Kuid organismil on väga hea kohanemisvõime, ka eluks ilma maota. Kolmandik neerust lõigati ära, kõik läks ideaalselt, paranesin mõne nädalaga. Kui soovite hea välja vaadata, loe, kuidas eemaldada mao ja külgede mehe! Me läheme põrandale, see on soovitatav vaipa rack selja all, nii et see ei oleks nii karm.
Kõigil on siin-seal rasva, kuid mehed hoiavad seda Clevelandi kliiniku andmetel suurema tõenäosusega oma kõhus.
Sanatoorium Slimming rohelise tee ja piparmündiga saate kaalust alla võtta Pyatigorsk Kuidas kiik vajutage eemaldada mao ; Kreemid ja rasv kiiresti laiali pinge. Kuidas eemaldada punetus ja silma tähelepanu staatuse silmade tervist. Maal olles on loomulik ja mõnus käia paljajalu. Paraku on sel mõnul ka varjupool - jalatallad parkuvad murumahlade ja mullaseguga tumedaks.
Elustiili muutmine, näiteks kõrge intensiivsusega treenimine, stressi vähendamine ja alkoholi vältimine, võib aidata mao rasva kärpimist mehe keskosast. Kõhurasvade oht Kõik kehad, nii mehed kui ka naised, vajavad korralikuks toimimiseks veidi rasva.
Dr. Mosley toit riisi greibi dieet
Kõhupiirkonna ümber kogunev rasv võib olla problemaatiline, eriti kui seda on liiga palju. Kõhurasv, mis on naha all ja mida näppida saab, on nahaalune rasv. See võib olla ebameeldiv vaadata, kuid see ei ole nii murettekitav kui mao rasv, kana rind eemaldage rasva on sügaval teie kõhus.
Mayo kliiniku andmetel on see tuntud siseorganite rasvana ja see on tülikam. Seda tüüpi rasv ümbritseb teie siseorganeid ja suurendab haiguste riski, sealhulgas südame-veresoonkonna haigused, II kuidas murda mao rasva diabeet, kõrge vererõhk ja teatud tüüpi vähid.
Kui teil on kõhurasva, tasub proovida seda vähendada trenni, tervisliku toitumise ja stressi maandamise abil. Mayo kliinik märgib siiski, et meestel, kelle vöökoht on üle 40 tolli, on suurim terviseprobleemide oht, olenemata nende üldisest kaalust.
Lembit Tamm käib merel igal hommikul ja õhtul. Ta teab, et meri ongi see, mis elujõudu annab.
Hakka rohkem liikuma Vähemalt peaks mees täitma treeningsoovitused, mis on sätestatud ameeriklaste kehalise tegevuse juhistes, kus öeldakse, et täiskasvanud peaksid rohkem liikuma ja vähem istuma. Kiireks trimmimiseks pole head viisi, kuid tervisele kasuliku kasu saamiseks soovitavad juhised vähemalt kaks tundi ja 30 minutit mõõduka intensiivsusega treeninguid või tund ja 15 minutit intensiivse intensiivsusega aeroobset tegevust nädalas.
Kui soovite aga konkreetselt maarasva kärpida, proovige oma intensiivsesse töösse lisada intensiivse intervalltreening.
mis aitab koolituse ajal toitumine raseduse ajal gaasistamise ajal kaalust alla võtta
Nagu teatas Ameerika Spordimeditsiini Kolledž, on see tava kõrge intensiivsusega treeningute vaheldumine lühikese taastumisperioodiga. Näiteks võib see tähendada 30 sekundi pikkust sprinti, 90 sekundit kõndimist ja seejärel kordamist. Ülevaade 39 uuringust, mis avaldati Vähendage ebatervislikku süsivesikute tarbimist Kõhurasvade vähendamise osas võib dieet, mis sisaldab vähem tervislikke süsivesikuid, olla parem valik kui muud tüüpi söömiskavad.
Uuring, mis avaldati Uuringus jõuti järeldusele, et madalama süsivesikute rühmas oli kaheksanädalase uuringu lõpuks vähem kõhurasva.
Kuidas eemaldada kõht rasva
Lisaks langes LDL-kolesterool - tuntud ka kui "halb" kolesterool - ja vererõhu tase vähese süsivesikute sisaldusega rühmas märkimisväärsel kuidas murda mao rasva, muutes selle üldiseks tervislikumaks võimaluseks. Kuid süsivesikute väljalülitamine pole ilmselt hea mõte, kuna need on õigel viisil tarbimisel tervisliku toitumise osa.
Selle asemel võite võtta meetmeid ebatervislike süsivesikute ja lisatud suhkrute tarbimise vähendamiseks, mida sageli leidub soodas, kommides ja küpsetistes, säilitades samas tervislikud süsivesikutüübid, nagu puuviljad, köögiviljad, kaunviljad ja täisteratooted.
Töödeldud toitudes leidub sageli ebatervislikke süsivesikuid, mis sisaldavad ka palju transrasvu ja lisatud naatriumi - täiendavaid kõhupuhitusvahendeid - seetõttu soovitab Johns Hopkinsi meditsiin vältida pakendatud kaupu ja suupisteid. Suurendage kiudainete tarbimist Kiud - seedimatu süsivesikute tüüp - võib mängida rolli mao rasva vähendamisel.
Kõhurasvade oht
Ameerika perearstide akadeemia AAFP märgib, et aastastel või noorematel meestel peaks päevas olema vähemalt 38 grammi kiudaineid, samas kui aastastel ja vanematel meestel peaks päevas olema vähemalt 30 grammi kiudaineid.
See ei ole nii raske, kui võite arvata, et suurendada oma tarbimist ilma süsivesikute tarbimist drastiliselt suurendamata, sest puu- ja köögiviljad on ühed parimad kiudaineallikad.
Samuti soovitab see asendada rafineeritud valge leib täistera versioonidega ja lisada toidule keedetud oad. Alkoholi vähendamine Kui olete kuulnud mõistet "õllekõht", teate, et liigne alkoholi tarbimine võib olla mao rasva põhjus. Seetõttu on mõistlik, et alkoholi vähendamine võib aidata teil mao rasva kärpida.
Kuidas kaotada rasva mehe ja naise kõhu alt - Põhjused
Samuti leiti, et alkoholi tarbimine on seotud suurema kogu kehakaaluga. Michigani ülikooli meditsiini andmetel ei tohiks mees juua rohkem kui kaks alkohoolset jooki päevas. Joomise vähendamiseks kaaluge konkreetsete eesmärkide seadmist.
Selle asemel, et lihtsalt öelda, et soovite vähem juua, võtke endale eesmärgiks juua ainult kaks jooki päevas või juua ainult kaks päeva nädalas. Pöörake lisaks tähelepanu sellele, miks te jooma hakkate - mõnikord on kombeks õlu lahti teha kell 18, kuid harjumusi saab pingutusega murda.
Vähendage oma stressi Liiga palju stressi suurendab kõhu rasva kogunemise tõenäosust, väidab Ameerika Stressi Instituut, tänu kortisooli-nimelise hormooni tootmise suurenemisele.
Kahjuks on see tsükkel: stress suurendab kortisooli taset, mis võib põhjustada kõhu rasva, samal ajal kui kõhuõõne rasv võib samuti suurendada kortisooli taset. Lisaks võivad stressis inimesed suurema tõenäosusega jõuda lohutavate ja kõrge kalorsusega toitudeni, mis mängib rolli ka kaalutõusus. Stressi vähendamine võib vähendada kortisooli taset, mis võib aidata kõhurasva vastu.
Stressi vähendamise taktika hõlmab Mayo kliiniku andmetel regulaarset treenimist, töötamist lõdvestustehnikate, nagu jooga, sügava hingamise või meditatsiooni, harrastamise, näiteks lugemise ja tervislike sõprussuhete vallas.