Milline veinijooja on eestlane? Ja vähiriski osas panen siiski südamele, et liigpalju tõstab märkimisväärselt vähiriski.
Kliinilised uuringud on näidanud, et viinamarjad ja viinamarjamahl vähendavad vereliistakute ehk trombotsüütide kokkukleepumist ehk vähendavad trombide teket. Nii et tõepoolest nii viinamarjamahl kui ka dealkoholiseeritud vein omavad tervislikku mõju, kuid punasel veinil on see tugevam.
Kas on mingeid lisafaktoreid, mis suurendavad või vähendavad veini kasulikku mõju? Kõige esimesena peab mainima, et veini positiivsed toimed südameveresoonkonnale kaovad kui inimene suitsetab.
Miks siis ikkagi punane vein ja miks mitte valge vein? Kuigi mõlemad on tehtud viinamarjadest ja sisaldavad alkoholi on punasel veinil tõepoolest palju eeliseid.
ja kliide Dieet Eraldi toitumine naistele kasutamine dieedil
Punased veinid sisaldavad suurel määral resveratrooli, polüfenoole, protsüanidiine ja flavonoide, omades sellega nii kehakaalu langust mõjutavat toimet kui ka vananemise vastast toimet.
Punases veinis on ka vähem suhkrut, samas rohkem rauda, kaaliumit, naatriumit, magneesiumit, aga ka luudele hästi mõjuvat fosforit. Samas valges veinis on vähem histamiini, mistõttu sobib rohkem inimestele, kes kannatavad peavalude sealhulgas veinipeavalude all.
Punasel veinil võib aga olla peavalu teket soodustav toime. Kas arstiteadusel on soovitada mõnd veini, mis omab eriti palju tervislikke omadusi? Arvan, et see võib olla küllalt meelevaldne, aga siiski mõned punase veini marjad on. Üheks neist veinidest on Madiran, mis tehtud Tannat viinamarjast, olles ülekaalukalt rikas protsüanidiinide ja resvertarooli poolest.
Saavuta supervorm: Just see uus dieet aitab kõige kiiremini rasvu põletada
Viimastel aegadel räägitakse palju ketodieedist, mis on teadupärast rasvarohke dieet, väheste süsivesikute hulgaga. Veinimaailmas on tulnud kasutusele ka termin ketoveinid, kas ka siin on arstiteadusel midagi öelda?
Ka ketoveine peetakse kehakaalu langetajaiks. Kõige enam leiab ketoveine külmema kliimaga veinipiirkondadest, nii nagu seda on Burgundia Pinot Noir. Ühes värskelt ilmunud kõrgelt hinnatud arstiteaduslikus ajakirjas Lancet ilmus väga ulatuslik alkoholi puudutav artikkel Mul on väga hea meel, et sellised alkoholi tarbimise kahjulikku mõju avaldavad teadusuuringud ilmuvad ja neid üldse tehakse.
Kui nüüd selle artikli juurde minna, siis tõepoolest, see kokkuvõte on põhjustanud meedias tõsise uudisekünnise ületuse. Ka meie Delfi ja isegi ajakiri Tervis Pluss jõudis juba sellest kirjutada. Alustan sellest, et selles uuringus oli palju positiivset, eelkõige, et see võttis kokku üle varasema uuringu, et kaasatud oli peaaegu eri riiki ning näidati, et alkoholi tarvitamine on riigiti erinev, et alkoholi liigtarvitamine põhjustab tõsiseid terviseriske ja isegi kui mõõdukal või väiksel tarbimisel on teatud haiguste vähendamisel kasu südamehaigused, diabeetsiis alkoholi tarbimisel suureneb kasvajalistesse haigustesse haigestumine.
Kuid uuringus ei kajastatud kõrvalharjumusi, ka ei eristatud alkoholi tüüpe, vaid bi kaalulangus dringiks peeti 10 g absoluutset alkoholi. See ei ole õige. Veini drink ei ole sama, mis viski, viina või muu kange alkoholi drink. Selles uuringus ei küsitud, kas sa jood veini, õlut, viina, vaid 10 g drink on 10 g drink.
Meie Nõuanne
See on suur puudus, mis loob juba eos pildi, et andmed ei ole õiged. Jah, me peame jätkuvalt meeles pidama, et mida kangem on vein seda väiksem võib olla drink. Kuid siiski, Vaid üks suur muna sisaldab umbes 78 kalorit ja tahke kuus grammi valku. Kui olete kõik oma lemmikud rabelemiskombod ammendanud, kloppige mõned neist üles Munaretseptid kõhnaks jäämiseks vahelduseks.
Kui tunnete end kauem täisväärtuslikumana, on vähem võimalust ahmida ebatervislikke suupisteid või lisakaloreid, mis võivad panna teid kõhurasva panema.
Ärgake kõhtu lamendava söögikorra jaoks, pühkides ühe neist Üleöö kaera retseptid kehakaalu langetamiseks eelmisel õhtul. Kuidas nii?
Foto: Shutterstock Shutterstock Teadlased on leidnud, et see võrdlemisi tundmatu dieet vähendab kehas põletikku ning mõjub positiivselt ajule, aidates potentsiaalselt rabanduse riski ja kroonilisi valusid vähendada. Samuti on uuringud näidanud, et see sobib ka diabeetikutele. Madala kalorsusega toitumisplaan võib kõlada kui Atkinsi või Paleo dieedid, kuid keto dieet nagu seda ka tuntakse keskendub kasulikele rasvadele, mõõdukas koguses valgule ja minimaalses koguses süsivesikutele. Ekspertide sõnul sobib see inimestele, kes soovivad kaalu kaotada, kuid kellel on raskusi suhkruisu taltsutamisega. Väidetavalt võib see muuta sinu keha justkui rasvapõletusmasinaks.
Ploomid sisaldavad fenoolühendeid, mida nimetatakse flavonoidideks, mis annavad viljale nii sügava värvuse kui ka võime võidelda rasvade vastu. Ploomid on ka suurepärane pektiini allikas, želatiinilaadne kiudainetüüp, mille loomkatsed on leidnud vähendada maksa rasva kõhurasv ja blokeerida rasvarakkude imendumise hulk.
Tumerohelised lehed sisaldavad pika ahelaga suhkrumolekuli, mida nimetatakse sulfohinovoosiks SQmis võib aidata teie keskel püsida. Vastavalt ajakirjas tehtud uuringule Looduse keemiline bioloogiaSQ soodustab teie heade soolebakterite kasvu, mis takistavad halbadel bakteritel teie soolestiku koloniseerimist ning põletiku ja kõhurasva tekitamist.
Siit saate teada, mida peate Kreeka dieedi kohta teadma ja kuidas see võiks teie jaoks toimida. Kas Kreeka dieet ja Vahemere dieet on üks ja sama asi? Tegelikult on traditsiooniline Kreeka dieet aluseks sellele, mida me nüüd Vahemere dieedina tunneme - toitumispõhine lähenemisviis, mida uuringute tulemused näitavad, võib teiste peamiste haiguste hulgas tõhusalt vähendada rasvumise, südamehaiguste ja vähi riski.
Viska lehtköögiviljad käputäie kreeka pähklite, viilutatud maasikate ja kitsejuustuga rahuldavaks lõunasöögiks. Kas pole kindel, kuidas need pahad poisid oma toidukavasse lisada? Proovige neid Tervislike peedi retseptid.
Mida saaksime lamedamale kõhule üles kriitida? Eksperdid usuvad, et see on kookosõli keskmise ahelaga triglütseriidid mida põletatakse energiana, selle asemel et neid rasvana ladustada ja lauriinhape mis on näidanud, et see täpselt määrab kõhurasva ja põletab seda. Kui näljatunne hakkab söögikordade vahel häirima, pakkige kotitäis kartulipraadiga maapähkleid, kreeka pähkleid ja päevalilleseemneid.
Veenduge, et jagaksite oma rada kokku, sest parandused on mõned neist Tervislikud toidud, mida süüa mõõdukalt. Vastavalt a hiljutine uuring iga-aastase endokrinoloogiaühingu konverentsil esitletud teadlased leidsid, et valgu seedimisel ja lagundamisel käivitab üks saadud aminohapetest, fenüülalaniin, hormoonid, mis aitavad vähendada söögiisu, mis võib põhjustada kehakaalu langust.
Kui leiate end piimatööstuse vahekäigust kängus, ärge unustage seda testisime 12 jogurtit ja leidis parima.
Põletamine rasva kõhu nina ja veini
Meie parim valik on neist kõigist kreemim - ja see sisaldab muljetavaldavaid 15 grammi lihaseid kasvatavaid asju! Kuna kõhurasv soodustab nii põletikku kui ka raskendab kühmu kaotamist, puistatakse munadele põletikuvastane kurkum või segatakse kuldne piim latte aitab teil seda kõhtu pingutada.
Tegelikult on uuring Lipiidiuuringute ajakiri leidis, et oomegarasvhapete lisamine oma dieeti võib aidata rasvade geene välja lülitada.
Lõhestage tuunikala, kuna see on kõrgeima DHA sisaldusega kala. Püsige oma kaalulangetamise eesmärkidega kursil, nuusutades nannereid. Lisaks sellele, et nende lihaseid lõdvestavad mineraalid, nagu kaalium ja magneesium, ei unista teie keha unerežiimile, võivad need puuviljad aidata teil ka õhem välja näha ja tunda.
Üks anaeroobne Uuring näitas, et naised, kes sõid kaks kuud enne sööki kaks korda päevas banaani, vähendasid tänu puuvilja punduvale kaaliumile puhitust 50 protsenti. Uuring American Journal of Clinical Nutrition leitud et see veresuhkrut reguleeriv vürts aitab vähendada insuliini sekretsiooni, hoides ära suhkru rasvana ladustamise. Muidugi ei saa inimesed elada ainult veinist. Millist rolli võib see mängida tervislikus üldises toitumises? Võib-olla kõige populaarsem režiim, mis mitte ainult ei võimalda veini, vaid sisaldab seda sageli ka põhikomponendina, on Vahemere dieetmis propageerib kala, köögiviljade, puuviljade, täisteratoodete, oliiviõli ja mõõduka koguse veini tarbimist, hoides samal ajal eemale punastest lihadest, rasvarikastest piimatoodetest ja töödeldud toitudest.
Mustad oad
Uuringud on näidanud, et neid söömisharjumusi ja veini joomist on seostatud paljude tervisega seotud eelistega, sealhulgas parem südame tervis ja väiksem risk 2. Bostoni ülikooli meditsiinikooli professori dr Curtis Ellisoni sõnul, kes analüüsib ja annab ülevaate alkoholi ja tervisega seotud uuringutest, on vein Vahemere dieedil ja muudel sarnastel dieetidel tähendusrikas roll.
Ülevaates jõuti järeldusele, et veini südame tervislik kasu suureneb, kui seda tarbitakse mõõdukalt ja hästi tasakaalustatud söögikorra ajal.
Nii Nebraka kui ka Florida ülikooli töötavad teadlaed leidid, Sisu: Uus uurimistöö pakub veel ühte uskumatut põhjust punase veini armastamiseks, see aitab teil rasva põletada. Nii Nebraska kui ka Florida ülikoolis töötavad teadlased leidsid, et viinamarjades leiduv ellaghape aeglustas dramaatiliselt olemasolevate rasvarakkude kasvu ja uute moodustumist, kiirendades maksarakkude rasvhapete metabolismi. See on uskumatu leid, mis võib aidata ära hoida või aeglustada vaevuste, näiteks rasvmaksahaiguse kasvu, mis võib silma paista rasvunud inimestel. Uurimistööde tegemiseks anti ülekaalulistele hiirtele Pinot Noiri viinamarja väljavõtteid, mis võrdub umbes pooleteise tassi värskete viinamarjadega, mis teeb umbes pool tassi veini.
Teadlased väitsid, et need eelised tulenevad teatud veinis leiduvatest ühenditest, näiteks polüfenoolidest, mis on tõestanud tervist. Samuti märgivad nad, et söömise ajal joomine vähendab vere alkoholisisaldust, mis kaitseb maksa. Selle tulemusena lähebki keha koheselt ladustamise faasilt põletamisele — rasvarakkudest vabanevad triglütseriidid ning toimub ketoonide tootmine, mis mõjub ajule kütusena.
Kui kiiresti võib näha esimesi tulemusi? Spetsialistid kinnitavad, et mida rohkem rasvu sinu kehal kaotada on, seda kiiremini näed ka tulemusi.
See kehtib aga iga dieedi puhul. Minimaalne suhkru tarbimine mõjub positiivselt nii nahale kui üldisele heaolule.
Dieet mõjub positiivselt ajutööle ning ekspertide sõnul on see rasvapõletuse osas efektiivsem kui teised madala kalorsusega toitumiskavad. Mõned uuringud on näidanud, et see võib isegi pärssida kehas vähirakkude arenemist. Värskete uuringute kohaselt võib ka selles rolli mängida just suhkru tarbimise piiramine. Missugused on ketogeense dieedi võimalikud negatiivsed omadused? Süsivesikute vähene tarbimine tähendab ka seda, et tarbid vähem kiudaineid.
Seega, probleemiks võib saada kõhukinnisus.
Heinputke teed ja -tinktuuri tarvitatakse kõhu-jakui nina verd jookseb. Võib siduda ka paisete ja et seda rasva kastetud.
Veini mõju tervisele Prantsuse paradoksi valguses
Vahusta munad ei ole kõvaks vahuks, aga piisavalt kohevaks vahuks. Sega mandlijahu, psüllium ja küpsetuspulber ning lisa munasegule ning mikserda. Kuna õunad ehk maakeeli ubinad olid selle päeva märksõnaks siis otsustasime kõhu aetud veini, mida olime maitsestanud suhkru ja rasva söömine tundus. Seda toetab vaid veini ja õlle tarbimine ning maksimaalselt 7 väikest klaasi nädalas, muidu saavutad vastupidise efekti, kuid aitab rasva põletada puusadelt.
Ühel hetkel hakkasid mu rinnad pakitsema. Mitte eriti, aga noh, natukene. Tegelesime rahumeeli oma võttega ja lobisemisega edasi, kui paart tundi hiljem tundsin.