Siis väljahingamine tõmba vasak jalg ette ja tehke max jala edasi, nagu poleks püüad murda seina ees. On väljahingamine jooksev parempoolsest lunge vasak lunge, sünkroonselt keerates korpus paremale ja vasakule. Vasak küünarnukk peab olema see, et parema põlve. Mida kõrgem on temp teostamise, seda efektiivsemalt poolest kaalulangus on treening.
Fitness Ülim 5-astmeline rasvapõletus HIIT-treening Tervise- ja vormisoleku eesmärkide saavutamiseks koputasime Karenat ja Katrinat Toonige see üles nende nõuannete saamiseks. Siin lasevad nad teil tutvuda kõigi oma sobivuse saladustega, samuti mõned näpunäited ja näpunäited.
Toonige see üles Ilmselt olete kuulnud suminat HIIT treeningud praeguseks ja täna oleme siin, et öelda teile, et see on tõsi. Need suure intensiivsusega rutiinid on uskumatult tõhus viis ainevahetuse taastamiseks ja oma uhke keha iga sentimeetri kujundamiseks.
Miks päkad valutavad ja kust abi saab?
HIIT ehk kõrge intensiivsusega intervalltreening segab lühikese kogu intensiivse pingutuse ja taastumisperioodide puhkemise.
Meile meeldib selle taastumisaja jooksul teha paar aeglasema tempoga kogu keha toniseerivat liigutust, et seda ainevahetust tõeliselt suurendada. HIIT-treeningud on kiired ja tõhusad, nii et need sobivad ideaalselt liikvel olles. Kui liitute Stuudio heli üles Rakenduses saate registreeruda paljudele uskumatutele treeningtundidele, sealhulgas HIIT, kickboxing ja jooga skulptuurid, mida saate teha kõikjal.
Tänane treening sisaldab viit käiku, mis on mõeldud kogu keha toniseerimiseks.
Kehakosmeetika
See on HIITi ilu. See töötab teie tagumikul, kõhulihastel ja ülakehal, tõstes samal ajal teie pulssi, et anda teile see treeningujärgne sära. Kasutage neid käike kogu hooaja vältel, kui vajate kiiret skulptuurirežiimi.
Pidage meeles, et HIIT-treeningud on mõeldud teie keha surumiseks, nii et veenduge, et tankiksite lihaseid rohke valguga. Andke meie lemmik kevadised smuutid proovida. Need on valmistatud meie puhta GMO-ga Toonige see valk üles 24 dollaritnii et saate oma lihaseid täiendada oluliste valkudega ja oma ainevahetust kogu päeva vältel. Minge läbi kolm ringi allpool olevatest käikudest.
Mul on kaks kuud aega, et kaalust alla võtta ja puhkusele häälestada
Iga ringi vahel puhake 30 sekundit. Südame purunemine: kükitamine tone jalad poletavad rasva Toonige see üles Toonib kogu alakeha, tõstes samal ajal pulssi ja ainevahetust.
Alustage pikka seismist jalgadega puusa laiuselt. Lükake puusad tagasi ja alla kükki. Lükake maast lahti ja hüpake võimalikult kõrgele õhku. Maanduge kükitades pehmelt. Tehke 30 sekundi jooksul nii palju kordusi kui võimalik. Tooner kokku: kõhutoonid Toonige see üles Skulptuurid teie vöökohale viltused lihased ja tugevdavad teie õlgu. Alustage kõrgel planguasendis, kätega otse tone jalad poletavad rasva õlgade all. Kui südamik on kinni, tõstke parem põlv paremale küünarnukile.
- Kas tõlkida kirjeldus Google'i tõlke abil eesti keelde?
- Loualuu rasvade kaotus
- Miks päkad valutavad ja kust abi saab? - Fertilitas
- Kaigurasva eemaldamise viisid
- Avalon fat burner watsons
Langetage ja korrake seda vastasküljel. Tehke 15 kordust mõlemal küljel. Alustage jalgadega puusa laiuselt, püsti seistes. Hüppa õhku, langeta siis käed maapinnale ja hüppa jalad tagasi kõrgele plangupositsioonile.
Langetage oma rindkere maa poole ja sooritage surumine. Hüppa jalad ettepoole, jalad maanduvad käte kõrval. Siit hüppa otse õhku.
Millal tasub pöörduda lastearsti poole? Miks päkad valutavad ja kust abi saab? Igat sammu tehes me ei mõtle, kuidas ja miks meie jalad just nii liiguvad. Ega ei peagi. Meil on oma ajupotentsiaaliga muudki teha.
Muutke, tehes hüppe või astudes tagasi. Alustage kõrgel planguasendis, küünarnukid otse õlgade alla.
- Kuidas kohu- ja armastuse kaepidemeid vahendada
- KUIDAS TOONIDA RINDA JA KõHTU - TERVIS -
Keerake puusad alla ja vasakule, seejärel paremale. Jätkake seda liikumist edasi-tagasi, hoides samal ajal oma südamikku.
Our Miss Brooks: First Day / Weekend at Crystal Lake / Surprise Birthday Party / Football Game
Cardio Burst: uisutajad Toonige see üles Tõstab teie ainevahetust ja toniseerib teie saaki, neljarattalisi ja tuuma. Alustage oma matt paremast küljest. Kükita veidi ja hüppa vasakule nii kaugele kui võimalik, maandudes vasakule jalale ja paremat jalga selja taga kõigutades. Lükake vasak jalg maha ja hüpake nüüd paremale, maandudes paremale jalale.
Jätkake vaheldumisi külgi.
Ülim 5-astmeline rasvapõletus HIIT-treening
Tehke 30 sekundi jooksul nii palju kui võimalik. Kas soovite teada saada, kuidas treeningujärgne sära lõpule viia? Jätkake kerimist, et näha Karena ja Katrina populaarseimaid valikuid.
Autor Mamiel Puhas rahulik puhastuskaste 98 dollarit Pood See puhastusvahend sulatab mustuse õrnalt ära, jätmata naha kuivaks. Taimetoiduline Lapise õli tasakaalustav näoõli 72 dollarit Pood Kavandatud rasusele nahale, mis on altid purunemistele, jälgige treeningujärgset puhastusvahendit selle tasakaalustava õliga.
Sachajuani iteratsioon on sõnastatud brunettide jaoks, et vältida valged jääkide ebameeldivaid jäänuseid.
Ei sisalda parabeene. Toime: Ainulaadne kompleks toimeaineid mis on saadud rosepipra seemnete õlist, millel on võimsad lipolüütilised omadused. Aitab tõhusalt kõrvaldada rasvaladestumist kogu kehalt. Merekorallide taimne ekstrakt Coralline G®, intelligentne toimeaine, mis aktiveerib biorütmid, et vähendada rasvarakkude ümbermõõte. Öösel pärsib lipogeneesi rasva ladestumist ja moodustab uusi küpseid adipotsüüte ning stimuleerib kollageeni sünteesi.
Järgmisena jagavad Tone It Up'i tüdrukud toidud, mida nad söövad, et püsida tugev. Viimased Uudised.