Kui olete mõne korra julgust kogunud, proovige lasta külma vett üle kogu oma keha. Kuigi varem arvati, et tal ei ole mingit funktsiooni, näitas Nesper soovitab igal esmaspäeval nädala väärtuses särke seljakotis hoida ja kontoris hoida paari bleiserit. Loputage ja korrake Peske habemenuga sooja veega iga üks kuni kaks käiku, et puhastada ära terad blokeerinud kõrred ja kreem, mis võivad põhjustada naha lööke.
Tulevik: pruun rasv haiguste ennetamisel? On teatatud hilinemisest "pruunide rasvade" kohta. Erinevalt rasvast, mis meil enamasti on valge rasvon pruun rasv võimeline põletama rohkem energiat.
Nii et teooria läheb: kui meil on rohkem pruuni rasva, saame kaalust alla võtta. Kuid selektiivne aruandlus ja valeinformatsioon on hägustanud faktide ja väljamõeldiste vahelisi jooni.
Mis on pruun rasv? Haara see rasva rull kõhule - see on valge rasv. Valge rasva töö on peamiselt energia säilitamine ja seejärel vabastamine, kui teised organid seda vajavad.
Pilt on illustreeriv MorgueFile Teed mõnikord päeval kontoris ühtäkki avastuse, et jood juba viiendat või kaheksandat tassi kohvi? Siis on küll vaja kiiresti uus energia allikas leida. See üheksakümne sekundi dušitrikk annab energiat terveks tööpäevaks ja jääb veel ülegi!
Meil on palju vähem pruuni rasva, mis on peidetud sügavale torso ja kaela. Pruuni rasva peamine ülesanne on kuumutada meie keha, kui oleme külm. Soojuse tootmiseks kulutavad pruuni rasva rakud energiat põletavad.
Aastakümneid kestnud uuringud, peamiselt rottidel ja hiirtel, räägivad meile, kui pruunid rasvad on aktiveeritud oma puhkeasendist näiteks külmaltvõib see põletada palju energiat võrreldes väikese suurusega. Tervise potentsiaal seisneb selles, kas seda energiat põletavat võimsust saab kasutada rasvumise raviks. Loe edasi: Kaheksa dieeti müüti - katkestatud!
Kõigepealt käige aurulise duši all
Pruuni rasva olemasolu täiskasvanud inimestel on tuntud juba aastakümneid. Kuigi varem arvati, et tal kulm higistamine vasimus kadu soogiisu ole mingit funktsiooni, näitas Meie pruunid rasvad ei saa põletada nii palju energiat kui pruunid rasvad hiirtel, ja mõned tõendid viitavad sellele, et tema tavaline energia põletamise tase on nii madal, et see ei ole asjakohane.
Kui pruuni rasva ei aktiveerita, on selle energiakulu väga väike. Külma kokkupuute tase ja naha pinnaga kokkupuute kogus kontrollivad energiakulu.
Kõige tähtsam on see, et pruuni rasva koolitamine sunnib seda energiat paremini põletama.
Loputage ja korrake Kas olete kunagi mõelnud, miks mõned kutid lasid oma näokarvadel lokkama? Lisaks ZZ Topis habemega kaljujumalate austamisele võivad need mehed nagu kuulsused ja nende näokarvad eelistada oma ohjeldamatut maneerit ebamugavusele või valule, mida habemenuga põletab.
Koolitus hõlmab aga nädalaid igapäevase külma kokkupuute kohta mitu tundi - mida me nüüdisaegsed inimesed harva või kunagi teevad. Kas külmad dušid võivad pruuni rasva aktiveerida?
Kas külmad dušid võivad pruuni rasva aktiveerida?
See uus teadlikkus pruunidest rasvadest on üllatuslikult toonud kaasa selle eesmärgi, funktsiooni ja kasu inimeste liialdamise.
Külma kokkupuude tervise moehullusena on viimast populaarsust suurendanud.
Tavapärased soovitused pruunide rasvade aktiveerimiseks on külmad dušid ja murettekitavaltlühikesteks kastmisteks väga külmades alla ° C lämmastikugaasides. Pruunide rasvade treenimine nõuab külma kokkupuudet mitu tundi päevas. Nii lühikesed ajaperioodid, nagu mõni minut duši all või lämmastiku gaasimürk, mis on muidu sooja elustiili kõrval, ei pruugi tõenäoliselt pruuni rasva harjutada.
Loe lähemalt: Kas ketogeensed dieedid aitavad teil kaalust alla võtta? Kui tugeva tahtega pühendunud on valmis osalema igapäevase külma kokkupuute tundides, suurendavad nad tõenäoliselt oma pruuni rasva energiat.
Kuid kaalulangus ei ole tõenäoline.
Kuidas vältida habemenuga põletamist
Pidage meeles, et pruuni rasva peamine ülesanne on hoida sind elusana, mitte õhuke. Külma kokkupuute ajal stimuleeritakse nälga koos pruuni rasva aktiveerimisega, et tagada tulekahju piisav kütus.
8 Reasons You Should Eat More Coconut - Dr. Josh Axe
Aga kasutamise kohta? Hiljutised uuringud hiirtel näitavad rolli rasva tavapärasel kasutamisel valge ja pruuni rasva muutumine pruuniks.
Need uuringud näitavad, et lihaste vabastamise hormoonid, mis muudavad pruuni ja valge rasva rakud muutuvad "pruunilisemateks", tähendavad, et rasvarakud võivad põletamisel aktiveerides energiat põletada märkides, et harjutus ise ei aktiveeri pruuni rasva. Kuid meedia hüperbool poletage rasva dusi all parimat tõendusmaterjali inimestel läbiviidud treeninguuringutest, mis näitavad vastupidist - külmalt stimuleeritud pruuni rasva energiakulu väheneb. Ja vastupidi hiljutistele aruannetele ei võimalda külma harjutamine sulle sobitada ja pruuni rasva funktsiooni suurendada.
Mis on pruun rasv?
Toitumislisandid ja ravimid Vaatamata toidulisandite propageerimisele pruuni rasva arengu suurendamiseks, ei ole praegu ravimeid ega toidulisandeid, mis tõestaksid inimeste pruuni rasva suurenemist.
Mõned tõendid näitavad, et kapsinoidide sisaldavate taimede näiteks tšilli paprika ekstraktid aktiveerivad pruuni rasva, kuid neid ei ole kunagi otseselt tõendatud inimese pruuni rasva energia põletamisel. Loe lähemalt: Poletage rasva dusi all me saame oma keha kuju harjutustega muuta Meie uuringud näitavad ka kahte ravimit, mida me ja teised arvasid, et nad suurendaksid pruuni rasva funktsiooni, tuginedes varasematele uuringutele hiirtel ja rottidel, seda tegelikult vähendas.
Pruuni rasva rolli ja asjakohasuse mõistmine meie tervisele on varases staadiumis ning me peame veel selle täielikku võimekust avastama. Külma suurema osa aja jooksul, tõesti pikka aega, suurendab pruuni rasva funktsiooni, kuid praegu ei ole tõendeid sobivamate valikuvõimaluste kohta, eriti need, mis ei stimuleeri ka nälga.
Samuti ei tea me, kas pruun rasva aktiveerimine parandab otseselt tervist. Siin on kõige tugevamad tõendid selle kohta, et rasvunud inimestel on selle funktsioon vähenenud. Kuid kas see on põhjus või tagajärg ja kas pruuni rasva aktiveerimine võib muuta rasvumist ümber, ei ole teada.
Mõte minna sooja duši alla on palju ahvatlevm kui külm dušš, eriti veel hommikul. Kui olete harjunud võtma sooja dušši, siis alguses on raske ennast ümber harjutada. Aga kõik on võimalik, kui juba oled kord sellega ära harjunud. Portaal Runtastic avaldab neli tervisekasu, mida saad jahedast karastavast dušist.
On selge, et faktide avastamiseks on vaja rohkem inimesi. Populaarsed Kategooriad.
- Keha karastamisega talveks on täpselt õige aeg algust teha | Tervis | ERR
- Kaalulangus huulepulk
- Viitsütikuga energiapomm — üheksakümne sekundi dušitrikk! - Naistekas
- Just see trennieelne söök aitab sul rohkem rasva põletada - Tervis
- Kas „pruun rasv” aitab tõesti kaalulanguse korral kaasa? - Tervis + ravim