Enne millegi kallale asumist mõelge selle protsessi käigus läbi ja tehke kindlaks, kas sellel on üldse mingit mõtet. Treeningu segmendi jaoks kasutati pidevat ja mõõdukat intensiivsust. Kogu aeg. Vähese süsivesikute sisaldusega dieedid võivad algul olla kasulikud rasva kaotamiseks, kuid lõpuks taandub see kaloritele. Selgituseks, et isegi mitte kõige elujõulisemaid rasvarakke ei toida peale operatsiooni alati piisav verevarustus, mistõttu need surevad. Uuringus hinnati organismi koostist ja ainevahetust Ramadani ajal päeva ja valguse ajal ei ole toitu ega vett.
Erik Orgu: söö vähe ja kaal langeb?
See on müüt! Arusaam, et vähem süües kaotad kaalu, on müüt.
Põhjus on selge — sa aeglustad oma ainevahetust ja see sinu kaalukaotuse teekonda ei toeta. On teaduslikult tõestatud, et selline lähenemine ei tööta. Toitumisspetsialist Erik Orgu Foto: Karin Kaljuläte Kui vähendad oma kaloreid kriitilise piirini, hakkab keha automaatselt puudujääki kompenseerima ja aeglustab ainevahetust. Äärmuseni viidud kaloraaž võib töötada küll esimesel korral, kui seda proovid.
Erik Orgu: söö vähe ja kaal langeb? See on müüt!
Aga edasi toimib su keha täpselt vastupidi. Teisisõnu, mida rohkem dieete pead, seda vähem need töötavad.
Teie maitsed toitudes Teie ainulaadne psühholoogia Need on pidevalt muutuvad elemendid, mis määravad su rasvakaotuse püsivuse ja tõhususe suures osas. On selge, et enamik neist teguritest on lahutamatult seotud. Kuidas aga geneetikaga manipuleerida? Kuidas oma ainevahetust täiendada?
Jõuad selleni, et toidukoguste piiramine ei toimi enam üldse. Sellisel juhul lõpetad seal, kust alustaksid ja enamasti kahjuks olulise lisakaaluga.
Vastuoluline rasva kadu ja treeningu teave
Keha ei ole loll ega taha, et tema piitsutamisega niimoodi tegeletakse. Ütleme, et sinu kaal on näljapiirini viidud dieeti pidades jäänud 85 kilo juurde ja see sind ei rahulda.
Hoolimata sellest, et sa ei söö peaaegu midagi, kaal ei alane. Kui üritad edasi, hakkab keha nõudma sellises koguses toite, nagu oleksid väga näljane. Õgid ja tunned end pärast seda väga süüdi ja õnnetuna.
- Kusimused kaalulanguse klientide kusimiseks
- Mis eemaldab keha rasva kadu kodus
Keha pole midagi valesti teinud, sina oled. Kaalulangus vs rasvakadu Mõnikord võid raamatutest lugeda, et võid kaotada viis-kuus kilo kahe nädalaga ja see on kõigile kättesaadav tulemus, kui vaid oled piisavalt tubli.
Siksakiline dieet kiireks rasva kadu!
See on vale. Suures osas kaotad selliste dieetidega organismist vett.
The Great Gildersleeve: The Matchmaker / Leroy Runs Away / Auto Mechanics
Vett on kerge maha võtta. Kui sind huvitab rasva põletamine, siis mul on kiire kaalulangus taga on see täiesti teine loogika.
Kaalualandamiseks ebasobivad toiduained on täiesti olemas. Ainult et ettevõtted ja huvigrupid nende taga, kes toodavad karastusjooke, saiakesi ja magusaid jogurteid, sellest ei räägi.
Kui sa oled minu blogi mõnda aega lugenud, tead, mida ma arvan suhkrust ja selle negatiivsest mõjust kaalu alandamise katsetele.
Söö vähe ja kaal langeb? See on müüt
See on reaalsus, kuid toiduainetööstuse reklaamplakatid üritavad sind veenda muus näiteks, et magusad hommikusöögikrõbinad on tervisikud või et šokolaadi sisse uputatud müslibatoonid oleksid parimad vahepalad. Kõige olulisem on see, mis rasvaraku sees toimub Kui tahad rasvkudet vähendada, võiksid huvi tunda selle vastu, mis toimub rasvaraku sees. Kui vähendad kaloreid, ei toimu rasvarakus midagi erilist — laias laastus jääb see endiseks.
Kui vähendad tarbitava suhkru kogust, vähendad ka insuliinitaset ja see juba mõjutab rasvarakku ennast ka.
Insuliin kontrollib rasvarakke nii, et suhkrust loobumisega lubad oma kehal kaalust alla võtma hakata.
Mis eemaldab keha rasva kadu kodus
Rasvarakud ei hoia enam oma talletatud energiat kinni. Seega, ei ole bs rasva kadu sa ei anna oma kehale valget suhkrut, langetad insuliinitaset.
See sunnib keha energia saamiseks rasvu põletama. See on ju see, mida tahad, eks! Loodan, et nüüd mõistad, miks vähem söömine ei tähenda tingimata, et sa pikemas perspektiivis kaalus alla peaksid võtma. Rasvaga päriselt võitlemiseks peaksid langetama insuliinitaset ja seda saad sa teha ainult nii, kui loobud valgest suhkrust.
