Tervislik kehakaal Kui oled ala- või ülekaalus, on hea, kui saavutaksid normaalkaalu veel enne rasedaks jäämist. Kuid paljud inimesed, kes kaalulanguse säilitamiseks sõltuvad ainult dieedist, saavad tagasi paljud kaotatud kilod, ütleb Colberg. Mitut kaotatud kilogrammi kuus võib pidada liiga kiireks kaalulangetuseks? Enda hüdreeritud hoidmine on hädavajalik ja üks lihtsatest viisidest pärast sünnitust kõhurasva vähendamiseks. Reguleerige veepudeli asendit. Hamstrid võivad hakata paljunema nädala vanuselt.
Raseduse planeerimine
Kõik need väljastpoolt ostetud toidud sisaldavad suures koguses suhkrut, soola ja kaloreid, mis koguvad teie kehas rasva. Mõnikord on saadaval olevas toidus kemikaale või lisaaineid, mis ei pruugi lapsele kasulikud olla, eriti kui te toidate last rinnaga. Kui soovite pärast sünnitust kõhurasva kaotada, on köögiviljade, komplekssete süsivesikute, valkude ja puuviljade kaasamine tervislik viis. Vaata ka: Kuidas vähendada kõhurasva ilma trennita 5.
Suhkru, soola ja süsivesikute piiramine: Tuleb jälgida, mida sööte, eriti kui soovite pärast sünnitust vähendada kõhu rasva. Ehkki rafineeritud süsivesikud ja kõrge suhkrusisaldus annavad teile vajaliku energia, on neil ainult tühjad kalorid, millel pole toitaineid. Paljud turul saadaval olevad kiirjoogid, küpsised ja koogid pumbatakse ka täis suhkrut ja süsivesikuid, mis põhjustavad selliseid terviseprobleeme nagu diabeet, südamehaigused jne.
Mao rasva põhjused:
Imetamine: Imetamine on täiesti loomulik ja ülim lahendus kõhurasvast vabanemiseks pärast sünnitust, olenemata sellest, kas olete sünnitanud loomulikult või läbi c-sektsiooni. Teie keha põletab teie kehas olevat lisarasva vastusena lapse imetamisele, mille tulemuseks on piimatootmine. Kogu see protsess aitab teie kõhul kahaneda. Kui teid ei hoia tervislik seisund, soovitavad arstid vastsündinut rinnaga toita vähemalt kuus kuud.
भंडारे वाली हलवाई जैसी खट्टी मीठी कद्दू की सब्जी, Halwai Style Kaddu ki Sabzi, kaddu ki sabzi
Küünarvarre plank: See on osa joogaasanast, mida saab teha mugavalt oma kodus. Selle venituse ajal on suunatud teie puusade, reide, kõhulihaste ja kaldus lihased, mis aitavad pärast sünnitust kõhtu vähendada.
Kuidas teha: Hoidke puusad üleval ja kõhulihased pingul.
Kuidas teada saada, kas hamster on rase
Püüdke hoida asendit 30—50 sekundit. Veenduge, et põlved oleksid sirged ega puudutaks põrandat. Kõverda aeglaselt põlvi ja puhka 30 sekundit. Korrake seda protsessi 4—5 korda. Reverse Crunch: Tagurpidi krõmps on üks vaheharjutustest, mida saate proovida, kus põiki kõht on kõige sügavam mõjutatud lihas, mis aitab pärast sünnitust kõhurasva lõigata. Kuidas teha: Minge magamisasendisse, käed külgedel ja põlved sirged.
Hoidke peopesad allapoole ja tõstke oma jalgu aeglaselt, painutades põlvi.
Kuidas vähendada naiste kõhurasva pärast sünnitust:
Pange nüüd jalad üles, tõstes puusa ja jalad lae poole. Püüdke selles asendis püsida 20—30 sekundit ja viige seejärel jalad aeglaselt puhkepaika.
Tegelikult on võrdlemisi lihtne olla taimsel toidul kogu raseduse kestel ja tagada, et nii ema kui ka lapse keha vajadused saavad rahuldatud.
Käärlöögid: Käärlöökide sooritamisel on südamelihased suunatud. See on harjutus kõhurasva kaotamiseks pärast sünnitust, mille peaksite oma treeningseanssi kaasama. Seda venitust saate teha kaks kuni kolm korda nädalas. Kuidas teha: Minge magamisasendisse, käed küljel ja peopesad allapoole.
Hoidke vaagna kogu harjutuse ajal põrandale liimitud. Tõstke aeglaselt paremat jalga, mis käivitab käärliikumise. Tõstke oma jalgu vaheldumisi 10—15 korda.
Tervislik kehakaal
Korrake protsessi 2—3 korda. Jalgrattasõit: Rattasõit on lihtne ja lõbus viis kõhurasva kaotamiseks pärast sünnitust. See aitab vähendada kõhurasva kogust, põletades kõik kehas olevad lisakalorid. Ravi määramisel tuleb arvestada uue teabega.
Andmete hindamise tulemusel ei ilmnenud uusi riske. Mitme ravimi vt allpool puhul ei kehti enam senised hoiatused rasva ümberjaotuse või laktoatsidoosi kohta.
Hambaarsti külastus
Patsiendid peavad jätkama HIV ravimite võtmist vastavalt arsti ettekirjutusele. Patsiendid peavad ükskõik mis mure korral rääkima oma arstiga. Pidev toidu ja kaalu peale mõtlemine, mis on üheks alatoitumise kõrvalnähuks, võib häirida võimet keskenduda muudele asjadele.
Sundmõtted toidust ja kaalust. Inimene, kes sööb alla normi ükskõik mis põhjuselhakkab juhul, kui ta on oma kehakaalu suhtes tundlik, mõtlema rohkem toidust ja kaalust. See võib tekitada mõnes inimeses fanaatilise huvi söögitegemise, teistele inimestele küpsetamise, retseptide ja toitumisraamatute vastu ning tuua kaasa isegi unenägusid toidust ja kaalust.
HIV ravimid – uuendatud soovitused rasva ümberjaotuse ja laktoatsidoosi kohta
Mõnikord loobutakse vanadest huvialadest ja muudest hobidest. Mõtlemise sügavus.
Alatoitunud inimeste mõttemaailm näib kokku tõmbuvat. Seetõttu on inimesel väga raske oma tähelepanu millelegi muule suunata.
Alatoitumine
Isud ei kao ka enne, kui inimene on saavutanud tervisliku kaalu. Suurim alatoitumise mõju käitumisele tuleneb võimsatest isudest, tavaliselt suhkru- ja rasvarikaste toitude järele. Mõned inimesed vastavad neile isudele, tehes igasuguseid asju, et oma suud ja isu tegevuses hoida, näiteks treenivad ülemääraselt, suitsetavad, joovad alkoholi või isegi lutsutavad kive.
Teistel inimestel takistab isude kontrollimist liigsöömine, mis omakorda viib järgmiste püüdlusteni söömist piirata ja mõnikord ennastkahjustava käitumiseni, nt väljutamiseni, ning siis juba edasiste tugevate isudeni.