonna riske.
Seetõttu on loomulik küsida, mil määral mõjutab kaalulangus vererõhku. Kuid ka seda, mitu kilo peate kaotama, et saada huvitav vererõhu langus? Kui kaalulangus on hüpertensiooni ravi lahutamatu osa, siis millist mõistlikku eesmärki saate saavutada?
Seda probleemi uuriti uuringus Framinghammilles osales enam kui ülekaalulist isikut KMI suurem kui Neli aastat hiljem jaotati katsealused vastavalt nende kehakaalu languse suurusele nelja rühma vähem kui 2 kg 4 aasta jooksul; 2—4 kg; 4—7 kg; rohkem kui 7 kg. See hüpertensiooni riski vähenemine säilib, kui kehakaalu langus kestab pikema aja jooksul.
Kokkuvõtteks võib me sudame kaalulangus, et isegi väike kaalukaotus on hüpertensiooni riski vähendamisel kasulik. See kaalulangus on selles uuringus rasvumise all kannatavatel inimestel 7 kg või rohkem.
Pange tähele, et kaalukaotus peab aja jooksul olema stabiilne. Pole mingit küsimust dieettide järjestuse ühendamisest, püüdes samal ajal saavutada väga olulise kaalulanguse.
Sel eesmärgil on huvitavaks abiks regulaarse, isegi mõõduka füüsilise tegevuse harjutamine.