Liigu sisu juurde

Korralik vorm ja ohutus on alati tähtsamad kui enda surumine. See on suunis, mitte kiire ja kiire seadus. See lihtne süsteem tagab, et te ei söö kunagi liigsete kalorite söömisest rasva ega kanna lihaseid liiga vähese söömise tagajärjel. Suurendage oma kalorite tarbimist kaks päeva nädalas 2 kalori võrra ühe kilo kehakaalu kohta, tagamaks, et saate piisavalt kaloreid kõhna lihase söömiseks ja et BMR-i korrigeerimine toimub ülespoole nn siksakiline dieet. Lisage üks sprint nädalas, suurendades samal ajal kiirust, mis sobib teie võimete tasemega.

REEDE, 6.

kaalulangus rock ronimisest

Uuring on hilisem tõendusmaterjali lisamine, mis näitab, et kõrge intensiivsusega treenimine toob kaasa suurema rasva kadu ja üldise sprintimise rasva kadu tervisele kui mõõdukalt intensiivsed tegevused, nagu sörkimine.

Kaheksasekundilised sprinditulemused, mida korrati vaheldumisi 20 minutit kolm korda nädalas, aitasid ülekaalulistel meestel 12 nädalaga kaotada 4 naela keharasva ja suurendada 2,64 naela lihaseid, mille tulemuseks oli netokaalu langus.

8 naela rasva kadu

Võib-olla veelgi olulisem on see, et nad kogesid ka siseelundite rasva 17 protsenti - see ohtlik sisemine rasv, mis võib maksa, neere ja muid siseorganeid pehmendada ja põhjustada hulgaliselt tõsiseid terviseprobleeme isegi normaalkaalulistel inimestel. Selle sama efekti saavutamine mõõdukalt intensiivse sörkjooksuga võtab 14 nädalat nädalas seitse tundi nädalas, ütleb juhtivteadur Steve Boutcher, PhD, ülikooli väljaandes.

The Best Argentine Asado - The National Asado Festival in Cholila, Patagonia, Argentina

Sörkimine arvatakse endiselt olevat tõhusam meetod kõhurasva eraldamiseks kui jõu- või vastupanutreening. Teises hiljutises uuringus leiti, et intervalltreening võib suurendada ka südame tervist. Lihtne intervalltreening Kas veensite veel?

rasva poletamine kana reie retseptid

Ta soovitab järgmist: Algaja treening: Soojendus: 5-minutilise jalutuskäigu kaugusel lihtne sörkimine. Jahutus: 5-minutiline lihtne sörkimine aeglustab kõndimist.

luuletused kaalulanguse kohta

Vahetreening: Soojendus: 5-minutilise jalutuskäigu kaugusel lihtne sörkimine. Vaheldumisi sekundilist sprinti sekundilise lihtsa sörkjooksuga 20 minutit.

kulmavee vanni kehakaalu langus

Jahutus: 5-minutiline lihtne sörkjooks. Kuidas treenida kõhurasva põletamiseks? Räägi meile oma kõhu lõikamise plaan kommentaarides.

probiox pluss ceneo

Rohkem sobivuse, dieedi ja kehakaalu langetamise uudiseid leiate EverydayHealthi toimetajate Twitteris lehelt weightloss.