Liigu sisu juurde

Arvutiga või nutitelefoniga sünkroniseeritakse see tulemused, annab aruande ja saate selle arsti juurde saata, annab signaali, kui väärtused lähenevad kriitilisele. See ei piisa, see tähendab seda enam.

Vaba käega, võtke hiir ja klõpsake südame ikoonil iga kord, kui tunnete impulsi peksmist saate kasutada ka ruumi klahvi. Teie keskmine südame löögisagedus südame löögisagedus näidatakse, samuti näitaja näitab teie treeningtsooni.

Mis on impulsi määr? Impulsi kiirus või südame lühendid on teie südame lühendite arv minutis, väljendatakse tavaliselt südame löögisageduse näitajana. Teie pulssi sagedus suurendab või väheneb tavaliselt sõltuvalt keha vajadusest hapnikuga. Une ajal on teie impulsi sagedus palju väiksem kui töötamise ajal või kõndides. Emotsionaalsed purunemised on ka võime suurendada oma impulsi sagedust.

Impulsisagedus on indikaator, mida arstid ja meditsiinitöötajad kasutavad sageli õige diagnoosi kehtestamiseks.

kuidas slim oma kohuga kiiresti

Lisaks sellele on see näitaja oluline ka nende inimeste jaoks, kes püüavad maksimeerida nende koolituse tõhusust ja kontrollida nende füüsilise koolituse taset. Kuidas ma saan oma pulsi kontrollida? Te võite tunda impulsi kergesti vajutades vere arterit, mis asub otse naha all. Impulssi määramisel kasutage ainult indeks ja keskmised sõrmed, kuna see on võimatu määrata täpne impulsi abiga pöidla. Kaks kõige levinumat pulssi määramise punkti kuuluvad kaela- ja käsiharjades. Selleks, et kontrollida pulsi kaelapiirkonna kaudu, pange oma indeks ja keskmised sõrmed ühe käega alumise kaelapiirkonna poole, mõlemal pool hingetoru.

Selleks, et kontrollida pulsi käes harjadel, pööra käe palmi üles. Seejärel pange oma indeks ja keskmised sõrmed teisest küljest harjale, umbes cm peopesa aluse all.

Vajutage, et tunda impulsi.

Mis on maksimaalne impulsi sagedus PE max? Teie väärtus PE max sõltub teie vanusest. PPMAX on teie impulsi treeningvööndi määramisel väga oluline näitaja. Impulsi määr on puhata PE puhata on impulsi streigi sagedus ajal, mil inimene on puhata. Täiskasvanutel on pulsi määr ülejäänud vahemikus 60 kuni kaadrit minutis. Selleks, et mõõta oma impulsi sagedust puhata, on vaja mõõta seda pärast elamist vähemalt 10 minutit. Mis on erinevad treeningvööndid?

Mõõtmise volitused. Impulsi toonteraaterid. Kuid on käevõrud ja tõsised puudused

Harjutusvööndid südame löögisageduse määrab intensiivsuse füüsilise pingutuse. Iga tsooni ülemise ja alumise piiri saab arvutada maksimaalse impulsi sageduse PE max väärtuse abil, mis sõltub ka teie vanusest. See tsoon on kõige mugavam ja mugavam. Seda kasutatakse tavaliselt soojenduseks, samuti taastumise pärast intensiivsemaid koolituspiirkondi.

See aitab tugevdada teie südant ja suurendada lihasmassi, samuti vähendada liimkoe ja kolesterooli kogust veres ning normaliseeritakse vererõhku ja vähendada degeneratiivsete haiguste tekkimise riski. See tsoon on kõige mugavam rasva põletamise jaoks.

See annab teile eelise suhteliselt väikesed koormused, samas kui saate suurendada intensiivsust. Aeroobne koolitus võimaldab parandada oma kopsud, sest teie keha on suurenenud hapniku vajadused. See tsoon võimaldab teil parandada oma hingamisteede ja kardiovaskulaarsete süsteemide funktsiooni.

Samuti aitab see suurendada oma südame tugevust ja suurusi. Koolitus selles tsoonis aitab oluliselt parandada oma füüsilist vormi. VO 2 MAX tähendab hapniku maksimaalset mahtu, mida teie keha treeningu ajal tarbida. Inimesed võivad olla selles koolitusvööndis ainult lühikese aja jooksul. Selles tsoonis saavad treenida ainult spetsiaalse füüsilise koolitusega inimesi. See hone võimaldab teil põletada maksimaalset arvu kaloreid.

Beureri pulsikell - top 10

Pea meeles, et treeningud oma tsoonis maksimaalse koormusega võivad olla teie tervisele ohtlikud. Suve lähemale, seda rohkem inimesi näeme jooksmisel, spordisaalides jooksulintide ja jalgrattaga. Selle eesmärk on tavaliselt liigse kaalu vabanemine. See artikkel aitab välja selgitada, kuidas veeta aega "rajal", mille maksimaalne kasu maksimaalselt kasu ja kas Pulsomeeter on vaja koolituses. Impulss või südame löögisagedus südame löögisagedus See on märge selle kohta, et paljud südame puhub teatud aja jooksul, tavaliselt rasva poletamise koolitustsoon minuti jooksul.

See väärtus on kõige objektiivsem näitaja, mille koormus on teie keha treeningu ajal kogenud. Kuidas määrata oma impulsi Saate mõõta südame löögisagedust kas spetsiaalse instrumendi abil - Pulssromeromeromeri või randme või kaela impulsi ketramine. Pulsomeeter, muidugi mugavamaks: näete praegust väärtust igal ajal ilma treeningu protsessist häirimata.

Kui eelistate südame löögisagedust käsitsi mõõta, on parem kaaluda kaadrite arvu 15 sekundi jooksul ja paljude näitaja korrutaks 4-ga. Maksimaalne ja minimaalne impulss Kõigepealt peate määrama oma impulsi minimaalse väärtuse. Parim näitaja on hommikuimpulss, mis on parem mõõta istumisasendis pärast seda, kui olete ära võtnud kohv, tee enne seda ei joo.

Pulse rahulikkus on südame-veresoonkonna süsteemi seisundi üsna täpne näitaja.

Järgmisena saate arvutada maksimaalse impulsi. Et mugavam arvutused, läbida link. Tabel peab täpsustama oma vanuse ja impulsi puhkamisel. Nüüd me teame, mida impulsi tsoonid on need on loetletud arvutuse tegemise lingil.

Alloleval pildil arvutatakse impulsi tsoonid inimese jaoks, kellel on kahvatu puhkab 50 ja vanuses Pulsetsoonid arvutatakse Carwen'i valemiga Iga impulsi tsoon on esile tõstetud selle värvi.

Nüüd analüüsime iga tsooni eraldi. Koormuse kestus: 20 minutit ja rohkem. Koolitus selles vahemikus on kasulik neile, kes ei ole pikka aega spordiga seotud või on nõrk ettevalmistus. Selles valdkonnas on soovitatav soojendada ja ahelat teostada. Tsooni rasva põletamine Sinine värv diagrammi Kokku vastupidavust tugevdatakse, stimuleeritakse rasva söötmisprotsesse.

Koormuse kestus: 40 minutit ja rohkem. Tunded: kerge koormus lihastele, väike higistamine.

Sobib igale isikule, kellel on sagedane koolitus madala intensiivsusega. Selles vahemikus klasside puhul kasutab organism energiat võimalikult palju võimalikult palju.

Sellise intensiivsuse koormus aitab kaasa kehakaalu vähenemisele subkutaanse rasvasegude vähendamisega. Aeroobne tsoon roheline diagrammil Füüsiline vorm ja vastupidavus parandab aktiivselt rasvu ja süsivesikuid aktiivselt. Tunded: keskmise lihase väsimus, kerge hingamine, keskmine higistamine.

Sobib standardse keskmise kestuse koolituse jaoks. Koormuse intensiivsus muutub suuremaks, keha hakkab kulutama veelgi kaloreid ja kasutab selleks ja rasvade ja süsivesikute jaoks. Anaeroobne tsoon Kollane diagrallis Anaeroobne vastupidavus suureneb, võime saavutada maksimaalne tulemus suureneb.

Koormuse kestus: minutit võib-olla rohkem sõltuvalt koolitusest Tunded: lihaseline väsimus, raske hingamine. Taskujooga abil saate oma kodus mugavustega oma tavadega sammu pidada. Lihtsalt rullige oma matt lahti, asetage seade ette ja Pocket Yoga juhatab teid kogu teie seansi jooksul. Valige 27 erineva kestuse ja raskusega seansi vahel. Õppige poose poosisõnastiku abil, mis sisaldab üksikasjalikke selgitusi õige kehahoia, joonduse ja eeliste kohta. Taskujooga on App Store'is saadaval a ühekordne ost 2,99 dollarit.

Koolituse tsoonid Zones on võimas Apple Watchi rakendus, mis jälgib teie treeningu intensiivsust ja aitab teil seda visualiseerida. Rakendus näitab teie treeningu intensiivsust, kasutades reaalajas pulssi, nelja erineva pulsitsooniga, et mõista teie treeningu intensiivsust: Tipp - jõudluse ja kiiruse parandamiseks. Rasva poletamise koolitustsoon - südame vastupidavuse parandamiseks.

Rasvapõletus - pikema treeningu jaoks. Energiaks kasutab valdavalt rasva. Siiski on sellel püstomeetritel mitmeid funktsioone ja miinuseid, nii et vaatamata näiliselt mugavustele on meeskonna RISPS vähem populaarsed. On kahte tüüpi mansettide pulsomeetreid, mida iseloomustavad südame löögisageduse jälgimise põhimõttega: 1 impulsi mõõdetakse sõrmede ja seadme esiküljel oleva anduri kontaktis.

Sa panid just randmepulssrile, puudutage seda ja seade annab teile impulsi väärtuse. Miinus selline jälgimine on see, et te mõõdate impulsi mitte teatud aja jooksul, vaid nõudluse järele ainult pärast sõrmede ja elektroodidega ühendust võtmist. Selline Pulsomeeter sobib paremini turismile, mägironimiseks või nende jaoks, kes on tingitud tervisepiirangutest, on sunnitud pulsside tsooni korrapäraselt kontrollima.

Selliste Pulsomeetrite toimimise põhimõte on järgmine: te panete käe käevõru, LED-i säravad nahka, optilised andurid mõõdab anumade vähenemist ja andur kuvab saadud väärtused kella ekraanile. Sellise seire tüübiga vabastati Mio Pulsomeetrid maksumus rublamis kiiresti sai populaarseks. Kuid selliste seadmete puudused on samuti ilmsed. Andmete täpsuse tagamiseks peab vöö randmele tihedalt pingutama, mis ei ole treeningu ajal alati mugav.

Lisaks võib anduri töö katkestada tõsine higistamine või vihmane ilm. Loomulikult on kellad rohkem tuttavamad seadmed kui rindkere vöö. Seega, kui teil on ebamugav kanda turvavöö rinna all, soovitame osta teise mitmekülgse pulseriomeetri ostmist. Kuid rasva poletamise koolitustsoon ja ebamugavuste ja ebamugavuste - peaaegu ainus argument, mis pooldab vahipühatori.

Parimad Apple Watchi sobivusrakendused, mis aitavad teie 2021. aasta resolutsioonidel

Enamik treenereid peatavad endiselt oma valikul pulsemõõdikule rinnaanduriga andmete mugavuse ja täpsuse tõttu. Niisiis, Pulsomeetri hinnad määravad järgmised parameetrid: Äriühingutootja Pulsomeeter Liik: rindkere või vangistuses Täielik komplekt: seal on kella vastuvõtja, vahetatavad rihmad, kaaned kohvi parast rasvapoleti. Andmetüübi tüüp: analoog või digitaalne Niiskuskaitse Vöö, selle laius, kvaliteet, manuse lihtsus Kvaliteedi vastuvõtja juhtumi kvaliteet Täiendavate funktsioonide olemasolu Pulsomeetrid: Kuidas valida?

Täielik joondamine hindadega! Pakume teile valikut mustrid Pulsomeetrid lühikirjeldus, hinnad ja pildid. Selle läbivaatamise põhjal saate valida sobiva südame rütmi monitori.

Hinnad on märgitud Sigma Pulsomeetrid. Populaarsed Pulsomeetrite mustrid arendavad Taiwani tootja Sigma. Tema seadmed ühendavad edukalt rasva poletamise koolitustsoon ja kvaliteedi. Kaloriaalne loendamine ei toimu. Hind: rubla. Mudelit pakutakse mitmes värvilaevas. Funktsioonid Standard: keskmise ja maksimaalse südame löögisageduse arvestamine kalorite loenduri, tsooni indikaator, piiksis südame löögisageduse rubriigi tsooni rikkudes.

Näiteks selles seadmes on ringi loendur, automatiseeritud funktsioon sihtvööndi arvutamiseks, mälu 7 koolituse kohta, koguväärtused nädalas. Polar Pulsomeetrid Polar on Pulsomeetrite turul üks kuulsamaid kaubamärke. Polar toodab kvaliteetseid seadmeid, kuid ka hind on oluliselt suurem. Saate osta rindkere rihma anduriga, mis edastab andmed nutitelefonile või turvavöö ja tunni vastuvõtja jaoks mugavamate andmete jälgimise jaoks. Hind: 3, rubla. Hind: 4, rubla.

Polar H uus põlvkond impulsi andurid, mis tulid asendama H7, uus Hind: 6, rubla. Rindkere Pulssrometer koos kellaga: Polar FT1: lihtne ja lihtne seade, millel on põhilised funktsioonid.

Impulssi alumise ja ülemise piiri on võimalik paigaldada, kuid ei ole kalorite loendurit. Polar A lisaks standardfunktsioonidele selles seadmes on ka palju täiendavaid "kiipe": pedomeeter, une jälgimise, meeldetuletuse funktsiooni, eesmärkide paigaldamine, kiirendusmõõtur. Samuti on võimalik ühendada Bluetooth-nutitelefoniga. Hind: 8, rubla.

Lisatud sissetulevate kõnede teatefunktsiooni, sai Sotsiaalsete võrgustike GPS-i rakenduste sõnumid ja teatised. Hind: Beorar Pulsomeetrid See brändi esitleb pulsast mustrid rindkere rihma ja mudelite mõõtmiseks vajalike andmete mõõtmiseks vajaliku seadme anduri.

Koolituseks soovitame valida rindkere rihmaga pulssomeetrite valimist, see on mugavam ja praktilisem. Beorar PM Lihtne ja mugav mudel, seal on kõik olulised funktsioonid, näiteks sisseehitatud kalender, kell, äratuskell, stopper, kalorite loendur, hoiatus, kui jättes treeningtsoonist.

Beurer PM See mudel on natuke kallim, lisatakse veekindel funktsioon. Hind: 3. Beurer PM Funktsioonide komplekt on sarnane PM25 mudelitele, kuid asendatavad rihmad, jalgratta kinnitus, salvestusjuhtum.

Hind: 7. Juhtimine Pulsomeeter anduri puudutusega: Beurer PM Seade kontrollib südame löögisagedust, teatab treeningvööndi väljundist, kuid kaloreid ei arvesta. Beurer PM lisafunktsioonid kuuluvad sellesse mudeli, näiteks koolitustsoonide, koolituspäeviku, pedomeeter funktsiooni, kiiruse ja kauguse arvutamise, kalorite loenduri, äratuskella, niiskuse kaitse. Pulsomeetrid Mio. Uued põlvkonna seadmed MIO ei vaja oma töö jaoks rinnaandurit ega sõrme kontakti.

parimad mobiilse kaalulanguse rakendused

Pulsomeeter saab lihtsalt käes kulunud. Tema saladus optilises anduris, "jälgides" impulsi otse naha kaudu.

Mõõtmised on võimalikult täpsed ja te ei pea rindkere rihma kasutama. Avalikud Pulsomeetrid Mio algab rubla. Suunto Pulsomeetrid Teine tuntud ettevõte spordivarustuse turul, mis toodab mitmeid spordi kellasid, mille võime mõõta pulssi. Suunto pakub kella andureid ja rinnaandureid koos kella: Suunto Comfort Belt: märgi andur, mis sobib kõigile Watch T-seeria mudelitele ja arvutitele, mida saab kasutada impulssimoniinana.

Hind: 5. Ühildub Suunto movecount-rakendusega.

Suunto M2: rindkere kella andur, millel on kõik suuremad funktsioonid, sealhulgas südame löögisageduse kontroll, kalorite loendamine, soovitud südame löögisageduse automaatne valik. Hind: 8.

keha slim 24

Suunto M5: See Pulsomeeter on varustatud lisafunktsioonidega, mis aitavad teil määrata optimaalse treeningu režiimi, võttes arvesse oma individuaalseid näitajaid ning saada usaldusväärset teavet kiiruse ja kauguse kohta käitamise treeningu ajal.

Hind: 11 RUB. Sanitas Pulsomeetrid. Sanitas ei ole nii palju mudeleid, kuid need erinevad madala hinnaga, nii et mainime neid ka neid. Sanitas SPM22 ja SPM impulsimõõtur rindkere rihmaga, mis sisaldab kõiki peamisi funktsioone ja sobib suurepäraselt regulaarseks kasutamiseks.

Hind rubla. Kogemused on näidanud, et seda saab kõige paremini teha rindkere pulsikellaga. Meie ülevaates aitame teil valida parima rindkere pulsikella. Rinnarihmades olevad pulsikellad tagavad pulsilugemise järjekindluse ja täpsuse kui sportlik käekell. Selle põhjuseks on suurem lugemissagedus ja vähem vibratsiooni kehal. Kõigil sportlastel pole vöö siiski mugav, veelgi enam, kui kasutaja ei oska.

See sobib kõige paremini jooksjatele või jalgratturitele, kuid mitte jõusaalidesse. Mõned ujujad kasutavad rindkere pulsikella, kuigi on rasva poletamise koolitustsoon, et see surub rindkere kokku ja tekitab ebamugavusi. Tänapäeval on paljudel spordi käevõrudel ja nutikelladel optiline pulsiandur. Elektriliste impulsside mõõtmise asemel, nagu see on vööga, kasutab see valgust naha kaudu verevoolu impulsi lugemiseks.

Kuigi need vidinad on mugavamad, pole optilised andurid nii täpsed ja pole alati parim valik. Nad ei ole heaks kaaslaseks inimestele, kes tegelevad suure intensiivsusega intervalltreeningutega ja muude treeningutega, kus südame löögisagedus muutub dramaatiliselt.

Sel juhul kasutatakse randmel olevat seadet - olgu see siis spordikell või spordirihm - mis tagab traadita ühenduse rinnapaelaga.

Kolmas rühm on võimeline ühendama nutitelefonide ja arvutitega, samuti fitnessi käevõrude ja kelladega. Esimese rühma vöö kasutamisel ei ole sportlasel rinna pulsikella kasutamisel kohest tagasisidet, kuna sellel puudub ekraan.

Kõik andmed tema mälust kantakse pärast treeningut nutitelefoni või arvutisse. Vastasel juhul peate telefoni jooksmiseks kaasa võtma. Teise rühma vööga harjutades on treeningu ajal võimalik jälgida pulssi ja muid andmeid otse kella ekraanil.

Ka meie tahame seda. Kuid ka kvaliteedil on nüüd oma hind. Need, kes ostavad odavalt, ostavad sageli uuesti kaks või kolm korda. Seetõttu on oluline anda teile tee peal vastava toote erinevad hinnad.

Kulutage natuke rohkem rasva poletamise koolitustsoon ja nautige pikas perspektiivis soovitatud pulsikellatooteid Beurer. Proovitud kaubamärkide ostmine ja nende kvaliteet rõõmustavad teid pikas perspektiivis rohkem kui odavad tehingud.

Kingiidee, sünnipäeva- või jõulukingitused ei tohiks kunagi olla odavad tooted, ärge andke kvaliteedile midagi sellist, mida te ise ei kasutaks. Kuidas hinnati Beureri pulsikella? Erinevad klientide arvamused pakuvad meile Beureri pulsikellide kohta olulisi kogemusi. Kui ostja või kasutaja hindab toodet kõigepealt halvasti, tähendab see, et Beureri pulsikell ei meeldinud neile midagi, kuna suurus, lõige või värv neile ei sobinud. Need niinimetatud 1-tärnilised hinnangud sisaldavad aga sageli ainult kasutaja pettumust.

Võib-olla tegi ta lihtsalt halva ostu ja Beureri pulsikell lihtsalt ei vastanud tema ideedele. Selle vältimiseks soovitame alati arvustusi hoolikalt läbi lugeda.