Selleks, et kohv keharasvade põletamisel mõjuks, peaksid jooma tassi päevas. Lihas on mõeldud liikumiseks, seega põletab see energiat kiiremini kui rasv, mida kasutatakse energia salvestamiseks või säästmiseks. Töödeldud toidud sisaldavad sageli säilitusaineid ja kunstlikke lisaaineid ning sisaldavad palju kaloreid ja rasva. Eriti satuvad löögi alla piirkonnad, kus on rasvavarud. Corbis See kaalulangetamise klišee tuleb ikka ja jälle üles ning lühike vastus on: jah.
Faktid rasva kohta Getty Images Pole üllatav, et rasva ümbritseb negatiivne aura; see rasva kadu noelad ju aine, mida iga dieedipidaja üritab kaotada.
Aga kas kõik paks on halb? Mis rolli see kehas mängib? Ja kui sa selle tegelikult kaotad, siis kuhu see kaob? Konsulteerisime ekspertidega ja lahkasime uusimaid uuringuid, et vastata teie põletavatele küsimustele kardetud kolmetähelise sõna kohta. Brianna Steinhilberi täiendav aruandlus.
Faktid rasva kohta
Kas teatud toitude söömine aitab teil rasva vabaneda? Suure valgusisaldusega toidud, nagu tailiha, munad, pähklid ja kaunviljad, vajavad lagunemiseks rohkem tööd, nii et teie keha peab nende seedimiseks rohkem tööd tegema ja kulutama rohkem kaloreid.
Ajakirjas British Journal of Nutrition avaldatud uuringust selgus, et valgutarbimise suurendamine aitas vältida kehakaalu taastumist pärast kehakaalu langust.
Keharava kaotamiel on terviele palju eelieid. Rava kaotamine aitab parandada või paremini kontrollida kroonilii haigui diabeet või kõrge vererõhk ning iegi vähendada pä Sisu Nõuanne Keharasva kaotamisel on tervisele palju eeliseid. Rasva kaotamine aitab parandada või paremini kontrollida kroonilisi haigusi diabeet või kõrge vererõhk ning isegi vähendada pärasoolevähi ja südame-veresoonkonna haiguste riski.
Ja vürtsikatel toitudel, nagu Cayenne'i pipar, võib olla ka ainevahetust soodustav kasu. Kapsaitsiin, paprika kuumaks muutev ühend, aitab mitte ainult söögiisu maha suruda, vaid Purdue ülikooli teadlased leidsid, et see võib tegelikult suurendada kalorite põletamist ja vähendada dieedipidajate isusid. Ja uskuge või mitte, rasva söömine aitab teil selle kaotada.
- Põletage kiiresti rasva - Vihjeid -
- 9 võimalust, kuidas juba ühe päevaga kõht paremasse vormi voolida - Anne & Stiil
- Kartul, makaronid, riis ja leib teevad paksuks.
- Kui palju iganadalase kaalulanguse kaalu jalgijate
- Voida keha rasva kadumise konkurentsi
- Toitumisnõustaja soovitab: kuidas süüa, et raskuste tõstmisega rasva põletada?
- Toidu armastajad rasvaskaotus vorgus
- 10 küsimust, mis meil kõigil keharasva kohta on - Healths -
Vahemere dieet, mis rõhutab oomegarasvhapete rikkaid toite nagu lõhe, on näidanud, et see suurendab küllastust ja soodustab seeläbi kehakaalu langust. Kõige tähtsam on see, et Vahemere dieet vähendab teie südameatakkide riski tõhusamalt kui madala rasvasisaldusega dieedid.
Kas lihas kaalub rohkem kui rasv? Corbis See kaalulangetamise klišee tuleb ikka ja jälle üles ning lühike vastus on: jah.
#2 Söö süsivesikuid!
Kui võrrelda ühte kuupmeetrit lihast ühe kuupmeetri rasvaga, oleks lihas tõepoolest raskem. Kas lihas põletab tegelikult rohkem kaloreid kui rasv?
Lühidalt: joo ja mölla! Joo rohkem vett! Vesi on keskkond, kus toimub suur osa rakkude tegevusest, sealhulgas ka rasvade transport ja põletus. Lisaks sellele aitab rohke veejoomine hoida täiskõhutunnet ja süüa vähem.
Thinkstock See küsimus kõlab kaalulangetamise müüdina, kuid tegelikult on see tõsi. Lihas on mõeldud liikumiseks, seega põletab see energiat kiiremini kui rasv, mida kasutatakse energia salvestamiseks või säästmiseks.
Samal teemal
Sellest hoolimata märgib Kennedy, et nael lihast põletab puhkeseisundis umbes 7—10 kalorit päevas, võrreldes 2—3 rasvakaloriga. Nii et ärge aju rasvade kadumine oma uue leitud biitsepsiga dieedi koostamisel või rikkumisel. Milline on parim rasvade põletamise harjutus?
Rasva põletamiseks peaksite püüdma treenida vähemalt 70 protsenti maksimaalsest pulsist. Proovige oma edenemise jälgimiseks töötada pulsikellaga ja pidage meeles, et liiga raske treenimine võib teie lihaseid üle koormata, muutes need vähem efektiivseks kalorite põletamisel.
Kui kaal langeb, siis kuhu see läheb? Ja mõnes mõttes on see tegelikult tõsi.
Vahel tekib rasvapõletuse pikal teekonnal tunne, et kõige lihtsam viis kaalu langetada, on lõigata oluliselt väiksemaks oma päevast kalorite hulka, lootuses, et vähem toitu tähendab kiiremat rasvakaotust. Kuid tulemus on otse vastupidine! Esmalt röövib keha energiat lihaste arvelt ning alles hädaolukorras läheb rasvade kallale. Niisiis tuleneb kaotatud kaal lihasmassilt mitte rasvalt.
Kas on ohtlikum kõhurasv olla? Kui see koht erineb individuaalselt, kipuvad naised rasva kogunema puusadele ja vöökohale, samas kui mehed hoiavad rasva sagedamini oma kõhupiirkonnas. Kõhurasv arvatakse olevat eriti ohtlik.
Suurem vööümbermõõt ei põhjusta mitte ainult ameeriklaste II tüüpi diabeedi sagenemist, vaid normaalkaalus inimestel, kellel on liigne rasv kõhus, on kolm korda suurem risk südamehaigustesse surra ja kaks korda suurem risk haigestuda surevad mis tahes põhjusel, kui normaalkaalulised normaalse talje ja puusa suhtega.
Kas kõik paksud on halvad?
Teie keha sisaldab kahte tüüpi rasvarakke - valget ülaltoodud pildi paremal ja pruuni ülaltoodud pildi vasakul - mis ja millal suua rasva poletamiseks on palju erinevaid eesmärke. Cypess, PhD, Harvardi meditsiinikooli meditsiinidotsent.
Toidud, mis aitavad rasva põletada
Lõpuks saame paksuks kahel viisil: meie rasvarakud suurenevad ja me teeme neid ka rohkem. Pruuni rasvaraku ülesandeks on soojuse tekitamine. Selleks ladustavad rakud rasva ajutiselt, et seda saaks kasutada kütuseallikana. Ajakirja Cell Metabolism Täiendavad uuringud on vajalikud selleks, et täpselt kindlaks teha, kuidas see juhtub, mida saab potentsiaalselt kasutada ravimite jäljendamiseks, mis võivad mõju jäljendada.
Kas rasvas on rohkem kaloreid kui teistes toitainetes? Kuid tegelikult on kalorite arv vaid toiduenergia ühik.
Seda silmas pidades on rasv kõigist toitainetest kõige kalorsem, sisaldades 9 kalorit grammi kohta, süsivesikute ja valkude puhul 4 kalorit grammi kohta. Kas rasval on maitse?
9 võimalust, kuidas juba ühe päevaga kõht paremasse vormi voolida
Aastaid arvati, et rasv lisab toidule ainult tekstuuri, toimides maitsekandjana, mis ja millal suua rasva poletamiseks Purdue ülikooli uued uuringud näitavad, et rasv võib väärida mõru, magusa, soolase, hapu ja umami kõrval olevat nimekirja kohta. Pole nii maitsev. Teadlased oletavad, et keha võib olla programmeeritud meeldima rasvadele, kuid mitte rasvhapetele rasva ehituskividele.
- Kuidas põletada rohkem rasva? - Paljas Porgand
- Toidud, mis aitavad rasva põletada -
- Toidud, mis aitavad rasva põletada Mis on need toiduained, mis aitavad rasvapõletusprotsesse kehas kiirendada?
- Dtg kaalulangus komplekt
- Lipo 6 kiire kaalulangus
- Kõhurasv suurendab kõrge vererõhu, südamehaiguste ja diabeedi riski.
- Fat burning food combinations tasuta
- Müüdid toitumise kohta | Tervisliku toitumise informatsioon
Üks võimalik seletus on see, et rasvhapped kogunevad mädanenud toitudes, kui rasv laguneb, mis on hoiatuseks mitte süüa midagi, mis võib sind haigeks teha.